花样跳绳社团教学设计

第一部分：单人花样跳绳

第一课时

练习个人单摇跳

教学目的

1.掌握跳绳方法。

教学课时

1课时

教学过程

一、教师介绍跳绳方法并分步练习。

1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节

奏跳。

2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练

中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

二、练习个人单摇跳

（1）原地单脚向前（后）摇跳:如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。

⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。

三、展示跳绳

学生展示单人跳绳。

第二课时

练习个人单摇跳

教学目的

1.练习个人单摇跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、教师介绍跳绳方法并分步练习。

1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节

奏跳。

2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练

中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。

左,右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练

习。）

二、练习个人单摇跳

⑴原地单脚向前（后）摇跳:如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。

⑵原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。

⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。

⑷行进间的交换脚跳。

⑸花样跳：如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量

跳，变换速度跳等。

三、展示跳绳

学生展示单人跳绳。

第三课时

个人花样跳绳

教学目的

1.确定个人单跳花样项目。

2.练习跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、回忆单人跳花样种类。

二、确定个人跳绳花样。

三、个人花样跳绳项目练习。

四、跳绳展示。

五、结束。

第四课时

个人花样项目练习

教学目标

熟练练习个人跳绳花样项目

教学课时：

3课时

教学过程：

一、活动准备

二、个人练习

1.自由练习。

2.同一项目花样小组练习、学习

三、集体展示

1.小组展示。

2.个人展示。

四、自由活动

可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目0

五、结束。

第二部分：双人花样跳绳

第一课时

带人跳

教学目的

练习双人跳绳：带人跳。

教学课时

1课时

教学过程

一、练习单人跳绳。

学生练习单人跳绳。

二、介绍双人跳绳：带人跳。

一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展不。

五、小结。

第二课时

花样双人跳

教学目的

练习双人花样跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、练习带人跳绳。

二、介绍双人跳绳其他花样。

1.一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。

2.带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）

3.两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展不。

五、小结。

第三部分：三人花样跳绳

第一课时

教学目的

练习三人花样跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、练习双人跳绳。

二、介绍三人跳绳花样。

1.两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。

2.两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

第二课时

教学目的

练习三人花样跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、练习上节课三人跳绳。

二、介绍三人跳绳其他花样。

1.两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。

2.三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

第四部分：个人双摇花样跳绳

一课时

教学目的

练习个人双摇花样跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、练习上节课三人跳绳花样。

二、个人双摇花样跳绳。

1.两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。

2.两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。

3.两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单

腿跳等。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展不。

五、小结。

第五部分：四人长绳花样跳绳

一课时

教学目的

练习四人长绳花样跳绳。

教学课时

1课时

教学过程

一、准备活动。

二、四人长绳花样跳绳。

1.两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。

2.两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。

3.两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿跳等。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展不。

五、小结。

第六部分大跳绳

第一课时

教学目标

练习集体项目：大跳绳

教学课时

2课时

教学过程

一、介绍集体大跳绳方法

教师边讲，变演示。

单人鱼贯式或多人一齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳

的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如：拍手，转身，报号,

唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。

2、2-3人花样趣味跳绳法。

①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。②一人助摇跳。

二、学生练习

三、跳绳展示

四、学生自由活动

五、小结。

第二课时

教学目标

练习集体项目：大跳绳

教学课时

1课时

教学过程

一、介绍集体大跳绳方法

教师边讲，变演示。

单人鱼贯式或多人一齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳

的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如：拍手，转身，报号,

唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。

2、2-3人花样趣味跳绳法。

①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。②一人助摇跳。

二、学生练习

三、跳绳展示

四、学生自由活动

五、小结。

第三课时

教学目标：

练习集体大跳绳

教学课时

1课时

教学过程

一、复习

练习上节课集体大跳绳项目

二、集体大跳绳方法介绍

教师边介绍，边演示。

两人同摇跳。

①两人跑动跳。方法：两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的

练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。

②三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。方法：一人先用稍长

的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同

跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。

三、学生练习

四、跳绳展不

五、自由活动

六、结束

第七部分综合练习

第一课时

教学目标

综合练习花样跳绳

教学课时

2课时

教学过程

一、练习单人跳绳、双人跳绳。

二、展示

三、自由活动

四、结束

第二课时

教学目标

综合练习花样跳绳

教学课时

2课时

教学过程

一、练习三人跳绳、死人跳绳。

二、练习集体跳绳

三、展示

四、自由活动

五、结束

第八部分跳绳比赛

第一课时

教学目的

进行跳绳比赛。

教学课时

3课时

教学过程

一、比赛项目，规定

项目：

（一）个人赛。

（二）规定:人数

个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十

人为限。

比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观

瞻。

二、比赛内容

个人赛：

至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回旋，开叉回旋，移

位，方向变化等自编动作。

三、比赛结果

分年级取名次

个人赛：分男生、女生取前三名。

四、正式比赛

五、宣布结果

六、活动结束

第二课时

教学目的

检测跳绳效果。

教学课时

3课时

教学过程

一、比赛项目，规定

项目：

（二）双人赛。

规定:人数

双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。

比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观

瞻。

二、比赛内容

双人赛：

至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。

三、比赛结果

分年级取名次

双人赛：分男生、女生取前三名。

四、正式比赛

五、宣布结果

六、活动结束

第三课时

教学目的

进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。

教学课时

3课时

教学过程

一、比赛项目，规定

项目：

（一）团队赛。

规定:人数

比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观

瞻。

二、比赛内容

团体赛：

团队赛至少应有下列形式：交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪

型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自编动作。

三、比赛结果

分年级取名次

团体赛：取年级男生、女生第一名。

四、正式比赛

五、宣布结果

六、活动结束

蕉城五小乡村少年宫花式跳绳社团

活动教案

学期20xx—20xx第二学期

小组名称花样跳绳

执教何雅梅林小英

蕉城区第五中心小学

20xx年3月

花样跳绳兴趣小组活动计划

一.指导思想

本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。

根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的

教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘

学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学

生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉

悦的气氛中完成任务。

二、活动内容

主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容,

经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，

尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显

著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳

绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层

次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏

提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发

展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意

识。

三、时间安排和对象

每周五下午二至五年级学生

四、跳绳训练计划

【学习目标】

理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿

部力量，掌握跳绳的基本花样，能利用长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创

新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质

月周活动进度安排备注

31计划制定理论学习

月2个人花样：开合跳

1“清明”放假

4

2个人花样：提膝踢腿

月

3理论学习（观看教学片）

15.1放假

2双人花样：双人单绳跳1

5

3双人花样：双人单绳跳2

月

4双人花样：双人双绳1

5双人花样：双人双绳2

1双人花样：双人双绳3

62复习考试内容

月3考试

4机动

花样跳绳兴趣小组名单

序号姓名班级序号姓名班级

1雷雨婷五（2）21钟昌强四（2）

2彭漫妮五(2)22钟婷婷二（9）

3张文燕五(2)23张昱浩二（8）

4冯子涵四⑴24邱叶晴二⑺

5黄雨欣四（1）25乐琳祥二⑹

6钟晓霞四⑴26何丽榕二⑸

7彭亮三(3)27兰嘉华二（4）

8陈锋三(3)28黄彬彬二⑶

9吴涵三(3)29林佳琳二（2）

10吴坤洋三(2)30魏子杰二⑴

11郑雨欣三(2)31陈思楷一⑵

12王秀蕊三(2)32蒋庆炜一（2）

13叶思宏三(1)33

14林育萱三(1)34

15黄雨洁三(1)35

16朱伟彬五⑴36

17李汪洋五⑴37

18五⑴38

19兰茂杰四（2）39

20陈丽凤四（2）40

活动时间活动人数32

活动课题跳绳长度的调节练习

、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解跳绳长度的调节的作用。

动2、教师示范跳绳长度的调节的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题理论学习（观看教学片）

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、到阶梯教室学习

二、基本部分

活1、教师讲解花样跳绳的理论。

2、观看教学视频。

动3、制定自己本学期的目标

三、结束部分

过1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

程3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题个人花样：开合跳

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解个人花样：开合跳的作用。

动2、教师示范个人花样：开合跳的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间6.8活动人数

活动课题步伐组合：提膝交叉

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解步伐组合：提膝交叉的作用。

动2、教师示范步伐组合：提膝交叉的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题个人花样：交叉跳

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解个人花样：交叉跳的作用。

动2、教师示范个人花样：交叉跳的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题个人花样：后踢跳

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解个人花样：后踢跳的作用。

动2、教师示范个人花样：后踢跳的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题个人花样：提膝踢腿

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解个人花样：提膝踢腿的作用。

动2、教师示范个人花样：提膝踢腿的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间4.27活动人数

活动课题个人花样：双摇

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解个人花样：双摇的作用。

动2、教师示范个人花样：双摇的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题步伐组合：开合交叉

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解步伐组合：开合交叉的作用。

动2、教师示范步伐组合：开合交叉的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题步伐组合：开合后踢

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解步伐组合：开合后踢的作用。

动2、教师示范步伐组合：开合后踢的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题步伐组合：提膝踢腿

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解步伐组合：提膝踢腿的作用。

动2、教师示范步伐组合：提膝踢腿的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题考试

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师宣布考试内容。

动2、学生自己练习。

3、考试，教师评级。

过三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

程2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题双人花样：双人单绳1

一、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解双人人花样：双人单绳的动作。

动2、教师示范双人花样：双人单绳的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的成功与不足。

2、师生一同做放松活动。

3、宣布下节课的学习内容，收拾器材。

4、师生再见。

活动效果

活动时间活动人数

活动课题双人花样：双人单绳2

、准备部分

1、整队结合报数。

2、教师宣布本课内容。

3、慢跑200米。

4、做徒手操六节。

活二、基本部分

1、教师讲解双人人花样：双人单绳的动作。

动2、教师示范双人花样：双人单绳的动作。

3、学生分组进行练习，教师巡视。

过4、请学生示范并纠正不足。

5、学生再次练习，教师巡视指导。

程三、结束部分

1、师生共同小结，找出本课的