新疆乌鲁木齐市初中体育 第十周《耐久跑》教案 新人教版

新疆乌鲁木齐市初中体育第十周《耐久跑》教案新人教版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：初中体育《耐久跑》课程

2.教学年级和班级：新疆乌鲁木齐市初中一年级

3.授课时间：第十周星期三下午第二节课

4.教学时数：45分钟二、核心素养目标1.培养学生的耐力与毅力，提升他们的体育素养。

2.培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3.培养学生对体育运动的热爱，提高他们的运动兴趣。

4.培养学生遵守比赛规则，培养他们的诚信意识。三、学情分析1.学生层次：本节课的对象为初中一年级的学生，他们正处于青春发育期，身体机能和心理素质都在不断发展。在体育方面，他们的身体素质、运动能力和体育素养各有不同，需要因材施教。

2.知识、能力、素质方面：大部分学生对耐久跑有一定的了解，但跑到中后期会出现疲劳，跑步技术有待提高。学生在团队合作和比赛规则方面有基本认知，但需要进一步强化。大部分学生对体育运动充满热情，但部分学生对耐久跑兴趣不高，需要激发他们的兴趣。

3.行为习惯：学生们有的具有良好的锻炼习惯，有的则缺乏自律和坚持。在团队合作中，部分学生表现出积极的参与态度，部分学生则较为内向。在比赛过程中，大部分学生能遵守规则，但部分学生存在竞争心理过强的情况。

4.对课程学习的影响：针对学生们的不同特点，本节课需要设计有针对性的教学方法和环节，以提高他们的耐久跑能力。同时，注重培养学生的团队合作精神、遵守规则意识和运动兴趣，从而提高他们的体育素养。

5.教学策略：针对学生们的学情，本节课采用分层次教学、小组合作、比赛等形式，让学生在实践中提高耐久跑能力。同时，注重激发学生的兴趣，培养他们的团队合作精神和运动热情。四、教学资源1.软硬件资源：运动场地、耐久跑路线、计时器、标志物、音箱设备、运动器材（如接力棒）等。

2.课程平台：校园体育课程管理系统、教学课件。

3.信息化资源：教学视频、图片、在线耐久跑训练软件。

4.教学手段：分组讨论、示范教学、视频分析、比赛实践、实时反馈等。五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕耐久跑技巧，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解耐久跑的基本概念和技巧。

-思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解耐久跑课题，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过故事、案例或视频等方式，引出耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解耐久跑的技巧和训练方法，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组讨论、实践跑动等活动，让学生在实践中掌握耐久跑技巧。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：积极参与小组讨论、实践跑动等活动，体验耐久跑技巧的应用。

-提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解耐久跑的知识点。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握耐久跑技巧。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解耐久跑的知识点，掌握耐久跑技巧。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据耐久跑课题，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与耐久跑相关的拓展资源（如书籍、网站、视频等），供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的耐久跑知识点和技巧。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。六、学生学习效果1.知识掌握：学生将深入理解耐久跑的基本概念、技巧和训练方法，包括跑步姿势、呼吸节奏、能量管理等，能够理论联系实际，运用所学知识指导自己的耐久跑训练。

2.技能提升：学生在实践中掌握耐久跑技巧，如跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、能量管理的有效性，提高自己的耐久跑能力，能够在比赛中发挥出更好的水平。

3.身体适应：通过系统的耐久跑训练，学生将提高自己的心肺功能和耐力，身体适应性更强，能够在长时间的运动中保持良好的状态。

4.团队合作：在小组讨论、实践跑动等活动中，学生将培养团队合作意识和沟通能力，学会与队友协作，共同完成任务和目标。

5.遵守规则：学生将深入了解并遵守耐久跑比赛的规则和要求，如起跑信号、跑道规则、成绩记录等，培养诚信意识和公平竞争精神。

6.运动兴趣：通过本节课的学习和实践，学生将发现耐久跑的乐趣，培养对体育运动的热爱和兴趣，积极参与后续的体育活动。

7.自主学习：学生将培养自主学习能力，能够主动查阅资料、思考问题、总结经验，对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

8.健康意识：学生将认识到耐久跑对身体健康的重要性，养成定期锻炼的习惯，形成健康的生活方式和价值观。七、课堂1.课堂评价：

-提问：通过提问方式，了解学生在课堂上的参与程度和理解程度，及时发现学生的疑问和困惑，并进行解答和指导。

-观察：在课堂活动中，观察学生的行为表现和技能掌握情况，了解学生的学习进度和效果。

-测试：通过课堂小测试或练习，评估学生对耐久跑知识和技巧的掌握程度，及时发现学生的不足之处，并进行针对性的辅导。

2.作业评价：

-认真批改：对学生的作业进行认真批改，注意学生的答题思路、技巧运用和错误纠正。

-点评反馈：在作业批改过程中，给予学生详细的点评和反馈，指出学生的优点和不足，鼓励学生继续保持好的方面，改进不足之处。

-鼓励鼓励：对学生的努力和进步给予肯定和鼓励，激发学生的学习动力和自信心。

3.学生互评：

-组织学生进行互评，让学生相互评价对方在耐久跑训练中的表现，鼓励学生发现他人的优点和学习心得，培养学生的团队合作和沟通能力。

4.家长沟通：

-与家长保持良好的沟通，及时向家长反馈学生的学习情况和进步，让家长了解学生在耐久跑课程中的表现和发展。

-鼓励家长参与：邀请家长参与学生的耐久跑训练和比赛，增强家长对体育教育的重视和支持。

5.持续关注：

-对学生的学习效果进行持续关注和跟踪，定期与学生进行交流和辅导，了解学生的需求和改进方向。

-调整教学方法：根据学生的学习效果和反馈，灵活调整教学方法和策略，以提高教学效果和学生的学习兴趣。八、重点题型整理1.耐久跑技巧分析题

题目：请分析以下耐久跑技巧的优缺点，并提出改进建议。

-跑步姿势：正确与错误的跑步姿势对耐久跑的影响。

-呼吸节奏：如何控制呼吸节奏以提高耐久跑表现。

-能量管理：如何合理分配能量以保持最佳跑步状态。

答案：

-跑步姿势：正确的跑步姿势可以帮助减少能量消耗和受伤风险。错误的跑步姿势可能导致能量浪费和不必要的身体负担。改进建议包括加强核心肌群训练，提高身体稳定性，保持自然的身体姿势。

-呼吸节奏：合理的呼吸节奏可以帮助保持氧气供应和能量释放。不规律的呼吸可能导致缺氧和能量不足。改进建议包括练习深呼吸和腹式呼吸，保持呼吸与步伐的同步。

-能量管理：合理的能量管理可以帮助保持最佳的跑步状态。不合理的能量分配可能导致能量耗尽或过度消耗。改进建议包括在训练中逐渐增加跑步距离和强度，学会在比赛中合理分配能量。

2.耐久跑训练方法题

题目：请根据以下情况，选择合适的耐久跑训练方法。

-初级跑者：提高耐力，增加跑步距离。

-中级跑者：提高速度，增加间歇训练。

-高级跑者：提高耐力和速度，进行长距离和间歇训练。

答案：

-初级跑者：可以选择慢跑、逐渐增加距离的训练方法，以提高耐力和适应跑步运动。例如，每周逐渐增加跑步距离，如每周增加1-2公里，直到达到目标距离。

-中级跑者：可以选择间歇训练，如快速跑步和慢跑交替进行，以提高速度和耐力。例如，进行400米快速跑步，然后慢跑200米，重复5-10次。

-高级跑者：可以选择长距离跑步和间歇训练相结合的方法，以提高耐力和速度。例如，进行10公里慢跑，然后进行10个400米快速跑步和慢跑200米的间歇训练。

3.耐久跑比赛策略题

题目：请根据以下情况，制定合适的耐久跑比赛策略。

-比赛距离：10公里

-个人目标：打破个人最佳记录

-比赛对手：有经验的耐久跑选手

答案：

制定比赛策略时，需要考虑比赛距离、个人目标以及比赛对手的情况。以下是一个可能的比赛策略：

-起跑：保持稳定的速度，避免过快或过慢的开始。

-比赛过程：根据自己的速度和体能情况，合理安排比赛节奏。在中途保持稳定的速度，避免过快或过慢。

-冲刺：在最后阶段，根据自己的体能情况，进行适当的冲刺，争取打破个人最佳记录。

4.耐久跑伤病预防题

题目：请根据以下情况，提出合适的耐久跑伤病预防措施。

-受伤情况：膝盖疼痛

-训练频率：每周3次

-跑步距离：10公里

答案：

针对膝盖疼痛的情况，可以采取以下伤病预防措施：

-加强腿部肌肉训练：通过力量训练和稳定性训练，增强腿部肌肉，提高关节稳定性。例如，进行深蹲、腿举等力量训练，以及瑜伽、普拉提等稳定性训练。

-合理安排训练强度：避免过度训练和过快的增加跑步距离，给身体足够的恢复时间。例如，适当减少训练频率或降低训练强度，给膝盖足够的休息和恢复时间。

-改进跑步技巧：检查跑步姿势和步态，确保正确的跑步姿势和步态，减少对膝盖的冲击。例如，保持自然的身体姿势，避免过度弯曲或伸展膝盖。

5.耐久跑饮食营养题

题目：请根据以下情况，制定合适的耐久跑饮食营养计划。

-训练频率：每周5次

-比赛频率：每月1次

-个人目标：提高耐力和速度

答案：

制定饮食营养计划时，需