医院培训课件：《如何保护你的腰》

如何保护你的腰

不健康的工作环境、长时间使用电脑、饮食没有规律……这些生活方式已经严重威胁了打工人的健康。缺乏体育锻炼、不能保证8小时睡眠、长期在办公室久坐不动分列不健康生活方式前三位。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立；30%的人只有觉得不适才进行运动；只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻；长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群；久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病。腰酸背痛可以说是我们最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上较大的工作强度及不正确的弯腰姿势，会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。背部保健十妙方

一、站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20-30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。二、坐的时候：坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。三、拿取高处物品时：当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。四、搬东西时：尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用手臂及脚来开始推的力量。五、抬重物时：当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，尽量用脚的力量来减轻背部的压力。六、搬运物品时：携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。七、睡觉时：当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于减轻脊椎的压力。八、控制体重：脊椎承受着全身重量。要减轻脊椎受力的一个好方法，就是维持标准体重。理想的状况是不要超过您的标准体重五公斤以上。九、戒烟：根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩，进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。十、轻微的背痛：当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。自我锻炼红光治疗仪

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红外线治疗仪红光治疗仪

红外线治疗仪红光治疗仪红光治疗仪是一种新型的可以应用于医院、家庭的光疗设备，它基本原理是通过特殊的滤光片得到600~700nm为主的红色可见光波段，该波段对人体穿透深，疗效更好。光斑大（相当于He-Ne激光的数百倍），为治疗一些大面积的病症提供的更好的治疗方法。光输出分为“强”和“弱”档以适应不同体质的患者。主要用途1、多用途：标配原光束输出，原光束可以用于体表治疗，可以选配光纤输出，更适应妇科、耳鼻喉治疗等浅腔道部位的治疗；

2、频谱宽：输出波长600nm～700nm为主的波长，是LED激光的窄波长所不能比拟的；

3、功率高：光输出功率不小于3W（相当于氦氖激光的百倍以上）；

4、光斑大：距窗口100mm处大于120mm（相当于氦氖激光的数百倍）；

5、微电脑控制电路，数码时间显示控制系统，设定工作时间后自动工作。

6、治疗头能360°内任意角度工作，使用简单方便。治疗机理红光治疗仪的治疗机理是对生物体产生光化学作用，使之产生重要的生物效应及治疗效果。细胞中线粒体对红光的吸收最大，在红光照射后，线粒体的过氧化氢酶活性增加，这样可以增加细胞的新陈代谢；使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，从而加强细胞的新生，促进伤口和溃疡的愈合；同时也增加白血球的吞噬作用，提高机体的免疫功能。因而在临床上可以治疗多种疾病。从相当长阶段的临床试验和收集到的使用报告和论文中可以看到红光治疗仪使用得当配以辅助药物可用于治疗皮科、外科、内科、妇科、烧伤科、耳鼻喉科等科的诸多疾病。

红光治疗仪是针对具有不同选择性吸收的特性而制造的；它能在较短的时间内促使病变组织蛋白质固化，改善局部血液循环，增强免疫功能，促进局部组织的新陈代谢，并产生一系列良性反应，促使新的鳞状上皮细胞生成，加速对渗出物的吸收，减弱肌张力，从而达到消肿、消炎、镇痛、根除糜烂组织、加速伤口愈合以至去病的目的。治疗范围一.皮科：带状疱疹、斑秃、下肢溃疡、褥疮、静脉炎、丹毒、疔肿、皮炎、毛囊炎、痤疮、甲沟炎、酒糟鼻、肛门瘙痒、冻疮和各种湿疣等；

二.外科：伤口感染、脓肿、溃疡、前列腺炎、腰肌劳损、肛裂、肩周炎、软组织挫伤、烫伤、注射后臀部硬结、烧伤及手术后愈合等；

三.妇科：慢性盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂、外阴白斑、阴部瘙痒、乳腺囊性增生症、急性乳腺炎、乳头糜烂、产后感染和手术后恢复等；

四.内科：小儿腹泻、缺血性心脏病、慢性胃炎、小儿肺炎、神经痛等；

五.耳鼻喉科：慢性鼻炎、扁桃体炎、外耳道炎、喉炎

六.烧伤科：II゜烧伤、感染及手术愈合。

红外线治疗仪在医院治疗中有三分治疗，七分护理的说法，护理是医院在整个治疗康复过程中一项至关重要的措施。而红外线治疗仪又是护理工作中不可缺少的重要工具。该红外线可以透过衣服作用于治疗部位。可穿过皮肤，直接使肌肉、皮下组织等产生热效应。加速血液物质循环，增加新陈代谢、减少疼痛、增加肌肉松弛、产生按摩效果等。红外线主要是由于其能从不同水平调动人体本身的抗病能力而治疗疾病。护理类型1、基础护理：如褥疮患者、慢性溃疡有良好的愈合效果。

2、外科护理：因手术后的伤口愈合、炎症、外感病症、创伤愈合、外周损伤病症。

3、烧伤护理：大手术炎症、严重烧伤患者、烧伤后慢性溃疡、烧伤后感染。

4、妇产科护理：痛经、月经不调、盆腔炎等。

5、老年常见病治疗护理：帮助中风后遗症（偏瘫患者）的功能训练、肌力训练。关节功能恢复、膀胱炎、前列腺炎、淋巴炎。

6、康复护理：腰痛、腰椎间盘突出症、功能训练、肌力创伤恢复、韧带重建后关节体感觉功能康复、软组织损伤、腰肌劳损、坐骨神经痛、肩周炎。

适应症◆基础护理：对褥疮患者、慢性溃疡有良好