10.1 爱护身体 （课件）-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册

10.1爱护身体01树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。核心素养目标责任意识02养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。健全人格01在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。0201为什么要爱护身体？自主学习要求：阅读教材P74-76，在课本上标记问题要点。（3分钟）如何做到爱护身体？财富美丽身体名誉智慧

权势它们之间有着怎样的关系？新课讲授

【环节一】

为什么要爱护身体

身体是“1”，美丽、名誉、财富、权势、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才会焕发生机和意义。身体健康顺口溜：20岁养成好习惯，40岁指标都正常；60岁以前没有病，80岁以前不衰老；轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子；自己少受罪，子女不受累；节约医药费，造福全社会。思考：为什么要爱护身体？为什么要爱护身体？①只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。②身体是生命存在的根本。③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。④爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。

除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。生理健康的标准对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。爱护身体，应当关注自己的身体状况01.02.03.我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。你有过下述情景的经历吗？趴在课桌上看书熬夜打游戏/看小说不吃饭,吃各种不健康食品不吃早餐思考：这些行为习惯有什么危害？世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。爱护身体，应当养成健康的生活方式健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，增强人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等。俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。运动健身对血压有良好的调节作用。调节血压通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低。促进新陈代谢经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度。改善呼吸运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力。提高免疫力思考：我们应该如何科学健身呢？少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。饮食运动小口诀科学健身有方法我们应该怎样爱护身体？③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。课堂小结

1.随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状为缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了亚健康状态，这就要求年轻人（）①爱护身体，养成健康的生活方式②敬畏生命，拒绝平凡只追求伟大③遵守规则，提高避险和逃生能力④爱护身体，对自己的生命负责任A．②③ B．①④ C．①③ D．②④B课堂练习

2.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体做法的是（）①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯②小白搜集防疫知识，增强自我防护③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏A．①② B．③④ C．②③ D．①④A课堂练习

3.小伟喜欢看足球比赛，世界杯期间，他经常半夜起来看比赛，导致睡眠严重不足。大课间跑步时，他突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。小伟的行为启示我们（）①要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式②应该学会爱惜自己的身体③为了爱好可以不顾自己的身体状况④挫折是生命成长的一部分A．②③ B．①④ C．①② D．③④C课堂练习

4.某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（）①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实②运动的强度越大，锻炼的效果越好③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动④保持积极的心态，不过于关注结果A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④B课堂练习

5.《中华人民共和国体育法》第十七条规定：国家倡导公民树立和践行科学健身理念，主动学习健身知识，积极参加健身活动。对此，公民应该（）①在日常生活中养成健康的生活方式②在全社会营造浓厚的体育锻炼氛围③增强健身意识并珍爱生命关注身体④为自己安排好合理的体育锻炼时间A.①