我的情绪我做主课件高一上学期情绪管理主题班会

我的情绪我做主高一10班情绪管理主题班会目录01.情绪的基本类型04.如何摆脱不良情绪02.情绪对人的影响03.不良情绪的产生及危害情绪的基本类型01情绪情绪情绪情绪什么是情绪定义：情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。举例：当你考试取得好成绩时，可能会感到高兴；当你和朋友吵架时，可能会觉得难过或生气。情绪的类型积极情绪：快乐、兴奋、自豪、满足等，积极情绪对我们生活和学习的积极影响，如增强自信、提高学习效率等。消极情绪：愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、抑郁等，消极情绪如果长期存在可能会对我们造成的不良影响，如影响人际关系、损害身心健康等。情绪对人的影响02积极影响方面在一个班级里，有个学生叫艾米。她在面对复杂的数学难题时，没有产生烦躁和畏难情绪。她总是以积极的心态看待这些难题，认为每解决一个难题都是自己进步的机会。她在解题过程中，充满好奇心和探索欲。这种积极情绪让她能够集中精力，思维更加活跃。她经常主动寻找不同的解题方法，还会和同学们分享自己的思路。在这种积极情绪的推动下，她的数学成绩越来越好，并且带动了其他学科的学习。因为积极情绪能够激活大脑中的奖励机制，促使大脑释放多巴胺，这种神经递质可以提高注意力和记忆力，从而提升学习效率。积极影响方面有一位名叫大卫的老人，他在退休后，并没有陷入无所事事的焦虑和失落情绪中。相反，他一直保持着乐观积极的心态。他每天早起，带着愉悦的心情去公园散步，欣赏花草树木，和其他老人聊天。他的这种积极情绪使得他的身体状态非常好。多年来，他很少生病，血压、血糖等指标都很正常。医生认为，他积极的情绪有助于增强身体的免疫力，减少了患病的风险。因为当人处于积极情绪时，身体会分泌一些有益的化学物质，如内啡肽，它可以起到缓解疼痛、放松身体的作用。积极影响方面小李是一个性格开朗、积极向上的人。在社团活动中，他总是带着热情和友善的态度与其他成员相处。当社团遇到困难，比如活动场地临时变更或者资金不足时，他不会抱怨，而是积极地寻找解决办法。他的这种乐观积极的情绪感染了身边的人，大家都愿意和他一起合作。他还经常鼓励那些情绪低落的成员，让他们重新振作起来。在他的积极影响下，社团成员之间的关系更加融洽，凝聚力也大大增强。这是因为积极情绪能够让自己更具吸引力，更容易获得他人的信任和好感，从而促进良好人际关系的建立和维护。积极影响方面心情舒畅能防病治病，使人健康长寿；精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥；人与人之间相处更加融洽、和谐。消极影响方面小张是一名高三学生，面对高考的巨大压力，他长期处于焦虑和紧张的消极情绪中。他每天都担心自己考不好，无法进入理想的大学。这种情绪使得他经常失眠，入睡困难，半夜还会频繁醒来。随着时间的推移，他开始出现头痛、胃痛的症状。去医院检查后，医生发现他的肠胃功能紊乱，这主要是因为长期的消极情绪导致身体的应激激素分泌过多，影响了肠胃的正常蠕动和消化。而且，持续的紧张情绪使得他的血压也不稳定，身体素质明显下降。消极影响方面小赵在经历了一段感情挫折后，陷入了深深的抑郁情绪。她整天把自己关在家里，对任何事情都提不起兴趣。她的食欲逐渐减退，体重在几个月内下降了十几斤。她还出现了脱发、皮肤变差等问题。这种消极情绪使她的身体免疫系统受到抑制，很容易患上感冒、流感等疾病。她的身体就像被一层阴霾笼罩，消极情绪不断地侵蚀着她的健康。消极影响方面小王在每次考试前都会感到极度的焦虑。他担心自己考不好会让父母失望，会被老师和同学看不起。这种消极情绪使得他在考试时无法集中精力，大脑一片空白。他会反复回忆自己没有复习好的知识点，手心里全是汗，心跳加速。原本他是一个成绩不错的学生，但由于考试焦虑这种消极情绪，他的考试成绩一次比一次差。他的自信心也受到了打击，形成了恶性循环。消极影响方面小李对学校的环境和学习内容产生了厌烦情绪。他觉得学习很枯燥，每天坐在教室里都是一种煎熬。这种消极情绪导致他在课堂上注意力不集中，经常走神。他也不愿意完成作业，总是拖延。随着时间的推移，他的学习成绩大幅下降，从班级的中等水平掉到了倒数。而且，他对新知识的接受能力也变得很差，因为消极情绪使他关闭了主动学习的通道。消极影响方面小孙是一个脾气比较暴躁的人。有一次，他和好朋友在讨论小组作业时，因为意见不合发生了激烈的争吵。他的愤怒情绪瞬间爆发，开始大声指责朋友，甚至使用了一些伤人的语言。他的朋友被他的愤怒吓了一跳，感到很委屈和伤心。这次争吵之后，他们的关系变得很紧张。小孙的朋友开始有意回避他，他们之间的友谊受到了严重的破坏。小孙也意识到自己的错误，但由于当时愤怒情绪的驱使，已经造成了难以挽回的局面。消极影响方面容易致病精力不足思维迟钝效率低人际关系紧张缺乏亲和力等不良情绪的产生及危害03产生原因内部因素：如个人的性格、想法、价值观等。例如，一个过于敏感的人可能更容易产生焦虑情绪。产生原因外部因素：生活中的事件，如学习压力、家庭矛盾、人际关系问题等。危害阐述对身体健康的影响：不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，还可能会引起头疼、抵抗力下降等。危害阐述对学习和工作的影响：情绪因素导致出现不想学习、工作和分心的情况，影响学习和工作效率。危害阐述对人际关系的影响：他人看到你心情很差可能会远离你，导致人际关系紧张。如何摆脱不良情绪041、自我激励法用正面积极的语言激励自己，给自己积极的心理暗示。例如：每天对着镜子告诉自己“我可以”“我很棒”“我能行”等。2、心理换位法设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题、对待他人。举例：当与同学发生矛盾时，站在对方的角度想一想，可能会更好地理解对方。3、转移注意法把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。举例：看电影、听音乐、打球、画画、玩游戏等。4