护理学导论第二章健康与疾病

Healthanddisease

第二章健康(jiànkāng)与疾病Healthanddisease共八十八页掌握：1.健康，亚健康，生存质量，健康促进，初级(chūjí)卫生保健的概念。2.促进健康的行为、危害健康的行为和促进健康的护理活动。3.常见的患者角色适应不良，及心理原因。4.疾病的三级预防。共八十八页熟悉：1.影响健康的因素，及引起亚健康状态的因素。2.健康促进的策略。3.健康与疾病的关系。4.疾病对患者和家庭的影响。5.护士在帮助患者角色适应中的应用。了解：1.健康测量与评价。2.生存质量的判断标准及模式。3.疾病观的认识发展过程。4.世界卫生组织卫生保健的战略目标及中国医疗(yīliáo)卫生保健中方针。5.我国的医疗卫生保健体系。共八十八页第一节健康(jiànkāng)与健康(jiànkāng)促进

健康与疾病是医学科学中两个基本概念

是人类生命(shēngmìng)活动的本质状态及质量的反应

共八十八页什么(shénme)是健康？共八十八页怎么样才算健康(jiànkāng)？曾获得“全国奥林匹克物理竞赛的二等奖”的马加爵于2004年在云南大学杀死4名同窗----他健康吗？共八十八页----她健康(jiànkāng)吗？怎样(zěnyàng)才算健康？无臂女孩---雷庆瑶隐形翅膀-华表奖优秀女演员奖

世博会（千手观音）

她健康吗？共八十八页一健康(jiànkāng)的概念（一）健康(jiànkāng)的概念1.古代健康观2.近代健康观3.现代健康观生物个体健康观社会学健康观{共八十八页（一）健康(jiànkāng)的概念1948年WHO的定义(dìngyì):

健康不但是没有疾病和身体缺陷,还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。1989年WHO的定义：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。共八十八页健康(jiànkāng)观的演变经济和科技迅速发展身体良好躯体健康心理健康社会适应良好道德健康…健康健康传统健康观

现代四维健康观共八十八页人的个体(gètǐ)而言人的群体而言WHO的健康(jiànkāng)定义：

从社会学的角度给健康下定义，从现代医学模式出发，既考虑了人的自然属性，又侧重于人的社会属性，把人看成既是生物的人，又是心理的人、社会的人。

躯体健康是生理的基础，心理健康是躯体健康的条件，社会适应性可以平衡人与自然、社会环境的关系。不仅要为自己的健康承担责任，也要对他人健康承担社会公德。共八十八页躯体健康：一般指人体生理的健康。心理健康：一般有三个方面的标志：

第一，人格完整，情绪稳定，有自控能力，自知之明。能保持(bǎochí)心理平衡，自尊、自爱、自信。

第二，在所处的环境中，有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信赖。第三，对未来有明确的生活目标，能切合实际、不断地进取，有理想和事业的追求。※现代(xiàndài)健康观的内涵共八十八页社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。道德健康：最主要的

不损害他人利益来满足自己的需要；有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观；能按社会规范的准则约束、支配(zhīpèi)自己行为；能为人类的幸福作贡献；共八十八页

巴西医学家10年的研究发现：屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。

而品行善良、心态淡泊、为人正直、心地善良、心胸坦荡。则会心理平衡，有助身心健康。有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心理紧张、恐惧、内疚等不良心态，有损健康。

据测定，这类人易发生神经中枢、内分泌系统功能(gōngnéng)失调，免疫系统的防御功能(gōngnéng)减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰或者早死。共八十八页（二）亚健康状态(zhuàngtài)亚健康(jiànkāng)状态又称为“次健康(jiànkāng)”或“第三状态”共八十八页什么(shénme)是亚健康状态（二）亚健康状态(zhuàngtài)的概念指处于健康与疾病之间的一种状态，主观上有不适感觉，临床检查无明显疾病，机体各系统的生理功能和代谢活力降低。特点：

“自感不适，检查无病”共八十八页(卫生部中国(zhōnɡɡuó)健康教育研究所提供)共八十八页

结果(jiēguǒ)分析

12-23分：你的健康状况良好，继续保持。

24-41分：你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了；

42-60分：你的健康状态比较(bǐjiào)糟糕，建议马上去医院查查；

共八十八页常见的是活力、反应能力、适应能力、免疫力降低亚健康具有(jùyǒu)两重性和动态性：回归健康或转向疾病注意亚健康状态与疾病无症状现象相鉴别。疾病(jíbìng)或死亡良好的健康亚健康状态疾病与健康的中间共八十八页共八十八页二、影响健康的因素(yīnsù)有哪些？共八十八页二、影响(yǐngxiǎng)健康的因素心理因素行为和生活方式环境因素生物因素健康医疗卫生服务体系共八十八页二、影响健康(jiànkāng)的因素1.生物因素（biologicalfactors)

——是影响人类健康的主要(zhǔyào)因素（1）生物性致病因素（2）遗传因素（3）个体生物学特征

生物因素

共八十八页二、影响(yǐngxiǎng)健康的因素1.生物(shēngwù)因素（biologicalfactors)（1）生物性致病因素

即由病原微生物引起的传染病、寄生虫病和感染性疾病；控制生物性疾病的方法：预防接种、合理使用抗生素。艾滋病、结核等传染病对人类健康的威胁正在上升。共八十八页二、影响健康(jiànkāng)的因素1.生物(shēngwù)因素（biologicalfactors)（1）生物性致病因素（2）遗传因素：如：血友病、白化病、糖尿病、高血压、肿瘤共八十八页二、影响(yǐngxiǎng)健康的因素1.生物因素（biologicalfactors)（1）生物性致病因素（2）遗传(yíchuán)因素（3）个体生物学特征：年龄、性别等因素年龄--动脉硬化多发生于成年人，百日咳多见于儿童。性别--女性胆囊炎、胆石症、地方性甲状腺肿的发病率高。男性疝气的发病率高。共八十八页《黄帝内经(huánɡdìnèijīnɡ)》“怒伤肝”、“喜伤心”、

“思伤脾”、“忧伤肺”、

“恐伤肾”。

2.心理因素（psychologyfactors):

通过(tōngguò)情绪和情感发挥作用。共八十八页3.环境因素（1）自然环境(zìránhuánjìnɡ)空气污染气候水污染土壤污染辐射噪声（2）社会环境政治制度法律经济文化教育人口状况科技发展风俗习惯共八十八页

包括立法和社会支持系统，全社会资源分配制度，就业和劳动制度、劳动强度等社会制度决定一个国家的卫生保障(bǎozhàng)措施。政治(zhèngzhì)制度法律共八十八页（1）思想意识对健康(jiànkāng)的影响（2）受教育程度对健康的影响（3）风俗习惯对健康的影响享乐主义虚无主义→吸毒自杀节日(jiérì)聚餐三寸金莲→共八十八页经济发展对健康的影响(yǐngxiǎng)——有利亦有弊

经济发展对健康的危害经济贫穷对健康的影响

在疾病模式上：发展中国家主要死亡原因---是传染病和呼吸系统(hūxīxìtǒnɡ)疾病

发达国家主要死亡原因是心血管疾病与癌症。我国传染病以低收入为主，心血管疾病以高收入为主。共八十八页行为与生活方式(fāngshì)：如不良饮食习惯、吸烟、生活工作紧张、缺乏体育锻炼、酗酒、吸毒、药物依赖、超速驾驶、不戴安全帽等。4.行为(xíngwéi)与生活方式共八十八页

5.医疗卫生服务体系医疗资源布局不合理，初级卫生保健网络不健全城乡卫生人力资源配置悬殊重治疗轻预防的倾向，医疗保健制度(zhìdù)不完善。深化医疗卫生体系改革，合理配置医疗卫生资源，健全医疗卫生服务体系，提升医疗卫生服务能力是保障(bǎozhàng)人们，健康的根本性措施。

共八十八页二、影响健康(jiànkāng)的因素（一）影响健康(jiànkāng)的主要因素生物因素环境因素心理因素遗传因素生物性致病因素其他：年龄、性别、各族等因素自然环境社会环境*空气污染*气候*水污染*土壤污染*辐射*噪声社会政治制度经济因素*人口状况科技发展*风俗习惯文化教育行为与生活方式医疗卫生服务体系不良饮食习惯、吸烟生活工作紧张、缺乏体育锻炼、共八十八页(二)引起(yǐnqǐ)亚健康状态的因素1．脑力和体力超负荷2．心理失衡3．衰老4．疾病(jíbìng)前期5．人体生物周期中的低潮时期共八十八页三、提高生存(shēngcún)质量的护理策略（一）概念

1993年WHO的定义：

个体在其所处的文化和风俗习惯的背景下，由生存的标准、理想、追求的目标所决定(juédìng)的对其目前社会地位及生存状况的认识和满意程度。1993年在日内瓦召开的世界卫生组织生存质量研讨会上明确指出共八十八页公认的两点：生存质量测量须包括(bāokuò)主观健康指标（自我评价的健康）是健康测量和生存质量评价中广泛应用的指标生存质量是一个多纬度的概念,包括生理、心理、社会健康状况，主观满意度，疾病与治疗有关症状的广泛领域四、生存(shēngcún)质量（qualityoflife,QOL)共八十八页（二）生存质量的判断标准(biāozhǔn)及模式

1、躯体状态2、心理状态3、社会关系4、环境5、独立程度6、精神(jīngshén)/宗教测量内容疼痛与不适、精力与疲倦、睡眠与休息积极和消极感受、思想、学习、记忆和注意力、自尊、身材与相貌个人关系、所需社会支持的满意度、性生活经济收入，住房环境、社会安全保障、交通条件、医疗服务、获取新信息知识技能的机会行动能力、日常生活能力、对药物的依赖性、工作能力精神支柱、宗教、个人信仰共八十八页（二）生存质量的判断标准(biāozhǔn)及模式生存质量的测量(cèliáng)包括两种测量(cèliáng)途径：一般量表及特殊量表共八十八页

五、健康(jiànkāng)促进的概念及策略

（一）概念

1986年，WHO提出，健康促进是促进人们维护和提高(tígāo)其自身的过程，是协调人类与环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。健康促进的核心是以健康教育为先导，以个人和社会对健康各自应有的责任感为动力，以行政经济政策法规等手段为保证，以良好的自然和社会环境做后盾，强调个人和社会对健康各自所负的责任。

共八十八页（二）健康促进(cùjìn)的策略1979年美国卫生总署关于健康促进和疾病预防的报告《健康的人民》的发布，标志着健康促进的开始。1986年11月，在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会，和由此而发表的《渥太华宪章》是健康促进发展史上的一个里程碑。

《渥太华宪章》明确提出了健康促进的策略，主要包括：一.制定促进健康的政策，二.营造良好(liánghǎo)的支持性环境，三.扩大卫生服务职能，四.发充分发挥社区力量，五.发挥个人作用。

共八十八页六、促进(cùjìn)健康的护理活动健康相关行为

是指人类个体和群体与健康和疾病有关的行为，可分为促进(cùjìn)健康的行为和危害健康的行为。

共八十八页（一）促进健康的行为

是个体或群体(qúntǐ)表现出的、客观上有利于自身和他人健康的一组行为

1.基本健康行为(xíngwéi)2.保健行为3.预警行为4.避免有害环境行为

5.戒除不良嗜好行为共八十八页（二）危害健康行为是指偏离个人他人和社会的健康期望(qīwàng)，客观上不利于健康的行为。1.不良生活方式与习惯2.致病行为模式3.不良疾病行为4.违反社会法律、道德(dàodé)的危害健康的行为。

共八十八页

促进健康的护理(hùlǐ)活动

1.生理领域首先(shǒuxiān)必须做好生活护理，避免不良刺激，保证病人有良好的生理舒适感，具体内容包括（1.）采取一定的措施减轻或消除病人的疼痛与不适（2）保证周围环境的安静，使病人有足够的休息和睡眠（3）根据病人的具体情况，满足其饮食饮水排泄等方面的需要2.心理领域3.社会领域

共八十八页名词解释

1.健康(jiànkāng)

2.亚健康3.生存质量4.健康促进5.独立性护理功能6.专业性护理功能简答题1.影响健康的因素2.促进健康的行为3.危害健康的行为4促进健康的护理活动5.护士的心理素质要求

共八十八页第二节疾病(jíbìng)与预防保健共八十八页掌握常见的患者(huànzhě)角色适应不良，及心理原因。掌握疾病的三级预防。

熟悉健康与疾病的关系。熟悉疾病对患者和家庭的影响。熟悉护士在帮助患者角色适应中的应用。了解疾病观的认识发展过程。了解世界卫生组织卫生保健的战略目标及中国医疗卫生保健方针。了解我国的医疗卫生保健体系。共八十八页一、疾病(jíbìng)的概念（一）古代疾病观1、疾病是鬼魂附体。2、疾病是体内四种元素失衡2、疾病是机体(jītǐ)阴阳失衡共八十八页（二）近代(jìndài)疾病观1.疾病是不适、痛苦(tòngkǔ)和疼痛。2.疾病是社会行为的丧失或改变的状态。3.疾病是生物学变量，机体功能、结构、形态的异常4.疾病是机体内稳态的紊乱。共八十八页（三）现代(xiàndài)疾病观1.疾病是发生在人体一定部位、一定层次的整体反应过程

2.疾病是人体正常活动的偏离或破坏，表现为功能代谢结构及其相互关系超出正常范围3.疾病不仅是体内的病理过程，而且是内外环境的失调4.疾病不仅是躯体(qūtǐ)上的疾病，而且也括精神、心理方面的疾病共八十八页

疾病(jíbìng)的定义

疾病是机体在一定(yīdìng)内外因素作用下而引起一定部位的功能、代谢、形态结构的改变，表现为损伤与抗损伤的病理过程，是内稳态调节紊乱而发生的生命活动障碍。共八十八页二、健康(jiànkāng)与疾病的关系健康与疾病之间是相对的，二者各自独立且相互对立，可在个体身上同时并存，在一定条件下可以相互转化，是处在动态当中的，取决哪一方(yīfānɡ)占主导。死亡疾病健康不良健康良好高度健康最佳健康正常健康与疾病的连续统一体共八十八页三、角色(juésè)与病人角色(juésè)1.角色(juésè)：是个体在某种特定场合下的义务、权利和行为准则共八十八页2.病人(bìngrén)角色及特点病人角色：患病时所承担的角色特点：1.免除或减轻日常生活中的其他角色及义务，

2.病人一般不需为其患病承担责任，

3.病人应该努力使自己康复有接受治疗，恢复健康的义务，

4.病人有寻求有效(yǒuxiào)帮助并在治疗中积极配合医疗和护理的责任。

共八十八页（二）病人角色(juésè)适应不良1.病人角色行为冲突：2.病人角色行为强化(qiánghuà)：3.病人角色缺如：4.病人行为减退：5.病人行为异常：共八十八页（三）护士(hùshi)在帮助病人角色适应中的指导1.常规(chángguī)指导2.随时指导3.情感指导共八十八页四、疾病对病人(bìngrén)及家庭的影响（一）对个体的影响1、正性影响（1）病人角色安心养病(yǎngbìng)休养身体（2）提高警惕改善生活方式健康促进活动2、负性影响（1）生理改变（2）心理改变（3）体像改变（4）自我概念的改变身体残障病人产生体像改变的原因1.身体外观的改变2.身体功能的丧失和障碍共八十八页（二）疾病对家庭(jiātíng)的影响家庭经济负担加重(jiāzhòng)家庭成员的心理压力增加家庭成员情绪变化共八十八页五、疾病(jíbìng)的预防一级预防是最有效的预防措施是针对疾病易感期而采取的预防措施。主要目的是去除病因(bìngyīn)或针对病因(bìngyīn)采取直接措施，减少对人体有害的危险因素，一级预防（primaryprevention）：

——又称病因预防，从源头上控制、饮食、饮水、营养、特殊防护等共八十八页一级预防主要措施包括以下几点1.实施健康教育，建立(jiànlì)良好生活方式。2.提倡合理饮食加强体育锻炼3.特殊人群的重点预防4.针对病因的特异性预防5.环境保护和监测6.重视社会心理行为与健康的关系。

共八十八页二级预防是指发病前期和发病早期的疾病预防措施，关键(guānjiàn)是早期发现、早期诊断和早期治疗，又称“三早预防”。二级预防（secondaryprevention）：五、疾病(jíbìng)的预防共八十八页二级预防(yùfáng)（secondaryprevention）：二级预防不仅有利于终止疾病的进一步发展，而且有利于防止疾病在群体间蔓延。慢性病具有病人多、损害广、治愈率低等特点，而且病因机制不明者居多，完全(wánquán)做到一级预防比较困难，所以慢性病应以二级预防为重点。

共八十八页五、疾病(jíbìng)的预防

三级预防是对病人进行的积极有效的治疗护理(hùlǐ)加速其生理心理和社会功能的康复，减少并发症和后遗症的发生，最大限度地使其恢复健康。通过三级预防可以减轻伤残的程度，帮助其恢复部分或全部自理能力。

三级预防（tertiaryprevention）：

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会主动保健不得病

不口渴也要喝水：身体摄水不足，不仅精神不爽，口干舌燥，浑身乏力，而且明显影响到肝、肾功能，体内代谢后的毒性物质积蓄，病魔乘虚而入。新的保健观认为，日常在渴感出现之前就应少量、多次补水，或定时补充水分。如果及时喝点淡茶、果汁或牛奶，更有利于健康。

压力大也要“寻开心”：现代人压力大、工作紧张、竞争激烈，每天哪有那么多喜事诱人开怀。但只要(zhǐyào)保持乐观处世、笑对人生的心态，多交朋友、多与人交谈、多一点幽默、多看些喜剧、漫画，听相声、笑话等，就能保持心情愉快，笑口常开，有助于人的身心健康。

身体不倦也要主动休息：工作、学习过程中不知疲劳的大有人在，此时人体内积蓄的代谢废物(如乳酸、二氧化碳等)增多，严重影响健康。在劳累感出现前，若能休息片刻，工作效率倍增。不要谈到休息非要卧睡才是，可以随时随地闭目静坐、自我按摩头部或捏揉胳膊大腿、深呼吸几次，调息养心。最好做操、散步、打球等，乃防止积劳成疾之上策。

无病痛也要体检：每年定期到医院做一次全面体检。不少不易觉察到的隐匿性疾病，如肺结核、肝炎、高血压、糖尿病、心脏病、癌症等，若能被早期发现并及时治疗，不仅避免了一场大病，而且能获得持久的健康身体。共八十八页

无便意也要上厕所：一定要养成每天定时入厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，避免便秘(biànmì)、痔疮等病。平时一日三餐多吃些粗与细、荤与素合理搭配的食物，多吃高纤维素的水果蔬菜，保持大便畅通。最好每1~2小时排1次小便，特别是中老年人一定要主动小便，减少尿液中有害物对膀胱的刺激。

无肺病也要咳嗽：咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反射活动，不妨将其作为肺部的一次大扫除。每天清晨起床后，到室外空气清新处做深呼吸，深沉吸气时缓慢抬起双臂，然后突然咳嗽，双臂迅速回收使气流从口鼻喷出，排出痰液，如此反复咳4~8次。午饭前及睡前可重复一遍。只要持之以恒，就可受益。瘾君子更要主动咳嗽，有助于缓解烟毒对肺部的残害。

没有睡意也要睡：不少人不睏不睡觉。事实上睏倦是大脑相当疲劳的表现，决不应该等到这时才去睡觉。要养成按时就寝的好习惯。这样不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，避免失眠。

肚子不饿也要吃一点：生活中许多人不按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法非常不利于身体健康，很容易损害肠胃，从而削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4~5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，这时胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃痛胃炎。生活中按时就餐是必不可少的。共八十八页二十一世纪会吃会喝才健康：一杯牛奶强壮一个民族(mínzú)。豆制品是二十一世纪最好的食品，是抗衰老、抗癌的。请大家记住：要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。

共八十八页第三节医疗(yīliáo)卫生保健政策及体系共八十八页一、世界卫生组织卫生保健的战略目标人人享有卫生保健的含义：WHO提了出“2000年人人享有卫生保健”的战略目标旨在改变卫生资源分配严重不公局面，缩小卫生保健和无卫生保健的鸿沟，使人人享有预防保健，目标(mùbiāo)的重点是针对发展中国家人民。共八十八页初级卫生保健是人们所能得到的最基本的保健照顾，包括疾病预防、健康维护(wéihù)、健康促进及康复服务。二、初级(chūjí)卫生保健共八十八页二、初级(chūjí)卫生保健初级(chūjí)卫生保健的四个任务：

健康促进（healthpromotion）预防保健（preventivehealthcare）社区康复（communityrehabilitation)合理治疗（reasonabletreatment）共八十八页二、初级(chūjí)卫生保健供应(gōngyìng)足够的安全卫生水和基本环境卫生设施对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育改善食品供应和合理营养妇幼保健和计划生育主要传染病的预防接种预防控制地方病常见病和外伤合理治疗提供基本药物初级卫生保健任务八项要素：共八十八页三、中国医疗卫生中长期发展(fāzhǎn)规划及医疗卫生方针（一）中国医疗卫生中长期发展规划2008年初卫生部启动“健康中国2020”战略规划工作。到2010年，初步建立覆盖城乡居民的基本卫生保健制度框架；到2015年，我国医疗卫生服务和保健(bǎojiàn)水平步入发展中国家前列；到2020年，保持我国医疗卫生服务和保健水平在发展中国家前列的位置。

共八十八页（二）我国的医疗卫生方针新中国成立后，我国先后确立了两个(liǎnɡɡè)卫生工作方针。1952年确立的：“面向工农兵、预防为主、团结中西医、卫生工作与群众运动相结合”。1997年1月最后确定的新时期卫生工作方针，即“以农村为重点，预防为主、中西医并重，依靠科技与教育，动员全社会参与，为人民健康服务，为社会主义现代化建设服务”三、中国医疗卫生中长期发展规划(guīhuà)及医疗卫生方针共八十八页基层医疗单位区级医疗单位市级医疗单位一级机构(jīgòu)二级机构(jīgòu)三级机构村卫生所乡卫生院县级医疗卫生单位四、我国的医疗卫生保健体系我国的三级医疗服务体系：城市医疗卫生网农村医疗卫生网共八十八页（一）农村医疗卫生保健体系1、一级级构（村卫生所）是农村最基层的卫生组织，负责各项卫生工作，如环境卫生、饮水卫生、卫生宣传等2、二级机构（乡卫生院）负责本地区(dìqū)的卫生行政管理，开展日常的预防医疗、计划生育工作等3、三级机构（县级医疗卫生单位）负责全县的预防、医疗、妇幼保健、计划生育技术服务指导等，设有县医院、卫生防疫站、卫生学校等共八十八页城市医疗卫生保健体系1、一级级构（基层医疗单位）城市基层医疗卫生机构是社区医院或保健中心(zhōngxīn)，为居民提供预防保健、卫生防疫、妇幼保健等。2、二级机构（区级医疗单位）区中心医院是地区内医疗业务技术指导中心，是市级与基层医疗机构之间的纽带。3、三级机构（市级医疗单位）市中心医院是全市内医疗业务技术指导中心，水平较高，设备齐全共八十八页

越来越多的学者注重对“健康素养”的研究。健康素养是指个体获得、理解和处理基本健康信息或服务，并做出正确健康相关决策的能力。美国《健康国民2010》（HealthyPeople2010）确定，健康素养是疾病预防和健康促进中的一个优先领域。目前国际上对健康素养给出的定义尚不统一，主要从临床和公共卫生两种视角(shìjiǎo)对其进行了诠释。我国对健康素养的研究尚处于起步阶段，国内通用的定义尚采用1999年WHO给出的版本，卫生部于2008年发布《中国公民健康素养基本知识与技能（试行）》，包括基本知识和理念、健康生活方式与行为和基本技能三部分内容，66个相关条目。具体内容如下：（Progressofresearch）研究进展共八十八页一、基本知识和理念(lǐniàn)1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4方面。4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。（Progressofresearch）研究进展共八十八页8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利(quánlì)。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15.出现咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。（Progressofresearch）研究进展共八十八页16.坚持(jiānchí)正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外按压急救。21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻症状。24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。（Progressofresearch）研究进展共八十八页二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡(xǐzǎo)，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不