8.3.2选择健康的生活方式

8.3.2选择健康的生活方式学习目标学习目标学习目标1．说出什么是生活方式，举例说明生活方式对健康的影响。2．尝试探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。3．学会选择健康的生活方式。4．描述吸烟、酗酒、吸毒和染上网瘾的危害，自觉抵制不良的生活方式。002吃透教材请先预习通读课本（一）基础知识梳理识必备1.生活方式:是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯等。2.生活方式对健康的影响:恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,称为“生活方式病”或“现代文明病”。慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境因素的影响外,还与个人的生活方式有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。

3.选择健康的生活方式:合理营养,平衡膳食;坚持体育锻炼;按时作息;不吸烟、不喝酒,拒绝毒品;合理安排上网、看电视时间;积极参加集体活动等。4.不健康的生活方式对人的影响:①吸烟:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如尼古丁、焦油等,这些物质进入人体,不仅能诱发多种呼吸系统疾病,还有可能诱发肺癌。

②饮酒:酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常和犯罪。

③吸食毒品:吸毒会损害人的神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。

④染上网瘾:导致身体免疫力低下,出现心理疾病和错误的思想道德观念。

（二）课前聚焦抓重点生活方式对健康有什么影响？【答案】恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,称为“生活方式病”或“现代文明病”。慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境因素的影响外,还与个人的生活方式有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。

酗酒和吸烟对人体健康有什么危害？【答案】酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常和犯罪。烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如尼古丁、焦油等,这些物质进入人体,不仅能诱发多种呼吸系统疾病,还有可能诱发肺癌。健康的生活方式包括哪些内容？【答案】合理营养,平衡膳食;坚持体育锻炼;按时作息;不吸烟、不喝酒,拒绝毒品;合理安排上网、看电视时间;积极参加集体活动等。003知识精讲知识点01生活方式对健康的影响1.生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。2.生活方式对健康的影响（1）生活方式病目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病。这些疾病的产生和人们的不良生活方式有着密切的关系，因此也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。（2）不健康的生活方式是形成“生活方式病”的重要原因科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。3.【实验梳理】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响（1）提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗?

（2）作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响。（3）材料准备活水蚤,体积分数分别为2%、10%、20%的酒精溶液或用等量烟丝配制的不同体积的烟草浸出液,蒸馏水,吸管,载玻片,显微镜,计时器等。（4）操作步骤①用吸管从水中吸取3只以上的水蚤,滴在载玻片上。②用吸水纸吸取水蚤附近95%的水,以固定水蚤活动范围。③选取1只水蚤置于显微镜下观察,统计它10秒内的心跳次数。④将心跳次数乘以6,得到水蚤1分钟内的心率,重复3次,求平均值。⑤按上述步骤(1)~(4)观察并计算出水蚤分别在体积分数为2%、10%、20%的酒精溶液或不同体积的烟草浸出液中的心率。⑥若水蚤在上述步骤中死亡,则必须从步骤(1)重新做起。⑦做完实验后将水蚤放回原环境中。（5）观察现象①当酒精溶液的体积分数为2%时,水蚤的心率较快,当酒精溶液的体积分数逐渐增加,水蚤的心率逐渐降低;当酒精溶液的体积分数为20%时,水蚤的心率为零。

②随着烟草浸出液浓度越高,水蚤心率越快,如图所示。（6）分析结果,得出结论①酒精对水蚤的心率有影响,适量摄入酒精,可提高兴奋性,酒精摄入量过多时,会导致心率衰竭,甚至导致死亡。②烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用,因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分,有使神经兴奋的作用。知识点02健康的生活方式1．生活方式影响着人们的健康（1）健康的生活方式可以促进健康健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。（2）选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始尽管许多慢性疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。例如，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有的青少年染上了吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年染上了网瘾；有的青少年有心理健康问题未能及时发现和矫治。这些都有可能影响现在和将来的健康。因此，选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。（3）健康的生活方式对儿童、青少年来说，健康的生活方式应包括以下几个方面：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。2.不良生活方式对健康的影响（1）香烟对身体的危害香烟燃烧时致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。吸烟能引发多种疾病，被动吸烟同样危害健康，影响下一代，可导致不育和胎儿畸形（2）酗酒的危害：酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。（3）吸毒的危害：损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。（4）网瘾的危害①概念：对现实生活冷漠，而对虚拟的网络游戏、信息等沉溺、痴迷。②成因：主观：性格内向、自制力差、缺少朋友等，网络可满足生活中得不到的东西。客观：家校批评多、沟通少；法制不健全等。③症状：心理上和行为上过度依赖，以上网为生活重心。一旦停止上网，会产生不安、烦躁、情绪低落、孤僻、自杀等行为反应。④预防网瘾措施：净化网络环境；学校教育采取预防措施；改善家庭教育模式；青少年自身要加强自律。004题型考法考法01生活方式对健康的影响生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，生活方式因人而异，同时也与社会发展有密切关系。科学研究表明，一些慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。【题型示例1】下列生活习惯不会导致冠心病发生的是（）A．常吃蔬菜水果 B．高脂肪饮食C．吸烟 D．酗酒【答案】A【分析】1．心脏是人体血液循环的动力器官，冠状动脉是为心脏细胞供血的血管。由于冠状动脉发生粥样硬化导致管腔狭窄、闭塞，引起冠脉微循环障碍，引发心肌缺血缺氧的心脏病，俗称冠心病。影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。2．预防冠心病的生活习惯包括保持适度的运动、健康的饮食（特别是低脂肪和富含纤维的食物）以及避免吸烟和酗酒。【详解】A．蔬菜水果富含纤维、维生素和无机盐，这些营养素对心血管健康非常重要。它们可以帮助降低血脂和血压，预防心血管疾病，A符合题意。B．高脂肪饮食可以导致血脂升高，长期的高血脂是导致冠心病的主要原因之一，B不符合题意。C．烟草中的有害物质可以损伤血管内皮，增加动脉硬化的风险，从而增加患冠心病的风险，C不符合题意。D．适量的饮酒可以带来一些健康益处。但是，酗酒会影响身体健康，会增加患冠心病的风险，D不符合题意。故选A。考法02选择健康的生活方式许多与慢性疾病有关的不良生活方式是在儿童和青少年时期形成的，因此，选择健康的生活方式应从儿童和青少年时期开始。我们应该选择健康的生活方式，如合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。不健康的生活方式如偏食、挑食、吸烟、酗酒、吸毒等可能会导致相应疾病的发生。【题型示例2】健康的生活方式有利于预防疾病，也有利于提高健康水平。下列相关叙述错误的是（）A．勤洗手、戴口罩，可防止所有病原体侵入人体B．使用公勺公筷，降低某些传染病的风险C．合理膳食，有助于防止营养过剩导致的肥胖D．适量运动，不吸烟、不喝洒，有助于降低某些心血管疾病发生的风险【答案】A【分析】健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心里，否则会影响身体健康。【详解】A．勤洗手、戴口罩，可防止多种病原体侵入人体，但不能防止所有病原体侵入人体，A错误。B．切断传播途径就是采取一定的措施，阻断病原体从传染源转移到易感宿主的过程，从而防止疾病的发生。使用公筷、实行分餐制属于切断传播途径，故使用公勺公筷，可降低传播某些传染病的风险，B正确。C．合理营养是指全面而平衡的营养。“全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维)种类要齐全；“平衡”是指摄取各种营养素的量要合适（不少也不多，比例适当），与身体的需要要保持平衡。故合理膳食，有助于防止因营养过剩而导致的肥胖，C正确。D．经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。故适量运动，有助于降低患某些心血管疾病的风险，D正确。故选A。考法03探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响1.水蚤属于水生的小型节肢动物，长约2毫米，心脏呈白色，位于背部中央偏上部位，因此，测水蚤的心率必须借助显微镜。2.实验过程（1）配制烟草浸出液时，向不同体积的蒸馏水中放等量的、同一品牌的香烟，是为了保证变量唯一。（2）测量水蚤心率时，将在蒸馏水中测量的心率作为对照。（3）成年水蚤的心率较快，每分钟100～350次，通常水蚤的心率为200次／分钟。因此，在实验中采用10秒为一个计量单位。3.同一只水蚤只能做两次实验，即在清水中和某一浓度的酒精或烟草浸出液中测心率。每次实验时，都应先在清水中测心率，然后放在酒精溶液或烟草浸出液中测心率，顺序不能颠倒。否则，水蚤体内残留的酒精溶液或烟草浸出液会影响水蚤的心率，从而影响实验结果。【题型示例3】关于“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”实验，下列说法不恰当的是（）A．选择水蚤的大小应基本一致 B．实验中需要配制不同浓度的酒精溶液C．为节约材料，一只水蚤可重复使用 D．实验中需要用清水设置对照实验【答案】C【分析】对照实验是在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同外，其他条件都相同的实验，这个不同的条件，就是唯一变量。一般的对实验变量进行处理的，就是实验组，没有对实验变量进行处理的就是对照组。为确保实验组、对照组实验结果的合理性，对影响实验的其他相关因素应设置均处于相同且理想状态，这样做的目的是控制单一变量，便于排除其它因素对实验结果的影响和干扰。【详解】A．对照试验遵循单一变量原则，以便排除偶然因素的影响。该实验中的唯一变量是“酒精或烟草浸出液”，其他条件应该相同且适宜，因此选择水蚤的大小应基本一致，A正确。B．该实验是为了探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”实验，唯一变量是“酒精或烟草浸出液”，因此实验中需要配置不同浓度的酒精溶液，B正确。C．一只水蚤水蚤重复使用多次会影响实验效果，因此一只水蚤决不可重复使用多次，C错误。D．在对照实验中，通常把接受实验变量处理的对象组叫实验组，把不接受实验变量处理（自然状态）的对象组叫对照组。本实验中，需要用清水设置对照组，起到对照作用，D正确。故选C。005深层记忆1．生活方是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。2．恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。科学研究表明，患慢性、非传染性疾病的风险除了受遗传因素和环境的影响，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。3．选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。4．青少年应选择健康的生活方式，不健康的生活方式如吸烟、酗酒、吸毒、染上网瘾等会严重危害身心健康。00601强化训练一、选择题1．以下最有可能引起呼吸系统疾病的行为有（）①长期生活在雾霾严重的地区

②与吸烟者同居一室

③经常吃油炸的食品④油漆工人喷油漆时长期不采取防护措施

⑤经常吃太烫的食物

⑥吸烟A．①②③④ B．②③④⑤ C．②③④⑥ D．①②④⑥【答案】D【分析】此题考查的知识点是引起呼吸系统疾病的原因。解答时可以从烟尘、烟雾、化工厂废气对呼吸系统的影响方面来切入。【详解】①雾霾中含有大量的有害物质，长期生活在雾霾严重的环境中，可引起呼吸系统疾病；②⑥香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康，研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大，与吸烟者同居一室，会被动吸烟，危害更大；③油炸食品大多是一种不健康的饮食习惯，油炸食品，由于局部的高温，对饮食的营养结构破坏比较重一些，另外可以产生一些额外的物质部分，对身体有害，或者说有一定的致癌作用；④油漆中含有许多有毒气体，喷油漆时长期不采取防护措施，会对呼吸系统造成严重危害，甚至会引起慢性中毒。因此以上可以引起呼吸系统疾病；⑤经常吃太烫的食物容易引起口腔内黏膜，食管黏膜的灼伤，久而久之可能会引起口腔内溃疡，食管炎症等等。故选D。2．下列关于不良生活方式的叙述错误的是（

）A．吃饭时说笑容易使食物呛入气管 B．长时间看电子屏幕不会导致近视C．长时间戴耳机容易导致听力下降 D．随地吐痰容易造成致病菌的扩散【答案】B【分析】不健康的生活方式对人体的危害：1．抽烟：烟草中含有尼古丁、焦油、等有害物质，抽烟会引起多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，还有可能诱发肺癌等。2．酗酒：导致心脑血管疾病和心脏疾病，增加患癌危险等。3．吸毒：损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，使心肺受损、呼吸麻痹。4．网瘾：导致免疫力低下，出现心理疾病等。【详解】A．吃饭时说笑容很容易导致会厌软骨不能及时盖住喉口而使食物呛入气管，A不符合题意。B．长期近距离看电子屏幕确实会引起近视或者近视度数的增长。近距离的视物还可能会引起散光，所以在平时生活中一定要注意减少近距离看电子屏幕的时间，比如、电脑等，B符合题意。C．经常戴耳机的时候，如果没有很好地控制音量，会导致耳朵长期受高分贝音乐，或其他噪音影响，引起听力下降。因此，尽量避免长期戴耳机。如果必须戴耳机，应该控制音量，将音量调整到合适范围，避免音量过大，C不符合题意。D．随地吐痰是当前文明社会所唾弃的一种恶习，随地吐痰会带来一些呼吸系统的疾病和消化系统的疾病，因为痰液随着飞沫的传播，如果有病原体的存在，可以传染给健康人一些疾病的，D不符合题意。故选B。3．为了探究香烟对健康的危害，同学们将等量的香烟烟丝分别加入20ml、30ml、40ml、50ml的蒸馏水中，制成不同浓度的烟草浸出液，观察不同浓度的烟草浸出液对水蚤心率的影响，得到的数据如图所示。下列分析正确的是（）A．同一组水蚤可在两种浓度烟草浸出液中重复使用B．清水中不含烟草浸出液，该组没有必要设置C．水蚤心率加快，说明吸烟加重了心脏的负担D．本实验的变量是水的多少【答案】C【分析】对照实验：在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。根据变量设置一组对照实验，使实验结果具有说服力。一般来说，对实验变量进行处理的是实验组，没有处理的就是对照组。【详解】A．实验时，烟草浸出液中烟草有害成分会对水蚤产生影响，一组水蚤在一种浓度浸出液中使用后，心率会受到影响，不能再重复使用，一只水蚤只能先在清水中计数，再在某一浓度的烟草浸出液中计数，不能在两种浓度溶液中重复使用，故A错误。B．进行科学探究实验时需要依据实验单一变量设置实验组和对照组，本实验放在清水中是本实验的对照组，起到对照作用。因此本实验必须要设置清水组，不能去掉，故B错误。C．通过曲线数据可知，烟草浸出液浓度增加，水蚤心率加快，这是因为尼古丁可以使人兴奋，但是心跳过快或过慢都会影响心脏功能，增加心脏负担，故C正确。D．本实验的变量是不同浓度的烟草浸出液，故D错误。故选C。4．下列关于生命安全与健康的做法，不合理的是（

）A．酗酒会导致肝脏与心脑血管疾病B．用指压止血法抢救动脉出血伤员时，应压迫伤口的近心端动脉C．生病时优先使用抗生素D．上网课后及时远眺、做眼保健操【答案】C【分析】安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。【详解】A．酗酒会导致肝脏与心脑血管疾病，正确。B．用指压止血法抢救动脉出血伤员时，应压迫伤口的近心端动脉，正确。C．抗生素也不能包治百病，只能治疗细菌性疾病。滥用还会引起细菌的抗药性增强，以及杀死正常的有益菌等副作用。生病时并不一定优先服用抗生素，错误。D．为了预防近视，我们在上网课后，要及时远眺、做眼保健操，保护好眼睛，正确。故选C。5．下列是对卫生、健康及青春期发育特征的认识，不正确的是（

）A．吸烟对自己有害，对周围的人也有害B．午餐可食用瘦肉、蔬菜、米饭和牛奶C．性发育和性成熟是青春期发育特征的突出特点D．酒精能兴奋神经，增强心血管功能，因此，青少年饮酒能强身健体、增强智力【答案】D【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。【详解】A．吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳、焦油和多种其它金属化合物，吸烟危害极大，更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大，故A正确。B．我们要注意合理膳食，食品中的营养搭配要全面、合理，瘦肉、牛奶中含丰富的蛋白质，蔬菜含丰富的维生素，米饭含丰富的淀粉，营养叫全面，可作为午餐食谱，故B正确。C．青春期是一个生长和发育发生重要变化的时期，其中人体形态发育的显著特点是身高突增和体重增加，性发育和性成熟也是青春期的突出特征，故C正确。D．喝酒会严重损害人的神经系统，我们要拒绝饮酒，尤其是青少年，故D错误。故选D。6．同学们进行了“酒精对水蚤心率影响”的探究实验，实验结果如下。下列说法正确的是（）酒精浓度0%1%5%10%15%20%10秒水心跳次数35302421180A．图中[①]心脏的跳动需要借助显微镜观察B．此实验的变量是酒精的有无C．某一浓度的心率需要测多只水蚤，然后求平均值D．此实验的结论是随着酒精浓度的增大，水蚤的心率下降【答案】D【分析】对照实验：在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。根据变量设置一组对照实验，使实验结果具有说服力。一般来说，对实验变量进行处理的，就是实验组，没有处理的就是对照组。【详解】A．水蚤很小，要借助显微镜才能看清其结构，水蚤的心脏在附肢基部，身体的背部中央稍靠前的位置，可以看到一缩一舒的跳动，图中②为水蚤的心脏，A错误。B．该实验是探究“酒精对水蚤心率的影响”，所以选用不同的酒精浓度进行实验，实验的变量是酒精浓度的多少，B错误。C．测定某一浓度的心率不需要测多只水蚤，用一只水蚤分别在清水和某一浓度的酒精中多次测心率，然后求平均值，C错误。D．由表中的数据可知当酒精的体积分数分别是（清水）0、1%、5%、10%、15%，对应的水蚤心率分别是35、30、24、21、18，表明水蚤心率很容易受到酒精影响，即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而降低，D正确。故选D。7．玻璃鱼是一种身体近乎透明的小鱼，生物小组利用玻璃鱼进行酒精对心率影响的实验，实验数据见表。下列说法不正确的是（）酒精浓度清水5%10%15%20%25%全组统计数据（次/分）2041921681208436A．表中的统计数据应为多次测量结果的平均值B．选用玻璃鱼作为实验材料有助于实验观察与心率计数C．为了避免干扰，同一条鱼必须完成不同酒精浓度的测试D．由表可知，随浓度升高，酒精对玻璃鱼心跳的抑制作用增强【答案】C【分析】根据表格信息可知，当酒精的体积分数分别是：5%、10%、15%、20%、25%，对应的水蚤心率分别是192、168、120、84、36．表明随着酒精体积分数的增加，水蚤心率逐渐下降，直至死亡。解答时可以从不同浓度的酒精对水蚤心跳的影响和探究实验的环节要求方面来切入。【详解】A．多次测量求平均值，使实验结果更准确，A正确。B．玻璃拉拉鱼是一种身体近乎透明的小鱼，选用玻璃拉拉鱼作为实验材料有助于实验观察与心率计数，B正确。C．心率很容易受到酒精浓度的影响，所以不能选用同一条鱼需完成不同酒精浓度的测试，C错误。D．根据表格信息可知，当酒精的体积分数分别是：5%、10%、15%、20%、25%，对应的水蚤心率分别是192、168、120、84、36．表明随着酒精体积分数的增加，水蚤心率逐渐下降，酒精对玻璃拉拉鱼的心率有抑制作用，D正确。故选C。8．下列行为习惯不利于青春期健康的是（

）A．积极参加文体活动 B．沉迷网络虚拟世界C．同学之间相处融洽 D．营养物质摄入均衡【答案】B【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。【详解】积极参加文体活动、同学之间相处融洽、营养物质摄入均衡，都有利于身心健康发展，属于健康的生活方式。沉迷网络会损害身心健康，属于不健康的生活方式。故选B。9．近年来，心脑血管疾病和癌症成为危害人类健康的主要疾病，下列相关叙述错误的是（）A．吸烟是导致心脑血管疾病及癌症的危险因素之一B．适当运动、避免肥胖能够预防心脑血管疾病C．生活中避免接触致癌物质能够预防癌症D．遇到突发心脏病的患者，可不采取急救措施，直接送医院就医【答案】D【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。【详解】A．吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病，甚至诱发癌症，更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康，A不符合题意。B．适当的锻炼及避免肥胖的发生，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，B不符合题意。C．癌症的发生与外界的致癌因素有一定的关系。因此生活中避免接触致癌物质，能够有效的预防癌症的发生，C不符合题意。D．遇到突发心脏病患者要迅速拨打“120”，同时采取胸外心脏挤压以及人工呼吸进行救助，不能搬运送往医院抢救，D符合题意。故选D。10．青春期是成长的关键时期，下列行为习惯不利于青少年健康成长的是（）A．注意个人卫生 B．保持心情舒畅 C．适当体育锻炼 D．熬夜上网游戏【答案】D【分析】健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。【详解】由分析知道：注意个人卫生、保持心情舒畅；适当体育锻炼等属于健康的生活方式。熬夜上网游戏属于不健康的生活方式，不利于青春期健康，故选D。11．卫生部新修订的《公共场所卫生管理条例实施细则》2011年5月1日起实施，这意味着“室内公共场所禁止吸烟”等新规定正式生效。但时下仍有不少青少年却以吸烟为时尚，下列对吸烟的认识，错误的是（）A．吸烟易诱发呼吸系统疾病 B．吸烟会影响他人健康C．吸烟是不健康的生活方式 D．吸烟是人成熟的表现【答案】D【分析】吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素。【详解】A．长期吸烟易患冠心病、肺气肿、肺癌等，大量吸烟能使人中毒死亡，不符合题意。B．吸烟不仅会影响自身的健康，还会影响被动吸烟人的健康，不符合题意。C．香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁，因此，吸烟是不健康的生活方式，不符合题意。D．吸烟有害健康，是一种陋习，禁烟主要是为了人们的身体着想，健康不是成熟的表现，符合题意。故选D。12．胃癌是常见的恶性肿瘤，下列可能引发胃癌的生活方式是（）A．经常吃太成、腌制和烟熏食物 B．按时吃早餐，聚餐使用公筷C．不吸烟、不喝酒、不沾染毒品 D．调节情绪，保持心情愉悦【答案】A【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，青少年要注意健康的生活方式，据此解答。【详解】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。健康的生活方式：营养均衡、坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；调节心情，保持愉快；按时吃早餐，聚餐使用公筷等；通常腌制、烟熏的食物中常常含有亚硝酸盐致癌物质，因此经常吃太咸、腌制和烟熏食物，容易引起胃癌等癌症，A正确。故选A。【点睛】解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式。13．“关爱生命，健康生活”，下列有关叙述错误的是

(

)A．保持心血管健康的四大基石是:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡B．选择包装食品时要注意识别食品的生产日期、保质期和生产厂家等信息C．长期大剂量使用抗生素，不会大量杀灭体内有益菌D．处方药必须在医生的指导下使用【答案】C【分析】健康的生活方式有：平衡膳食；适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。【详解】A．世界卫生组织提出了健康的四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡，A不符合题意。B．在购买包装食品时应当关注食品包装上标注的有关营养成分，以及添加剂、生产日期、保质期、生产厂家和厂家地址等内容，B不符合题意。C．长期大剂量使用抗生素，会杀死体内的有益菌，导致正常菌群失调，C符合题意。D．处方药是必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可以购买，并按医嘱服用的药物．非处方药是不需要凭医师处方即可购买，按所附说明服用的药物，D不符合题意。故选C。【点睛】熟知安全用药和食品安全等知识是解答本题的关键。14．同学们正处于生长发育的关键时期，选择健康的生活方式十分重要。下列属于中学生健康生活方式的是A．不吸烟、不酗酒，远离毒品 B．为了取得好成绩，经常熬夜学习C．喝果汁、可乐等饮料代替饮水 D．遇到任何问题都独自面对，不与他人交流【答案】A【分析】健康的生活方式是指合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。【详解】A．吸不吸烟、不酗酒，远离毒品是健康的生活方式，A正确。B．生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。熬夜学习到凌晨，会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康，B错误。C．果汁、饮料中含有许多添加剂，有的对人体无益反而有害，所以不能用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水，C错误。D．遇到任何问题都要多和老师、家长、同学交流，不需独自面对，D错误。故选A。【点睛】掌握健康的生活方式是解题的关键。15．现在心脑血管疾病患者有年轻化的趋势，下列做法不正确的是(

)A．高强度运动，高盐和高糖饮食B．一日三餐按时进餐，均衡膳食，避免肥胖C．戒烟限酒，积极预防和治疗高血压、高血脂D．遵循科学的作息时间，养成良好的睡眠习惯，避免过度疲劳【答案】A【分析】良好的生活习惯可以降低心血管疾病的发生率，尽量少吃动物类脂肪，多吃富含维生素C的食物，加强体育锻炼等，都是预防心血管疾病的有效措施。【详解】A.少盐少油、适量运动有利于预防高血压、高血脂、肥胖症等，能有效预防心脑血管疾病，A错误。B.一日三餐按时进餐，均衡膳食，营养物质能全面而均衡的吸收，避免肥胖，减少患心脑血管疾病的风险，B正确。C.长期酗酒和吸烟等不健康的生活方式，都会损伤心脏和血管，导致心血管疾病。故戒烟限酒，积极预防和治疗高血压、高血脂是正确的做法，C正确。D.长期精神紧张、长期高强度锻炼、不按时作息等不健康的生活方式，都会损伤心脏和血管导致心血管疾病，故遵循科学的作息时间，养成良好的睡眠习惯，避免过度疲劳是正确的做法，D正确。【点睛】生活方式与人体的健康息息相关。为了提高生活质量，要建立健康的生活方式。健康的四大基石有：合理膳食、适运动、戒烟限酒、心理平衡。16．为探究酒精对生物健康的危害，兴趣小组的同学以水蚤为实验材料开展了实验，得到如下结果。相关叙述错误的是（

）酒精浓度0（清水）1%5%10%15%20%10秒内水蚤心跳次数35302421180（死亡）A．水蚤身体半透明，是观测心跳的好材料B．各组数据应为相同条件下多次测量的平均值C．每只水蚤需测定各个酒精浓度下的心跳情况D．随浓度升高，酒精对水蚤心跳的抑制作用增强【答案】C【分析】（1）科学探究的基本过程：提出问题，作出假设，制定计划，实施计划，得出结论，表达与交流。（2）对照实验又叫对照比较实验或单一变量实验，是探究实验的一种基本形式。是指在研究一个条件对研究对象有何影响、处理意义(究果)或作用(析因)时，所进行的除了这个条件不同外其它条件都相同的实验。简述为：研究自变量对因变量有何影响的实验。【详解】A.水蚤属于节肢动物门甲壳纲动物，体小，长约2毫米，浅肉红色，生活在淡水中，身体半透明，能够很好地观察水蚤的心脏，A正确。B.该实验的变量是酒精浓度，除酒精浓度不同之外，其它条件都应该相同，实验中各组数据为在不同酒精浓度条件下多次测量的平均值，B正确。C.不同浓度的酒精会对水蚤的身体产生不同的影响，一些水蚤在一些浓度下可能心脏功能已经受损，接下来测定的数据可能不准确，所以各个酒精浓度下需要有相同数量的水蚤，然后测定心跳情况，C错误。D.根据表格中数据可知，当酒精浓度为1%时，10秒内水蚤心跳次数为30次，当酒精浓度为5%时，10秒内水蚤心跳次数为24次，当酒精浓度为15%时，10秒内水蚤心跳次数为18次，因此随着酒精浓度升高，水蚤心跳的次数减少，说明随着酒精浓度的升高，酒精对水蚤心跳的抑制作用逐渐增强，D正确。故选C。【点睛】理解掌握探究实验的基本过程和单一变量原则及对照原则是解答此题的关键。17．“毒品善伪装，千万别上当”。关于毒品的认识错误的是（

）A．吸毒使人免疫力下降，体质孱弱 B．服用含有毒品的“聪明药”，提高成绩C．过量吸食毒品会引起急性中毒 D．吸毒会损害人的神经系统【答案】B【分析】此题主要考查的是毒品的危害以及正确对待毒品，据此解答。【详解】毒品对中枢神经系统和周围神经系统都有很大的损害，可产生异常的兴奋、抑制等作用，出现一系列神经、精神症状，如失眠、烦躁、惊厥、麻痹、记忆力下降、主动性降低、性格孤僻、意志消沉、周围神经炎等。对心血管系统、呼吸系统、消化系统和生殖系统等都会造成严重的危害。毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。一而再、再而三地吸毒形成了对毒品的依赖性之后，吸毒后的快感会不断递减，因此，为了达到与原来同样的刺激强度，吸毒者必须加大剂量，如果毒品用量过度会引起吸食者猝死，后果不堪设想。故选B。【点睛】解答此题的关键熟记毒品对人体的危害，坚决拒绝吸食毒品。18．日常生活需要健康的生活方式，下列做法正确的是（

）①充足睡眠

②适量饮水

③合理膳食

④积极锻炼A．①②④ B．①②③ C．②③④ D．①②③④【答案】D【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。【详解】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。可见题干中①充足睡眠、②适量饮水、③合理膳食、④积极锻炼，都属于健康的生活方式。【点睛】解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式，选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起。19．某实验小组分别探究了不同浓度的烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响，实验结果如图。该结果能够表明A．水蚤心率随酒精浓度升高而加快B．水蚤心率随烟草浸出液浓度升高而降低C．酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用，浓度稍高时有抑制作用D．用同一只水蚤，先测清水、再测不同浓度酒精中的心率，可以减小误差【答案】C【分析】（1）水蚤心率很容易受到酒精浓度影响，低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度地提高神经系统的兴奋性，因此低浓度的酒精对水蚤的心率有促进作用；高浓度的酒精对神经系统起麻醉作用，因此高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。（2）烟草浸出液对心率有促进作用，浓度越大，则心率越高，说明促进作用越强，因此水蚤心率随烟草浸出液浓度的升高而升高。【详解】A、观图可知，低浓度的酒精对水蚤的心率有促进作用。但水蚤心率随酒精浓度升高而降低，因为高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用，A错误；B、水蚤心率随烟草浸出液浓度的升高而升高，因为烟草浸出液对心率有促进作用，B错误；C、酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用，浓度稍高时有抑制作用，C正确；D、对每一只水蚤先测在清水中的心率，再测定在一定浓度的酒精溶液中的心率，不要重复利用同一只水蚤，再测不同浓度的酒精中的心率，因为残留的酒精会对水蚤心率产生影响，D错误。【点睛】解答此类题目的关键是提高学生接受图表信息、分析处理信息的能力。20．关于健康行为习惯，人们总结了一些俚语短句。下列解释有误的是（

）A．“吃人参不如睡五更”的含义是充足睡眠是身体健康的重要保证B．“烟伤肺，毒害命”指的是烟雾容易损害肺，毒品能致人死亡C．“常开窗，保健康”提醒大家及时开窗通风利于健康D．“饭后百步走，活到九十九”的意思是饭后多走路可以加速胃肠蠕动，促进消化【答案】D【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。【详解】A、睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，A正确。B、“烟伤肺，毒害人”是说烟雾中有多种致癌物质损害自己的肺，毒品损害人的神经系统，降低人的免疫功能，严重会导致死亡，B正确。C、影响人体健康的因素很多，如心理因素、饮食、空气质量等，所以“常开窗，保健康”说明空气的质量好坏是影响健康的唯一因素，C正确。D、饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收。经常这样做，会引起消化不良和胃、肠疾病，D错误。【点睛】解题的关键是要养成良好的卫生、饮食习惯。二、非选择题21．当今青少年超重和肥胖现象严重，危害了人体的健康。某研究团队为研究高脂饮食和运动对小鼠的影响，做了如下实验。(1)科研人员选择同龄且健康的A、B、C三个品系小鼠，每个品系分为组和实验组，分别饲喂等量的常规饲料和高脂饲料。在适宜环境中饲养8周，禁食12h后检测相对值（反映小鼠的肥胖程度），结果如图所示。三个品系小鼠中，最适合作为肥胖成因研究对象的是品系小鼠。(2)科研人员又选取最适合小鼠，进行为期8周的跑台运动实验，实验处理及结果如表所示。组别小鼠数量处理方式小鼠体重（g）小鼠体长（cm）第一组10只正常，不运动25.199.33第二组10只肥胖，不运动31.8610.08第三组10只肥胖、？28.329.73表中第三组的处理方式“？”处应填写。据表中的数据可以说明。(3)请根据上述实验结果，给青少年提出一些合理的建议：（写出一条即可）。【答案】(1)对照脂肪细胞体积A(2)运动加强运动可以减少小鼠体重(3)减少高脂食物和增强体育运动【分析】对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。其中不同的条件就是实验变量。一般来说，对实验变量进行处理的，就是实验组。没有处理的就是对照组。【详解】（1）对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。每个品系分为对照组和实验组，分别饲喂等量的常规饲料和高脂饲料。本实验是为了研究高脂饮食和运动对小鼠的影响，因此，在适宜环境中饲养8周，禁食12h后检测脂肪细胞体积相对值（反映小鼠的肥胖程度）。三个品系小鼠中，A品系的脂肪细胞体积相对值最高，因此最适合作为肥胖成因研究对象的是A品系。（2）为了与第二组形成对照，第三组的方式为肥胖、运动。据表中的数据可以说明加强运动可以减少小鼠体重。（3）当今青少年超重和肥胖现象严重，危害了人体的健康。根据上述实验结果，给青少年的建议是减少高脂食物的摄入（或增强体育运动）。22．当今青少年超重和肥胖现象严重，某科研机构为了解青少年的减肥方式，抽取120名中学生进行问卷调查，对回收的问卷进行整理，结果如下表所示。请回答下列问题：表1减肥方式运动节食药物医疗其他选择人数10241521百分比（%）90．336．34．41．80．9表2节食途径少餐蔬菜水果法少吃多餐忌零食甜品不吃选择人数216248561百分比（%）18．654．942．549．60．9(1)该机构此次采用的调查方法是（填“全面”或“抽样”）调查法。(2)调查结果显示，是青少年首选的减肥方式。(3)根据调查结果完善不同节食途径所占人数百分比的柱状图。。(4)结合问卷分析和生物课所学，你在生活中如何确保自身生长发育需求的同时，有效预防肥胖？。【答案】(1)抽样(2)运动(3)(4)饮食方面做到合理营养，同时积极参加体育锻炼【分析】平衡膳食；适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。【详解】（1）调查法包括抽样调查和全面调查，选择普查还是抽样调查要根据所要考查的对象的特征灵活选用，一般来说，对于具有破坏性的调查、无法进行普查、普查的意义或价值不大时，应选择抽样调查，对于精确度要求高的调查，事关重大的调查往往选用普查。因此，普查法，获得的数据更准确。当调查对象特别多时常采用抽样调查法；所以为了保证调查结果的真实性，科研人员在确定调查对象时，应随机抽取，该机构此次采用的调查方法是抽样调查法。（2）当今青少年超重和肥胖现象严重，某科研机构为了了解青少年的减肥方式，抽取了120名学生进行问卷调查，对回收的问卷进行整理，通过运动减肥有102人，占90．3%，节食减肥有41人，占36．3%，药物减肥有5人，占4．4%，医疗减肥有2人，占1．8%，其它减肥1人，占0．9%，所以运动是青少年首选的减肥方式。（3）根据调查结果完善不同节食途径所占人数百分比的柱状图：如下：

（4）为了满足人体每天对能量和营养物质的需要，人们的营养必须合理；青少年正处于生长发育高峰期，为满足生命活动的需要，在饮食方面必须做到合理营养，同时要积极参加体育锻炼，消耗体内多余的能量，有效预防肥胖。23．随着智能的普及，很多人形成了睡前玩的习惯。这种习惯对睡眠是否有影响呢？科研人员对此展开了研究。(1)科研人员在某大学中选取了400名有睡前玩习惯的健康大学生，对其进行了相关实验，过程如下：组别对照组实验组人员分配每组各A名学生限制措施睡前1小时不限制使用B实验时间4周实验结果①请将上表中的实验过程补充完整，A处为；B处为。②据实验结果可知，睡前使用会延长入睡用时，且睡眠质量较差，其证据是。(2)褪黑素是人体分泌的一种促进睡眠的激素。科研人员想研究使用影响睡眠是否与褪黑素的分泌有关，于是又进一步设计和完成了相关实验，结果如图。据图分析可知，不使用时，从21点至23点人体内褪黑素含量逐渐；而长时间使用后，褪黑素的分泌受到明显的。(3)为进一步研究睡前玩对睡眠的影响，请你提出一个新的研究问题。【答案】(1)200睡前1小时限制使用实验4周后，睡前使用的同学入睡用时长于限制使用的同学，且睡眠指数高于睡前限制使用的同学(2)升高抑制(3)示例：亮度是否会影响睡眠？【分析】对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。其中不同的条件就是实验变量。一般来说，对实验变量进行处理的，就是实验组，没有处理的就是对照组。【详解】（1）①一般来说，对实验变量进行处理的，就是实验组，没有处理的就是对照组，对照实验具有变量的唯一性，因此A处为200名学生，具有可靠性；B处为睡前1小时限制使用。②实验4周后，睡前使用的同学入睡用时长于限制使用的同学，且睡眠指数高于睡前限制使用的同学，因此根据实验结果是：睡前使用会延长入睡用时，且睡眠质量较差。（2）褪黑素是人体分泌的一种促进睡眠的激素，据图分析可知，不使用时，从21点至23点人体内褪黑素含量逐渐升高；而长时间使用后，褪黑素的分泌受到明显的抑制。（3）科学探究从提出问题开始的，为进一步研究睡前玩对睡眠的影响，提出一个新的研究问题是：亮度是否会影响睡眠？24．“酒精对水蚤心率的影响”实验中，实验数据如下表：实验组别12345溶液清水5%酒精10%酒精15%酒精20%酒精心率（次／分钟）200144126102死亡请依据所给材料，回答以下问题：(1)水蚤的正常心率为。(2)根据表格可知，随着酒精浓度的增加，水蚤心率逐渐，直至死亡。(3)通过分析上述现象，你认为长期酗酒对人有什么危害？【答案】(1)200次／分钟(2)降低(3)长期酗酒，对心脏的跳动影响很大，会导致心动过缓，血液循环减慢，影响全身组织细胞的对营养物质和氧气的供应以及影响组织细胞对废物的运输，严重影响身体健康【分析】（1）科学探究的一般过程：提出问题、作出假设、制定计划、实施计划、得出结论、表达和交流。（2）对照实验：在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。根据变量设置一组对照实验，使实验结果具有说服力。一般来说，对实验变量进行处理的是实验组，没有处理的是对照组。(1)心率是心脏在单位时间内心脏跳动的次数。因此，由图中可知，清水中水蚤的正常心率为200次/分钟。(2)当酒精的体积分数分别是5%、10%、15%、20%，对应的水蚤心率分别是144、126、102、0。表明水蚤心率很容易受到酒精浓度影响，即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而减慢。酒精具有麻醉神经系统的作用。当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精