控制自己的情绪演讲稿

控制自己的情绪演讲稿控制自己的情绪演讲稿1尊敬的各位观众：大家好！今天，我想谈谈有关情绪的话题。情绪是我们内心的一种表达方式，它能够影响我们日常生活中的决策和交往。但是，情绪如果没有被控制好，它也会给我们带来许多不良后果。我们都曾经有过情绪失控的经历，比如愤怒、沮丧、焦虑等等。这种情况下，我们往往会言语不当，行为不当，甚至伤害他人或自己。因此，控制自己的情绪是非常重要的。那么，如何控制自己的情绪呢？我认为以下几点是非常重要的：要意识到自己的情绪。当我们意识到自己情绪开始失控时，我们可以暂停一下，深呼吸几次，让自己冷静下来。这样可以帮助我们更好地控制自己的.情绪。要寻求帮助。如果我们发现自己无法控制自己的情绪，我们可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。他们可以给我们建议或提供支持，帮助我们更好地控制自己的情绪。最后，我们要学会放松自己。人的情绪和身体是相互关联的，当我们身体放松时，情绪也会放松。因此，我们可以通过健身、瑜伽、冥想等方式，让自己身心都得到放松，从而更好地控制自己的情绪。控制自己的情绪对于每个人都非常重要，它关系到我们和他人之间的关系，以及我们的自我发展。因此，让我们学会控制自己的情绪，让自己更加快乐、自信、积极向上！谢谢大家！控制自己的情绪演讲稿2进入青少年期，由于个体理上的变化，特别是内分泌的变化，导致神经过程的兴奋和抑制会暂时失去平衡，从而导致情绪与感情发生剧烈的变化。青少年其情绪与情感的发展会有如下特点：情绪的冲动：因冲动违纪的同学在情绪激动时，通常都会表现为非常愤怒，不会顾虑违纪后可能引发的种种后果。我们发现，在现实生活中同学们的违纪，通常是一两件可以直接影响他们情绪的小事所引发的。别人插队，别人的一句脏话，甚至只是在他们脑海是一片空白的，只想用武力发泄情绪，解决问题。而一些青少年从校园违纪走到犯罪道路上，可能由于不懂法，法律意识淡薄，或者存在这样想法：我打架又不会违法，更不会被判刑，想打架就打架。由于平时也没注意在冲动时控制自己情绪，所以，在冲动的时候就不会考虑其他的问题。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。（一）先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的.情绪刺激时应强迫自己冷嘲热讽静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇讥，则很可以引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。（二）用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转达而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分种就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事出有因，向人脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。（三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键里？②解决问题的方式可能有哪些？③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球队有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，执着下来就考虑解决问题的方式有哪些？方案有如下四种：①放弃球训练，专心于学习；②放弃足球训练，也不专心学习；③坚持足球训练，因此影响学习；④合理他安排时间，既紧持足球训练，又能兼顾学习。其中，第二、三大套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可以双方接受，不妨一试。（四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内世界的时