2022年健康知识培训总结范文

2022年健康知识培训总结范文食物可分为五大类。谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。具体要求___每天选择食物品种越多越好；___每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配；___建议成人每天吃新鲜蔬菜___克~___克，最好深色蔬菜占一半；___每天吃新鲜水果___克~___克；___每天坚持饮奶___克或相当量的奶制品（酸奶___克、奶粉___克）；___常吃适量的鱼（每天___克~___克）、蛋（___克~___克）、禽和瘦肉（___克~___克）；___多吃大豆及其制品，每天摄入___克大豆或其制品；___控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过___克或___克；___限制盐摄入，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过___克；___坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。___足量饮水，合理选择饮料；控制烹调用油方法___选择有利于健康的烹调方法，烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等；___用煎的方法代替炸也可减少烹调油的摄入；___使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制总量；___少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；___尽量不用动物性脂肪炒菜做饭；___不同植物油的营养特点不同，应经常更换烹调油的种类，食用多种植物油；___由于一部分炒菜的油会留在菜汤里，所以不要喝菜汤。限制食盐摄入量的方法___自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，可以在烹制菜肴时放点醋等调味品，提高菜肴鲜味，帮助自己适应少盐食物；___对每天食盐摄入采取总量控制，每餐都使用限盐勺等量具，按量放入菜肴；___烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，应该使用限盐勺等量具；___使用低钠盐；___少放酱油，或者使用低钠酱油或限盐酱油；___少放味精，因为味精中含一定量的钠；___如果要使用酱油、黄酱、甜面酱等酱制品，应按比例减少食盐用量（一般___毫升酱油中含有___克盐，___克黄酱中含有___克盐）；___尽量少吃酱菜、腌制食品以及其他过咸食品；___查看食物标签，尽量选择含钠（na）低的包装食品（钠的含量乘以2.5可以折算成食盐的量）；___尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高；___菜肴9成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少菜也会有味道。2022年健康知识竞赛活动总结我们这次的活动主题为“传播健康文化知识，共享精彩人生”从主题透出的含义我们就可看出这次活动的目的。主要就是宣传健康的生活习惯，帮助同学们建立合理的生活方式。___大家的身心健康，我们举办这次活动的缘由，就是因为现在的大学生太不注重身心健康，宅男，宅女"更是成为了一种时尚。但这种时尚透露的却是一种亚健康。更何况是抽烟，喝酒。这种现象校园内可以说是谁处可见。因此，举办这次活动是必要的。对于这次活动我们部门的各干事可以说是花费了大量的时间和精力，对于各种特殊情况我们也做了一些准备。但事实的情况和我们所想的总是有差别，因此我们的预赛并不是很顺利。从开场到结束可以说是情况百出，先是由于没有考虑到教室内的电脑上软件过于老旧，从而导致我们事先准备好的___无法正常播放。再就是场内秩序，因为人数过多，处理的并不是很好。加上我们都是初学者，以前并没有接触过类似的比赛，节目。我们的能力都没有完全的发挥出来，各种情况的出现也就导致我们在初赛的举办过程中出现了各类状况。经过初赛的教训，我们召开内部会议，从各个方面总结不足，吸取教训，争取将决赛做好。我们先是将做好的___重新转换格式。转换到与学校教室电脑相适应，再在教室电脑上先放一遍，看看是否正常播放以及主持人的排练，然后总结我们各干事，在初赛中做的不到位的地方。我们各干事再商讨解决。最后安排工作，每人做好自己的份内之事。我们的工作有了秩序，我相信决赛时也能取得圆满成功。不负众望相比于初赛，我们在决赛中不管是决赛的前期准备工作还是决赛中的场内状况明显好转。我们各干事也尽职尽责的完