雾霾和春季预防感冒的措施

去年10月底以来，从东北到京津冀鲁，再到长三角、长沙、柳州等地，雾霾侵袭范围越发扩散。11月8日，上海达到重度污染；南京“拉响”大气污染橙色预警；杭州多个监测点PM2.5指数爆表，空气重度污染。就连“中国空气最干净”城市三亚，受外界污染物质输入影响，一些市民出门也戴上了口罩。视频国内情况——全国平均雾霾天数为52年之最专家称趋势仍增强中国气象局的数据显示，今年以来，全国平均雾霾天数为52年来之最，皖、湘、鄂等13地均创下“历史纪录”，呈现出持续时间长、范围广、影响大、污染重等特点。北京北京徐州出现雾霾天气，空气质量差，令人担忧。

看微博雾霾秀——自由元宝：四地考察，第一站，徐州。从白天走到黑夜。雾霾是有多恐怖呀。孙璐77：放下骆家辉的辞职报告,奥巴马沮丧地说:“你们这些大英雄也都不敢接任驻华大使了?雾霾那么可怕?”钢铁侠、绿巨人、蝙蝠侠、蜘蛛侠等纷纷羞惭地低下了头。忽然,金刚狼提议道:”擎天柱肯定可以!他不需要呼吸!“热烈的掌声响起。。。。。擎天柱默默抬起头说:“我需要摇号!”张小蹲:如果在徐州遇见你，那么，我们一定要一起带着口罩在雾霾里兜风，一边堵车一边欣赏新成熟的雄起，别提多幸福叻小伙伴们接下去~雾霾天，没有件像样的行头怎么行？！

雾霾相关知识了解雾霾，雾和霾的统称。但是雾是雾，霾是霾，雾和霾的区别十分大。霾的意思是灰霾（烟霞）空气中的灰尘、硫酸、硝酸等造成视觉程障碍的叫霾。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和。雾霾是什么？12二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。雾霾的主要组成——人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉可以活5天，不呼吸只可以活10分钟！很显然，空气比食物和水更重要。现代医学研究表明，呼吸自然新鲜的空气能促进血液循环，增强免疫能力，改善心肌营养，消除疲劳，提高人体的神经系统功能，提高工作效率；反之则将导致头晕、乏力、烦闷、精神不振、注意力不集中等症状，日积月累，还将引发各种人体疾病。触目惊心减少户外活动、外出采取适当防护措施，如戴口罩。但有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。戴口罩北京市呼吸病研究所专家邝土光表示，雾霾天气如果进行户外运动，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。别户外运动空军总医院感染控制科曹晋桂主任提醒，进入室内后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，可以将附着在身体上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体危害。链接入室后洗脸雾霾天气必做三个健康措施1、雾霾天气少开窗2、外出戴口罩4、适量补充维生素D5、饮食清淡多喝水6、最好不出门或晨练7、深层清洁雾霾天气注意事项（视频链接）提高自身免疫力坚持体育锻炼充足的睡眠不能让自己疲劳过度切忌积压压力留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜饮食要营养充足均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。01维他命C可抗感冒就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。02二、合理搭配饮食除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。3、红颜色食品可防感冒绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。4、多饮绿茶第二步第一步02四、接种流感疫