2023年河北省职业院校高职组健身指导赛项-GZ086 健身指导 赛题第2套

一、选择题（每题2分）1.计算最大心率的计算方法常用（）减去年龄。A.190B.200C.220D.1702.儿童青少年运动时水的需要量为（）。A.1000-1500mlB.1500-2000mlC.2000-2500mlD.2500-3000ml3.下列哪项不会引起铁代谢紊乱（）。A.运动引起激素水平变化B.铁摄入不足C.铁丢失增加D.铁吸收障碍4.运动中补糖的时间间隔为（）。A.5-10分钟B.10-15分钟C.15-20分钟D.20-25分钟5.运动结束后多久进食最佳（）。A.40分钟以上B.30分钟以上C.20分钟以上D.10分钟以上6.当骨骼肌收缩时，（

）相对固定，称为近固定（或近侧支撑）。A.起点B.止点C.动点D.定点7.运动员的能量需求通常是以（）为依据计算。A.能量消耗率B.能量摄入量C.能量消耗量D.基础代谢率8.下列哪些不是人体测量的主要项目（）。A.身高、小腿围度B.体重、坐高C.胸围、腰围、臀围D.皮褶厚度9.以下哪项通常用%1RM或者RM来表示（）。A.负荷B.重复次数C.量度负荷D.负荷量10.健身运动中最常见的运动方式是()。A.力量训练B.柔韧性训练C.有氧训练D.耐力训练11.进行1RM练习时的运动速度是（）。A.慢速运动速度B.快速运动速度

C.最小运动速度D.降低运动速度12.如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能力（）。A.肌肥大B.肌耐力C.功率D.肌力13.以下哪个练习不是开链练习（）。A.伸膝B.卧推C.前深蹲D.髋外展14.按力量表现形式可将力量划分为（）。

A.基础力量、相对力量、绝对力量

B.一般力量、辅助力量、专项力量

C.绝对力量、相对力量、静力性力量

D.最大力量、快速力量、力量耐力15.（）成分比例较多者，速度能力强。

A.红肌纤维B.白肌纤维C.长肌纤维D.短肌纤维16.运动饮料的特点不包括（）。A.一定的含糖量B.有轻微的兴奋作用C.低渗透压D.适量的电解质17.运动中补糖的原则是（）。A.少量多次B.补糖越早越好C.果糖和葡糖糖联合使用D.大量饮用葡萄糖18.前臂弯举动作中，放下阶段肱二头肌完成的工作是（）。A.向心工作B.离心工作C.支持工作D.加固工作19.BMI指数易于测试，因而广泛用于体脂的评价。当BMI大于（）时，表于被测试者为肥胖。A.25B.26C.28D.3020.在体育运动中能有效延缓运动疲劳，运动后能较好的消除运动疲劳的维生素是（）。A.维生素AB.维生素CC.维生素B2D.维生素D多选题（每题2分）1.髋关节的运动有（）。A.屈伸B.内收、外展C.内旋、外旋D.环转2.下列关节属于联合关节的有（）。A.颞下颌关节B.桡尺近侧、远侧关节C.腕关节D.膝关节3.运动处方的FITT-VP原则至少包含以下哪些要素（）。A.运动频率B.运动强度C.运动时间D.运动方式4.高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型。A.静力性运动B.动力性运动C.憋气运动D.太极拳5.下列对灵敏训练的要求描述正确的有（）。

A.训练手段应多样化并经常改变B.掌握大量运动技能并提高多种运动能力

C.结合专项D.合理安排训练时间

6.下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是（）。A.冈上肌B.冈下肌C.肩胛下肌D.小圆肌7.运动训练时能量代谢主要取决于（）三要素。A.运动强度B.运动密度C.运动持续时间D.运动节奏8.圆肩驼背的人群建议进行拉伸（）。A.胸大肌B.斜角肌C.上斜方肌D.下斜方肌9.下交叉综合征人群建议进行拉伸（）。A.髂腰肌B.竖脊肌C.臀大肌D.腹直肌10.心肺耐力测试方法有（）。A.功率自行车测试B.跑台测试C.台阶测试D.1分钟俯卧撑测试是非题（每题2分）1.有关研究指出，我国青少年运动员有随着年龄的增长而从内源性归因为主逐渐地内外源较为平衡的方向发展的趋势。这是心理成熟的表现。（）2.100米跑主要靠ATP,CP分解供能,其它能量物质不参与供能。（）3.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。（）4.在增肌阶段不能进行有氧运动。（）5.健身者在锻炼时应尽量选择糖类及添加糖分的食物。（）6.人体的酸碱平衡应维持在7.0~7.4之间。（）7.大量运动或高温环境下锻炼，矿物质会随和汗液流失而流失，一般需要补充，钠、钙、铁等，防止因为矿物质不足引起肌肉无力和运动能了下降。（）8.在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。（）9.健身活动后身体没有即刻出现酸痛感可以不进行拉伸练习。（）10.移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。（）11.相对力量与绝对力量成反比，与体重成正比。（）12.仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。（）13.非乳酸供能无氧耐力的供能机制与ATP、CP的无氧分解有关。（）14.儿童少年发展力量的主要练习手段大重量杠铃练习法。（）15.绝对肌力与肌肉生理横截面成正比。（）16.上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髋骨。（）17.三角肌粗隆是三角肌的止点。（）18.肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和