阳光体育活动方案

阳光体育活动方案

一、指导思想

为全面贯彻党的教育方针，促进学生全面发展和健康成长，切实贯彻“健康第一"

的指导思想，加大"三大球”的普及面。我校将以素质教育理论为指导，以学校整体规

划为依据，以落实《学校体育工作条例》为重点，抓好学校体育常规工作，增强对体育

工作的重视程度，提高学生身体素质，培养学生锻炼身体的意识、习惯和能力，同时增

强组织纪律性，培养学生的协作意识、团队精神及拼搏进取精神，体现以学生发展为本

的基本理念，展示学生积极向上、勇于拼搏的运动精神，促进学生个性的健康发展，全

面推进学校素质教育。

二、目的和意义

开展阳光体育活动，旨在进一步推动我校体育活动的开展，提高学生的体育素养，

培养学生的个性特长，全面提高学生的身体素质，使学生树立"健康第一，终生体育"

的思想意识，同时，也进一步帮助学生形成良好的锻炼身体的习惯和终身体育意识，并

通过体育竞技和全面性体育活动，增强学生参与未来社会竞争的能力，体验和享受运动

过程中的快乐，营造阳光体育、健康快乐的校园精神。同时通过阳光体育活动，向家长

和社会展示我校素质教育的成果，推动我校素质教育不断发展。

三、主要措施

1.加强学习，提高认识。通过学习由教育部、国家体育总局、共青团中央联合下

发的《关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知》，使全体教师明确学校体育工

作的重要性，转变对体育课的认识，形成"阳光体育，健康快乐”的共识，树立"每天

锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念。

2.广泛宣传，营造气氛。通过召开主题班会、举办知识讲座、各种形式比赛等形

式在全校进行全民健身教育，形成人人爱体育、个个懂体育的氛围，做到人人有项目、

班班有团队、学校有特色，使全校师生参与到活动中来，掀起体育活动的高潮。

3.立足课堂，拓展课外。牢牢把握课堂主阵地，利用体育课对学生进行体育基础

知识和基本技能以及卫生健康知识的教育，同时保证学生每天一小时的课外锻炼时间，

还要求学生利用休息日进行体育特长训练，学会一、二个传统体育项目，坚持做好眼保

健操和广播体操。

4.培训师资，培养骨干。配备专职体育老师和健康老师，定期进行培训，保证体育

教师的费用，同时在教师中发展一批热心体育的骨干（特别是班主任），让他们带动学

校体育工作的开展。在学生中培养一批体育特长生，发挥他们的骨干带头作用。

5.加大投入，完善设施。学校在有限的办公经费中拿出专款，添置体育器材，完

善体育设施，保证学生的活动场地。发动学生自带体育器材，努力做到每人有一件活动

器材，如：羽毛球拍、乒乓球拍、短绳等。

6.开展活动，形成特色。学校通过趣味体育、小型比赛、大型运动会等活动，丰

富体育活动内容，促进体育活动开展，做到天天有活动、周周有表演、月月有比赛，对

重点项目大力扶持、重点训练，逐步形成学校特色。

四，组织机构：

组长：刘黎明

副组长：刘金平、胡琴悦、龙卫华、谭莲、刘乐斌

成员：教务处、政教处、体育组成员、各班主任

监督电话：88222847

五我校活动特点

根据我校特点及我校的实际情况，在校领导的大力支持和体育教师的特长，在立足

两操的基础上，我校开展了丰富课外活动。初中年级根据学生兴趣学生自主选择体育项

目参加课外活动。每学期每人选择一项体育活动。

姓名：班级：

田篮排乒足

项径球球乓球

球

目

指史光荣胡志勇傅文王星王星

导胡志勇秦福泉程辉朱李秋程辉

老

师

学

生

选

择

高中年级成立训练队，组建社团队。学校成立以校长为首的体育活动领导小组，负

责方案的制定、人员的安排、活动的组织、经费的落实。学校成立篮球队、田径队、足

球队、排球队等，每天开展活动，定期举行比赛。

体育组

2016年2月

AA十四中学新生广播体操训练计划

为更好的推广广播体操增加学生的课外活动，并为学校运动会广播体操比赛作准备

特组织本次训练具体如下：

时间：

初一年级：

9月5号下午第四节课

9月6下午第三.四节课

高一年级：

9月7.8号下午第四节课

地点：学校篮球场

训练负责人：胡志勇秦福泉傅文史光荣朱立秋王星

要求：政教处通知初一年级高一年级班主任并安排好音响设备和负责点到。班主任

通知学生并在训练前把学生带到篮球场并负责监督本班学生。训练负责人及时到岗到位

认真负责完成好本次训练。

政教处

体育组

2016年9月1日

AA十四中大课间体育活动方案

为适应当代素质教育大力开展长跑运动教学方法及体育中考要求，根据我校实际情

况。开展大课间体育活动安排，在初中年级开展长跑活动。具体安排如下：

时间年级项目负责人

星期二初三年级1000米王正

星期二初一、二年级广播体操胡志勇

高中年级

星期三初一年级1000米秦福泉

星期三初二、三年级广播体操朱李秋

高中年级

星期四初二年级1000米史光荣

星期四初一、三年级广播体操傅文

高中年级

星期五初三年级1000米彭玉澄

星期五初一、二年级广播体操王星

高中年级

具体要求：体育教师按时到岗到位合理安全组织

体育组

2016年9月3日

AA十四中田径队训练计划方案

一、训I练目标：

积极备战我市中学生田径运动会，发展阳光体育活动，力争取得优异成绩。

二、各训练阶段的训练任务、方法、手段

1、一般训练阶段

主要进行一般专项素质训练，加强运动员的身体素质训练，改进运动员跑的技术，

加强运动员的速度素质以及力量素质，全面提高学生的运动能力。为下一阶段的专项训

练打好坚实的基础。同时避免运动员伤病的出现。

训练方法、手段：

1、学生返校开始训练前召开例会，布置本学期训练计划及任务安排，明确训练、

比赛目标。招收新队员。

2、采用中等强度，中等运动量，以段落跑、变速跑、持久跑等训练手段，加强运

动员的速度耐力训练，逐步提高训练强度，向专项训练阶段过度。

3、关心队员的学习及生活，保证训练工作的正常进行。

2、专项训练阶段：

运动专项训练与提高训练阶段，主要抓运动员的专项能力训练，逐步增加专项训练

内容的比例，加大训练负荷强度，使一般训练能力向专项能力过度，同时教练员围绕每

个运动员的专项特点和个性与不足，有针对性的进行强化训练，以提高运动员的运动成

绩。在此阶段，教练员要加强运动员的心理素质和技战术的训练和提高，以适应比赛，

发挥正常的训练水平。

训练方法、手段：

L加强队员的思想素质，培养顽强拼搏精神和吃苦耐劳的坚韧意志。

2、以中上强度大运动量的变速跑、段落跑、上坡跑、计时跑为主的训练手段，逐

步提高运动员的专项运动能力，提高运动员的专项成绩。

3、关心队员的学习及生活，避免运动员出现伤病情况，以保证运动员顺利参加比

赛，同时加强训练队的日常管理，以保证训练工作的正常进行。

3、比赛阶段：（11月）

在比赛阶段，教练员要加强运动员饮食起居安排，保证运动员能充分得到恢复，使

之保持良好的身体状态和竞技状态，赛前，对运动员进行积极性调整和加强心理调节，

同时在训练过程中要注意避免伤病的出现，使运动员保持良好的身体状态，进入最佳比

赛期，以发挥运动员自身的运动水平。

训练方法、手段：

L以中上强度的重复训练、间歇训练、模拟训练为主的训练方法。

2.加强运动员的思想教育，培养敢于拼搏的顽强品质。

3.积极性调整恢复性训练，以赛促训，加强运动员的实战能力，进一步强化专项训

练，使运动员达到最佳运动水平。

小阶专门准备阶段赛前准备阶段比赛阶段专门准备阶段

段

L恢复训练1专项结合素质1巩固最佳竞技L恢复训区东

状态

2提高一般身体训练2.进入赛前训练2提高一般身体训练水

水平2.加强心理训练平

3.狠抓专项技术

进一步发展速度与力和专项素质.赛前调整一周进一步发展速度与力量

训练3

量

.改进专项技术提高专

重点3

3.改进专项技术提高项训练水平

专项训练水平

比赛身体素质测试专项成绩测试

测验

三、实施本计划的措施

1、执行训练计划要因人而异，循序渐进，在加强学生身体训练提高综合素质的同

时，对专项训练逐步加强，切忌心急，以免造成运动创伤。

2、确保周一、三、五下午16:50——17:30,的训练时间，要求保质保量完成。

3、队内实行竞争机制，加强学生的体育竞争意识，重点抓优秀队员，保证训练的

系统性，同时加强运动员的心理训练，培养运动员吃苦耐劳，敢于拼搏的坚强意志品质。

4、加强学生医务监督，采用适当的恢复手段，防止负荷过度而造成运动员伤病问

题。

5、具体负责人：胡志勇秦福泉

田径教练组

2016年1月

参加市中学生田径运动总结

(-)对田径竞技规律的认识与技术方面的体会和收获。

1、学校领导的重视和大力支持是我队提高比赛、训练水平的根本保证。我校田

径队在训练上始终贯彻开拓创新、团结奋进、勇于拼搏的指导思想，结合自身队

伍的特点，走自己的训练道路。我校田径队参加田赛项目选手的运动技术水平,

有了长足进步。

2、我校田径队认真抓好对运动员的技术、技能的训练。同时，在平时的训练中，

采用了多种行之有效的训练方法，使运动员在比赛中得于较好地运用。

3、运动员能正常发挥运动技术水平。我队在赛前制定的得分计划基本能按预期目

标完成。

4、通过本次县中学生田径会比赛，进一步深刻认识田径比赛的基本规律和特点。

同时，清楚地认识到其他学校的田径运动技术水平的提高也很快，有待我队借鉴和学习。

（二）不足之处以及存在问题。

L建立运动员的技能和运动成绩档案，使教练员时时做到心中有数。

2、要研究和解决田径运动技术中存在的问题，比赛中出现不正确的

技术动作，在训练得到不断纠正，有助于运动技术的正常发挥。

3、要结合自身的实际情况和市县中学生田径比赛项目对我队的优劣有利情况，把

重点转移到一些薄弱项目的训练上，使这些项目在今后的比赛中有较大突破。

4、形成和完善校田径队的思想体系和训练体系，走自己的道路，形成自身体系的

项目才能成为在中学生田径运动会上持久的、长盛不衰的优势项目。

体育组

AA市十四中

2016-11-10

AA十四中学三大球活动方案

根据市教育局三大球进校园大力推广普及三大球。我校根据场地实际情况开展篮

球排球活动。第一在教学中把三大球列入教学计划定期组织公开课听课评课活

动，制定评价系统学期末进行考核。第二成立校篮球排球社团，发放运动项目填

写卡根据学生自由引导选择组

织初高中篮球排球社团。具体方案如下：

一、发放运动项目填写卡

3月号发放运动项目填写卡，学生根据自己的兴趣爱好填写项目。3月14号根据运

动项目填写卡组织学生进行练习。

二、活动课时间：每周一、三、五下午第四节课（如遇下雨另行通知）

三、具体负责人：篮球胡志勇秦福泉

排球傅文程辉

四、训I练要求：教师认真备课教学计划10月8号上交。

体育组

2016年2月

AA十四中学第三届

三人制男子篮球比赛

（江中健康杯）

秩

序

册

主办单位：AA市第十四中学

时间：2016年11月

2016年AA十四中学第三届三人制男子篮球竞赛

大会组委会

主任：刘黎明

副主任：刘金平、胡琴悦、谭莲、龙卫华、刘乐斌

成员：顾青、宋道文

裁判员名单

裁判长：胡志勇

裁判员：秦福泉、史光荣、朱李秋、傅文、王正

学生裁判：学生若干名

AA十四中三人制篮球赛竞赛规程

一、主办单位：AA十四中学

二、承办机构：体育组（江西江中健康科技有限公司）

三、比赛日期和地点：2016年11月在篮球场举行。

四、参赛对象：每个班级男生

五、报名，报到办法及运动员资格：

1、请各队于10月25日16点之前按报名表的要求字迹端正、清楚填写好。将本

队报名表交于体育组。

2、运动员必须是在籍在校的学生，且思想作风好和身体健康者。

3、如发现冒名顶替、弄虚作假，一经查实，立即取消球队比赛资格和成绩，并全

校通报批评，取消精神文明奖的评比。

4、报名每班人数4-6人。

六、比赛办法：

1、比赛分初中高中6个组。

2、比赛采用中国篮球协会审定的2014年篮球竞赛规则，及三人制篮球规则。

3、各队需备同一服装，队名列前的穿浅色服装，必须要有号码，号码自定。

七、录取名次和奖励：

1、本次比赛每个年级取前3名奖励。

2、设体育道德风尚奖（3队）。

八、抽签时间及地点：请各队派一人于11月10日体育组参加抽签。

九、裁判员安排及未尽事宜由各校区体育组负责人另行通知。

十、本规程解释权属AA十四中校组委会。

“三对三”比赛规则

I、每场比赛10分钟。

2、每队各有二次暂停，时间为20秒。

3、比赛以掷硬币的方法获得掷界外球权后，在随后所有涉及跳球情况都采用球权

交替拥有规则。

4、比赛开始、每次犯规及违例在掷界外球区域（中圈弧内）掷球入场。在投中或

最后一次罚球投中后，非得分队的球员直接从球篮下方持球（不是端线外）并将球运或传

到圆弧线外的场地上再开始尝试进攻。此时防守队不允许在球篮下的无撞人半圆区内抢

断球。

5、如某一球队在场上比赛的队员不足2名时（不包括2名），则该队被判因弃

权而告负。弃权判对手5:0胜。

6、守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运（传）出3分线外，（持球队员的

双脚必须踏在3分线外）方可组织进攻。否则判进攻违例。

7、比赛中，队员个人犯规累计达4次将被罚出场。

8、每队每场比赛犯规累计达7次，如再发生犯规由对方执行1次罚球。

9、队员技术犯规、违反体育道德犯规、队员取消比赛资格和教练员（场外队员）

技术犯规均是1次罚球和1次掷界外球。

10、在2分投篮区投篮投中得1分，在3分投篮区投篮投中得2分。如对正在做

投篮动作的队员犯规如投中不加罚，不中由被侵犯的队员依据规则1次罚球：如罚中，

由对方队掷界外球，；如未罚中，则由本方掷界外球。除本规则明确规定外，其它一律

按中国篮球协会审定的最新《篮球竞赛规则》

F1工口

兄舞bl也

场次对阵组别时间场地备注

1(4)班A6-A7(6)班A初一1

2（3）班A1-A2（5）班

3（1）班A3-A4（7）班

4(2)班人5-场1胜

5（1）班B1-B2（5）班B初二2

6（6）班B3-B4（4）Jff

7（2）班B5-B6（3）1®

8（4）?IIC1-C2（3）班C初三3

9（5）班C3-C4（2）16

10D1（1班）-D2（4班）D高一4

11D3（6班）-D4（5班）

12D5（3班）-D6（2班）

13E1（4班）-E2（2班）E高二5

14E3（1班）-E4（5班）

15F1（5班）-F2（3班）F高三6

16F3（4班）-F4（6班）

17F5（1班）-F6（2班）

第二阶段

18场次3胜-场次4胜A初一1

19场次4胜-场次2胜

20场次2胜-场次3胜

21场次6胜-场次7胜B初二2

22场次7胜-场次5胜

23场次5胜-场次6胜

24场次9胜-C5（1）班C初三3

25（1）班C5-场次8胜

26场次8胜-场次9胜

27场次11胜-场次12胜D高一4

28场次12胜-场次10胜

29场次10胜-场次11胜

30场次14胜-E5（3班）E高二5

31E5（3班）-场次13胜

32场次13胜-场次14胜

33场次16胜-场次17胜F高三6

34场次17胜-场次15胜

35场次15胜-场次16胜

积分表（第二阶段）

A组积分净胜分排名

AA十四中学第三届江中健康杯校园"三人制”篮球赛

总结

为期两天的AA十四中学第三届江中健康杯校园"三人制"篮球赛落下帷幕。本次

比赛是AA十四中评为AA市"篮球特色学校”来，举办的第三届"三人制"篮球赛。

本次比赛在校领导和体育教师及班主任精心组织下,并引进社会力量为我校校园篮球比

赛加油助威。特此感谢江西江中健康科技有限公司对我校篮球赛的大力赞助。全

校以班级为单位共35支班队共200多名运动员参赛。校园"三人制”篮球赛的成功举

办极大的鼓励了我校篮球爱好者，并有力的普及推广了篮球项目。并给全校师生献上了

一道体育大餐，同时为安静的校园谱写了一曲美妙的运动旋律。

初一年级组：第一名初一（7）班第二名初一（4）班

第三名初一（3）班

初二年级组：第一名初二（1）班第二名初二（2）班

第三名初二（6）班

初三年级组：第一名初三（2）班第二名初三（3）班

第三名初三（1）

高一年级组：第一名高一（4）班第二名高一（6）班

第三名高一（3）班

高二年级组：第一名高二（5）班第二名高二（3）班

第三名高二（4）班

高三年级组第一名高三（6）第二名高三（2）班第三名高三（3）

AA十四中女子排球活动方案

一、指导思想：

以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性,培养优良品质，为终身体育奠定基

础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻

实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为全市中学生排球比赛做好准备。并争取

一个好的名次。

二、训I练目标：

L使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥.

2、掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、发球等。

3、提高排球队员的身体素质

三、训I练时间及方案：

1、训练队：高中男排、女排初中女排

2、具体负责人；高中男排程辉女排傅文初中女排朱立秋

3、时间：周二与周五每天下午：第三节课以后一个小时

4、训练措施：

(1)基本技术：对墙垫球、对墙传球、双人传球、双人垫球、对防、发球、接球、

站位、教学比赛等练习。

(2)身体素质训练包括：准备活动、4*100米跑、高抬腿、小步跑、后蹬跑、多

级立定跳、单足跳、三十米快跑、摸高等，为提高球技提供保证.

3、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进

行提示与指导，并在训练结束时进行总结.在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时

间，训练的质量.

训练注意事项：

L每次训练,每位队员都必须准时参加。

2.每次训练都服从教练的安排与指挥.

3每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励.

4.在训练时,懂得自我保护，防止受伤。

训练计划：

第一阶段：选拔人才，对组建校排球队进行宣传，要求各班自主报名，然后通过教

师测试进行人才的选拔，人数为12—15人左右。

第二阶段：(学习排球基本技术：垫球)

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变

主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、

单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。

正面双手垫球动作技术方法

准备姿势：两脚开立稍比肩宽。

击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右

的地方两臂楼骨内侧形成的平面击球的下部。

抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度

击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制

传球方向和力量。

手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。

一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度

应该大些。

掌握垫球技术的练习方法

1、初学阶段

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球

动作。

(3)垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。

(4)移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。

(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。

(6)对墙连续垫球。

(7)两人对垫。相距约4~5米。

(8)三人一组，三角连续垫球。

(9)两人相距7-8米，一人发球，一人垫球。

(10)两人相距5-6米，一人扣球，一人垫球。

2、巩固提高技术练习

(1)两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。

(2)三人一组，跑动连续垫球。

(3)四人一组，三角跑动垫球。

(4)单人连续防多球

(5)两人或三人后排连续防多球。

(6)垫击从对方抛来的球。

(7)垫击从对方发来的球。

(8)垫扣球。

(9)移动垫扣球。

(10)垫击对方高台上中过来的球。

3、在接近比赛的条件下提高垫球技术

(1)三人一组接发球练习。

(2)三人一组接发球、调整传球练习。

(3)"中一二"接发球及其进攻。

(4)“边一二'’接发球及其进攻。

(5)接发球及其插上进攻。

(6)三人垫、调、扣练习。

(7)接扣球后再接吊球。

(8)三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合

防、调与防、调、扣等练习。

(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防

起。也可以结合组织反攻。

(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。

二、接发球

(1)垫击手法正确与否，是接好发球的关键，必须建立正确的动作定型。

(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术，但仍要学会向前、向后、向左、向

右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。

(3)判断、起动和移动是接好发球的基础，必须经常练习。

(4)接发球水平消退快，提高难，不宜搞突击训练，应坚持天天练，比赛前更应结

合进攻战术进行练

习。

(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习，即在体力充沛、精神集中、准备

充分的情况下进行练习，提出接球到位的明确要求。

(6)发球与接发球是互相对立的统一体，具有威力的发球可以促进接发球水平的提

高。因而，接发球教学要与发球紧密结合，互相促进，共同提高。

(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法，以克服疲劳和不认真现象。

(8)在比赛中，接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响，

是提高接发球技术的重要手段。

三、挡球

挡球主要用于防守，接高于肩的球。运用挡球，可以扩大控制范围。挡球可分为：

双手挡球、单手挡球。

挡球动作技术方法

(1)双手挡球手型和方法：

抱拳式：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

并掌式：两肘弯曲，两虎口交叉，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前，合并

成勺形。

(2)单手挡球和方法：

掌根平面击球，击球时用张开，手指自然弯曲，用掌根平面击球。

掌心平面击球，虚握拳，击球时，用掌心平面击球。

四、垫球易犯错误动作与纠正方法:

(1)距墙4-5米处对墙自垫。

(2)两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫

扣球。

(3)垫球不抬臂，身体向上拱。纠正方法：

(1)原地向上自垫球。

(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

(六)学习垫球技术注意事项

1、形成正确的手臂击球动作。

2、注意垫球时的全身协调用力。

3、多做移动垫球。

4、多结合场地练习垫不同方向的来球。

5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

6、垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球,

在腹前利用前臂垫球的后下部。

7、垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时利用微小

的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

第三阶段：(学习排球基本技术：传球)

传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、

手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确

与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证

正确击球点和较好的运用手指，手腕的弹力。传球可分为正面传球、背传球、侧传球、

跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。

传球的分类：传球一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。下面主要介

绍正面传球和顺网二传球动作技术方法。

正面传球的动作方法

准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。

迎球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。

击球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。

手型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成"一"字型，用拇指内侧、食指全部、

中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。

用力：传球动作是全身协调用力。

传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手

腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。

1、初学阶段

(1)原地做徒手模仿传球技术，领悟动作过程。

(2)自传球。一人一球，在头额上面做自传球。

(3)传固定球。两一组，一人按传球手形持球于额前、另一人用手压住球，传球

者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手形和身体的协调用力。

(4)近距离对墙传球。两人一组。传球的距离要逐渐加长，体会腿蹬地的用力动

作。

(5)两人一组，自传一次再传给对方。

(6)传抛来的球。两人一组，一人抛球，一人传球。要求抛球人尽量把球抛准，

距离可由近至远。

(7)移动传球。两人一组，一人抛球，一人前、后、左、右移动传球。

(8)两人对传。相距约5米，要求传球有一定弧线，随时准备移动，对准来球。

(9)三人一组，三角传球。

(10)四人一组，四角传球。

2、巩固提高技术练习

(1)在网前沿网移动自传球。

(2)两人一组，平行移动互传球。

(3)两人一组，一人用两个球向对方左右抛球，传球人移动后将球传给抛球人。

(4)四人三角移动传球。

(5)结合球网和球场进行三角传球。

(6)在中场向各个位置传各种角度的球。

3、在接近比赛的条件下提高传球技术

(1)接抛球一传、二传结合练习。

(2)接发球一传、二传结合练习。

(3)接扣球一传、二传结合练习。

(4)拦网后，转身传后排垫起的球。

(5)结合本队战术各种球。

第四阶段：(学习排球基本技术：发球)

发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而

且还可以对方的战术组合。因此，发球既要有准确性又要有攻击性。发球可分为正面上

手发球、正面下手发球、侧面下手发球、高吊球、勾手发球、勾手大力发球等。

下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。

准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼

视前方。

抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手

后摆。

击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击

球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

掌握发球技术的练习方法

1、初学阶段

(1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球

的高度固定。

(2)徒手模仿发球动作练习。

(3)击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体

会击球点和挥臂动作。

(4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

(5)距网4-5米的发球练习。逐渐加长发球距离。

(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。

(7)在发球区发球。

2、巩固提高技术练习

(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。

(2)向网前和后场发球。

(3)向后场两角发球。

(4)向对方六个位置发球。

(5)结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。

第五阶段：(提高强度训练)

1、排球队员的速度训练方法

2、排球队员的力量训练方法

3、排球队员的恢复训练方法

4、排球队员的专项身体训练内容

第六阶段：(提高技战术训练)

1、发球的威胁性练习

2、接发球与回合球的处理

3、发球掩护

第七阶段：(针对比赛技战术训练)

1、联防技战术、训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训练（针对比赛计划）

本学年排球运动队训练工件已基本结束，依据初计划要求，丰富学校课余文化生活,

开展丰富多彩的体育活动，实行学校"精致办教育，走内涵式发展之路”的办学理念，

本学期开展了以排球为主的运动训练，重点培养热爱排球体育运动的学生。现就各项训

练工作情况做如下总结。

1、以垫球、发球、接发球为主的排球训练，重点解决垫球不稳定，垫球力量掌握

不好，重心过高，准确性和准确率偏低的问题；以下手发球和侧向中位发球为主，重点

解决发球准确率不高、击球点位置不正确等问题；在接发球训练中。重点解决移动缓慢，

重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题，通过训练，提高了运动技能。

2、以二人、三人、四至六人互动配合的排球战术训练，重点解决区域防守方位、

补位、一次进攻、二次进攻、三次进攻的战术能力；重点解决配合意识粗糙、随意性强

等细节问题，通过训练，加强了组织进攻和配合作战的能力。

3、加强学生一般身体素质的训练，由于各别学生反应速度缓慢、移位动作不能及

时到位；训练中专门安排脚步移动、跑位、加强学生变向移动的速度，收到了一定的时

效性。

4、实行考勤制度：1实行点名制度，每队由一名队长负责，有事的学生要向老师

请假。2队长带领队员训练计划安排练习、教师做好教学训练安排和每周计划任务、并

重点进行临场指导工作。

5、队员基本能按照训练计划要求练习、并能做到认真、刻苦、顽强、拼搏。

为促进学生体质健康，AA十四中男子女子排球队参加2015年AA市教育局体艺

卫处举办的AA市中小学生排球比赛为学校争得荣誉。

体育组

2016年3月

AA十四中排球比赛总结

2016年江西省中学生排球锦标赛于7月1-5日在江西师范大学附属中学举行,AA

十四中排球队通过五天紧张而刺激的比赛，最终获得高中女子组第六名的好成绩。

2016年AA市中学生排球锦标赛于10月29,30两日在南钢学校举行,AA十四中

排球队最终获得高中女子组第三名的好成绩。

AA十四中女子排球队的姑娘们利用周末等休息时间，不畏辛苦，刻苦训练，挥洒

着青春的汗水。在赛场上，队员们充分发扬了团结协作，顽强拼搏的女排精神，本着

"友谊第一、比赛第二”的原则，互相尊重，互相学习。比赛中纷纷拿出自己的绝招：

扣球、发球、一传，二传，每个环节都尽力发挥，积极认真，充分展现了十四中学生团

结和谐的良好风尚和我校中学生文明健康的精神风貌。同学们勇于拼搏的精神和高超的

球技赢得了在场观众们的阵阵掌声。

体育组

2016.11.10

AA十四中冬季长跑活动方案

为积极响应党中央、国务院的号召，大力推进素质教育，切实抓好阳光体育冬季长

跑活动，保证学生每天一小时的体育活动时间，促使广大学生走到阳光下，跑起来，跳

起来，动起来。根据市教育局〔2011〕22号文件精神，经学校研究决定，特制定此方

案。

一、指导思想

以贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，落实科学发展观为指导。以深入贯彻落

实教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展第五届全国亿万学生阳光体育冬季长

跑活动的通知》通过开展冬季长跑活动，培养青少年学生热爱体育、崇尚运动的健康观

念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,不断提高学生

身体素质和意志品质。

二、活动主题

阳光体育与快乐校园同行

三、参与对象及活动时间：

L对象：全体学生。

2、时间：2016年2月至2017年1月每天下午第四节课。

四、组织领导

成立阳光体育冬季长跑活动领导小组。

组长：刘黎明

副组长：胡琴悦刘金平

成员：顾青傅文胡志勇各体育老师校医各班主任

五、活动工作方案

1、体育组根据学校实际情况制定长跑方案，确保各班长跑线路，在长跑活动中确

保规范、有序、安全。

2、各班在10月9日前，要根据学生实际情况，列出不适合参加长跑活动的学生

名单，注明原因，登记后名单后上报长跑活动领导小组。

3、10月12日举行AA十四中"阳光体育与快乐校园同行"冬季长跑活动起跑

仪式。见附表

4、每班班主任参加和管理本班学生的长跑活动，并负责长跑活动的秩序和安全管

理。

5、学校医务室要准备好相应的药品器材，以快速处理在长跑过程中学生的突发状

况。

6、长跑启动跑仪式、长跑活动过程等情况，要拍摄专题照片存档，拍摄工作由叶

宏负责。

8、加强指导，做好表彰。长跑活动结束后，各年级各评出长跑活动先进班级以予

表彰。各班开展长跑活动的图片，长跑公里数量和质量等信息，是评选长跑先进班级的

重要依据。

9、所有有关冬季长跑活动的资料由体育组及时整理，

10、具体安排见附表

六、活动管理

1、教务处：负责每天下午放学后对各班级参加情况的考勤及参加老师的考勤。

2、政教处：负责督促各班级、各年级在统一规定的时间参加，不定期检查各班长

跑距离的登记和统计并与班主任绩效挂钩。

3、体育教研组负：责具体组织、教练工作和材料的收集、整理。

4、保卫处：负责场地安全隐患的排除和现场安全管理。

七、活动要求

1、各班级、各年段在思想上、行动上要高度重视。班主任要亲自组织。

2、各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要制定科学合理、循序渐进

的长跑计划，加强长跑活动的技术指导，防止意外伤害事故。对经证明患有心血管疾病、

肢体残疾及不适合参加长跑活动的学生（须报送任教的体育老师）实行免跑。初中1500

米高中2000米。

3、要服从管理集体组织活动时要服从体育老师、班主任的组织和管理，按顺序开

始跑步，班级之间、同学之间应间隔有一定的距离，跑步时学生严禁说笑、打闹，推、

挤、撞等现象发生。

4、坚持安全第一原则，在校内能跑的地方是运动场，严禁同学在校园外公路上、

学校的走廊、办公区域、绿化区域锻炼。

5、每天记录好长跑距离。请同学们根据自己每天长跑的距离如实报告给班级填写

人，要互相鼓励、互相督促，坚持长跑健身，强健自己的体魄。

八、考核、评选与表彰

为使阳光体育冬季长跑活动落到实处，学校将对冬季长跑活动中表现突出的班级、

学生和教师进行表彰，受表彰的学生将记入个人档案。设置：阳光体育冬季长跑活动先

进班级、阳光体育冬季长跑活动先进工作者、阳光体育学生等奖项。

1、对学生指导有力，活动开展扎实有效，过程性资料具体、工作落实；

2、在活动中班级学生积极参加，学生参与率高；

3、本班级有95%的学生在活动时间内按要求跑完学校规定的里程；

4、认真做好统计工作和上报，做到及时、无误。

6、活动期限结束后，各年级推荐1―3个班级参评，；

7、活动期间未发生任何安全事故。

体育组

2016年2月

AA十四中2016年冬季长跑启动仪式

一、时间：3月12日(周一)下午第三节

二、地点：大操场

三、主持：政教处

四、主要议程：

(1)刘黎明校长作动员讲话；

(2)胡琴悦书记宣布AA十四中2016年冬季长跑启动仪式开始"；

(3)参加启动仪式的各班学生代表跑步；

五、队形排列与要求：

1、每个班级按广播操队形

2、起跑前，每班变四排要先跑20米后，其余方阵站在原位，起跑后依次按班级

接在前一个方阵后面，由体育老师在跑道上具体指挥，班主任配合组织；

体育组

2016年3月

附：

AA十四中2016年冬季长跑具体安排

日期年级具体负责人

星期二初一

傅文，胡志勇班主任

星期三初二

程辉，王星，班主任

星期四高一

史光荣，秦福泉，班主任

星期五高二

胡志勇，朱李秋，班主任

AA十四中迎新杯拔河比赛方案

为加强同学间的交流，同时增强大家的集体荣誉感，提高同学们的身体素质，体现

团结、奋进、健康的精神风貌，校团委、体育组特举办此次比赛。

一、比赛时间