大学生科学运动与控制体重（黑龙江幼儿师范高等专科学校）知到智慧树答案

第一章单元测试第二章单元测试第三章单元测试第四章单元测试第五章单元测试第六章单元测试第七章单元测试1【单选题】(1分)科学运动的最终目的是（）。正确答案：DA.提高机体免疫力B.促进新陈代谢C.更快地达到运动效果D.增进我们的健康水平2【单选题】(1分)运动后的小强度走跑活动属于（）。正确答案：BA.实践性休息B.积极性休息C.主动性休息D.消极性休息3【单选题】(1分)拉伸活动的时间长短、重复次数多少，可以根据（）的大小而定。正确答案：BA.运动方式B.运动强度C.运动频率D.运动时间4【多选题】(1分)运动前准备活动时间，需要根据（）。正确答案：ACDA.气候条件B.运动强度C.运动项目D.身体状况5【多选题】(1分)运动时间的长短取决于（）。正确答案：ABA.运动项目B.运动目的C.运动强度D.运动频率6【多选题】(1分)科学运动的步骤由哪几部分组成（）。正确答案：ABCA.放松活动B.基本活动C.准备活动D.拉伸活动7【判断题】(1分)体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量训练、拉伸运动、球类运动、中国传统运动方式5大类。（）正确答案：AA.对B.错8【判断题】(1分)低强度有氧或肌肉耐力训练，可以提升心脏及肺部功能，使身体为运动做好充分准备。（）正确答案：BA.错B.对9【判断题】(1分)一般将运动强度划分为四个等级：小强度、低强度、中等强度、大强度。（）正确答案：AA.错B.对10【判断题】(1分)中等强度运动时心率是最大心率的65-85%。（）正确答案：AA.错B.对11【单选题】(1分)身体质量指数(BMI)的算法是:（）。正确答案：DA.BMI=(身高的平方)/体重B.BMI=体重-身高C.BMI=体重+身高D.BMI=体重/(身高的平方)(国际单位kg/㎡)12【单选题】(1分)下列数值哪项属于我国人群BMI数值的正常体重（）。正确答案：DA.30B.25C.18D.2313【单选题】(1分)男性必需体脂是多少（）。正确答案：AA.2%-5%B.3%-4%C.5%-10%D.10%-13%14【多选题】(1分)体脂具有哪些重要功能（）。正确答案：ABCDA.重要器官的减震缓冲B.隔热C.体温调节D.激素产生15【多选题】(1分)随着技术的进步，下列哪个是体脂率的测试方法（）。正确答案：ABCDA.水下称重法B.全身空气置换体积法C.生物电阻抗法D.双能量X线吸收测试法16【多选题】(1分)弥补BMI这种局限性的指标有哪些（）。正确答案：ABDA.体脂率B.腰臀比C.身高D.腰围17【判断题】(1分)身体形态的测量指标涉及到身高，体重、腰围、臀围、腰臀比、身体质量指数、体脂率等方面，各个因素都会影响一个人的形态。（）正确答案：AA.对B.错18【判断题】(1分)身体形态是人们最常见的特征之一，它代表着一个人的身体状态及形状。（）正确答案：AA.对B.错19【判断题】(1分)体脂率，又称为体脂百分比，是指身体脂肪重量占总体重的百分比，它反映人体内脂肪含量的多少。（）正确答案：AA.对B.错20【判断题】(1分)腰围超过正常范围，体重指数正常，属于正常人群。（）正确答案：BA.对B.错21【单选题】(1分)下列选项中属于体育运动价值的是（）。正确答案：DA.不能提高中枢神经的兴奋性B.加速骨骼肌疲劳的消除C.预防肌肉、肌腱和关节的运动损伤D.调节神经系统22【单选题】(1分)体育活动对人体好处充分展现的是（）。正确答案：CA.肌肉酸痛，活动出现障碍B.关节处受到磨损C.调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态。D.免疫力下降23【单选题】(1分)体育运动对社会产生的积极影响是（）。正确答案：DA.不利于增强全民体质B.不利于学校学习的开展C.运动事故的发生率增大D.增强国家和民族的向心力、凝聚力24【多选题】(1分)现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动可以有效地（）。正确答案：ABCDA.增强体质B.工作效率C.防治疾病D.提高学习25【多选题】(1分)体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，可以（）。正确答案：BDA.帮助肥胖者控制体重B.改善生理和心理状态C.调节血压，改善血脂D.恢复体力和精力26【多选题】(1分)有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于（）。正确答案：BDA.降低心血管病危险因素B.提高工作效率。C.预防慢性非传染性疾病的发生D.提高青少年学习效率和学习成绩27【判断题】(1分)体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。（）正确答案：AA.对B.错28【判断题】(1分)规律的体育活动可以明显提高人的健康水平。（）正确答案：AA.对B.错29【判断题】(1分)体育健身活动是心理干预的唯一手段。（）正确答案：AA.错B.对30【判断题】(1分)体育活动是防控肥胖的唯一方法。（）正确答案：AA.错B.对1【单选题】(10分)下列哪些是无氧运动（）。正确答案：CA.漫步B.慢跑C.短跑D.游泳2【单选题】(10分)韧带拉伸训练时应该（）。正确答案：CA.快速硬拉B.猛拉猛练C.循序渐进D.找人强行拉伸3【单选题】(10分)维生素A含量丰富的食物是（）。正确答案：DA.玉米B.山药C.猪肉D.鸡肝4【单选题】(10分)粗粮与细粮搭配的适宜比例（）。正确答案：CA.8:1B.3:1C.1:2D.6:15【单选题】(10分)下列关于膳食搭配说法正确的是（）。正确答案：CA.多吃浅色蔬菜B.每天应吃25种以上食物C.水果和蔬菜不能相互替代D.只吃粗粮即可6【多选题】(10分)如何调节自己的情绪（）。正确答案：ABCDA.换个角度看问题B.保持放松状态C.转移注意力D.运动7【多选题】(10分)制约情绪的因素主要有（）。正确答案：ABCA.生理状态B.外部事件C.认知过程D.情绪的生理基础8【判断题】(10分)正能量平衡就是长胖的过程，负能量平衡就是减肥的过程。（）正确答案：AA.对B.错9【判断题】(10分)膳食中多种食物合理搭配，营养加倍。（）正确答案：AA.对B.错10【判断题】(10分)情绪对人的身心健康具有直接影响。（）正确答案：BA.错B.对1【单选题】(10分)（）是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力。正确答案：CA.耐力素质B.速度耐力C.协调素质D.力量耐力2【单选题】(10分)属于发展位移速度的专项练习动作是：（）正确答案：AA.直腿跑B.半蹲侧抬腿C.哑铃高脚杯深蹲D.保加利亚深蹲3【单选题】(10分)决定有氧耐力还是无氧耐力的关键是（）。正确答案：AA.负荷强度B.负荷量C.练习方式D.练习方法4【单选题】(10分)弹力带站姿侧踢腿做抬腿时，（）有明显的发力感。正确答案：DA.小腿B.脚踝C.腰部D.臀部5【判断题】(10分)反应速度是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。（）正确答案：AA.错B.对6【判断题】(10分)在做力量练习时，应根据自身条件选择一组适宜重量的哑铃。（）正确答案：BA.错B.对7【判断题】(10分)采用不负重形式的单腿下蹲训练来发展腿部力量与爆发力，是一种非常安全的方法。（）正确答案：BA.错B.对8【判断题】(10分)使用弹力带进行锻炼有助于增加肌肉力量并减少体内脂肪。（）正确答案：BA.错B.对9【判断题】(10分)运动训练能够改变人的反应速度。（）正确答案：BA.对B.错10【判断题】(10分)疲劳时也可以做灵敏练习，要经常变换，以利于提高练习者平衡和空间位置的感觉，应密切结合各项技术特点和要求，以达到更好的练习效果。（）正确答案：BA.对B.错1【单选题】(2分)制订安全运动与安全教育原则的依据是（）正确答案：AA.体育运动特点B.集体教育规律C.运动技能形成规律D.运动认知规律2【单选题】(2分)下列不属于球类运动的是（）正确答案：DA.手球B.足球C.篮球D.铅球3【单选题】(2分)中等运动强度（）正确答案：AA.60%~85%VO2maxB.70%~95%VO2maxC.50%~85%VO2maxD.40%~50%VO2max4【多选题】(2分)体育锻炼的原则有（）。正确答案：ABCDA.坚持锻炼、持之以恒B.自觉锻炼、因人制宜C.循序渐进、量力而行D.全面发展、有所侧重5【多选题】(2分)热身运动都有哪些内容（）。正确答案：ABDA.专项运动热身B.动态肌肉活动C.跑步D.静止的肌肉拉伸6【多选题】(2分)一次完整运动健身活动内容应包括（）。正确答案：ABCA.基本活动B.放松活动C.准备活动D.力量活动7【判断题】(2分)增肌以有氧运动为主。（）正确答案：AA.错B.对8【判断题】(2分)运动是一种很好的情绪调控方式。（）正确答案：BA.错B.对9【判断题】(2分)减肥没必要进行力量训练。（）正确答案：BA.对B.错10【判断题】(2分)快速高抬腿属于减肥的有氧训练。（）正确答案：BA.对B.错1【单选题】(3分)急性闭合性软组织损伤发生后应立刻进行（）正确答案：DA.按摩B.热疗C.外敷活血化瘀药物D.冷冻疗法2【单选题】(3分)踝关节损伤适合哪种包扎方法（）正确答案：AA.“8”字包扎法B.螺旋包扎法C.环形包扎法D.转折包扎法3【单选题】(3分)踝关节损伤的正确处理顺序（）正确答案：AA.制动、冰敷、抬高患肢、配合用药B.配合用药、制动、冰敷、抬高患肢C.制动、冰敷、配合用药、抬高患肢D.冰敷、制动、抬高患肢、配合用药4【单选题】(3分)运动中突然扭伤踝关节外侧韧带，此损伤属于（）正确答案：AA.急性闭合性软组织损伤B.闭合性损伤C.软组织损伤D.急性损伤5【判断题】(3分)软组织损伤的早期应该马上按摩和热敷（）正确答案：AA.错B.对6【判断题】(3分)在踝关节损伤中，内踝损伤比外踝损伤更为常见（）正确答案：BA.对B.错7【判断题】(3分)闭合性软组织损伤早期指伤后24—48小时之内（）正确答案：BA.错B.对8【多选题】(3分)下列说法正确的有（）正确答案：ABDA.专项准备活动有针对性B.伤口有血液流出体外的属于开放性损伤C.难度大的练习安排在课的后半段D.间隙时间长则应再次做准备活动9【多选题】(3分)运动损伤的预防要求（）正确答案：ABCDA.树立安全观念，克服大意思想B.合理安排运动量C.加强保健指导D.做好准备活动10【多选题】(3分)运动损伤的原因（）正确答案：ABCDA.思想上不够重视B.运动负荷过大C.技术上的错误D.外部环境影响1【单选题】(3分)下列选项不是造成肌肉痉挛的原因是（）正确答案：CA.肌肉收缩过快B.疲劳C.外力撞击D.低温刺激2【单选题】(3分)运动性腹痛的发病机理主要有（）正确答案：CA.状态不良B.疲劳C.呼吸肌痉挛D.运动量过大3【单选题】(3分)下列哪项是判断休克的重要标志（）正确答案：DA.失血过多B.血压下降C.脸色苍白D.意识丧失4【多选题】(3分)肌肉痉挛时的处理方法不正确的是（）正确答案：ABDA.按摩B.补充矿物质C.反方向快速地牵引痉挛的肌肉D.反方向缓慢地牵引痉挛的肌肉5【多选题】(3分)下列不属于运动性中暑主要原因是（）正确答案：ABCA.出汗过多B.外界温度过高C.身体产热过多D.体温调节系统超载或衰竭6【判断题】(3分)肌肉痉挛大多数是力量不足所致（）正确答案：AA.错B.对7【判断题】(3分)血液是维持生命的重要物质，成年人血量约占体重8%（）正确答案：AA.对B.错8【判断题】(3分)牵拉肌肉是缓解肌肉痉挛的常用方法（）正确答案：AA.对B.错9【判断题】(3分)运动中出现的腹痛大多没什么问题，坚持训练就可以了（）正确答案：AA.错B.对10【判断题】(3分)运动损伤和运动性疾病是一样的，都是造成机体组织的伤害（）正确答案：BA.对B.错1【单选题】(3分)大椎穴位于第（）颈椎棘突下正确答案：BA.6B.7C.8D.52【单选题】(3分)下列哪些穴位有治疗昏迷的功能（）正确答案：BA.大椎穴B.人中C.合谷穴D.太阳穴3【多选题】(3分)搓法的功效有（）正确答案：ABDA.消除疼痛B.通经活络C.治疗腹痛D.调和气血4【多选题】(3分)揉捏法（）正确答案：ADA.常用于脊柱两侧B.常用于腹部C.常用于头部D.刺激较强5【多选题】(3分)按