成都体育学院田径准备活动教案

成都体育学院教案（一）（200——200学年第学期）专业级班课程名称：任课教师：200年月日成都体院教案（一）人数第次课年月日教材内容课前准备活动。教学目标1、充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运动损伤，提高神经系统的兴奋性2、融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分2分钟整队集合清点人数报告老师安排见习生组织：呈两列横队，从左至右依次报数。○○○○○○○○○○○○○○

△◎（○=学生△=值日生◎=老师

=见习生）教法：口令要求:1、集合快速、安静、整齐，一切听从指挥。2、场地、器材、服装等均符合教学要求。3、精神饱满，注意力集中，认真听讲。4、安排见习学生布置场地，做好见习笔记。准备部分15分钟围绕田径场逆时针慢跑两圈组织：组织同学们围绕操场慢跑两圈教法：口令。要求：积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟一：徒手体操（4×8拍)1、头颈运动2、扩胸运动一组织:成两列横队。教法：先讲解，做正面示范，口令指挥进行练习，提示动作要点，过后纠错。要求:1.队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。2.用力顺序合理，动作协调、规范。教法：动作讲解动作：预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽的姿势站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同第三个八拍。做第一个八拍后第三个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.动作到位，用力顺序合理。b.整体动作随口令一致。教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后震两次打开再后震两次，一令一动后三个八拍同上。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.手臂动作到位，不掉肘。b.用力顺序合理，动作协调、规范。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟3、震臂运动4体转运动5、腹背运动3、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，右臂高举左臂自然垂下，两臂同时后震，两拍左右轮换，一令一动。后三个八拍同上。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.后震动作到位。b.用力顺序合理，动作协调、规范。4、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左后转两次，在反向转体两次，一令一动。后三个八拍同上。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.双脚全脚掌不的离开地面。b.用力顺序合理，动作协调、规范。5、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举后震两次，在身体前屈下压两次，一令一动。后三个八拍同上。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.后震动作幅度大，前屈下压触摸地面。b.用力顺序合理，动作协调、规范。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟6、弓步压腿7、侧压腿8、手腕脚踝运动6、教法：动作讲解：左腿向前迈一大步，呈左弓步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.身体正直，膝关节成90度。b.用力顺序合理，动作协调、规范。7、教法：动作讲解：左腿下蹲呈仆步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.身体重心降低，用手去触摸脚尖。b.用力顺序合理，动作协调、规范。8、教法：动作讲解：1,2拍以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点地，踝关节做绕环动作，同时双手手掌相握做绕环动作，两个八拍之后换另一只脚同上动作。做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。示范动作队形：要求:a.手腕、脚踝要放松。b.用力顺序合理，动作协调、规范。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟二：专项准备活动。高抬腿（30米一组）后蹬跑（30米一组）车轮跑（30米一组）4、小步跑（30米一组）高抬腿（30米一组）二、组织：成两列纵队教法：口令指挥进行练习，提示动作要点。精讲动作要领并示范。2、口令指挥学生练习。3、练习过程中语言提示。4、典型错误及时指出。要求：注意力集中，仔细体会动作要领。高质量完成动作。行进间前后间隔5米。4、保持队伍整齐性。1、教法：动作讲解：a、上体正直或稍前倾，身体重心提高；b、大腿高抬与躯干约成90度角、积极下压；c、膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地；d、支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展；e、骨盆前送,两臂前后摆动配合两动作腿。精讲动作要领并示范，口令指挥学生练习，练习过程中语言提示，典型错误及时指出。动作示范队形要求：a.上体正直或稍前倾，身体重心提高。b.大腿高抬与躯干约成90度角、积极下压。c.膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟2、后蹬跑（30米一组）3、车轮跑（30米一组）2、教法：动作讲解：a.上体稍前倾；b.支撑腿后蹬充分蹬直，后蹬角度较小；c.摆动腿屈膝以膝盖领先向前摆出，带动同侧髋向前；d.蹬离地时用脚趾扒地，然后大腿积极下压，用前脚掌着地；e.两臂前后摆动配合两腿动作。精讲动作要领并示范，口令指挥学生练习，练习过程中语言提示，典型错误及时指出。动作示范队形：要求：a.后蹬充分，蹬离地时用脚趾扒地。b.用前脚掌着地，手臂摆动配合两腿动作。3、教法：动作讲解：a.上体正直或稍前倾，身体重心提高；b.大腿高抬与躯干约成90度角，小腿折叠于大腿下，大腿积极下压；c.膝关节放松让小腿自然向前下方伸出，当脚掌接近地面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成70度角；d.随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动，整个动作配合要协调、连贯。精讲动作要领并示范，口令指挥学生练习，练习过程中语言提示，典型错误及时指出。动作示范队形：要求：a.身体重心提高,腿高抬与躯干约成90度。b.用力顺序合理，动作协调、规范。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟4、小步跑（30米一组）4、教法：动作讲解;a、上体稍前倾，提踵；b、大腿稍抬起，膝关节放松；c、大腿下压小腿顺下压惯性前伸；d、以前脚掌积极着地后扒。精讲动作要领并示范，口令指挥学生练习，练习过程中语言提示，典型错误及