菏泽学院篮球普修课教案

荷泽学院篮球普修课教案

授课教师：张正雷授课对象:系专业年级_____班

课程名称篮球普修课程类型实践课

起动、侧身跑、急停、运球、双手胸前传球、单手肩

授课内容授课形式技术讲授与练习

上投篮

授课时间年月日星期第节周次/课次

1.通过讲解，使学生了解篮球普修课的教学任务、内容和要求。

教学目的2.通过练习，恢复体力，熟悉球性，为学习篮球做好身体和精神上的准备。

任务3.初步学习本课内容，要求学生初步掌握技术要求和练习方法。

4.加强严格要求，改善课堂纪律，提高教学效果。

重点、难1、脚步移动：移动中的协调

点2、三项技术：全身协调配合

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配等）

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

开始部分71.班长整队，师生互相问好。

2.查点人数，进行考勤登记。

3.宣布本课内容，提出教学任务与要求。

①本课为普修课，目的是通过教学，培养良好的道德品质，培

养忠诚党的教育事和体育事业，全心全意为人民服务的敬业精神。

②通过教学，使大家了解篮球运动的一般规律和特点，初步掌

握篮球运动的基本理论知识、规则主要条款，以及基本技术、战术配

合方法及其一般运用能力。

③通过教学，使大家了解篮球普修课的基本教学方法，初步掌握

讲解（技术动作）、示范（技、战术动作）、分析、识别正确错误动作、

纠正错误动作的方法；会做一般竞赛的裁判工作。

④结合教学课的内容发展大家的专项素质。

⑤上课过程中，要加强课堂的组织纪律性，严格执行课堂常规，

做到不迟到、不早退，认真听讲和进行练习。

⑥注意课堂的文明礼貌，不说脏话，不随地吐痰，听教师讲课

和学生回答问题要有礼貌。

⑦注意安全，严防伤害事故。

4.安排见习生，要求随堂听课，管理器材，适当协助练习。

准备部分13,球操和原地运球练习

目的：

1.通过练习，提高注意力，活动身体，为基本部分的学习和练习

做好身体与精神上的准备。

2.通过练习，使学生了解一些篮球准备活动的基本方法，掌握基

本动作，提高基本功，发展身体素质。

3.通过练习，学习篮球基本功的练习方法。

一、球操：每人用一个球进行练习，听口令。

（一）绕环运动：双手持球交替围绕腰进行绕环。

（二）振臂运动：双手持球前振一还原一上振一还原。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

（三）拉肩运动：双手持球上举，连续拉肩。

（四）左右摆球：单手持球左右摆球，一拍一换。

（五）上下摆球：单手持球上下摆球，一拍一换。

（六）胯下“8”字摆球：两手持球，交替做胯下“8”字摆球。

（七）高抬腿胯下摆球：高抬腿，同时球穿过胯下摆球，一拍一换。

（八）俯背运动：开立，双手持球上举，提踵，俯背并使球在两腿

之间脚后触地。

（九）胯下交装球：做交叉跨步回收，同时球穿绕胯下，两拍一换

方向。

要求：注意动作部位和幅度。

二、原地运球练习

拍起放在地上的球一原地高运球一原地低运球一原地连续换手运

球f变换节奏运球

要求：动作放松，加强手对球的感受，尽量延长手对球的控制。

某本部分65'

(15,)一、高低运球

教学内容介绍：

运球是队员用手连续按拍借助地面反弹的球的动作，是队员在比

赛中携带球移动的技术。

运球是队员以手对球的控制，结合快速、灵活、多变的脚步移动

实现的。所以，运球的关键是手对球的控制和手脚的协调配合。

原地运球时保持两脚左右或前后开立的基本姿势，在没有防守人

干扰时，身体姿势可以高一些，球运在身前；在有防守人干扰时，身

体姿势要低一些：球运在体侧。行进间运球的身体姿势也要根据防守

情况进行变化。在有防守的情况下，运球人一只手运球于体侧，另一

手屈臂于体侧前，略外展，以便保护球和维持平衡。上体正直略前倾，

正对或侧对防守人，保护球或运球攻击对手。两眼扩大视野，观察场

上情况。

运球时，运球手五指张开成半圆形，用指根以上的手指部分触球，

手心空出，尽量增大手接触和控制球的面积。以肩、肘、腕关节为轴，

通过手臂的屈伸，手腕的上扬下压动作，形成连续按拍球的运球动作。

运球时，手臂要向下方或前下方送出去，球从地面反弹起来时，手尽

量早接触球，利用屈臂缓冲球的力量。运球中，尽可能延长球和手接

触的时间。

运球中，球反弹的高度取决于手臂屈伸动作的大小和按拍球的力

量。高运球时，手臂屈伸动作和按拍球的力量都较大，低运球时，手

臂屈伸动作和按拍球的力量都稍小；为了加快行进间运球的速度，应

加大推拍球的力量，同时加速快跑，使球反弹的速度、远度与人跑的

速度一致。

运球的方向取决于手触球的部位。原地运球时，手按拍球的正上

方；行进间运球，手按拍球的后上方；向左变向运球时，手按拍球的

右后上方；运球急停时，手要触在球的前上方向回拉球，等等。

1.动作概念

高运球通常在没有防守威胁时运用，行进间高运球-•般是为观察

场上情况，或快速运球时采用。高运球的特点是球反弹较高且速度较

慢，运球动作幅度较大，易于掌握。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

低运球则是降低运球高度（球反弹到膝部高度）的运球，通常是在防守

贴近的情况下进行保护球，或运球突破对手时采用。

2.动作方法（以右手运球为例）

高运球在原地或行进跑动中，保持身体正直，直心较高的姿势，

以肩、肘、腕关节为轴，通过大臂和前臂的屈伸动作，带动手腕的上

扬下压，手指柔和地按拍球的正上方或后上方，球反弹的高度在腰际,

落点在右脚的前外侧，抬头观察场上的情况。快速运球时，推球力量

加大，落点远一些。

低运球则是在原地或跑动中，身体正直略前倾，下降重心。以肘、

腕关节为轴，通过前臂的屈伸动作，带动手腕上扬下压，手指快速而

柔和地按拍球的正上方或后上方，球反弹的高度在膝部附近，落点在

右脚的前外侧（如两脚前后开立，应左脚在前，球运在身体正中线附近,

侧对防守人），另一只手臂弯曲在身体侧前面做保护球的动作，抬头观

察对手和场上的情况。做快速行进低运球时，要注意侧身保护球。

3.教学步骤与练习方法

（1）首先向学生简要讲解运球的概念、运球在比赛中的作用，然后

结合示范向学生讲解运球技术的分类和运球的一般技术结构。在此基

础上再向学生讲解和示范原地高运球和低运球，以及行进间高运球的

比赛作用和动作方法。讲解、示范队形如图：

（2）通过练习使学生掌握低运球的动作方法，提高运球能力。练习

队形如图：

练习一、原地高运球。每人用一个球，原地保持基本姿势，做左

右手交替进行的原地高运球练习。

要求：练习中要严格注意运球手形，以及手臂的上下屈伸动作，

同时要尽量延长球与手接触的时间。

练习二、原地低运球。每人用一个球，原地保持低重心的基本姿

势（包括两脚左右开立和两脚前后开立两种姿势），左右手交替进行原

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

地低运球练习。练习中严格要求学生注意运球手形、手臂和手腕的上

下屈伸动作以及手指对球的控制，同时要求学生尽量延长球与手接触

的时间。

练习三、原地高低运球结合练习。在原地做高、低交替的运球。

要求学生注意高运球与低运球交替变化时，身体姿势与运球手臂动作

的变化，并注意抬头观察。

本练习可以采用学生跟随教师动作进行练习的方法，即学生排列

成横队，教师在学生前面做高、低交替运球示范，学生跟随教师的动

作进行练习和变化，以养成抬头观察的习惯。

练习四、走动中高运球练习。全体学生每人用一个球，分成两列

横队站在边线外C三次往返练习时，从一侧边线开始，运球走至另一

侧边线后再运球返回，然后下一队开始，连续进行。

要求：练习中要注意运球的手形，以及运球与行进的协调。

练习五、行进间高低运球结合练习。两人一组，不持球的人面向

边线站在场地中轴线上，两臂侧平举；持球人从边线开始向其高运球，

接近他时，变为低运球从他臂下通过，绕过背后从另一侧臂下运球返

回原处，把球传递给同伴做同样练习，反笈进行。练习速度要由慢速

开始，逐渐加快C队形如图：

要求学生在练习中要注意由高运球变低运球、低运球变高运球时,

身体姿势和运球动作的变化。

练习六、慢跑高运球练习。方法同练习四，但是运球是在慢跑中

进行。

要求：注意跑两步拍一下球，同时注意抬起头观察场上情况。

练习七、快跑运球练习。沿边线做快速高运球跑动练习。

练习八、快速高运球练习。方法是每人用一个球，从一侧端线开

始沿边线运球，拍5、4、3次球就要到达另一侧端线。再沿场地的另

一侧边线用同样的运球返回。

要求：练习时，球始终不能脱离控制，反弹的高度不要超过头。

练习九、对抗低运球练习：两人一组，运球互打。

要求：控制好自己的球，力争打掉对方的球。

二、起动

起动是队员在比赛中由静止状态突然变为移动状态，或由慢速移

动突然变为快速移动所采用的蹬地起跑动作。

快速起动的比赛意义是：进攻队员可以利用突然起动摆脱或超越

对手，获得攻击机会；防守人可以利用快速起动保持或抢占有利防守

位置，堵截对手的运球、空切、突破或造成对手撞人犯规。

（一）动作方法：在基本姿势状态下，突然向移动方向倾斜重心，

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

同时两脚用前脚掌进行短促有力的蹬地，快速跑出去。行进间起动是

突然加快蹬地频率，加强摆臂，迅速加速。由于篮球比赛中的起动具

有时间和方向上的不确定性，根据比赛情况，队员可能随时向任何方

向起动，所以要求队员在场上要保持注意力集中，做好向任何方向起

动的准备。

(二)教学步骤与练习方法：

起动教学可以采用先进行讲解示范，后进行练习的教学步骤。也

可以采用先进行练习，后进行讲解示范，再进行练习的方式。

1、讲解示范：先向学生讲解起动的作用和动作方法，然后通过练

习使学生掌握起动的动作；队形如图：

2.起动练习：

(D原地基本姿势站好，看教师手势起动。队形如图

(2)原地碎步跑动，看教师手势突然起动。队形如图

(3)行进间连续起动跑，即起动惯性跑起动惯性跑.....o

沿场地边线进行练习。

(8')三、侧身跑

侧身跑是队员在场上为了观察场上情况、准备接球或利用身体的

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

侧转抢占和保持有利位置所采用的•种跑动方法。

（一）动作方法：队员在向前跑动时，脚尖对准跑动方向，头和上

体转向有球的方向，做好完成动作的准备。

（二）教学步骤与练习方法：

1.练习：如图所示，每侧完成一次。

教师持球站在罚球线后，学生分别从两个场角起动向前场跑，要

求学生在跑动中眼睛要始终看着教师手中的球，当跑到前场圈顶至边

线延长线时，开始向篮下跑动。

2.讲解示范：讲解侧身跑的作用与动作方法（请学生结合练习体

会进行理解），以及侧身跑的比赛作用。通过示范（观察场上情况示范、

接球示范和抢位示范）使学生理解侧身跑的作用。队形如图。

3、练习：

（1）全场侧身跑：如前面的练习。

（2）切三圆侧身跑，要求学生在切圆时要面向边线。如图所示。

（3）结合传接球的侧身跑练习：圈顶人传球给边线人，侧身跑向篮

下，要求学生眼睛要始终看到球。如图所示。

（4）结合传接球的侧身跑练习：同上。要求在学生传球（方法不限）

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

后，起动侧身跑向篮下，眼睛要始终看到球，接同伴的回传球。要求

接球时，投篮手的同侧脚前跨落地（上篮脚步动作的辅助动作）。如图

四、学习急停

(10')急停是队员在行进间突然制动变为静止持球状态所采用的停步动

作。急停在比赛中的作用可归纳为：避免持球跑违例、利用突然停步

摆脱对手、利用急停做好下一个动作的准备（如跳投、突破等）。可以

认为,急停是种脚步转换动作，急停质量的高低常常会影响下个

动作的完成。

急停有一步急停（跳步急停）和两步急停（跨步急停）两种，一般在

慢速行进中急停常采用一步急停，而在快速行进中急停采用两步急停

更有利于制动。

动作方法：

一步（跳步）急停：队员在行进中，一脚蹬地向前轻轻跳出，双脚

同时前伸用前脚掌着地积极制动停步。落地后重心下降，保持基本姿

势，做好完成下一个动作的准备。

两步（跨步）急停：队员在行进中，一脚先向前跨出一大步，用脚

外侧着地制动，另一只脚再迅速向前跨出，用脚的内侧蹬地制动（两脚

宽度约同肩宽），同时下降重心，保持好基本姿势，准备完成下一个动

作。

接球急停时要在腾空瞬间接到球，然后落地急停，保持基本姿势。

根据比赛规则要求，一步急停（两脚同时落地）可用任一脚作中枢

脚，而两步急停，则只能用先落地的脚作中枢脚。

教学步骤：

1.练习：每人用一个球，自己抛接球做一步和两步急停练习。

2.讲解示范：讲解急停的概念、比赛作用、分类，结合示范讲解

两种急停的动作方法（要求学生结合练习体会理解），同时使学生理解

急停在比赛中的作用。

3.练习：

（1）每人用一个球，自己抛接球做急停。

（2）每人用一个球，自己抛接球做急停起跳练习,

（3）每人用一个球，沿场地做变向跑动抛接球，结合跨步急停练习。

练习要求：每个练习都不要快速，而要注意动作的规范。

五、双手胸前传接球

传接球是进攻队员之间有目的的转移球所采用的动作方法，传球

,

(15)是队员通过手臂挥动把球传递给同伴，接球是无球队员主动伸出手臂

接取同伴传来的球。

传接球技术是重要的攻击性技术，队员可以利压传接球交接攻击

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

任务，可以通过々接球组织进攻，可以通过良好的传球给同伴创造直

接投篮的机会，可以通过传球调整位置，可以利用传接球实现战术配

合。

在篮球练习中，传接球常常作为提高篮球意识的手段使用。

传接球可以分为单手和双手传球；根据出球部位，有头上、肩上、

胸前、体侧、背后等传球方法；不论哪种传球都可以在原地、行进间

或跳起情况下完成。传球的出手动作要求用全身协调用力完成，特别

要强调腕、指的用力和动作。中、近距离传球主要的力量来源是前臂

的伸、挥、摆，通过手腕翻转、抖动，以及手指的拨球动作将球传出。

远距离传球则需要加上腿的蹬地和腰的发力来增加传球力量。

球的飞行决定球能否避开防守人和尽快到达同伴手中。传球时，

球的飞行可分为直线、折线（反弹）和弧线三种路线。直线传球主要用

于中、近距离的一般性传球（不使球越过防守人的传球）；弧线传球常

用于较远距离的长传球或越过防守人的传球（吊传）；折线（反弹）传球

可用于中、近距离一般性传球，也可用于隐蔽性传球（使球贴近越过防

守人到达同伴手中的）；在比赛中，还会出现许多巧妙且攻击性很强的

传球，这些传球可以使防守人防不胜防，使接球人直接得分，称之为

妙传。

落点决定接球人能否接好球并及时完成进攻。当接球人站在原地

无人防守时，球要传到他的胸腹之间、便于衔接动作的位置；当接球

人被防守时，球要传到远离防守人的一侧；传给行进间接球人的球要

有适当提前量。

传球时要做到：

及时：做到“人到球到”。比赛中，无球人摆脱对手出现的机会常

常瞬间即逝，如不能及时传球到位，不但会丧失许多进攻机会，还会

造成不必要的失混。要做到及时，就要注意扩大视野，全面观察场上

情况，以便做出准确的判断。

准确：指的是传球的时机选择准确，球的落点控制准确。

隐蔽：指的是传球动作隐蔽自己的真实意图，真假结合，使对手

不易察觉；传球的路线隐蔽，使对手难以防范。

多变：指传球的方式、方向、速度、球的飞行多变，令对手难以

摸到规律。

安全：传接球是容易出现失误的技术，而传接球的失误又常常是

由于传球造成的芍球要尽量减少失误。减少失误的方法是尽量避免横

传球、跳传球，球的落点要在远离防守人一侧，传球前已经了解防守

人的防守意图。

接球与双手胸前传球的教学步骤与练习方法：

接球

接球是队员持球动作的开始，接球质量的高低对完成持球进攻技

术有直接的影响C

接球的方法是观察来球方向，伸臂迎球（手成球形），指端触

球，屈臂后引（缓冲来球和把球引到下一个动作的部位），保持基本姿

势（迅速连接动作）。

接球分双手和单手接球，又有接高球、胸前球、低球、反弹球、

体侧球之分。

（1）讲解示范：结合示范讲解接球的作用和动作方法：示范动作方

法分别示范双手却单手接不同球的方法。

（2）通过练习使学生掌握动作方法。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

练习一、每人用一个球，自己向上抛球，分别用单手和双手主动

接球。

要求：主动接球，注意手型和接球的要求。

练习二、两人一组用一个球，互相抛接球。

要求：接球人要主动用单手或双手接到球，并迅速转为基本姿势。

练习三、方法同练习二，但是要求抛球人要用力，使接球人注意

力集中，并体会接快速球的感觉。

双手胸前传球

双手持球的方法是：手成接球手形握住球的两侧略偏上，手心空

出，持球于胸腹之间，保持基本姿势，两肘略外展护住球。

双手胸前传球是运用较多的传球方式，一般用于不越过防守人的

外围一般性传球，或较远距离的调整性传球。

动作方法：双手持球于胸前，保持基本站立姿势。传球时，通过

蹬地、伸臂、翻抖手腕、利用姆指下压和食、中指的拨球动作把球传

出。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向前。传球动作要全身协

调配合。

双手胸前传球技术要领可以归纳为五个字：蹬（地）伸（臂）翻抖（手

腕）拨（指）。

易犯错误：动作不协调，两肘外翻。纠正时强调传球时的向前顶

肘。

（1）讲解示范：结合示范讲解双手胸前传球的作用和动作方法；示

范动作方法分别示范不同距离的传球。

（2）通过练习使学生掌握动作方法。

练习：

1.两人用一个球，原地做对传球练习。

2.两人用一个球，原地做跑动传接球练习。

ttttttttft

1111111111

1III11IIIi

••••••••••

3.三人用一个球，原地做循环传接球练习。

4.三人一组用二个球，原地做二供一传接球练习。

••

••••

要求：注意技术规范和技术的合理运用。

(10')六、原地单手肩上投篮

概念：投篮是进攻队员为了把球投入球篮所采用的各种动作方法

的通称。单手肩上投篮就是用单手把球从肩上部位投向球篮的动作。

作用：投篮技术是主要的进攻技术，比赛中一切进攻技术和战术

的运用都是为了增加投篮次数、创造良好的投篮时机、提高投篮命中

率而采用的。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

投篮是唯•的得分手段。准确的投篮具有重要的战术意义。

分类：投篮有原地、行进间和跳起之分，又有单手和双手、高手、

低手、勾手和反手之分。

技术结构：投篮由瞄篮（瞄准点略）、技术动作（用力构成，关键是

用力大小）、球的飞行（包括飞行弧线和飞行状态）三部分构成。

投篮运用是又与时间、空间和动作稳定性三个因素有关。

单手肩上投篮的基本结构是：

1.准备姿势：两脚前后或左右开立，微屈膝，上体正直，投篮手

五指张开，手腕后仰托球于肩上，手心空出，大臂与地面平行，前臂

与地面垂直，肘关节自然指向球篮，另一只手扶在球的下侧，注视球

篮。

2.用力过程：投篮从蹬地开始，顺次伸展腰腹、上抬大臂、顶肘、

伸前臂、前压手腕和手指，通过食指和中指的拨球把球投出，手臂随

球的飞行方向自然伸直。

3.结束姿势：球出手后，身体充分伸展，停留在出手瞬间的姿势

上。这样既可以保证用力充分，又可以检查完成动作是否准确。

教学步骤与练习

（1）讲解示范：结合示范讲解投篮的作用、分类和技术结构：然后

讲解和示范原地单手肩上投篮的动作方法和基本要求。

（2）通过练习使学生掌握动作方法。

练习：

练习重点是掌握原地单手肩上投篮的基本技术结构，形成动作定

型。

1.每人用一个球，原地进行持球、举球的练习，提高技术规范。

2.每人用一个球，在练习一的基础上，练习原地单手肩上投篮的

用力过程。

3.每人用一个球，站在篮下做碰板的单手肩上投篮。

4.每人用一个球，站在篮下做正面的单手肩上投篮。

5.每人用一个球，站在罚球线上做单手肩上投篮。

要求：注意技术规范，在投篮过程寻找正确的压力感觉。

结束部分5，一、放松整理活动：集体进行。

二、教师讲评：表扬优点，指出不足，提出改进。

三、布置课卜作业和练习：复习课堂上所讲的技术概念和技术规

范；练习所学技术，提高规范性和熟练性。下次课提问，边做边讲。

四、布置回收器械。

运动负荷

运动量及运动负荷均为中等，预计最高心率为160次。

（量、强度）

场地器材篮球场地一块，篮球每人一个。

课后

小结

荷泽学院普修课教案

授课教师：张正雷授课对象：系专业年级班

课程名称篮球普修课课程类型实践课

授课内容基本功练习、复习已学技术、变向跑、急停授课形式技术讲授与练习

授课时间年月日星期第节周次/课次

1.初步学习本课内容，要求学生初步掌握技术要求和练习方法。

教学目的2.通过夏习和练习，提高学生已经学习的技术的熟练性和规范性。

任务3.通过教学、使学生学习教学和练习方法。

4.加强严格要求，改善课堂纪律，提高教学效果。

1、脚步移动：移动中的协调

重点、难点

2、己学技术的放松协调和熟练

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配等）

课的部分时间教学内容与组织教法.手段备注

开始部分3'1.班长整队，师生互相问好。

2.查点人数，进行考勤登记。

3.宣布本课内容，提出教学任务与要求：同课的任务。

4.安排见习生，要求随堂听课，管理器材，适当协助练习。

准备部分17f持球伸展活动和运球练习

目的：

1.通过练习，提高注意力，活动身体，为基本部分的学习和

练习做好身体与精神上的准备。

2.通过练习，使学生了解一些篮球准备活动的基本方法，掌

握基本动作，提高基本功，发展身体素质。

3.通过练习，学习篮球基本功的练习方法。

一、夺球伸展练习：每人用一个球进行练习。

（一）双手持球上举拉肩活动。

（二）左右摆球活动肩、胸。

（三）上下摆球活动上肢。

（四）体后摆球活动上肢，熟悉球性。

（五）“8”字摆球练习。

（六）双手持球做上举体前屈活动。

（七）双手持球做左右转体。

（八）双手持球做体侧屈。

（九）胯下交接球：做交叉跨步回收，同时球穿绕胯下。

每个动作完成10次。

要求：尽量伸展开完成动作，注意动作部位和幅度。

二、原地运球练习

高运球f低运球f变节奏运球一单手变方向运球f双手交替

运球。

要求：运球时尽量抬头，动作放松，提高控球时间和能力。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

基本部分65，一、行进间运球练习

(10)目的：提高运球技术的熟练性，提高运球能力。

方法：每人用一个球进行练习。

1.每人用一个球，沿场地进行运球。

2.每人用一个球，沿场地进行运球，分别运5、4、3次球穿

过场地。

每一内容完成3次往返

要求：动作尽量放松，协调。

二、学习急停

(8)急停是队员在行进间突然制动变为静止持球状态所采用的停

步动作。急停在比赛中的作用可归纳为：避免持球跑违例、利用突

然停步摆脱对手、利用急停做好下一个动作的准备（如跳投、突破

等）。可以认为，急停是一种脚步转换动作，急停质量的高低常常

会影响下一个动作的完成。

急停有一步急停（跳步急停）和两步急停（跨步急停）两种，一般

在慢速行讲中急停常采用一步急停，而在快速行讲中急停采用两步

急停更有利于制动。

动作方法：

一步（跳步）急停：队员在行进中，一脚蹬地向前轻轻跳出，双

脚同时前伸用前脚掌着地积极制动停步。落地后重心下降，保持基

本姿势，做好完成下一个动作的准备。

两步（跨步）急停：队员在行进中，一脚先向前跨出一大步，用

脚外侧着地制动，另一只脚再迅速向前跨出，用脚的内侧蹬地制动

（两脚宽度约同肩宽），同时下降重心，保持好基本姿势，准备完成

下一个动作。

接球急停时要在腾空瞬间接到球，然后落地急停，保持基本姿

势。

根据比赛规则要求，一步急停（两脚同时落地）可用任一脚作中

枢脚，而两步急停，则只能用先落地的脚作中枢脚。

教学步骤：

1.练习：每人用一个球，自己抛接球做一步和两步急停练习。

2.讲解示范：讲解急停的概念、比赛作用、分类，结合示范

讲解两种急停的动作方法（要求学生结合练习体会理解），同时使学

生理解急停在比赛中的作用。

3.练习：

（1）每人用一个球，自己抛接球做急停。

（2）每人用一个球，自己抛接球做急停起跳练习。

（3）每人用一个球，沿场地做变向跑动抛接球，结合跨步急停

练习。

练习要求：每个练习都不要快速，而要注意动作的规范。

三、复习双手胸前传球

目的：提高技术的规范性和熟练性。

教学过程：

1.提问：双手胸前传球的技术动作方法（结合示范回答）。

2.练习：

（1）两人一组用一个球对面进行双手胸前传球练习（变化距离

和力量）。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

（2）两人一组用一个球，对面移动传接球（结合急停）。

（3）两人一组用一个球，左右移动传接球（结合急停）。

要求：严格注意技术规范，动作放松协调。

四、变向跑

(12)变向跑是队员在场上为了摆脱对手、抢占有利位置而采用的在

行进中突然改变跑动方向的一种跑动方法。

进攻队员互利用突然变向跑摆脱对手，抢占有利位置；防守队

员可利用变向跑堵截进攻队员的进攻路线，甚至造成其撞人犯规。

动作方法（以向左变向为例）：

队员在向前跑动时，右脚的前脚掌内侧着地，并把脚尖转向新

的跑动方向（左前方），迅速屈膝用力蹬地，同时头、上体和版转向

新的跑动方向，迅速起动跑出。

变向跑在实际运用中总是与动作突然性、快速起动和侧身跑联

(15)系在一起，只有这样，变向跑才能真正起到摆脱对手、抢占有利位

置的作用。

教学步骤

1、练习：

摆脱接球，两人一组用一个球，边线人用双手胸前传球给圈顶

人，然后跑向限制区，做摆脱动作后上提要球。接球后，圈顶人做

摆脱动作切向篮下，接球后交换。

2、讲解示范：

讲解变向跑的作用与动作方法（要求学生结合练习体会进行理

解），以及变向跑的比赛作用。通过示范（摆脱防守）使学生理解变

向跑的作用。

3、练习方法：

（1）全场变向跑：“之”字形跑动。

要求：跑动中要做出变向的突然性，同时要注意变向后的起动。

（2）全场伴随变向跑练习：

方法：两人一组，一人做进攻的向前“之”字形跑动，另一人

做防守的伴随堵截，进攻人在跑动中遇伴随人的堵截动作，立即用

变向跑改变方向摆脱对手，防守人则采用变向跑结合侧身跑堵截。

要求：中速跑动，不要快。进攻人有规律地完成变向跑动，但

要注意变向的突然性和起动动作，伴随人注意运用堵截动作，给进

攻者提供练习改变方向的机会。

（3）变向跑接球练习：两人一组用一个球。同预先的练习。

要求：练习中注意变向要球动作，做出变向的突然性和起动，接球

后要急停，传球后马上侧身跑动。（4）前场的变向泡摆脱练习：传

球后做变向跑摆脱动作切向篮下。

要求：传球后先向反方向跑动，然后运用变向跑突然改变方向

切向篮下，切入时要侧身看球。

五、单手肩上投篮练习

目的：提高技术的规范性和熟练性。

教学过程：

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

提问：单手肩上投篮的技术动作方法（结合示范回答）。

1、每人用一个球，原地进行向上投篮动作练习，提高手指拨

(5)球的感觉和能力。

2、每人用一个球，在篮下侧面投碰板球。

3、每人用一个球，在正面投碰板球。

4、每人用一个球，在正面投空心球。

5、罚球练习。

要求：每一个练习都要严格按要求进行练习，注意技术的规范

性。

结束部分5，一、放松整理活动：集体进行。

二、教师讲评：表扬优点，指出不足，提出改进。

三、布置课下作业和练习：复习课堂上所讲的技术概念和技术

规范；练习所学技术，提高规范性和熟练性。下次课提问，边做边

讲。

四、布置回收器械。

运动负荷

运动量及运动负荷均为中等，预计最高心率为160次。

（*、强圜

场地器材篮球场地一块，篮球每人一个。

课后

小结

荷泽学院普修课教案

授课教师：张正雷授课对象：系专业年级班

课程名称篮球普修课程类型实践课

复习已经学习过的进攻技术；

授课内容授课形式技术讲授与练习

学习行进间双手胸前传接球、高手上篮

授课时间年月日星期第节周次/课次

1.初步学习本课内容，要求学生初步掌握技术要求和练习方法。

教学目的2.通过复习和练习，提高学生已经学习的技术的熟练性和规范性。

任务3.通过教学、使学生学习教学和练习方法。

4.加强严格要求，改善课堂纪律，提高教学效果。

1、行进间双手胸前传接球：手脚的协调配合，手对球的支配。

重点、难点2、高手上篮：脚步动作的准确与持球、举球动作的协调。

3、己学技术：协调性和技术细节。

教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配等）

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

开始部分3，1.班长整队，师生互相问好。

2.查点人数，进行考勤登记。

3.宣布本课内容，提出教学任务与要求：同课的任务。

4.安排见习生，要求随堂听课，管理器材，适当协助练习。

准备部分17,熟悉球性练习与运球练习

目的：

1.通过练习，提高注意力，活动身体，为基本部分的学习和

练习做好身体与精神上的准备。

2.通过练习，使学生了解一些篮球准备活动的基本方法，掌

握基本动作，提高基本功，发展身体素质。

3.通过练习，学习篮球基本功的练习方法。

(8)一、熟悉球性练习

练习目的：活动身体各个部位，提高柔韧性，熟悉球性。

练习方法：每人用一个球，由教师带领进行练习。按上课队

形散开，队形如图。

■

OOOOOOOOO

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持球拉肩练习一持球绕环练习一左右摆球练习一上下摆球练

习一背后摆球练习一“8”字摆球练习f持球体转练习一持球左右

触地练习f持球上举下蹲练习f持球跳跃摆腿练习。

要求：动作幅度要大，动作由慢到快，注意节奏。

(9)

二、原地运球练习：

练习目的：进一步活动身体，提高运球的熟练性，熟悉球性。

练习方法：每人用一个球，由教师带领进行练习。队形同上。

课的部分时间教学内容与组织教法、手段备注

要求：运球时尽量抬头，动作放松，樨高控球时间和能力。

基本部分65'一、复习双手胸前传球

(10)目的：提高技术的规范性和熟练性。

教学过程：

1.提问：双手胸前传球的技术动作方法（结合示范回答）。

2.练习：