国庆节主题 国庆节出游安全节后收心会 19

国庆节节后收心会开心假期-快乐轻松-回归课堂-加油奋斗国庆节后收心中小学生主题班会姓名：XXX时间：202X.说说你的国庆节你有节后综合征吗赶走节后综合征目录010203调整状态投入学习04说说你的国庆节01国庆节后收心中小学生主题班会金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧。（朋友聚餐、遍访美食）（出行旅游、奇人逸事）（宅家追剧、通宵熬夜）（规划时间、合理充电学习）你有节后综合征吗02国庆节后收心中小学生主题班会节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢？节后综合征这些节后综合征的症状，你有吗？不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症记忆力变差01020304050607赶走节后综合征03国庆节后收心中小学生主题班会及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征。一起找回好状态!1、起床困难症症状表现:闹钟一般3个起步调节方法:①尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性②

保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉,中午午睡半个小时2、肠胃紊乱症症状表现:胃里翻江倒海调节方法:①多菜少肉七分饱②

三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽③

当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻3、疲劳焦虑症症状表现:注意力不集中，精神紧张，心烦气躁调节方法:①抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食②

保持开窗通风③

不要长久静坐，保持放松的姿势4、上学恐惧症症状表现:头昏脑涨，有心无力，不想上学!调节方法:①规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态②

每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感③

建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠5、拖延熬夜症症状表现:晚上不睡，夜里精神抖擞!调节方法:①

睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心②

每晚坚持热水泡脚5~10分钟③

不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物④

胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶6、网络沉溺症症状表现:天大的事不能坑队友调节方法:①

睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方②

控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟③

进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟7、脑空白症症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么?调节方法:①

每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜②

玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力③

上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙调整状态投入学习04国庆节后收心中小学生主题班会1、制定学习计划一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。要想迅速进入学习状态，可以这么做：2、提前预习，帮助自己提高听课效果同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。二、树立信心首先，需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。一、调整预期每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好。三、优化情绪以平常心对待学习，心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。心态调整也很重要，针对学生如何进行心态调整，老师提出以下建议：同学们，你们都Get到了吗希望大家尽快早点调整好状态以全新的面貌迎接今后的学习吧！行业PPT模板http://hangye/国庆节节后收心会开心假期-快乐轻松-回归课堂-加油奋斗国庆节后收心中小学生主题班会姓名：XXX时间：202X国庆长假安全出行旅行社其他注意事项饮食安全财产安全自然和气候目录Contents0102030405饮食安全饮食安全01

在旅游时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病一、饮食安全

外出旅游必需注意饮食饮水卫生，不要购买或食用包装无厂家/无日期/无QS食品质量安全认证标志或过期的食品，以防饮食后有不良反应。若有不适，及时报告领队设法就医诊治。一、饮食安全财产安全财产安全02不要带贵重物品和行李注意周边环境二、财产安全提高安全意识防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。提高安全意识二、财产安全保管好随身携带物品，不要单独接触陌生人；看参观或娱乐时不能大声喧哗，以免影响他人；旅游期间严禁从事任何违法活动。注意周边环境二、财产安全如携带身份证、信用卡、贵重首饰、照相机、摄像机等须谨慎保管好；根据行程安排，带上必需的日用品（如纸巾/衣物/折叠伞）、备用药物（如晕车药、风油精/驱风油）、眼镜、旅游望远镜等。不要带贵重物品和行李二、财产安全自然与气候自然与气候03

遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。三、自然与气候三、自然与气候

夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。三、自然与气候要防“空调病”：室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。旅行社旅行社04要查看旅游合同约定内容要上一份旅游意外保险要选择正规旅行社四、旅行社

参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游，有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。要选择正规旅行社四、旅行社要查看旅游合同约定内容

参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水,住宿的房间有无空调等。四、旅行社要上一份旅游意外保险

旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故，为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。四、旅行社其它注意事项其它注意事项05

按照安排乘坐车辆；看护及照顾好小孩，严禁把头手伸出窗外；遵守公共卫生，垃圾一律扔进垃圾袋内；如有晕车提前预防；乘坐车时需防途中睡觉受凉感冒，备好适量衣物/食品/饮料，提前上卫生间方便；返程按指定路线，无