2024年资格考试-GSSC减脂专家认证考试近5年真题集锦（频考类试题）带答案

（图片大小可自由调整）2024年资格考试-GSSC减脂专家认证考试近5年真题集锦（频考类试题）带答案第I卷一.参考题库(共100题)1.以下对于关节功能训练，表述错误的是？（）A、关节功能训练是准备期才需要做的训练B、资深训练者也需要做关节功能训练C、关节功能训练内容、强度、频率，因人而异2.在任何运动的起始阶段，主要供能系统为？（）A、糖酵解系统B、氧化能系统C、磷酸原系统3.根据影响动作表现的四大系统，以下对于功能系统描述错误的是（）A、由肌肉、肌腱、筋膜组成B、动作的动力装置C、不易被动作所影响4.以下对于GSSC体能训练体系金字塔描述正确的是（）A、金字塔标示了运动竞技的训练发展流程，不适用于指导普通人进行健身训练B、其代表了人体运动能力的宏观发展流程，是我们设计大周期的理论依据C、最底层作为人体运动能力基石的是“基础动作模式”5.以下不是碳水化合物的基础功能的是？（）A、合成及修复细胞B、防止身体蛋白质分解C、缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢6.在“JFS—单足平衡”筛查中，出现下列哪种现象表示动作失败（）A、后脑、胸椎、骶骨始终保持三点一线B、身体出现轻微晃动C、另外一只脚在测试过程中触地7.对韧带的描述错误的是？（）A、韧带具有一定的收缩性B、韧带不易过度被伸展C、韧带具有限制关节活动的作用8.以下对于“一般生物适应理论”描述正确的是（）A、人体在面对一个合适的训练刺激时，通常会产生“应激-恢复-适应”的变化过程B、为了让恢复与提高的幅度更大，我们应尽可能的给予超负荷刺激C、为了避免过度疲劳的产生，两次同类刺激之间应该间隔尽可能长的时间9.以下不属于髋袖肌群的是？（）A、股方肌B、梨状肌C、耻骨肌10.对于动力链理论描述错误的是？（）A、动力链理论强调从整体的角度看待问题B、动力链理论将关节分成了灵活性和稳定性，其中灵活性是指活动范围，稳定性是肌肉力量C、关节与关节假说给我们的启示是每一个关节在整体动作中都有自己特定的角色11.JFS关节功能筛查中，屈髋测试，双手为什么要离开膝盖？（）A、帮助肩胛更好收紧B、观察脊柱能否维持伸展C、避免被测试者偷懒12.当用户提出想拥有翘臀需求时，我们应首先考虑到JFS关节功能筛查中哪些测试与之相关性较高？（）A、曲体体前屈和跪姿旋转B、俯卧抗旋和屈髋C、D字绕肩和单足平衡13.以下不属于肩峰下撞击综合征损伤测试（）A、痛弧实验B、婴儿式伸展C、抬肘实验14.在GSSC减脂周期中，以下哪项不符合基础期的阶段原则（）A、一般会持续至少8周B、以发展力量耐力为主，男性可过渡到增肌甚至更高负荷C、同期可配合有氧训练15.基于重量的选择，学习硬拉推荐的动作顺序是（）A、壶铃硬拉-传统硬拉-举重硬拉B、传统硬拉-罗马尼亚硬拉-壶铃硬拉C、壶铃硬拉-罗马尼亚硬拉-传统硬拉16.改善翼状肩应着重锻炼的肌肉不包括？（）A、前锯肌B、菱形肌C、胸小肌17.按压肩胛骨喙突时，可同时触及到胸小肌与以下哪些肌肉？（）A、肱二头肌与肱三头肌长头B、冈上肌与肱三头肌长头C、喙肱肌与肱二头肌短头18.以下对动作表现阶梯描述正确的是（）A、姿势和体态→单一关节动作→动作模式动作→运动技术动作B、动作是指产生明显关节运动的动作，所以体态问题不属于动作范畴C、动作表现阶梯只可以用于训练难度进阶，不能对技术动作进行分析19.肩内旋的主要肌肉是（）A、小圆肌B、冈上肌C、肩胛下肌20.以下对于屈髋动作模式的动作细节描述错误的是（）A、髋关节力矩明显大于膝关节力矩，表现为臀部中点远离重心线B、硬拉动作中阻力竖直向下，竖脊肌需要强烈收缩，腹直肌可以保持放松C、保持腓骨小头和外踝连线垂直于地面可以制约膝关节参与运动的程度21.如胫骨出现明显转动，此时哪两个骨性标志会出现偏移？（）A、髌骨中点与胫骨粗隆B、髌骨中点与髂前上棘C、腓骨头与外踝22.在SFJ体能训练计划设计模板中，符合功能语言的任务描述是（）A、今天练胸B、今天练卧推C、今天练习上肢推基础力量23.在JFS关节功能筛查中，两侧肢体评分出现差异，应该如何记录分数？（）A、双边测试记录弱侧分数B、双边测试记录强侧分数C、双边测试记录平均分数24.以下哪种情况，不适宜直接进行JFS关节功能筛查？（）A、高血压心脏病B、无关节肌肉疼痛C、无长期训练经验25.以下对于软组织激活的主要热身目的描述错误的是（）A、松解组织黏连B、激活目标肌肉C、激活心肺系统26.关节的关节面包括（）A、关节软骨B、关节囊C、关节腔27.以下哪种运动项目必须具备较大的爆发力？（）A、百米赛跑B、马拉松C、800米中长跑28.三角肌三束同时收缩产生？（）A、肩屈B、肩外展C、肩伸29.在减脂周期规划中，以下对于“基础期”描述错误的是（）A、会员想减掉的体重越多，基础期的时间并不一定就越长B、其目的在于：为下一阶段的加速减脂蓄力C、以肌肥大为主30.在GSSC减脂训练周期中，以下对于“准备期”描述正确的是（）A、其任务为针对评估结果，进行体态调整或关节功能改善B、其意义在于储备肌肉量，为加速减脂做准备C、基础力量和功能训练是主要训练内容31.可以对髋关节稳定性实现直接有效评价的JFS筛查动作为（）A、过顶深蹲B、单足平衡C、直腿抬高32.以下符合线性周期特点的描述是（）A、随着比赛日的临近，训练强度和训练量逐渐增加B、训练负荷频繁变化，高低起伏，并且以周为单位循环C、肌肥大阶段→最大力量阶段→爆发力阶段33.以下哪块肌肉可以产生胫骨外旋？（）A、腘肌B、股二头肌C、鹅掌肌腱34.以下对于老年人神经系统生理机能发生的变化描述错误的是（）A、本体感受器功能下降B、神经冲动传导速度减慢C、脊髓运动神经元数目增多35.以下不构成髋关节的部分是？（）A、骶骨B、髂骨C、股骨36.如训练者在剪蹲动作中出现躯干过度前倾，我们可以采用下列哪种方式予以纠正（）A、于训练者躯干前侧施加弹力带使其对抗B、纵背pvc杆C、训练者双手前平举抓握弹力带，教练向上施加拉力使其对抗37.如评价骨盆时，发现其有骨盆前倾体态，还可以观察哪两个位置，进行辅助判断？（）A、腰椎曲度、腹部凸起B、臀部形态、膝部位置C、腹部凸起、臀部形态38.颈椎、胸椎、腰椎分别由几节椎体构成？（）A、7、5、12B、5、12、7C、7、12、539.根据训练计划设计中动作选择与组合的目的，以下符合重点提高的是（）A、深蹲；剪蹲；单腿硬拉；臀桥B、深蹲；RDL；实力举；引体向上C、硬拉；剪蹲；俯卧撑划船；侧抛药球40.冈上肌止于以下哪个位置？（）A、肱骨大结节B、肱骨小结节C、结节间沟41.以下不属于屈髋动作模式的动作是（）A、硬拉B、双板滑雪C、直立体前屈42.膝关节不能产生哪个动作（）A、屈曲B、伸展C、内收43.据动力链解剖学，对于核心的功能描述错误的是（）A、核心的灵活性是其稳定性的基础，保证了人体在复杂姿势下的脊柱排列结构B、核心的稳定性表现为维持姿势，支持产力，缓冲外力C、核心的稳定性训练通常从呼吸练习开始44.肩胸关节对于上肢推拉动作模式的意义是（）A、放大动作幅度B、动作的起点C、顺势发力45.颈椎、胸椎、腰椎的节段椎骨数量依次为（）A、7，12，5B、5，12，7C、7，10，546.进行训练计划设计的第一步为（）A、考虑周期安排B、明确用户需求C、明确本次训练的程度47.肩痛以动力链理论描述错误的是？（）A、肩峰下撞击综合征，最容易引发肩胛下肌损伤B、在投掷动作中，如果胸椎旋转灵活性不足会增加肩关节损伤风险C、肩关节自身稳定性不足，不仅会限制其灵活性的发展，还会增加损伤风险48.时间短、强度大项目的运动员，其骨骼肌中快肌纤维的百分比相较于一般人来说？（）A、较高B、较低C、比例相当49.预康复训练的主要理论基础为（）A、动作表现阶梯B、功能性原则C、动力链理论50.以下对于HIIT描述错误的是（）A、HIIT意为高强度间歇训练，两组之间使疲劳产生积累B、HIIT单位时间内的耗能效率优于传统有氧C、HIIT减脂效果优于传统有氧训练51.触诊阔筋膜张肌时，需要确定的骨性标志是？（）A、髂后上棘B、髂前上棘C、髂窝52.根据动力链解剖学，以下对于上肢功能训练阶梯的描述错误的是？（）A、盂肱关节的灵活→核心的稳定→上肢推拉的力量B、肩胸关节的灵活→盂肱关节的稳定→动作表现C、胸椎和盂肱关节的灵活→肩胸关节的灵活→盂肱关节的稳定、动作表现53.在GSSC减脂周期中，以下哪项不符合提高期的阶段原则（）A、其目的在于增加能量消耗，加速减脂，达成目标B、HIIT和循环训练是主要的训练安排形式C、本阶段无需安排力量训练内容54.以下哪种训练方式可以帮助发展磷酸原供能系统？（）A、长时间；低强度B、短时间；高强度C、长时间；高强度55.软组织激活针对下肢肌肉的按摩次数通常以多少次为宜（）A、20~30次B、10~15次C、3~5次56.以下对于动机与运动技能形成的关系描述正确的是（）A、动机越强烈，运动技能的学习就越快B、两者呈倒“U”型关系C、动机较低时，运动技能的学习不会受到显著影响57.在JFS的评分系统中，以下对于较高损伤风险描述正确的是（）A、存在较严重的关节功能缺失，有明显的运动禁忌，需要在正式开始训练前进行一段时间的专门预康复训练，以将关节功能至少恢复至2分水平B、总分位于16~23分C、建议先进行医学检查，之后遵医嘱进行康复训练58.肩胛提肌的起点是（）A、1~4胸椎棘突B、肩胛上角C、1-4颈椎的横突59.根据动力链解剖学，以下对于腹直肌描述正确的是？（）A、腹直肌是核心的前悬挂系统，可维持骨盆和胸廓在矢状面上的位置关系B、腹直肌在运动中的主要功能是向心收缩使骨盆后倾C、腹直肌是核心的前悬挂系统，主要功能为使骨盆后倾，为臀大肌伸髋发力提供基础稳定性60.以下对于肩肱节律描述正确的是？（）A、在上肢的全范围运动中，肩胸关节积极参与，并为盂肱关节提供稳定基础B、肩胸关节在动力链中体现稳定性，所以应当多进行闭链静态支撑练习，而非灵活性训练C、肩胸关节的下回旋功能为手臂上举动作中的盂肱关节提供稳定基础61.肩峰下间隙不包括？（）A、冈上机肌腱B、肱二头肌长头肌腱C、肱二头肌短头肌腱62.在减脂的周期规划中，“基础期”的主要任务为（）A、强化力量耐力B、肌肥大C、强化最大力量63.以下最适合跑步的软组织激活方案是（）A、腰方肌；竖脊肌；胸大肌B、臀大肌；臀中小肌；股四头肌内外侧C、股四头肌；髂腰肌；腘绳肌64.JFS关节功能筛查中，如过顶深蹲动作1分，以下描述正确的是（）A、不可以进行负重深蹲训练，应先改善各关节功能B、进行并腿蹲试验，如果可以完成下蹲动作，则说明核心稳定性不足C、进行并腿蹲试验，如果可以完成下蹲动作，则说明足踝灵活性不足65.对一高尔夫球爱好者进行JFS关节功能筛查，在跪姿旋转筛查动作中，评分为1分，在今后的运动中他最有可能出现（）A、高尔夫球肘B、膝痛C、足踝扭伤66.长期缺乏运动不会对关节周边组织造成以下哪种不良影响？（）A、会使韧带的强度下降B、会使软骨的营养吸收下降C、会使韧带的长度拉长67.以下比较合理的线性周期计划是（）A、第一周深蹲10×3；第二周深蹲5×3；第三周深蹲3×3B、第一周卧推10×3；第二周深蹲5×3；第三周硬拉3×3C、第一周深蹲3×3；第二周深蹲5×3；第三周深蹲10×368.以下对于JFS跪姿旋转的注意事项描述不正确的是（）A、避免圆肩B、避免剪蹲跪姿变形C、左右均需测试，计分计平均分69.伊利诺斯跑测试，更适合下列哪个运动项目（）A、足球B、篮球C、网球70.通常在热身当中为了改善关节活动范围我们可以进行（）A、震颤牵拉B、动态牵拉C、静态牵拉71.以下关于三大能源系统描述错误的是？（）A、三大能源系统相互独立，不同运动需求使用的是不同的供能系统B、能源系统会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统功能为主C、任何运动项目中不存在绝对的某一单一能源系统供能，需要三大能源系统按不同比例协同供能72.高翻80kg2次5组，合适的间歇时间为（）A、5～10minB、30～90sC、无间歇73.肩峰撞击综合征常见的损伤肌肉是？（）A、冈上肌肌腱B、肱三头肌长头腱C、肱二头肌短头腱74.被测试者屈肘90度，肘关节贴紧身体，测试者对比其两侧手按向腹部的力量，可评价哪块肌肉肌力？（）A、冈下肌B、大圆肌C、肩胛下肌75.构成膝关节的骨骼不包括？（）A、髌骨B、胫骨C、腓骨76.以下对于JFS跪姿旋转的筛查意义描述正确的是（）A、评价核心抗旋稳定性B、评价胸椎旋转灵活性C、评价髋关节旋转灵活性77.人体基础运动能力的组成为（）A、运动素质和动作表现B、力量，速度，灵敏，耐力，柔韧C、姿势和体态，单一关节动作，基础动作模式，运动技术动作78.关于髂腰肌描述错误的是？（）A、髂腰肌由腰方肌和髂肌组成B、髂腰肌止于股骨小转子C、髂腰肌有使大腿在髋关节处屈和旋外的功能79.对于肩锁关节描述错误的是？（）A、由锁骨的的肩峰端和肩胛骨的肩峰平面构成B、肩锁关节属于微动关节C、肩关节和肩锁关节共同构成上肢带关节80.如有必要，我们会在提高期中安排周期内小周期，其主要目的是（）A、预防疲劳B、增加趣味性C、满足多目标需求81.以下不属于肩伸的主要肌肉是（）A、胸大肌B、背阔肌C、三角肌后束82.用胶球按压斜方肌上束时，不合理的加压方式是？（）A、用臀桥姿势B、手臂上举过头C、左右摆髋83.JFS关节功能筛查中，过顶深蹲测试动作，如出现PVC杆、后脑、胸椎、腰椎、骶骨5点一线且未出现疼痛，其最终评分为？（）A、1分B、2分C、3分84.根据基础动作模式的发展流程，以下关于旋转动作模式描述正确的是（）A、旋转是人类的天赋技能，应该放在第一个教学B、旋转可以带动上肢推拉，所以应该放在上肢推拉动作模式之前进行学习C、旋转需要全身多关节高度协同配合，通常来说是最后一个学习的基础动作模式85.在水平旋转动作模式中，人体重心与支撑面的关系为（）A、重心靠近制动腿B、重心靠近动力腿C、重心始终在双腿之间86.慢跑不适合作为热身开始的最主要原因是（）A、因为慢跑本身有一定的强度以及对关节的冲击力B、因为慢跑强度太低，不能够起到良好热身效果C、因为慢跑不能够改善关节活动范围87.组成内收肌群的是以下哪个选项？（）A、大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股方肌B、大收肌、股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌C、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、缝匠肌88.关于能量代谢说法错误的是？（）A、运动时能量代谢的影响因素，主要是运动强度和运动时间两个变量B、三大能源物质在运动中的利用速率比较，脂肪的利用速率最快C、在中低强度的长时间运动中，前期以糖氧化供能为主，后期逐渐过渡到脂肪氧化供能为主89.在GSSC减脂周期中，准备期的成果判断标准为（）A、JFS关节功能筛查关键项2分B、最大力量水平增长C、3km跑进10分钟90.在JFS关节功能筛查中，被测试者在直腿抬高时评分为1分，主要原因有可能为？（）A、核心基础稳定性缺失B、臀大肌力量薄弱C、股直肌紧张91.以下哪项不是减脂的筛查重点（）A、下肢稳定性B、髋关节灵活性C、最大肌力92.以下对于波形周期的意义描述错误的是（）A、训练内容丰富B、适合赛季期使用C、对单一素质能够造成深刻刺激93.在减脂周期规划中，以下哪种训练形式不适合安排在“基础期”（）A、力量耐力训练B、移动速度训练C、有氧训练94.肩胛上回旋功能缺失时，在进行上肢竖直推过程中，容易诱发什么问题（）A、肩峰下撞击B、活动幅度过大C、肌肉刺激充分95.上斜杠铃卧推动作主要刺激的目标肌肉是以下哪一项？（）A、胸大肌上束B、胸大肌中束C、胸大肌下束96.肱骨头关节面比关节盂关节面大（）A、2-3倍B、4-5倍C、1-2倍97.通过观察哪两点，可以评价胫骨旋转？（）A、髌骨中点、髂前上棘B、髌骨中点、胫骨粗隆C、髌骨中点、膝中点98.运动可以主要刺激身体哪个组织密度的增加？（）A、肌肉B、神经C、骨骼99.以下对于一般生物适应理论描述错误的是（）A、一次训练刺激导致短暂的运动机能下降，而在恢复过程中会超过以前水平B、如果一次训练刺激过小，则不能够引起有效的短暂疲劳，也就不会产生明显的能力进步C、为了追求