身心活化技术指导老年康体指导初级

老年康体指导(初级)民政部培训中心北京中民福祉教育科技有限责任公司2020年7月北京

fuzhijiaoyu@126.com010-5264.97406159.1716/0971/1732身心活化技术指导项目二任务一身心活化技术增进健康的原理和功效身心活化技术增进健康的原理和功效在某老年康养中心有50位老人入住，其中有12位老人在生活上可以自理，但患有高血压、腰腿疼病、帕金森病等。平时，康养中心组织活动多以歌舞、书画、乐器演奏等文艺活动为主，可供老年人参加的体育健身和益智活动较少。老人们一起经常参加文艺活动，相互之间关系较为融洽。但是大部分老人还是希望能定期参加一些运动项目可以锻炼身体。康养中心院长了解到此情况后，决定增加适宜入住老年人参加的体育运动项目并聘请专业人员。康氧中心在众多运动项目中引进了身心活化活动，并配备了2名身心活化康体指导师，先为自理的12位老人开展身心活化活动的讲解。【任务情境】身心活化技术增进健康的原理和功效【任务分析】一、主要身心状况及健康问题患有轻微高血压症、腰腿疼病、帕金森病A可以自由活动，生活上自理B经常一起参加文艺活动，关系融洽C希望定期参加运动项目锻炼身体D身心活化技术增进健康的原理和功效二、主要讲述目标及依据序号主要目标措施依据1为自理老人讲解温热运动的原理及功效。温热运动的原理及功效是老年人初步认知相关活动的基础，也是后续顺利开展活动的保障。2为自理老人讲解诶活力健康操的原理及功效。诶活力健康操的原理及功效是老年人初步认知相关活动的基础，也是后续顺利开展活动的保障。3为自理老人讲解手部筋力及伸展运动的原理及功效。手部筋力及伸展运动的原理及功效是老年人初步认知相关活动的基础，也是后续顺利开展活动的保障。4为自理老人讲解全身协调及伸展运动的原理及功效。全身协调及伸展运动的原理及功效是老年人初步认知相关活动的基础，也是后续顺利开展活动的保障。5为自理老人讲解团体竞技运动的原理及功效。团体竞技运动的原理及功效是老年人初步认知相关活动的基础，也是后续顺利开展活动的保障。身心活化技术增进健康的原理和功效【主要目标实施】

一、讲述流程ABC工作准备实施过程效果评价身心活化技术增进健康的原理和功效1.工作准备（1）物品准备序号名称规格单位数量备注1温热组

组7含温热垫、加热板、毛巾，2人共用1组2手指棒

个281人用2个3健康环

个141人用1个4高尔槌球

套2含垫子、球、球杆，8-10人共用1套5槟果

套1含垫子、得分杆、圆环，8-10人共用1套6桌子

张72人共用1张7椅子

个141人用1个身心活化技术增进健康的原理和功效（2）环境与人员准备0302自理老年人神志清醒，情绪稳定，身心放松身心活化康体指导师（1）洗手、着装整齐、轻便易活动；（2）熟悉并掌握为自理老年人讲解身心活化技术的相关知识原理与功效；（3）提前了解老年人基础信息，便于沟通环境（1）通风、光线明亮、干净、整洁、安全、空气清新、无异味；（2）活动场地开阔（以能够容纳参与活动的所有老年人围成一个大圈，同时双手打开，不会打到对方为宜）01身心活化技术增进健康的原理和功效2.实施过程步骤流程为自理老年人讲解身心活化技术增进健康的原理和功效工作前准备沟通与观察1.沟通。身心活化康体指导师来到老人们身边，说明来意：“各位爷爷、奶奶，大家好，我们是身心活化康体指导师，今后将和各位爷爷奶奶一起开展身心活化活动，希望大家积极参加。首先，为了各位爷爷奶奶能够更好地了解身心活化活动项目的内容，由我们先来为大家介绍一下身心活化活动的原理及功效，各位爷爷奶奶觉得可以吗？”老年人回答“可以。”2.观察。3.通过观察评估老年人神志清楚，意愿明显。步骤1讲解适合自理老人的温热运动身心活化康体指导师来到老年人旁边。“各位爷爷奶奶，现在您看到的是温热垫、加热板和毛巾，我们先为大家介绍一下温热运动的原理和功效。”“温热运动是运用加热板将麦饭石垫加热后，以麦饭石垫暖和您的手、肩、背、膝、足等部位，同时利用捶打技巧来按摩、温热身体的各个部位。这项运动可以促进身体血液循环，舒缓筋肉。（注意：为老年人进行讲解时，语言用词要清晰明了，语速适中，同时要注意照顾老年人情绪，态度和蔼，声音缓慢，尽量配合实物进行讲解，引导老年人自愿加入到活动当中。）步骤2讲解适合自理老人的活力健康操“各位爷爷奶奶，接下来，我们为您介绍的是活力健康操的原理和功效。”“活力健康操主要由4个基本动作组成，他们分别是：双手用力拍掌、双手握拳双臂弯曲开合运动、手指及腕用力双臂轮流向上伸展、以及双臂由上向下拍大腿。这些动作可以有效伸展四肢肌肉和关节，刺激穴道，促进身体血液循环，预防运动伤害，锻炼肺活量。”（注意：为老年人进行讲解时，语言用词要清晰明了，语速适中，同时要注意照顾老年人情绪，态度和蔼，声音缓慢，尽量配合健康操的动作，引导老年人自愿加入到活动当中。）步骤3讲解适合自理老人的手部筋力及伸展运动“爷爷奶奶们，现在您看到的这个是手指棒，接下来我们将为大家介绍手指棒运动的原理和功效。”“手指棒运动主要是通过搓揉或紧握手指棒来刺激您的手心、手背以及手指的穴道和末梢神经，它的功效主要是刺激大脑的活动，同时锻炼握力。（注意：对老年人进行讲解时，语言用词要清晰明了，语速适中，同时要注意照顾老年人情绪，态度和蔼，声音缓慢，尽量配合实物进行讲解，引导老年人自愿加入到活动当中。）身心活化技术增进健康的原理和功效步骤4讲解适合自理老人的全身协调及伸展运动“各位爷爷奶奶，现在您看到的这个是健康环，我们要为您详细的介绍一下健康环运动的原理和功效。”“健康环运动是通过训练膝关节、脚趾头及手臂的力量，由膝盖股四头肌的力量带动手臂及全身，能训练身体的协调性、握力和耐力。这项运动具有增进内脏机能、平衡机能、反射神经机能、提高记忆力、集中力、活化脑细胞等效果。通过这项运动可以帮助您提升身体机能，而且做起来非常简单。”（注意：对老年人进行讲解时，语言用词要清晰明了，语速适中，同时要注意照顾老年人情绪，态度和蔼，声音缓慢，尽量配合实物进行讲解，引导老年人自愿加入到活动当中。）步骤5讲解适合自理老人的团体竞技运动“各位爷爷奶奶，现在您看到的这个是高尔槌球，这个是槟果，我们最后要为您介绍的就是槌球和槟果的原理及功效。”“高尔槌球和槟果投掷运动可以通过从事精准性运动来活络脑部思绪，同时训练身体协调性以及分数计算能力。这是具有运动、复健、竞赛等功能的活动，重点是您可以跟其他人一起运动，大家在运动中互相成为朋友，同时在欢快轻松的气氛中运动，改善身体机能及精神状况，对您的身心健康都有很大的好处。”（注意：对老年人进行讲解时，语言用词要清晰明了，语速适中，同时要注意照顾老年人情绪，态度和蔼，声音缓慢，尽量配合实物进行讲解，引导老年人自愿加入到活动当中。）步骤6

整理记录

1.询问老年人感受。2.解答老年人疑问。3.针对性记录要注意的内容。注意事项

展示过程中观察老年人情绪，注意语言表达与语速。针对团体老年人讲解时要逐一回答老年人提出的问题，耐心讲解。身心活化技术增进健康的原理和功效3.效果评价通过身心活化康体指导师的讲解和展示，让老年人初步了解身心活化技术增强健康的原理和功效，为老年人自愿参与活动奠定理论基础解答老年人在身心活化康体指导师讲解过程中产生的疑问，同时针对老人的特点和习惯等做好记录，在介绍身心活化活动相关原理和功效时，要结合老人的状况，激发兴趣，让老年人主动参与到身心活化活动当中身心活化技术增进健康的原理和功效二、相关知识

身心活化活动增进健康的原理和功效1.老年人的身心变化特点及普遍存在的现象人到老年时期身心会发生一系列相应的生理变化。如骨组织会出现明显萎缩现象，骨的钙含量下降、增加骨的脆性并且极易发生断裂，肌肉开始伴随着萎缩、弹性下降、肌力减小；心肌收缩力下降，血管弹性变差，导致心血管系统机能下降；同时，老年人的脑细胞逐渐减少，其功能也在慢慢下降；内分泌功能变弱，致使多种激素的合成和分泌下降。随着年龄的增长，老年人的心理能力也发生一系列的变化，如各种感知觉、记忆、思维等能力都逐渐下降，造成整个智力能力呈下降趋势。另外，老年人的行为习惯相对比较稳定，活动范围逐渐变窄，人际关系、社会交往能力也逐渐变小，适应新环境和新生活的过程较长，因此，比较容易产生孤独和寂寞。运动对神经系统的锻炼作用比任何学习、工作、劳动都更加全面。坚持运动锻炼，可使大脑的血液供应增加，脑功能的衰退过程减慢，从而保持脑细胞的活力，提高神经活动的强度、灵敏性和均衡性。2.身心活化活动各项目增进健康的原理和功效身心活化活动在持续训练下，能够让老年人在认知功能、记忆力、活动能力、沟通能力以及自理能力等方面都有不同程度的提高。（1）温热运动运用加热板将麦饭石垫加热后，以麦饭石垫暖和手、肩、背、膝、足等部位，同时利用捶打技巧来按摩、温热各部位，以促进血液循环、舒缓筋肉，使接受温热的各部位关节、肌肉能达到放松、柔软的效果。通过加热后的麦饭石垫配合按摩可以利用热效应抑制痉挛、降低肌张力，减轻疼痛引起的反射性肌紧张。温热功能对促进体内的血液循环有很大作用的。能提高组织能力减轻疼痛，增加血液循环、加快缓解炎症反应和水肿，促进肾上皮腺代谢，增强抗炎和免疫能力。

运用温热功效进行保健、调理是人类最原始的方法。受到温热刺激时我们的身体会发生各种变化：首先是经络变暖，凉气消失，气血运行变得顺畅；其次是能够获得激发阳气的效果。人体的阳气是生命之本，所以一般认为阳气顺畅就能长寿。当阳气衰弱，阴气旺盛时，人体就会出现寒症，严重时阴阳气血就会大量损失，甚至危及生命。温热运动可以促进体力恢复及血液循环，促进新陈代谢，有助于消除紧张和压力。温热运动是进行身心活化活动其他项目之前的热身准备运动，同时拥有以下功效：1）调整呼吸、循环系统的功能。2）提高肌肉和血液的温度，有利于肌肉收缩。3）促进代谢活动，减少毛细血管的阻力。4）增进血液循环。5）减轻疼痛身心活化技术增进健康的原理和功效（2）活力健康操由4个基本动作（双手用力拍掌、双手握拳双臂弯曲开合运动、手指及腕用力双臂轮流向上伸展、双臂由上向下拍大腿），伸展四肢肌肉和关节，刺激穴道，促进血液循环，为活动前的暖身操，使身体活络，减少及预防从事活动后的可能产生的运动伤害，而跟着出声数数训练肺活量。健康操对老年心肺功能具有四大作用。第一，提高心脏功能。老年人经常参加健身操锻炼可加强心脏活动能力，推迟心血管系统的老化，增强心脏肌肉收缩技能，提高心脏的用氧能力。第二，促进血液循环。适量的运动锻炼能促进老年人的血液循环，使血管长时间保持较好的弹性，为身体运输更多养分，保证对心脏的氧气供应，可降低老年人突发心血管疾病的风险。第三，改善心率。在进行健身操锻炼时，身体耗氧量增加，对血液循环的要求提高，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，保证了血管及营养物质的供应，经过一段时间的锻炼后，静息心率明显下降。第四，锻炼肺部呼吸能力。健康操运动可增加肺活量，对呼吸系统有着良好的影响。（3）手部筋力及伸展运动1）手部筋力及伸展运动用手指棒的搓揉或紧握来刺激手心、手背及手指的穴道及手指末梢神经，进而刺激脑部活动与握力训练。期间并辅以团体活动，活动中以丹田的力量喊出声音或唱歌，不但能让手得到完全的伸展，还能训练喉咙肌肉和丹田的力量。利用手指棒进行不同的按摩及运动，从而刺激手部穴位，并强化手指的肌力，此运动能促进大脑活动、增强记忆力及专注力。2）拓展：老年人手部运动的作用手指手部运动简单、方便、易行，对老年人较为适合。根据中医理论，手部集中了许多与健康密切相关的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，同时也可以改善某些身体不适的症状。手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。手部运动以手指运动促进血液循环，从而达到消除疲劳、强身健体的目的。对于老年人来说，全方位手指活动，不但能够疏通经络，还能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而起到预防阿尔茨海默症的作用。（4）全身协调及伸展运动健康环是一项有氧健身运动法，利用健康环做全身性协调活动，借以训练膝关节、脚趾头及手臂的力量，在全身运动的同时训练全身的协调性，不论是站或坐，都可以在室内愉悦的活动，进而达到增进内脏机能、平衡机能、反射神经机能、提高记忆力、集中力、活化脑细胞等效果。由膝盖股四头肌的力量带动手臂及全身，能训练身体的协调性以及握力耐力。健康环的运动，不分年龄、性别、体力的强弱、均可使用。利用健康环进行一系列有氧运动，有助于消耗卡路里、锻炼及强化肌肉、增强心肺功能以及身体的协调性培养节奏感。全身协调及伸展运动分为两部分动作，分别是暖身运动（基本运动）以及有氧运动。其中，暖身运动可单独进行或者在有氧运动前进行。此项运动可以有效消除疲劳，使体能保持最佳状态。暖身运动包括：手腕运动、颈部运动、肩部及腰部运动、胸腹运动、侧弯运动、肩关节伸展运动、下半身伸展运动，通过这些运动可以舒缓消除精神状态的疲倦，或因长时间劳累造成的疲倦。有氧运动包括：锻炼身体平衡及全身持久力、增进敏捷性及全身柔软性、伸展小腿的肌肉、强化膝盖运动、侧身手臂运动、强化三角肌及上肩部的肌肉运动、强化手腕握力运动、健康环上下屈伸运动、健康环水平回转运动、健康环水平反转运动等1