九年级中长跑教案

初中三年级中长跑教案内容1、介绍中长跑的技术要领和简单的辅助练习方法；2、游戏——校园定向越野。课的目的1、使学生根本懂得耐久跑对促进安康，增强体质的重要作用;2、让学生理解并体会中长跑的根本技术要领和简单的辅助练习方法，可以进展简单正确的独立锻炼;3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识.部分教学内容负荷时间组织教法及要求准备部分基本部分基本部分完毕部分一、课堂常规1、整队，检查报告人数。师生问好。2、宣布本课内容和目的.3、安排见习生。二、老师带着做热身跑练习（1）螺旋形跑（2)蛇形跑（3）对角线跑(4)穿插跑三、徒手操：（图略）第一节：头部运动第二节：肩绕环第三节：扩胸振臂运动第四节：体转运动第五节：腹背运动第六节：弓步压腿第七节：侧压腿第八节:踝腕关节一、

分析中长跑的技术要领1上体姿势和摆臂动作2、频率和步幅3、着地和缓冲4、呼吸的节奏性重点和难点：对正确要领的字面理解和辅助练习结合，加深对技术动作的进一步正确理解。重点：通过上面对技术要领的字面理解和简单练习,进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法.难点：正确理解和体会全部的技术要领,创新设计辅助练习方法。一、放松活动；二、师生共同总结；启发大家根据动作要领，创造练习方法进展引申教育，拓展学习成果。三、布置课后理论作业及练习；四、归还器材。4×8拍各2×50米1—2次1-2次2′3′5′5′10′10′组织：学生成两列横队站立。△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△★要求：队伍整齐,精神饱满.组织:学生成一列横队。教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm.要求:（1）

一路纵队跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（2）

跑的时候注意呼吸，不讲话组织：体操队形站立。△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△★教法：(1）

老师讲解和示范动作要领。（2）

学生听口令练习.要求:1、学生听口令练习，节奏准确,2、充分活动开和身体各关节及韧带,动作到位。3、学生认真观察老师示范，注意听讲。组织：同上教法：1、采用互动式教学，老师和学生共同分析中长跑的技术要领。（1）举例说明中长跑的健身价值。（2)中长跑和短跑的区别.（3）中长跑中的“极点”现象。2、老师讲解、示范技术动作要领.3、学生分组进展练习：⑴摆臂练习；⑵站立式起跑练习；⑶脚后跟着地跑步练习;⑷三步一呼，三步一吸呼吸练习。4、老师纠正错误动作。要求:学生认真学习，不许说话,打闹。注意安全。组织：学生两列横队站好,1-2报数.学生分为4组，每组选出一名队长，提早30秒钟发给每组每名同学一张地图，学生按图上的道路，拙点领取任务，再跑回起点,老师发出“预备”口令后，各队游戏者成站立式起跑姿势作准备，当发出“跑”的口令时后开场计时，游戏者按图上的道路及各点的任务，完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。道路:行动道路1：G-→A—→C-→E—→B—→D—→F-→G(终点）行动道路2:G-→B—→D—→F—→C—→E-→A-→G（终点)行动道路3:G—→C—→E—→A—→D-→F—→B-→G（终点）行动道路4：G—→D—→F-→B—→E—→A-→C—→G(终点)行动道路5：G-→E—→A-→C—→F-→B-→D-→G(终点）行动道路6：G-→F—→B-→D-→A-→C-→E—→G（终点）各点(卡片）任务：A点:用两步一吸气,两步一呼气的呼吸方法跑到下一个点。加油！成功在前方。B点：用三步一吸气，三步一呼气的呼吸方法，跑到下一个点。注意节奏，加油!C点：两肩放松,以肩为轴前后小幅度摆臂，跑到下一个点。D点：高步频，积极有力摆腿，注意身体重心的平稳。跑到下一个点。加油!E点：注意后蹬和前摆的配合注意节奏！调整好呼吸。为了成功，继续努力！F点：用全脚掌着地或脚后跟先着地做滚动扒地动作。跑到下一个点。努力拼搏！挑战自我!教法步骤:1、

老师讲解游戏规那么、练习注意事项及罚那么；2、

学生分组，自选组长；3、

老师统一发令，学生开场游戏；4、

老师观察、评价学生练习情况，做好记录工作；5、

老师组织先到终点的同学,分组休息,组长收地图和卡片,做好记录；6、

组织、鼓励先回来的队友，为本队队友鼓劲加油；7、

老师组织学生交流练习心得或疑问，老师做最后总结和评价；要求:1、学生认真听讲，正确理解游戏方法和规那么，努力按任务要求练习；2、队友间互相鼓励,互相加油；3、练习中不得随意穿越别人队伍或练习场地，不得干扰其他班正常上课；