高中生开展体育拓展训练的策略研究

摘要：我国参加高考人数持续居高，高中生学业压力与日俱增。在新的高考综合改革的背景下，机遇与挑战并存，在考试制度改革、自身目标追求的双重压力之下，高中生减压成了一个热门话题。而体育拓展训练综合了教育学、心理学等多门学科，是一种具有良好教育功能的体验式学习方式。它以心理挑战为重点，能达到“砥砺心志、熔炼团队、激发潜能”的教育目的，通过系列的体育拓展磨炼，让团队和个人在毅力、自信心、心理素质、人生态度等方面得以提升，帮助学生缓解个人压力，增强社交关系和归属感，从而使他们在身心健康、人际关系和个人成长方面获得全面发展。关键词：高中生体育拓展训练体育活动策略我国对于人才选拔制度的重视由来已久，“金榜题名”自古至今都被视为人生一大喜事，也是每年高考后的焦点话题之一。纵观中华上下五千年历史，自隋朝隋文帝至1905年清朝光绪年间实行科举制，到1938年教育部规定国立大学实行统一招考至今，一路曲折演变至当下的高考制度，为国家选拔和培养了许多优秀的人才。近几年来，高考人数也在逐年增加，直逼1300万人大关，在人数规模持续居高的背景下，学生学习和生活的压力也在与日俱增，减压赋能成了高中阶段学生的新时代话题。而体育拓展训练是一种起源于西方的基于运动和反思的体验式教育形式，它以心理挑战为重点，能达到“砥砺心志、熔炼团队、激发潜能”的教育目的，通过系列的体育拓展磨炼，有助于减轻压力和焦虑感，让团队和个人在毅力、自信心、心理素质、人生态度等方面得以提升。一、高中生开展体育拓展训练的意义体育拓展训练是指参与者通过集体的体育训练活动，以体验式学习为基础，在自身思考和实践的过程中学习提升的具备教育功能的实践活动。其理论基础源于体验式学习理论，体验式学习理论体系的三位创始人约翰·杜威（JohnDewey）、库尔特·勒温（KurtLewin）、让·皮亚杰（JeanPiaget）提出学习是一个“体验—注意—反思—解释—共享”的过程，在此过程的基础上内化处理，归纳整合，转化成对自己有用的信息，最后以实践的方式加以验证，进入下个学习循环。它综合了教育学、心理学等多门学科，旨在培养学生的身心素质、沟通协作能力、领导力和问题解决能力。这种训练包括一系列的活动和挑战项目，如户外冒险、攀岩、绳索挑战、团队建设等，充分调动学生参与体育活动的兴趣和积极性，培养学生的创新能力和冒险精神。在训练过程中，学生需要通过沟通合作、换位思考等方式，掌握解决问题的方法，从经验中获取收获和启示。在反思和总结中，学生能够认识到自己的优劣和成长，发现潜能和目标，激发积极进取的精神。（一）推进课程改革，贯彻教育方针体育课程改革的目标之一是培养学生的身体素质和健康习惯。在“双减”政策以及学校教育高质量发展的背景下，将体育、心理活动有机结合，设计并实施系列体育拓展训练，落实了课程改革“五育融合”“跨学科融合”的要求，可以提供更多元化和激发兴趣的体育活动，激发学生参与体育运动的热情，促进他们的身体发展和培养他们的锻炼习惯，完善高中体育课堂活动形式，补充现有学生活动的不足，增强体育活动的趣味性和参与性。对高中生开展体育拓展训练，满足了课程改革需要，增加了体育活动的时间，增强了学生身体素质，也充分体现了坚持以人为本、育人为本，发扬科学精神，推崇知识和人才的价值，树立贯彻正确的教育理念、教育方针，注重人的全面发展和终身学习。（二）促进身心健康，缓解学考压力体育拓展训练是一种体验式体育活动，通过参与各种项目，学生可以选择自己喜欢的活动形式，从而增加乐趣和兴趣，促进身体锻炼和放松，对于学生心理素质的改善有着不可替代的作用。从生理学的角度讲，在一定强度的体育运动过程中大脑会分泌内啡肽，内啡肽可以合成多巴胺和血清，能使人心情愉悦；从心理学的角度看，体育拓展训练让学生走出教室，走进运动场，在体育拓展训练活动中找到自信心和归属感，可以宣泄不良情绪，缓解学生焦虑及备战高考的压力，避免产生心理疾病，达到对学生身心健康教育的目的。体育拓展强调团队合作和协作精神，通过集体活动和团队项目，学生可以培养合作意识、相互支持和团队协作的能力。这样的经验也可以帮助学生缓解个人压力，增强社交关系和归属感。（三）提升学生体质，弥补锻炼不足高中阶段学生相对于初中和小学的学生学业压力较大，缺乏运动的机会和兴趣，容易出现锻炼不足。体育拓展训练则主张多元化的体育活动，可以让学生全面地锻炼身体各部位及各项功能，如增强心肺功能、提高耐力和协调能力等，有助于提升学生的体质。而体育拓展训练通过设计丰富、有趣、具有挑战性的运动项目，可以激发学生的兴趣和积极性，让他们在轻松愉悦的氛围中开展活动，克服运动嫌恶和担忧的心理障碍。体育拓展训练作为一种基于身体活动的锻炼方式，可以有效提升学生的身体素质和弥补锻炼不足。体育拓展训练强调团队合作和项目挑战，需要学生付出更多的努力和思考，使他们在体育活动中体验成功的喜悦和挫折的失落。成功和挫折的体验均对个人的锻炼和成长有很大的意义，也有助于激发学生的运动热情和自信心，对于学生的身体素质、个人综合素质和运动兴趣都有积极的影响和作用，具有较高的推广与实践价值。二、高中生开展体育拓展训练的策略体育拓展训练通过创造一系列轻松活跃、愉悦氛围的户外活动和团队合作项目，让学生在愉快的环境中参与活动，能够培养高中生的自信心、团队合作意识、沟通能力和逆境应对能力。这类训练可以让高中生在紧张的学习之余有面对挑战的机会，并促使他们超越自我，进而减轻压力、挖掘潜力。体育拓展训练可以有效为学生赋能。教师应根据学生的需求和实际情况，设置适当的目标和挑战，这样既能让学生参与挑战，又能让学生获得成就感和奖励，激发他们的动力和自信心，创造积极的体验和成长机会，帮助学生在体育拓展训练中得到全面的发展与提升。（一）制订拓展方案，设定实践目标高中阶段的学生课业负担较重，在确保开足开齐体育课、每天课外体育活动不少于一小时的基础上，再拿出一些时间来开展体育拓展训练就显得尤为困难。因此一定要研制打磨实施方案，结合学生的学习特点，围绕考试后、开学前、期中、期末等重要节点，阶段性集中安排体育拓展训练，真正地在压力最大的时候通过体育拓展活动减压。还要围绕赋能设定实施目标，减压是需要，赋能是目标，通过系列的体育拓展活动，让不同的参与者都能有明确目标和任务，在积极主动的情境下，让参与者形成目标认同。体育拓展训练强调团队的合作和支持，让学生在团队中相互支持和合作，培养彼此之间的信任和团结意识，以此有效减轻个人压力。实践中多提供学生展示自己、表达情感的机会，积极引导学生进行反思和分享，让他们有机会表达自己的感受和体验，进一步释放内心世界。体育拓展训练更可以帮助学生培养心理韧性，即面对挫折和困难时的适应能力和抗压能力，引导学生思考和应对困难的方法，鼓励他们坚持不懈，培养乐观向上的心态。（二）按照不同类别，设计拓展内容欧美国家对体育拓展训练研究和发展的历史较我国来说要更悠久，他们把拓展训练与教育紧密结合在一起，拓展训练的项目也更具有多样性，且形成了健全的体系。目前所研究的与体育活动有关的主题主要有户外定向探索对学生的影响、野外医疗实践、户外冒险、大学户外教育等。对于在校高中学生来说，应充分考虑拓展内容的风险性，以游戏性、趣味性兼顾挑战性，以合作和团队建设为主，不提倡冒险和野外生存的训练挖掘。这些活动对于高中生心理健康具有减压赋能作用。在设计过程中对于风险情况进行事先防范和考虑，避免出现严重的安全问题。以团队合作为主要目标的体育拓展活动包括搭建木板桥、越过绳网、踏板穿梭、搭桥支持（杆子、板子、布条等）、拓展实地破冰、穿越地雷阵、悬挂挑战等。这些运动训练都需要团队成员之间合作默契，具有一定难度和挑战性，能够提升团队的协作能力。还可以开展体能类（贴烧饼、打龙尾、开火车等）拓展活动，以体育比赛、表演、舞蹈、音乐和角色扮演等形式增加吸引力，增加活动的趣味性和综合性，提升学生的艺术素养和文化品位。（三）精选优良师资，确保实施效果精选优良师资是保证体育拓展训练实施效果和质量的关键，想要完成既定目标，老师就需要具备专业的体育知识和技能，能够熟练地运用体育教学方法和技巧，有丰富的教学和实践经验，熟悉拓展训练的理论和实践知识，能够根据学生的个体特点和需求设计出符合实际的训练方案，为学生提供高质量的体育拓展训练课程。教师要有高度的责任感和安全意识，了解运动损伤和突发情况的处理方法，能够及时和有效地应对突发情况并保障学生的安全。教师还要热情阳光，具备亲和力和感染力，能够激发和调动学生的积极性与热情，帮助他们克服困难，享受活动的乐趣。体育老师也应当积极探寻当下体育教学的新方式，将素质教育与体育教学充分融合，实现对学生体育技能的深层次开发，深入思考和反思，追求教学的创新和升华，不断推陈出新，探索更符合学生实际需求和发展潜力的训练方式，确保实施效果。最重要的是教师要具备良好的团队合作和组织协调能力，能够有效地与学生、家长和其他相关人员沟通和合作，为他们提供专业的指导和帮助，协调好训练的各项事宜。只有具备这些能力的师资才能够为学生提供优质的体育拓展训练课程，培养他们的综合素质和促进其健康发展。（四）选好评价指标，形成激励机制评价是人类所特有的一种认识活动，它是人类对自身实践活动自觉鉴定、自我反思的过程。建立评价体系的前提和基础是建立必要的评价指标体系：系统性指标包括学校参与程度、政策支持、协调性、可持续性等；评价性指标包括普及性、学生欢迎程度、学生参与程度、学生满意程度、社会认可程度、社会满意程度等；过程评价指标包括素质拓展训练科学性、专业性、针对性、教育导向性、创新性、时代性等。任何机制的运行都应存在相配套的评价机制，这有利于对已实行的计划安排进行有效监督，并推动其进行合理化的改进。体育教学评价的实质在于促使人类各种实践活动日趋完善，从而更加符合客观事物发展的客观规律。这种评价体系是一个复杂的系统，它既包括详细的实施方案、具体的实施步骤，又有完善的评价机制。评价过程既要合理，又要科学，同时也要灵活取用整体数据和个别数据，对不同性质和不同状态的数据进行采集和分析，力争做到面面俱到。（五）及时总结反馈，完善实施方案体育拓展训练通过体验、合作等形式的活动，突破参与者个人心理、身体上的挑战，以满足其提高自我认识、强化沟通技巧、加强团队合作、锻炼领导能力等方面的需求。相较于传统的体育教育模式，拓展训练课程教学对学生的心理素质、运动能力、团队合作意识、抗压能力等有着较高的要求，能帮助学生明确自身的团队定位，了解体育训练优势，增强拓展训练团队的凝聚力，充分强化团队内部成员的互信关系，使团队的领导者能在思考问题方面保持一定的深度与广度，提高团队领导者的决策能力。学校根据实际体育教学环境条件及所在校园内的地理位置特色，根据心理拓展体育训练的具体要求与教学内容，把一些心理拓展训练项目与学校体育课的教学交叉结合渗透。因此，深入了解参与者的需求、目标和期望，包括他们对体育活动的偏好、挑战和期待的收益，能够更好地设计活动内容和形式。三、结语高中生面临各种学习、生活和发展上的困扰，加之社会竞争愈加激烈，导致学生心理健康问题日益突出。在新的历史时期下，开展系列体育拓展训练为高考学子减压赋