浙江省绍兴县杨汛桥镇中学八年级体育与健康 耐久跑 素质练习说课稿3

浙江省绍兴县杨汛桥镇中学八年级体育与健康耐久跑素质练习说课稿3一

一、教学内容分析

本节课的主要教学内容为耐久跑的基本技巧与素质练习。教材选用《体育与健康》八年级下册第三章第二节“耐久跑”，重点教授耐久跑的正确姿势、呼吸方法以及提高耐力的素质练习。

教学内容与学生已有知识的联系主要体现在：学生在七年级时已学习过基础的跑步知识，包括起跑、跑步姿势和基本呼吸技巧。本节课将在学生已有基础上，进一步深入讲解耐久跑的技术要领，通过素质练习，提升学生的耐力水平和运动能力。二、核心素养目标分析

本节课的核心素养目标旨在培养学生坚持不懈的运动精神和自我挑战的意志力，通过耐久跑训练，提高学生的身体健康水平。在耐久跑教学中，强调运动技能的实践应用，增强学生的身体协调性和耐力素质。同时，注重培养学生团队合作意识，通过集体练习，提高人际沟通与协作能力。此外，通过自我监控和评价，提升学生的自我管理能力，为终身体育奠定基础。三、教学难点与重点

1.教学重点

本节课的教学重点是耐久跑的正确姿势和呼吸方法。具体包括以下几点：

-正确的跑步姿势：教授学生如何保持身体正直、前倾适度，摆动手臂时与身体保持垂直，以及腿部摆动和落地时的技术要领。例如，当跑动时，要求学生脚跟先着地，然后向前滚动至脚尖，以减少冲击力。

-呼吸方法：指导学生掌握“三步一吸，两步一呼”的呼吸节奏，以及如何在跑步过程中保持呼吸的平稳与深度。例如，强调在耐久跑中，深呼吸可以帮助学生更好地摄入氧气，提高运动效率。

2.教学难点

本节课的教学难点在于学生对于耐久跑技巧的掌握和耐力素质的提升。具体包括以下几点：

-耐久跑技巧的掌握：学生往往难以在跑步过程中保持正确的姿势和呼吸方法，容易因疲劳而变形。例如，学生在长时间跑步后，可能会出现耸肩、低头等不正确的姿势，影响运动效果和身体损伤的风险。

-耐力素质的提升：提高耐力需要长时间的持续训练，学生在短时间内难以感受到明显的进步。例如，学生在进行耐久跑训练时，可能会因为枯燥和疲劳而失去兴趣，难以坚持完成训练任务。四、教学资源

-软硬件资源：校园田径场、标准跑道、耐久跑教学视频、运动心率监测器

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：耐久跑技巧讲解PPT、运动损伤预防资料

-教学手段：分组教学、示范教学、情景模拟、比赛竞赛五、教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

-教师简要介绍耐久跑的重要性和在本节课中的学习目标。

-通过提问方式引导学生回顾上节课学习的跑步基本姿势和呼吸技巧。

-展示一段耐久跑的视频，激发学生的学习兴趣。

2.讲授新知（20分钟）

-教师详细讲解耐久跑的正确姿势，包括身体的倾斜角度、手臂的摆动和脚步的着地方式。

-演示正确的呼吸节奏，并通过图示展示呼吸与步频的配合。

-分组讨论，让学生相互观察并纠正对方的跑步姿势和呼吸方法。

-教师总结耐久跑的技巧要点，并强调在训练中如何避免常见错误。

3.巩固练习（10分钟）

-学生在教师的指导下，进行耐久跑的实地练习。

-教师在旁指导，针对学生的个体差异给予个性化指导。

-学生通过心率监测器了解自己的运动强度，确保在适宜的运动负荷下进行训练。

4.课堂小结（5分钟）

-教师回顾本节课的重点内容，并强调耐久跑训练的长期性。

-学生分享在耐久跑练习中的感受和收获。

-教师对学生的表现给予积极评价，并鼓励学生持续训练。

5.作业布置（5分钟）

-布置学生课后进行至少30分钟的耐久跑训练，并记录训练感受。

-要求学生绘制耐久跑训练计划表，包括训练时间、距离和目标心率。

-指导学生进行自我监督，记录训练中的进步和需要改进的地方。六、学生学习效果

学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握：通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的正确姿势，包括身体的倾斜、手臂的摆动以及脚步的着地方式。在实际练习中，学生能够自觉调整跑步姿势，减少运动伤害的风险。

2.呼吸技巧：学生在耐久跑训练中能够运用所学的呼吸方法，保持呼吸的平稳和深度，有效提高跑步时的氧气摄入，增强运动耐力。

3.耐力提升：通过持续的耐久跑训练，学生的耐力水平得到显著提升。在训练记录中，学生能够明显看到自己的跑步速度和持续时间上的进步。

4.自我管理：学生在训练过程中学会了如何监控自己的心率，根据心率调整跑步强度，有效管理自己的运动负荷，避免了过度训练。

5.团队合作：在分组练习中，学生通过相互观察和纠正，提高了团队协作能力。学生在集体活动中学会了沟通和协作，增强了团队精神。

6.自我反思：学生在课后作业中记录了训练过程中的感受和反思，能够认识到自己在耐久跑中的不足，并制定了改进计划。

7.健康意识：通过耐久跑的学习和训练，学生增强了健康意识，认识到规律的运动对身体健康的积极作用，激发了学生参与体育运动的热情。

8.运动习惯：学生在耐久跑训练中逐渐养成了良好的运动习惯，将运动作为日常生活的一部分，有助于形成长期的健康生活方式。七、内容逻辑关系

①耐久跑姿势技巧

-重点知识点：身体正直、前倾适度、手臂摆动垂直、脚步滚动着地

-重点词：姿势、摆动、滚动

-重点句：保持身体正直，手臂自然摆动，脚跟先着地，向前滚动至脚尖

②呼吸方法与耐力

-重点知识点：三步一吸、两步一呼、深呼吸、氧气摄入

-重点词：节奏、深呼吸、耐力

-重点句：遵循