《定距耐久跑》教学设计() 体育五年级下册

《定距耐久跑》教学设计()体育五年级下册学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容分析《定距耐久跑》教学设计（体育五年级下册）的主要教学内容为耐久跑的基本技巧与训练方法。本节内容与课本第五单元“耐力跑”相关联，包括耐久跑的姿势、呼吸节奏、步伐调节以及持久力的培养。

教学内容与学生已有知识的联系在于，五年级学生已掌握了基本的跑步技巧，对体育运动的兴趣和体能均有提升。在此基础上，本节课将引导学生将已学的短跑技能拓展到中长距离的耐久跑，帮助他们建立正确的耐力跑观念，提高运动效率和持久力，进一步促进身体素质的全面发展。核心素养目标分析本节课的核心素养目标主要围绕学生的运动能力、健康行为和体育品德三个方面。与课本内容紧密关联，旨在提升学生在耐久跑过程中的技能与体能，同时培养其良好的运动习惯和团队协作精神。具体目标如下：提高学生对耐久跑技巧的掌握和应用，发展其持久力和体能；引导学生树立正确的健康观念，养成良好的锻炼习惯，增强身体素质；培养学生在运动中的团队协作意识，提升面对挑战时的坚韧性和自律性，促进其全面发展。学情分析体育五年级下册的学生在经过前期体育课程的学习后，已具备一定的运动基础和体能水平。在知识层面，他们熟悉基本的跑步技巧，但对于耐久跑的专项技术掌握有限，需要进一步学习和实践。在能力方面，学生的持久力和耐力有待提高，部分学生在长距离跑步中存在呼吸和步伐调节不当的问题。在素质方面，学生的自律性和坚持力各异，这对耐久跑的学习和训练有一定影响。

学生的行为习惯方面，大部分学生能够积极参与体育活动，但在面对艰苦训练时，部分学生可能出现畏难情绪，影响训练效果。此外，学生在团队协作中表现出不同的个体差异，有的学生乐于协助他人，有的则较为独立。

这些学情因素对课程学习的影响主要体现在学生学习耐久跑的积极性、技能掌握的快慢以及运动习惯的养成。因此，教学中需要针对学生的个体差异，采用差异化教学策略，激发学生的学习兴趣，增强其运动自信，同时注重培养团队精神和自律性，以提高耐久跑的教学效果。教学资源准备1.教材：确保每位学生课前都已准备好体育课本，特别是第五单元“耐力跑”的相关内容，以便于课堂学习和参考。

2.辅助材料：准备与耐久跑相关的教学视频，展示正确的跑步姿势、呼吸技巧和步伐调节方法，增强学生的直观理解。

3.实验器材：由于本节课不涉及实验环节，故无需准备实验器材。

4.教室布置：将教室划分为教学演示区、分组练习区和学生自主练习区，以满足不同环节的教学需求，同时保证学生有足够的空间进行耐久跑的实践训练。教学流程1.导入新课（5分钟）

-开场提问：询问学生对于耐力跑的理解，以及他们在之前的训练中遇到的问题和挑战。

-实例分享：通过分享优秀运动员的耐力跑经验和故事，激发学生的兴趣和动力。

-目标明确：向学生介绍本节课将学习的耐久跑技巧和训练方法，强调掌握这些技能对提高运动能力的重要性。

2.新课讲授（10分钟）

-技能讲解：详细讲解耐久跑的正确姿势、呼吸节奏和步伐调节技巧，强调这些基本技能对提高耐力跑效率的作用。

-动作示范：进行现场示范，让学生直观地看到正确的动作，并指出常见错误。

-训练原理：解释耐力训练的科学原理，如间歇训练法、渐进性原则等，让学生了解如何科学训练。

3.实践活动（15分钟）

-技能练习：指导学生进行分组练习，重点在于正确姿势和步伐的掌握，教师巡回指导，纠正动作错误。

-耐力训练：设置适度距离的耐久跑训练，让学生在实践中体验和运用所学技巧。

-能力挑战：鼓励学生挑战自我，根据自己的能力水平进行适当的加速跑或持久跑，以提升耐力。

4.学生小组讨论（10分钟）

-体验分享：学生交流自己在实践活动中的感受和遇到的问题，分享有效的训练方法和技巧。

-优点借鉴：讨论组内成员在耐久跑中的优点，相互借鉴和学习，提高整体水平。

-问题解决：针对普遍存在的问题，如呼吸急促、体力分配不当等，小组共同探讨解决方案。

5.总结回顾（5分钟）

-教学重难点强调：回顾本节课讲授的耐久跑技巧和训练方法，强调正确的呼吸和步伐调节的重要性。

-学生反馈：邀请学生分享学习心得，对他们在实践中的表现给予肯定和鼓励。

-课后作业：布置相关的课后训练任务，要求学生记录训练过程和感受，为下一节课做准备。

总用时：45分钟学生学习效果1.技能掌握：学生掌握了耐久跑的正确姿势、呼吸节奏和步伐调节技巧，能够将这些基本技能应用到实际训练中，提高运动效率和持久力。

2.知识理解：学生对耐力跑的训练原理有了更深入的了解，能够运用间歇训练法、渐进性原则等科学训练方法，提升自身的耐力水平。

3.实践能力：学生在实践活动中有意识地调整呼吸和步伐，逐步克服了之前在耐久跑中遇到的问题，如呼吸急促、体力分配不当等，提高了运动表现。

4.团队协作：通过小组讨论和实践活动，学生学会了相互鼓励、支持和借鉴，增强了团队协作意识，培养了良好的运动习惯。

5.自我挑战：学生在课堂训练中不断挑战自我，提高自己的耐力和意志力，培养了面对困难时勇于克服的精神品质。

6.健康观念：学生认识到耐力跑对身体健康的重要性，树立了正确的健康观念，愿意在课后继续进行耐力跑训练，以提高身体素质。

7.体育品德：学生在耐久跑训练中展现出自律、坚持和勇于挑战的体育品德，这些品质将对他们的成长产生积极影响。

8.学习兴趣：通过本节课的教学，学生对耐力跑产生了更浓厚的兴趣，表示愿意继续学习并参加相关体育活动。典型例题讲解例题一：

描述正确的耐久跑呼吸节奏，并说明这种呼吸节奏对运动表现的影响。

答案：

正确的耐久跑呼吸节奏是“两步吸气，两步呼气”。这种呼吸节奏有助于保持肺部和血液循环的氧气供应，提高运动表现和持久力。

例题二：

简述在耐久跑中如何调节步伐，以达到最佳运动效果。

答案：

在耐久跑中，应保持轻快的步伐，避免过大或过小的步伐。调节步伐时，注意以下几点：

1.保持稳定的步频，避免突然加速或减速。

2.脚步轻盈，膝盖微弯，充分利用脚掌弹性。

3.根据自身体能，适当调整步伐长度，以保持呼吸和步伐的协调。

例题三：

解释耐力训练中的间歇训练法，并举例说明其应用。

答案：

间歇训练法是指在进行高强度运动后，休息一段时间，然后再次进行高强度运动的方法。这种训练方法有助于提高心肺功能和耐力。

举例：进行5分钟高强度耐久跑，然后休息1-2分钟，再次进行5分钟高强度耐久跑，重复3-5组。

例题四：

在耐久跑训练中，如何根据自己的体能水平制定合适的训练计划？

答案：

1.了解自己的体能水平，包括最大心率、乳酸阈值等。

2.设定合理的训练目标，如提高持久力、速度等。

3.采用渐进性原则，逐渐增加训练强度、时间和距离。

4.根据训练效果和自身感受，适时调整训练计划。

例题五：

在耐久跑训练中，如何预防和处理常见的运动损伤？

答案：

1.充分热身，提高肌肉和关节的灵活性。

2.穿着合适的运动鞋，减少对脚部和关节的冲击。

3.保持正确的跑步姿势，避免因姿势不当导致的损伤。

4.遵循训练原则，避免过度训练。

5.如出现疼痛或不适，及时休息、冰敷和就医。板书设计①重点知识点：

-耐久跑的正确姿势

-呼吸节奏：两步吸气，两步呼气

-步伐调节：轻快、稳定、弹性

②关键词：

-耐力跑

-持久力

-间歇训练法

-渐进性原则

-运动损伤预防

③重点句：

-"耐久跑中，正确的呼吸节奏是提高运动表现的关键。"

-"通过步伐调节，保持呼吸和步伐的协调，可以更有效地提升耐力。"

-"科学制定训练计划，采用间歇训练法和渐进性原则，有助于提高耐力跑能力。"

-"预防运动损伤是耐久跑训练中不可忽视的重要环节。"反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合学生实际，采用差异化教学策略，针对不同学生的体能和技能水平进行个性化指导，提高教学效果。

2.创设实践机会，让学生在实践中掌握耐久跑技巧，增强运动体验，激发学习兴趣。

（二）存在主要问题

1.部分学生在耐久跑训练中，呼吸和步伐调节不到位，影响运动效果。

2.教学评价方面，对学生在课堂上的表现缺乏全面、及时的反馈，不利于学生了解自己的进步和不足。

（三）改进措施

1.针对呼吸和步伐调节问题，增加课堂上的示范和指导，让学生充分理解并掌握正确的呼吸节奏和步伐调节方法。

2.完善教学评价体系，及时给予学生反馈，鼓励学生积极参与课堂讨论，提高学生的自我认知和自我调节能力。

3.加强课后辅导，为学生提供更多实践机会，帮助他们巩固课堂所学，逐步提升耐力跑能力。

4.探索与校企合作，引入专业教练或运动康复师，为学生提供更专业的运动指导和服务，提高教学质量。作业布置与反馈1.作业布置：

-学生需记录一周内进行耐久跑训练的次数、距离、时间和感受，分析自己的进步和不足。

-学生需