人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 耐力跑 教案

人教版（2019）高中体育与健康必修9.1耐力跑教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容人教版（2019）高中体育与健康必修9.1耐力跑教案，主要包括以下内容：

1.耐力跑的基本技术要领与训练方法；

2.耐力跑的呼吸技巧与节奏控制；

3.耐力跑训练计划的制定与调整；

4.耐力跑比赛策略与心理素质培养；

5.结合实际案例，分析耐力跑训练中的常见问题与解决方法。核心素养目标分析1.增强体能与运动技能，提高学生的耐力和心肺功能，培养健康生活的习惯；

2.培养学生勇于挑战、坚持不懈的意志品质，增强抗挫折能力；

3.提高学生的团队协作和竞争意识，培养公平竞争、互相尊重的体育道德；

4.培养学生自我监控、自主学习和调整训练策略的能力，提升学生的体育学科思维能力。重点难点及解决办法1.重点：耐力跑技术要领的掌握与呼吸节奏的协调。

解决办法：通过视频演示、教师示范和分组练习，让学生直观感受技术要领，并反复练习以加深印象；设置呼吸节奏练习环节，引导学生找到适合自己的呼吸节奏。

2.难点：耐力跑训练中的心理调节与持久力的维持。

突破策略：结合心理辅导，教授学生心理调节方法，如目标设定、积极暗示等；设计阶梯式训练计划，逐步提升学生的耐力水平，同时鼓励学生自我激励，增强持久力。

3.难点：训练计划的个性化制定与调整。

解决办法：教师指导学生根据自身情况制定训练计划，并提供反馈与建议；定期组织学生交流训练心得，互相学习，促进学生自主调整训练计划，实现个性化训练。教学方法与手段1.教学方法：

（1）讲授法：系统讲解耐力跑的基本技术要领和训练方法，确保学生掌握关键知识点。

（2）讨论法：组织学生就耐力跑训练中的问题进行讨论，激发学生的思考和探究兴趣。

（3）情景教学法：设计模拟比赛场景，让学生在实战中运用所学技巧，提高应变能力。

2.教学手段：

（1）多媒体演示：利用视频、图片等多媒体手段，直观展示技术动作，帮助学生快速理解。

（2）教学软件应用：运用运动训练软件，实时监测学生训练数据，为学生提供个性化训练建议。

（3）运动器材辅助：运用跑步机、心率监测器等器材，提高训练的科学性和趣味性。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过学校在线学习平台，发布耐力跑技术要领和训练方法的预习资料，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕耐力跑技术，设计问题如“耐力跑时如何调整呼吸节奏？”引导学生自主思考。

-监控预习进度：通过学习平台的数据反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照要求，学生自主阅读资料，初步理解耐力跑技术。

-思考预习问题：学生独立思考问题，记录自己的理解与疑问。

-提交预习成果：将笔记、问题等提交至平台，为课堂讨论做准备。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

-信息技术手段：利用在线平台，实现资源共享和进度监控。

作用与目的：

-帮助学生提前接触耐力跑技术，为课堂学习打下基础。

-培养学生的自主学习习惯和探究精神。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过展示优秀耐力跑运动员的比赛视频，激发学生学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解耐力跑的技术要领，通过示范和图解帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组合作练习，让学生在练习中掌握耐力跑技巧。

-解答疑问：针对学生的疑问，进行个别指导或集中解答。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的技术问题。

-参与课堂活动：在小组合作练习中，积极实践耐力跑技术。

-提问与讨论：对技术动作有疑问时，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过讲解和示范，帮助学生理解耐力跑技术。

-实践活动法：通过小组合作练习，巩固耐力跑技能。

-合作学习法：培养学生的团队协作能力。

作用与目的：

-通过实践活动，加深对耐力跑技术的理解和掌握。

-培养学生的团队合作精神和动手实践能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据课堂内容，布置耐力跑训练计划和个人总结的作业。

-提供拓展资源：推荐耐力跑训练书籍和在线资源，供学生深入学习和参考。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生个性化的反馈和改进建议。

学生活动：

-完成作业：按照训练计划进行自我训练，并完成个人学习总结。

-拓展学习：利用老师提供的资源，进一步了解耐力跑训练的科学方法。

-反思总结：对自己的训练和学习过程进行反思，提出改进措施。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：鼓励学生自主训练和总结。

-反思总结法：通过反思，促进学生自我提升。

作用与目的：

-巩固课堂上学到的耐力跑技术和训练方法。

-通过拓展学习，提高学生的学科素养和自我训练能力。

-通过反思，帮助学生形成持续改进的学习习惯。学生学习效果1.知识与技能：

-学生能够准确理解和掌握耐力跑的基本技术要领，如正确的跑姿、步频和步幅的协调。

-学生能够运用合适的呼吸技巧和节奏控制，提高耐力跑的效率和持久力。

-学生能够根据自身情况制定和调整个性化的耐力跑训练计划，科学地进行自我训练。

-学生能够在实际比赛中运用所学策略，展现出良好的运动能力和心理素质。

2.过程与方法：

-通过自主学习、合作学习和反思总结，学生提升了自主学习能力和解决问题的能力。

-通过参与课堂讨论、小组活动和模拟比赛，学生增强了团队协作意识和竞争意识。

-学生通过观察、实践和反馈，提高了对耐力跑技术的分析和评价能力。

3.情感态度与价值观：

-学生在耐力跑训练中培养了坚持不懈、勇于挑战自我的精神，增强了自信心和耐挫力。

-学生在团队活动中学会了互相尊重、公平竞争，树立了正确的体育道德观念。

-学生通过耐力跑训练，认识到了体育锻炼对身心健康的重要性，形成了积极健康的生活态度。

4.创新与实践：

-学生在训练中尝试运用不同的训练方法和手段，探索适合自己的训练模式。

-学生在解决问题时，能够灵活运用所学知识，进行创新思考和实践。课堂小结，当堂检测1.课堂小结：

本节课主要围绕人教版高中体育与健康必修9.1耐力跑的内容，通过讲解、示范、练习等形式，使学生掌握了以下知识点：

-耐力跑的基本技术要领，如正确的跑姿、步频和步幅的协调；

-呼吸技巧与节奏控制，提高耐力跑效率；

-个性化耐力跑训练计划的制定与调整；

-耐力跑比赛策略与心理素质的培养。

2.当堂检测：

（1）理论知识检测：

-请学生简述耐力跑的基本技术要领及其在训练中的应用。

-请学生说明如何通过呼吸技巧和节奏控制提高耐力跑效率。

-请学生结合自身情况，描述如何制定个性化耐力跑训练计划。

（2）实践技能检测：

-组织学生在跑道上进行耐力跑实践，观察学生技术动作的掌握情况。

-在实践中，关注学生的呼吸节奏和持久力，评价其在耐力跑中的表现。

-设立模拟比赛场景，观察学生在比赛中的策略运用和心理素质。

（3）团队合作与沟通能力检测：

-在小组活动中，观察学生之间的合作与沟通情况，评价学生在团队中的表现。

-组织学生进行小组讨论，分享训练心得，评价学生的沟通能力和团队协作意识。

通过以上检测，教师可以全面了解学生对耐力跑知识、技能的掌握情况以及团队合作、沟通能力等方面的表现，为下一步的教学提供参考。同时，学生也可以通过检测，发现自身在耐力跑方面的不足，积极进行改进和提高。课后作业1.耐力跑技术分析题：

请学生结合课堂所学，分析并描述自己在耐力跑中的技术动作，包括跑姿、步频、步幅等方面的优点和需要改进的地方。

示例答案：

-优点：跑姿较为正确，步频稳定。

-需改进：步幅较小，呼吸节奏不稳定。

2.个性化训练计划设计题：

请学生根据自身情况，设计一个为期四周的个性化耐力跑训练计划，并说明每项训练的目的。

示例答案：

-第一周：基础耐力训练，每天慢跑30分钟，提高心肺功能。

-第二周：间歇训练，进行8×400米跑，提高速度耐力。

-第三周：节奏跑训练，进行20分钟节奏跑，培养稳定的呼吸节奏。

-第四周：模拟比赛训练，进行一次2000米模拟比赛，检验训练效果。

3.耐力跑策略分析题：

请学生分析一次模拟比赛中的表现，从起跑、途中跑、冲刺等阶段描述自己的策略，并评价策略的有效性。

示例答案：

-起跑阶段：采取稳健的起跑策略，保持稳定的速度。

-途中跑阶段：保持节奏，逐步提高速度，尽量跟上前面的选手。

-冲刺阶段：全力冲刺，发挥出最大速度。

-评价：整体策略较为有效，但在途中跑阶段，速度提升过慢，导致冲刺阶段距离领先选手较远。

4.耐力跑心理素质培养题：

请学生结合课堂所学，分析自己在耐力跑训练和比赛中遇到的心理障碍，并提出克服方法。

示例答案：

-心理障碍：比赛中途感到疲惫，产生放弃的念头。

-克服方法：设置小目标，如每跑完一圈就给自己鼓励，保持积极心态；提前进行心理暗示，增强自信心。

5.耐力跑训练日志题：

请学生记录一周的耐力跑训练情况，包括训练日期、内容、时长、感受等，并总结本周训练的收获。

示例答案：

-训练日期：2022年9月1日

-训练内容：慢跑30分钟

-训练时长：30分钟

-感受：跑步过程中，呼吸逐渐变得顺畅，感觉心肺功能有所提高。

-本周训练收获：通过持续的慢跑训练，提高了心肺功能，为后续的间歇训练和节奏跑训练打下基础。教学反思在本次耐力跑的教学中，我尝试了多种教学方法，旨在让学生更好地掌握耐力跑的技术要领和训练方法。从教学过程来看，以下几点值得我反思和总结：

1.学生参与度方面：课堂氛围活跃，学生们积极参与讨论和实践活动。尤其是在分组合作练习中，学生们相互鼓励、共同进步，充分发挥了团队协作的力量。但在今后的教学中，我还需要关注那些较为内向、不善表达的学生，鼓励他们更多地参与到课堂活动中来。

2.教学方法方面：我运用了讲授法、实践活动法、合作学习法等多种教学方法，取得了较好的教学效果。但在实际操作中，我发现部分学生对技术要领的理解仍不够深入。因此，在今后的教学中，我需要更加注重学生的个体差异，针对性地进行指导，以提高他们的技术掌握程度。

3.教学内容方面：本次教学内容紧密围绕人教版高中体育与健康必修9.1耐力跑的知识点，注重理论与实践相结合。但在教学过程中，我发现部分学生对呼吸技巧和节奏控制的重要性认识不足。在今后的教学中，我需要加强对这一知识点的讲解和示范，让学生充分认识到呼吸技巧在耐力跑中的关键作用。

4.教学评价方面：通过课堂小结和当堂检测，我了解到学生们在耐力跑技术、训练方