人教版初中体育与健康 九年级-第1章 《善于休息 增进健康》(1) 课件

人教版体育与健康九年级全一册

第一章第二节善于休息增进健康

一个非常年轻的主播，因为长时间的熬夜撒手人寰，这件事情在网上引起了很大的关注，这个被称为孤王的小伙子只有20岁，被称为《王者荣耀》“国服最强辅助”的主播，几个月前，开始主持夜间的主播，他每天的工作都是从晚上12点开始到第二天的9点，这样长时间的颠倒黑白，终于扛不住，结果发生猝死，早早地结束了年轻的生命。案例

36岁的淘品牌御泥坊前董事长因长期辛劳，突发脑部静脉窦血栓过世；29岁的淘宝皇冠店主许文俊因过度疲劳猝死，生前月入曾达百万元；24岁的淘宝杭州美女卖家突然离世，意外发生前正一边忙着网店，一边筹备婚礼；80后“辣妈”淘宝全职店主苏苏过度劳累因为蛛网膜脑出血去世，过世时她的孩子仅1岁。他们长期辛劳虽然都有各自的原因，但他们都有一个共同点，就是都没有好好休息，忽视健康，早早的结束了自己的生命。案例

毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”周恩来说：“健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。”陶行知说：“适当休息是健身的主要秘诀之一，万不可忽视。”莎士比亚说：“休息是滋养疲乏的精神保姆。”列宁说：“谁不会休息，谁就不会工作”

高老师说：“善于休息、增进健康要从现在开始……”

探讨：

能促进我们休息的最好方式是什么？善于休息增进健康

一、青少年学生应保障充足的睡眠时间二、学会积极休息三、正确使用互联网

一、青少年学生应保障充足的睡眠时间（一）睡眠的作用2、促进生长发育

影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。1、促进记忆

充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷。

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出：确保青少年睡眠时间……保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中生8小时。（二）合理的睡眠时间休息可以分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种方式二、学会积极休息

积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。

对于我们初中生来说，一般课间应采取积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。

三、如何正确使用互联网

（一）互联网对青少年学习生活的改变1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段3．解决问题的途径更多、更便捷4．与他人交流的更方便5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松6．为自己提供了发展个性的空间（二）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业3．容易与现实社会脱节

评价内容是否1.每次上网时间不超过40分钟，每周不超过10小时

2.我能够抵挡网上的不良信息

3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习

4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏

我主要是在家中上网，很少去网吧上网

6.我在网络上发表的言论与现实生活一致

7.我会在每天学习任务完成后再上网

8.我不会因为无法上网而感到难受或者沮丧

你做到了几点？

善于休息才能更好的学习和工作，我们九年级学生面临中考的压力，应该科学的安排作息时间，保证充足