心理教学设计克服拖延症

心理教学设计克服拖延症授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息1.课程名称：心理健康课——克服拖延症

2.教学年级和班级：八年级一班

3.授课时间：2022年10月15日

4.教学时数：45分钟核心素养目标分析本节课的核心素养目标主要包括以下几个方面：

1.自我认知：通过课程学习，学生能更好地了解自己的拖延行为，认识到拖延对学习和生活的影响，提高自我认知能力。

2.自我管理：学生将学会制定合理的学习计划，提高时间管理能力，培养自律的习惯，克服拖延现象。

3.情绪调适：学生能掌握一些调节情绪的方法，面对学习压力时，能够保持积极的心态，避免因情绪波动而导致的拖延。

4.沟通协作：在小组讨论过程中，学生将提高与他人沟通协作的能力，互相支持与鼓励，共同克服拖延问题。

5.创新思维：通过本节课的学习，学生将培养解决问题的能力，学会从不同角度思考如何克服拖延，激发创新思维。

6.责任意识：学生将树立责任意识，明白自己的行为对学习和生活产生的影响，自觉承担起克服拖延的责任。

7.终身学习：培养学生树立终身学习的理念，意识到学习是不断提升自己的途径，从而激发学习的内在动力。教学难点与重点1.教学重点：

（1）拖延行为及其影响：本节课的重点是让学生了解拖延行为的表现形式以及拖延对学习、工作和生活等方面的影响。教师需要通过案例分析、讨论等方式，让学生深入理解拖延行为的危害。

（2）自我管理能力：培养学生制定合理的学习计划，提高时间管理能力，从而克服拖延现象。教师需要教授学生时间管理的方法，如番茄工作法、优先级排序等，并引导学生实际操作，巩固所学知识。

（3）情绪调适技巧：教授学生一些调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、积极心理暗示等，帮助学生面对学习压力时保持积极的心态，避免情绪波动导致的拖延。

（4）沟通协作能力：在小组讨论过程中，培养学生与他人沟通协作的能力，互相支持与鼓励，共同克服拖延问题。教师需要设计一些小组活动，如角色扮演、小组讨论等，让学生在实践中提高沟通协作能力。

（5）创新思维与问题解决：培养学生解决问题的能力，学会从不同角度思考如何克服拖延，激发创新思维。教师可以引导学生进行思维导图绘制、头脑风暴等，培养学生的创新思维。

（6）责任意识：树立学生责任意识，明白自己的行为对学习和生活产生的影响，自觉承担起克服拖延的责任。教师需要通过案例分析、讨论等方式，让学生认识到自己的责任，并引导他们主动承担责任。

（7）终身学习理念：培养学生树立终身学习的理念，意识到学习是不断提升自己的途径，从而激发学习的内在动力。教师可以通过分享成功案例、讲述名人故事等方式，激发学生的学习兴趣，培养他们的终身学习理念。

2.教学难点：

（1）拖延行为的识别：学生往往难以认识到自己的拖延行为，教师需要通过案例分析、讨论等方式，帮助学生识别拖延行为，并为学生提供改变的策略。

（2）自我管理能力的培养：学生往往缺乏自我管理能力，教师需要教授时间管理的方法，并引导学生实际操作，从而培养学生的自我管理能力。

（3）情绪调适技巧的运用：学生可能不具备有效的情绪调适技巧，教师需要教授学生一些调节情绪的方法，并引导学生实际运用，以应对学习压力。

（4）沟通协作能力的提升：学生可能在沟通协作方面存在不足，教师需要设计一些小组活动，让学生在实践中提高沟通协作能力。

（5）创新思维的激发：学生可能缺乏创新思维，教师需要通过思维导图绘制、头脑风暴等活动，激发学生的创新思维。

（6）责任意识的培养：学生可能缺乏责任意识，教师需要通过案例分析、讨论等方式，让学生认识到自己的责任，并引导他们主动承担责任。

（7）终身学习理念的树立：学生可能缺乏终身学习的理念，教师需要通过分享成功案例、讲述名人故事等方式，激发学生的学习兴趣，培养他们的终身学习理念。教学方法与手段教学方法：

1.案例分析法：通过分析典型的拖延案例，让学生深入了解拖延行为及其影响，从而提高学生对拖延的认识。

2.讨论法：组织学生就拖延问题展开讨论，鼓励学生分享自己的看法和经验，培养学生的沟通协作能力。

3.实践操作法：教师教授时间管理方法、情绪调适技巧等，并引导学生实际操作，以培养学生的自我管理能力。

教学手段：

1.多媒体设备：利用多媒体设备播放相关视频、动画等，直观地展示拖延行为的表现形式及其影响，提高学生的学习兴趣。

2.教学软件：运用教学软件进行课堂互动，如进行头脑风暴、思维导图绘制等，激发学生的创新思维。

3.小组协作工具：利用小组协作工具，如在线讨论平台等，促进学生之间的沟通协作，共同克服拖延问题。

4.学习任务单：设计学习任务单，引导学生针对拖延问题进行自我反思，培养学生的自我管理能力。

5.心理测试工具：运用心理测试工具，如拖延量表等，帮助学生了解自己的拖延行为，为后续教学提供依据。

6.成功案例分享：邀请成功克服拖延的学生或人士分享他们的经验和故事，激发学生的学习动力，培养他们的终身学习理念。教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解克服拖延症的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习克服拖延症的内容做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确克服拖延症教学目标和重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保克服拖延症教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习克服拖延症的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入克服拖延症的学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的拖延行为及其影响，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为克服拖延症新课学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解拖延行为的表现形式及其影响，结合实例帮助学生理解。

突出克服拖延症的重点，强调时间管理能力培养，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕如何制定合理学习计划展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设计实践活动或实验，让学生在实践中体验时间管理技巧的应用，提高实践能力。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对克服拖延症知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决练习题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与克服拖延症内容相关的拓展知识，如拖延行为在其他领域的表现等。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合克服拖延症的内容，引导学生思考如何将其应用于实际生活中，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习克服拖延症的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的克服拖延症的内容，强调重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的克服拖延症内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。知识点梳理本节课的主要知识点包括以下几个方面：

1.拖延行为的表现形式：学生需要了解拖延行为在日常生活中各种形式，例如作业拖延、起床拖延、吃饭拖延等。

2.拖延行为的成因：学生需要了解拖延行为的成因，包括时间管理不当、自我管理能力不足、情绪调节不当等。

3.拖延行为的影响：学生需要了解拖延行为对学习、工作和生活等方面的影响，包括降低效率、影响心理健康等。

4.时间管理方法：学生需要学习并掌握一些时间管理方法，如番茄工作法、优先级排序、设定截止日期等。

5.情绪调节技巧：学生需要学习并掌握一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、积极心理暗示等。

6.沟通协作能力：学生需要提高沟通协作能力，学会与他人交流和合作，共同解决问题。

7.创新思维与问题解决：学生需要培养创新思维，学会从不同角度思考问题，找到解决问题的方法。

8.责任意识：学生需要树立责任意识，明白自己的行为对学习和生活产生的影响，自觉承担起克服拖延的责任。

9.终身学习理念：学生需要树立终身学习的理念，意识到学习是不断提升自己的途径，从而激发学习的内在动力。典型例题讲解例题1：请列举出你生活中遇到的拖延行为，并说明其对学习或生活的影响。

答案：示例如下：

1.作业拖延：学生常常因为拖延而无法按时完成作业，导致学习效果下降，成绩不理想。

2.起床拖延：早上起床拖延会导致学生迟到，影响上课效率和纪律。

3.吃饭拖延：吃饭拖延会导致饮食不规律，影响身体健康。

4.整理房间拖延：整理房间拖延会导致房间杂乱无章，影响生活品质。

例题2：请列出三种你认为有效的克服拖延的方法，并说明其作用原理。

答案：示例如下：

1.时间管理：通过制定合理的学习计划和时间安排，确保任务按时完成。

2.自我激励：给自己设定目标，并在达成目标后给予奖励，激发学习的内在动力。

3.情绪调适：通过深呼吸、冥想等方式，缓解压力和焦虑，保持积极心态。

例题3：请解释为什么拖延行为会影响学习效果，并提出一种改善方法。

答案：拖延行为会影响学习效果的原因是拖延会导致任务无法按时完成，学习效果降低。一种改善方法是制定合理的学习计划，并严格遵守。

例题4：请列举三种你认为有效的提高时间管理能力的方法，并说明其作用原理。

答案：示例如下：

1.番茄工作法：将工作时间分为25分钟的工作和5分钟的休息，提高工作效率。

2.优先级排序：将任务按照重要性和紧急性进行排序，确保优先完成重要任务。

3.设定截止日期：为每个任务设定一个明确的截止日期，提醒自己按时完成任务。

例题5：请解释为什么情绪调节对克服拖延行为很重要，并提出一种情绪调节的方法。

答案：情绪调节对克服拖延行为很重要，因为情绪波动会干扰我们的思考和决策能力。一种情绪调节的方法是深呼吸，通过深呼吸可以缓解紧张和焦虑，帮助我们保持冷静和专注。课堂小结，当堂检测课堂小结：

本节课我们学习了拖延行为的表现形式、成因及其影响，以及如何通过时间管理、情绪调节等方法来克服拖延症。重点强调了时间管理的重要性，并通过实践操作，让学生亲身体验如何制定合理的学习计划，提高学习效率。同时，我们还学习了如何通过情绪调适来保持积极的心态，避免因情绪波动而导致的拖延现象。此外，我们还探讨了如何通过沟通协作、创新思维等方式来共同克服拖延问题，以及如何树立责任意识和终身学习的理念。希望同学们能够将所学知识运用到实际生活中，克服拖延，提升自我管理能力，实现自我成长。

当堂检测：

请同学们根据本节课所学内容，完成以下当堂检测题目。

1.请列举出你生活中遇到的拖延行为，并说明其对学习或生活的影响。

2.请列出三种你认为有效的克服拖延的方法，并说明其作用原理。

3.请解释为什么拖延行为会影响学习效果，并提出一种改善方法。

4.请列举三种你认为有效的提高时间管理能力的方法，并说明其作用原理。

5.请解释为什么情绪调节对克服拖延行为很重要，并提出一种情绪调节的方法。

6.请结合本节课所学内容，谈谈你对克服拖延症的看法，以及你将如何运用所学知识来改善自己的拖延行为。

7.请设计一个合理的学习计划，并说明你是如何根据本节课所学内容来制定这个学习计划的。

8.请以小组形式，共同探讨如何通过沟通协作、创新思维等方式来共同克服拖延问题。

9.请结合本节课所学内容，谈谈你对责任意识和终身学习的理解，以及你将如何树立这两种意识。

10.请结合本节课所学内容，谈谈你对沟通协作、创新思维等概念的理解，以及你将如何运用这些概念来改善自己的拖延行为。

希望同学们认真完成当堂检测题目，通过检测来检验自己对所学知识的理解和掌握程度。同时，也希望大家能够将所学知识运用到实际生活中，克服拖延，提升自我管理能力，实现自我成长。板书设计1.拖延行为的表现形式

①作业拖延

②起床拖延

③吃饭拖延

2.拖延行为的成因

①时间管理不