2024女性睡眠质量报告

想当在逃公主，发现只有睡眠「在逃」「甜甜的恋爱到底是谁在谈!」「要睡了还来消息，老板有没有边界感!」根本没动!」为探究「谁偷走了当代女性的睡眠」?女性舒适贴身衣物品牌ubras联合发布「女性睡眠质量小调查」近8成女性成「特困生」:近8成女性成「特困生」:情绪问题成主要原因当代女性睡不好，多半是情绪困扰。深夜任何复杂多变的情绪波动，都可能导致当代女性「睡不着、睡不好」。入睡，越努力越费力!调查显示，超7成女性都有轻度到重度的失眠，其中5成女性轻度失眠，2成人坦言已达中度。每次关灯就像开盲盒，能不能睡着全凭天意。女性失眠程度比例女性失眠程度比例严重影响工作生活影响身体状况从不或很少失眠偶尔入睡困难想努力睡个好觉，睡眠却告诉我：别努力，没结果。根据统计，努力想要睡个好觉的女性，有6成会闭眼躺床上，企图「强行入睡」。还有一大部分女性，把手机当睡眠遥控器，希望通过刷信息、看视频、听音频的做法，让许多人睁眼到天亮。睡不着时的女性行为大赏睡不着时的女性行为大赏闭眼强行睡O刷微博、小红书等社媒O看短视频O听助眠音乐、ASMR等O看小说O听播客○@一只小啊呜「睡不好睡不够，要不补觉来凑?」很多人都抱有这样的想法。对此，睡眠专家的建议是：抵不过夜里呼呼大睡、一觉到天亮的「高质量好觉」。既然补觉有点用处但不多，那么昨天晚睡2小时，今天提前2小时上床呢?答案是：同样睡不好。数据显示，睡得越早的女性们，反而越爱做梦、更易醒。入睡时间与“夜里多梦、多次醒来”的关系入睡时间与“夜里多梦、多次醒来”的关系夜里多次醒来32.1%入睡时段的人群比例22:01-23:0023:01-0:002:01-3:000:01-1:00D13.2%针对早睡反而「夜里多梦、老醒」的问题，我们也询问了睡眠专家，并得知「早睡早起」或许只是我们的「—厢情愿」。遵循自然的规律和你的身体感受才是最主要的。广州医科大学附属广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师王延平那么,究竟是哪些「情绪问题」让女性睡不好觉?又或者，有其他因素在干扰女性的睡眠?究竟谁是「罪魁祸首」?就让我们来开一场睡眠圆桌会，揪出这两个干扰睡眠的幕后黑手。迈向「睡眠自由」的最大阻力近8成女性因「情绪压力」太大无法入睡。工作忙，又很卷，陪伴孩子少，真的是职场妈妈的痛!」影响睡眠的主观因素情绪压力太大情绪压力太大77.2%睡前玩手机69.8%白天摄入过多茶饮/咖啡40.9%工作太多32.5%打游戏、追剧27.6%有超7成女性都表示生理期对睡眠的影响睡眠质量差，醒后疲惫睡眠时间更长3无任何影响27.2%夜里多次醒来想睡的身体和不想睡的情绪互相拉扯，让女性睡眠难以保证。校三头跑，晚上闭上眼就是各种可怕的想象，万@露露子水逆退散面没忍心批评他，晚上躺下了真的很崩溃，翻来不知道是不是大姨妈要来的原因，最近总是莫名奇妙沮丧，想请假，又不敢，晚上翻来覆去睡不@@看个剧都能失眠?男主缺心眼，气得睡不着看个剧都能失眠?男主缺心眼，气得睡不着!女噪音和温度变化，甚至枕边人这些「睡眠微环境」因素受到不舒适的「睡眠微环境」影响的女性影响睡眠的因素排行影响睡眠的因素排行屋里太冷/热o贴身衣物不舒适O受同床人影响(打鼾等)O22.2%床品不舒服○床铺太小o11.1%同一屋檐下，跟室友好像有时差。我在东八同一屋檐下，跟室友好像有时差。我在东八，他在西八。夜里十二点，他开黑狂欢，隔壁的我@小熊指挥官因为楼板隔音差，每天都被动卷入楼上夫妻夜话里，内心0S:真是不拿咱当外人啊。每次尝试在邻居对话前入睡，偏偏事与愿违。没有吃瓜的心，空有被动吃瓜的命，究竟什么时候我才能睡@如果有如果@如果有如果厚了被热醒。想要睡个好觉，它却仿佛在对我说：「你清醒一点!@甜豆花万岁我是一个很认床的人，出差住酒店没带自己的床我是一个很认床的人，出差住酒店没带自己的床单和睡衣，真的一夜醒八次，后悔到直想抽自己两个大嘴巴o)0醒来只能狠狠安慰自己：有个抱枕陪睡连晚上做的梦都是甜的!本抱枕强有个抱枕陪睡连晚上做的梦都是甜的!本抱枕强迫症表示要是有一段时间睡不好了，反手就会开始刷购物软件找一个新的抱枕，拿捏好梦，易如为的就是让自己睡前倒数321时，而当专家面对同样的问题，又是如何解决的?当代女性人生愿望清单当代女性人生愿望清单TOP1:做每天都能好好大睡的「呼呼人」情绪压力的背后，是无数个想要摆脱睡前情绪，呼呼大睡的当代女性。而这需要「内外兼修」,对内，停止精神内耗，进行自我开导。对外，寻找「人生睡眠伴侣」,帮助改善睡眠。和爱的人一起睡，会让你睡得更好到底怎样才能睡个好觉?一个扎心的结论是，和伴侣一起睡觉的女性睡眠质量相对更高(6.72分),其次才是一个人睡(6.58分)。睡眠伴侣的存在，带来了0.14分的差距，也提高了「睡个好觉」的成功率。和不同人一起睡觉的睡眠质量平均分和不同人一起睡觉的睡眠质量平均分睡眠伴侣和伴侣睡一个人睡和室友睡和孩子睡和父母睡总计平均分睡眠质量平均分6.586.176.004.00和伴侣「共枕眠」,能带来更好的睡眠吗?根据2022年6月美国亚利桑那大学研究团队的相关研究，相爱的伴侣/配偶一起睡觉，在提升睡眠质量、心理健康、抗压防抑郁方面都有益处，让入睡速度更快、深度睡眠程度更深，从而达成了更优质的睡眠。不然睡得再深你也会被强制唤醒。睡眠这件事终究还是「自我课题」,专家也在倡导「睡眠独立」,为自己营造一个好的睡眠环境可比伴侣靠谱多了。有一个相爱的人在身边，有一个相爱的人在身边，定程度上会增加幸福感和安全感，从而让女性觉得在睡眠中更舒适，所以睡眠质量会高一些。但这也与女性的年龄有关，随着年龄的增广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师王延平己营造一个好的睡眠环境——例如穿舒适的睡 「卧榻之侧，岂容他人鼾睡?」没有人类睡眠伴侣，独立女性同样能打造自己的「睡眠小世界」。第一步，就是解决情绪压力睡前瑜伽不狠，今天睡眠不稳!每次做完几个体睡前瑜伽不狠，今天睡眠不稳!每次做完几个体式就会感觉特别放松，紧绷了一天的精神压力也得到大大的缓解。躺在床上一整个无欲无求心如@玺始终认为发疯才是当代人最好的精神状态。当你有了「只顾自己舒服，不顾别人死活，的疯劲之始终认为发疯才是当代人最好的精神状态。当你有了「只顾自己舒服，不顾别人死活，的疯劲之后，你会发现找事的人少了，麻烦也消失了，I作变得顺心多了。心情舒畅以后，现在每天晚上@姐无所谓是@年糕太好吃了喝是@年糕太好吃了寻找一些真正能陪伴好睡眠的「伴侣」,微环境下影响睡眠的贴身衣物也榜上有名，年轻女性提升睡眠质量5件套年轻女性提升睡眠质量5件套避光/蒸汽眼罩50.3%35.9%避光/蒸汽眼罩50.3%35.9%在忽冷忽热的夜晚，感觉身体的每个毛孔，都能精确感知昼夜温差变化。冷了睡不着，热了又容易醒。后来发现了透气舒爽的裸感睡衣，真是救@上上谦@上上谦女孩子每个季度想买衣服的心，在睡衣上同样适用!每次换一件新的睡衣，不仅对上床睡觉有了新的期待，甚至还在无形之中改善了我的作息?!样本数据也显示，女性在挑选睡衣时，着重考虑「舒适、自由」。展开来讲，有以下5大标准：合身无束缚感、舒适度、材质、薄厚和透气性，其中，前3项的占比都超过了7成。01合身无束缚感01合身无束缚感75.2%买睡衣最看重的因素舒适度材质薄厚透气性71.3%70.0%然而，世上睡衣千千万，什么样的睡衣才是更适合中国女性体质的「睡眠助手」?我们也请专家从专业角度给出建议：柔软舒适的材质是首要考虑因素。注意大小是否合身，不能太紧身。另外，在材质上建议选