关爱生命预防轻生培训课件

拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心预防轻生珍爱生命快/乐/总/在/倾/诉/种CHERISHLIFE阳/光/总/在/风/雨/后SUICIDEPREVENTION拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心每次有名人自杀，总会引起人们对这一话题的短暂关注。然而许多人不知道，自杀并不是一个罕见现象，它在全世界所有区域都有发生。每年，全球约有80万人死于自杀，同时有更多人因为亲人的自杀而饱受折磨。根据2002年刊登在《柳叶刀》的费立鹏等人的文章，中国在1995年到1999年间的自杀率约为每年23人/10万人，相当于每4分钟就有一个人因为自杀而身亡。拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心和其他国家相比，中国的自杀现象有着自身的特点。有确切自杀率统计的世界各国中，中国是唯一女性自杀率显著超过男性的国家，这主要和农村年轻女性的高自杀率有关。在高收入国家，城市的自杀率一般高于农村；而在中国，农村人口的自杀率为城市的3倍。此外，服用农药是中国自杀最常用的方法。随着社会的变迁，我国的整体自杀率有所下降。根据香港大学叶兆辉等人的研究，我国的自杀率在2009年到2011年之间相比1995年到1999年下降了58%，农村年轻女性的自杀率下降了近90%。这主要和城市化以及农村地区生活条件的改善有关。然而，自杀仍是我国15—34岁青壮年和70岁以上老年人排在前列的致死原因。拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心目录前言人们为什么会自杀？自杀的主要心理是逃避自我自杀是可以预防的帮助，从消除歧视开始拓展生命长宽高拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心人们为什么会自杀？第一部分阳/光/总/在/风/雨/后ZHENAISHENGMING

人们为什么会自杀？人们为什么会自杀？很难用单一原因来解答。笼统来说，有三方面因素可以导致自杀：个体易感因素、环境诱因以及自杀工具的可获得性。从个体的层面来说，自杀未遂的既往史是自杀最重要的危险因素。此外，精神疾患、躯体疾病、酗酒、失业、独居、童年期的创伤都是危险因素。环境诱因往往和突然发生的压力事件有关，比如财产损失、失业、家庭破裂。自杀工具的可获得性和冲动下发生的自杀最相关。自杀工具容不容易拿到，比如我国的农药和美国的枪支，有可能导致一时冲动的自杀行为生或死的不同结局。拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心自杀的主要心理第二部分阳/光/总/在/风/雨/后ZHENAISHENGMING

是逃避自我自杀的主要心理是逃避自我了解自杀者的心理体验，对于我们识别自己和他人的自杀风险是有帮助的。美国心理学家罗伊·鲍迈斯特（RoyBaumeister）提出，自杀的核心心理是逃避自我，并且是通过以下六个步骤实现的。很多自杀的人在旁人看来条件并不差，远远达不到过不下去的程度。事实上，贫穷本身并不一定会导致自杀，而从富有变为贫穷、从拥有变为失去，会使人的心理预期产生巨大的落差，更会给人带来心理上的重创。一些研究发现，自杀往往在节假日后有所升高，也和节日前的期待在节后落空有关。1.无法达到预期自杀的主要心理是逃避自我自杀者往往会把一切事情都怪罪在自己身上，从而产生自责、自罪的想法。在他们的眼中，自己是罪人，是被指责、被厌弃、被排斥的。2.责怪自己自杀者往往会把现实中的自我和理想中的自我进行对比，正是这种无法到达理想自我的绝望导致自杀的意念。3.增强的自我意识自杀的主要心理是逃避自我自责自罪会导致情绪低落，而无法达到自我的预期会导致担心和焦虑。对于人类这种社会性动物来说，担心被他人批评和排挤而导致的羞耻感以及随之而来的负性情绪，可以导致人无法接受自己，而选择终结生命。4.负性的情感自杀的主要心理是逃避自我对于大部分人来说，自杀者的心理世界是很难理解的，这正是因为自杀者的正常认知已经完全被破坏了。对于自杀者而言，当下的时间是漫长而看不到尽头的，同时他们无法预想未来。关于自杀者遗言的研究发现，他们最后说的话经常是一些很具体的话，比如“记得给孩子做饭”、“别忘了交房租”、“记得喂猫”，而很少有关于自身想法的话。这是因为，自杀者往往会把注意力转移到具体的重复性的生活细节里，以此逃避痛苦的情感。这也是为什么有很多自杀者临死前还在做着日常的事情，而没有被旁人察觉。自杀者已经不能从客观的角度思考自杀的行为，丧失了抽象思维的能力，而沉浸于一种重复性的琐碎的脱离自我的生活。5.认知瓦解自杀的主要心理是逃避自我光有自杀的想法并不足以导致自杀，执行自杀计划的决心往往导致了自杀意念演变到自杀行为。实现这个决心，自杀者要克服对死亡的恐惧，还要能够忍受疼痛。有过疼痛体验的人，会逐渐提高对不适感的忍受能力,这也是为什么既往自杀未遂是自杀最重要的一个危险因素，同时也是为什么曾经长期忍受虐待的人是自杀的高风险人群。6.脱抑制拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心自杀是可以预防的第三部分阳/光/总/在/风/雨/后ZHENAISHENGMING

自杀是可以预防的从公共卫生的角度来说，自杀是可以预防的。消除人们自杀的动机，并为自杀行为设置障碍，可以有效减少自杀事件。对有危险因素的人群进行早期干预也显得尤为重要。比如，对自杀未遂者随访并在社区提供心理支持，早期识别和治疗抑郁症及酒精使用障碍，对于有童年创伤史的青少年应该积极改善他们的心理健康状况。同时使人们不易获得自杀手段也是人群干预的有效措施，比如监管农药和酒精的使用等。

预防轻生珍爱生命快/乐/总/在/倾/诉/种CHERISHLIFE阳/光/总/在/风/雨/后SUICIDEPREVENTION自杀是可以预防的识别出潜在的自杀者，对防止他们实施自杀非常重要，因此目前有很多研究者试图用不同的方法预测自杀行为。比较热门的一个研究方向是机器学习，因为自杀行为往往不是一个单因素的简单问题，你可能知道抑郁症和自杀相关，但是大部分抑郁症患者并不会自杀，而要想找到其他的危险因素，需要综合许多其他的信息进行分析，而多因素复杂行为正是机器学习所擅长的。不过，目前这方面的研究还尚未给出定论，可以肯定的是，即使有结论也不会是一个简单的结论。预防轻生珍爱生命快/乐/总/在/倾/诉/种CHERISHLIFE阳/光/总/在/风/雨/后SUICIDEPREVENTION拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心帮助从消除歧视开始第四部分阳/光/总/在/风/雨/后ZHENAISHENGMING

帮助，从消除歧视开始在当今社会，自杀仍然是一个让人难以启齿的话题。一些曾经是禁忌的话题，比如“性”，已经逐渐开始被人们公开讨论，但自杀者还是经常会遭遇社会歧视。有自杀行为或想法的人常常被认为是脆弱的、无能的、自私的，而因此被责备、被歧视，而不是被帮助。有时候，这种歧视还会延伸到自杀者的家人身上。社会大环境对于精神障碍和自杀行为的歧视，导致许多人不敢也不愿为此寻求他人的帮助。对于自杀的避而不谈，意味着很多有自杀想法的人把想法埋藏在自己心理而不去寻求帮助。能够公开讨论这一话题，是支持这一人群的第一步。帮助，从消除歧视开始当朋友或家人跟我们讨论他们的自杀想法时，很多人可能会觉得不知道该说什么。有自杀想法的人不愿意告诉他人，原因之一也是为了避免他人的尴尬和不知所措。每个人对这件事的处理方式是不同的，可能有的做法有用，有的没用，但是不回避不歧视不冷漠，总归是好的。当有人向我们坦陈他们的自杀想法后，能做到时不时的随访、关心他们的现状、发微信打电话或者约着吃饭，应该都是有帮助的。这样，能够让有自杀想法的人知道他们不是别人的负担，不会被歧视；在需要的时候，总有人愿意站在他们身边，这是非常有帮助的。帮助，从消除歧视开始每个人对这件事的处理方式是不同的，可能有的做法有用，有的没用，但是不回避不歧视不冷漠，总归是好的。当有人向我们坦陈他们的自杀想法后，能做到时不时的随访、关心他们的现状、发微信打电话或者约着吃饭，应该都是有帮助的。这样，能够让有自杀想法的人知道他们不是别人的负担，不会被歧视；在需要的时候，总有人愿意站在他们身边，这是非常有帮助的。有时候，这种歧视还会延伸到自杀者的家人身上。社会大环境对于精神障碍和自杀行为的歧视，导致许多人不敢也不愿为此寻求他人的帮助。对于自杀的避而不谈，意味着很多有自杀想法的人把想法埋藏在自己心理而不去寻求帮助。能够公开讨论这一话题，是支持这一人群的第一步。帮助从消除歧视开始帮助，从消除歧视开始有时我们不知道该怎么回应，就会上网搜索一些如何改善情绪的鸡汤，然后告诉朋友一些显而易见的方法，比如“去跑个步”、“泡个热水澡”等等，但我们看来显而易见的办法在其他人身上不一定奏效。应该努力试图理解而避免说教，像“你应该这样做”、“你应该那样做”的建议会让人觉得被批评，反而加重自卑和自责。而如果说“我非常想了解你的想法，你是不是这样想的……?”这样理解、尊重的交谈要好得多。在他们需要的时候，支持他们，陪伴他们，而不是去试图批评和说教，一般来说会更有帮助。帮助从消除歧视开始帮助，从消除歧视开始也许我们很难知道谁会因为自杀而失去生命，但是我们可以做到打破沉默，对于那些为自杀意念而苦恼的人，倾听、理解、支持、帮助。

倾听、理解、支持、帮助拓展生命长宽高，为自己而活人生无非抬头观星，低头观心拓展生命长宽高第五部分阳/光/总/在/风/雨/后ZHENAISHENGMING

拓展生命长宽高“生命是大自然最为神奇的创造，每一个生命都是一个奇迹般的存在。生命因独特而弥足珍贵。世界上没有两片完全相同的树叶，更没有两个完全相同的生命。“先生在书中更是指出，每个生命的理想归宿便是成为最好的自己，每个生命都是不可替代的存在。所以，在生命教育的开展中，我们应该学会接纳、学会欣赏生命的阳光，以自己独有的方式创造生命的美丽。每天清晨，在睁开眼的瞬间，我们以最好的心情看到窗外的第一缕阳光，这个世界，包括我生内，均安然无恙。孩子们和我们一样，其实都是负重前行的凡人，就像朔风中残留在树上的叶，一不小心就被繁杂的生活所淹没。告诉孩子，也告诉自己，世事维艰，生命不易，慢曼来，尝试看寻找生命的阳光，体悟悦己的生活，自己创造自己的生命之美，我们就自己生命中的阳光。这何尝又不是自我的“生命教育“呢？拓展生命长宽高生命教育回归教育本位，就是要让每一个人做到体谅“人之为人”的难处，把每一个身边的人当人看，就是要让每一个人思考生命的价值所在，除了自然生命延长，社会生命的拓宽，还应该有精神生命的拔高。在思考中成就生命的高度，感悟生命之真。这些年，我们看到过太多触目