-调整心态-缓解压力

生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。2021/6/271

学会调控情绪

——放飞好心情

2021/6/272初（30）班主题班会我的情绪我做主2021/6/273不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试导入2021/6/2743.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力图片与你的受压力程度有关2021/6/2752.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力2021/6/2761.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是犯罪嫌疑犯2021/6/277？情绪真的可以自己做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？

2021/6/278你发现了什么？2021/6/279不同的聚焦不同的结果2021/6/2710

两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财.我们怎么看待这个问题？2021/6/2711爱巴的故事在古老的西藏，有一个叫爱巴的人，每次和人生气起争执的时候，就以很快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。

爱巴工作非常勤奋努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房地有多么广大，只要与人起争执而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。

2021/6/2712“爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白，但不管怎么问他，爱巴都不愿意明说。直到有一天，爱巴很老了，他的房地也已经太广大了，他生了气，拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转，等他好不轻易走完三圈，太阳已经下了山，爱巴独自坐在田边喘气。他的孙子在旁边肯求他：“阿公，您已经这么大年纪了，这四周地区也没有其他人的土地比您的更广大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑三圈了。还有，您可不可以告诉我您一生气就绕着房子和土地跑三圈的秘密？”？2021/6/2713爱巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密，他说“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想自己房子这么小，土地这么少，哪有时间去和别人吵架呢！想到这里气就消了，把所有的时间都用来努力工作

孙子问道：“阿公！您年老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑呢？”

爱巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑边想，自己房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了！”2021/6/2714一件事情会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会有怎样的情绪。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！换一副眼镜得一副好心情2021/6/2715改变你的想法就能改变你的情绪2021/6/2716人是可以选择自己的思考方式的！记住：2021/6/2717

如果你有了这样良好的心态，你就会发现学习的乐趣。数学不再枯燥乏味，语文也就不再唠叨，历史政治不再那样的难以把握，英语也不再那样难以记忆，你就会发现自己心中的星星，数学是多么的严谨，它时刻折射着哲理和美，历史和政治则会使你像站在知识的大海边拾贝的小孩，充满希冀和梦想，语文则会让你在李白、苏轼、雨果，巴尔扎克那里做客畅谈，英语也将为你打开一条通向异国风情的通道，生活也不再是“寝室——教室——食堂”的单调的三点一线，而是一条通向成功的坦途，是生命交响曲最华丽篇章的主旋律的前奏，你就会为之兴趣盎然，兴奋不已，你就会全身心的投入到学习中去，你每天都会是以热切的心情期盼新的一天的到来。”2021/6/2718我们应该有怎样的心态呢？我们的心态要有三种：骆驼的心态，狮子的心态，婴儿的心态。2021/6/2719

要有骆驼的心态，是因为人生之路并非一马平川，而多沙漠荒滩。有了骆驼心态，就有了“沙漠之舟”般强健的心志，坚韧的品格，傲岸的风骨，勇往的精神。纵使遭遇飞沙走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难，依然还能不松生命的发条，不减加速的档次，不改前进的航向，心无旁骛，昂首阔步。就会不因暂时领先与暂时落后而得意或戚戚。认定大目标，以严格的计划来保证跋涉的高效是其一大特色。有人会说，骆驼太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快”（莱辛）。因此，骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往。生活有时并不公正，然而，希望的大门对每个人总是永远敞开的。因此，骆驼心态就是对目标的一种忠诚不渝，就是无与伦比的忍耐。一位博士概述他的奋斗史时这样说过：世界上的所有字典中，含金量最高的两个字：就是“忍耐”。2021/6/2720

要有狮子心态，是因为有了它，才有了藐视对手和一切困难的王者风范。才能耐得住孤独，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否伤痕累累；经得起风雨，不论尖石如刃，不管电闪雷鸣，依然穿行在莽莽林海。因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。人被打倒，有两种类型：一种被别人打倒，但倒下的人并不影响其仍是英雄，一如项羽被刘邦打倒，因为他有过“剑在手，问天下谁是英雄”、拼力抗争的人性光辉；一种是自己被自己打倒：在竞争面前自己吓倒了自己，要么，就是背负太重、羁绊太多，不得不倒。因此，狮子的心态，就是把要成功的欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想”变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。2021/6/2721要有婴儿心态，意味着简化自己，就是使走向成功的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。我们携着初中的纯真，将遭遇带有社会性、功利性明显的中高考，每个人心中都充塞着许多的繁杂与纷乱。打造心态，使自己的心态尽可能地单纯起来，尽可能地回到本初状态，是拨开缠绕在我们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优势、取得超水平成绩的必然选择。2021/6/2722有一句话说：人生有些事是不得不做的，于不得不做中勉强去做，是毁灭；于不得不做中做得很好，是勇敢。既然是这样，“就不要放过今天，尽可能少相信明天”（贺拉斯）。因为，心态的两面就在于，要么是信心的强化，要么是信心的流失，而比时间流失更可怕的是机会的流失，比机会流失更可怕的是梦想和信心的流失。2021/6/27231、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。2021/6/27243、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与老师，家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。2021/6/27255、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。2021/6/2726勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；

2021/6/2727

你不能样样顺利,但你可以事事尽心；

你不能左右天气,但你可以改变心情；

你不能选择容貌,但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；

换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!2021/6/27282024/12/1329性格决定命运．气度决定格局细节决定成败，态度决定一切思路决定出路，高度决定深度格局决定结局，思想决定一切保持良好心态，迎接各种挑战2021/6/2729（1）请同学们在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）请几位同学和大家分享一下自己的采访结果。希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。2021/6/2730坦然面对困难与失败调整心态调整心态落实行动的心态谦虚的心态2021/6/2731坦然的面对困难，那没有什么了不起。宁愿被困难难死，不要被困难吓死！坦然面对困难与失败2021/6/2732所谓务实，就是认真做好每一件小事

有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其中有一只想跳到河中，请问叶子上还剩余几只青蛙？

三只

“想跳”和“跳”是不一样的落实行动的心态2021/6/2733任何事情都要谦虚，葡萄不熟才酸，人无知才傲。谦虚的心态2021/6/2734

没有一颗心，会因为追求梦想而受伤。当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮你忙！每个人都可以成为自己的预言家，信念的力量，往往可以跨越现实的障碍，结合所有对自己有利的条件,构成一个神奇莫测的磁场。只要你愿意定立志向，努力付诸行动……美梦可以成真，它是世间最美丽的预言！2021/6/2735别对自己说“不可能”

世界著名的激励演讲家约翰·库缇斯

在向你大声疾呼：2021/6/2736

约翰·库缇斯以超人的毅力生活、学习，一次次地挑战自己，他对自己说：“没有什么不可能！”约翰·库缇斯问现场听众：“你们曾经制定过自己的人生目标吗？”大部分的人举起了手。他又问：“你们都将目标写下来了吗？”只有一半的人还举着手。约翰·库缇斯挥了挥大手，坚定地说：“把你的目标写下来，然后去努力实现它。不要怕失败。100次摔倒，可以101次地站起来；1000次摔倒，可以1001次地站起来，摔倒多少次没关系，重要的是，你能站起来多少次。别人对我说，约翰，你什么都不做也没关系，你整天在家里不做任何事都可以，没有人会责怪你。但我说，我不可以。懒惰不是我的强项，我必须发挥我的优势。”

1000次摔倒，可以1001次地站起来2021/6/27371、只动嘴，不动脑，学习不会好；2、只动脑，不动手，知识不长久；3、只做题，不看书，基础不牢固；4、时间+汗水+效率=成功（汗水包括：1、经得起皮肉之苦：不掉皮肉怎换成功；2、经得起血泪相洗：没有坎坷哪有成功；3、经得起泥水相随：要舍的付出）5、有限时间+无限题海=浪费生命6、有限时间+有限题目+深入思考=最大效率

几点做法2021/6/2738寄语：所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希翼都会有结果，所有的风帆都要远航。2021/6/2739送给同学们这两句话：

赢家总是有计划，输家总是有借口！40

首先要成为每一天的赢家，所以你每天都要为明天做计划；然后是成为考试的赢家，并随后一步步成为人生的赢家！2021/6/2740自助沙龙:（1）请同学们在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）请几位同学和大家分享一下自己的采访结果。希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。2021/6/2741最后让我们体验一下一分钟有多长2021/6/2742开始2021/6/2743602021/6/2744592021/6/2745582021/6/2746572021/6/2747562021/6/2748552021/6/2749542021/6/2750532021/6/2751522021/6/2752512021/6/2753502021/6/2754492021/6/2755482021/6/2756472021/6/2757462021/6/2758452021/6/2759442021/6/2760432021/6/2761422021/6/2762412021/6/2763402021/6/2764392021/6/2765382021/6/2766372021/6/2767362021/6/2768352021/6/2769342021/6/2770332