快速跑 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

快速跑教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册主备人备课成员教学内容本节课选自人教版体育与健康必修第一册，主要内容为“快速跑”。具体包括以下内容：

1.快速跑的基本技术要领：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑；

2.快速跑的训练方法：间歇训练、重复训练、变换训练等；

3.快速跑的呼吸技巧与节奏；

4.快速跑中的力量训练与柔韧性训练；

5.结合实际案例分析快速跑的运动技巧与策略。核心素养目标1.运动能力：通过学习快速跑技术，提高学生的速度、力量及协调性，培养良好的跑姿和呼吸节奏；

2.健康行为：培养学生积极参与快速跑训练，形成良好的锻炼习惯，提高身体机能和运动能力；

3.体育品德：培养学生勇于挑战、团结协作的精神，尊重对手，公平竞争，树立正确的体育道德观念。教学难点与重点1.教学重点

-快速跑的基本技术要领：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的技术动作，以及呼吸节奏的掌握；

-快速跑训练方法的运用：如何在实际训练中运用间歇训练、重复训练等方法提高运动效果；

-力量训练与柔韧性训练的结合：加强关键肌群的训练，提高运动表现。

举例：起跑技术的掌握，包括起跑器的设置、起跑动作的协调等，是快速跑的重点。

2.教学难点

-起跑与加速跑的衔接：学生在这一环节容易出现动作不连贯、速度提升不理想等问题；

-途中跑的节奏控制：保持合适的步频和步幅，同时注意呼吸的配合；

-力量训练的针对性：如何针对快速跑的需求进行有效的力量训练，避免无效或过度训练。

举例：途中跑时，学生往往难以维持稳定的步频和步幅，需要通过反复练习和指导来突破这一难点。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.硬件资源：

-体育场地：标准跑道、起跑器；

-训练器材：哑铃、弹力带、平衡球。

2.软件资源：

-体育与健康教材：人教版必修第一册；

-教学课件：包含快速跑技术要领、训练方法等内容的PPT。

3.课程平台：

-学校体育教学平台：用于发布课程通知、教学计划等；

-班级群组：用于教师与学生之间的沟通与交流。

4.信息化资源：

-视频资料：快速跑技术动作示范视频；

-图文资料：快速跑技术要领、训练方法等图文介绍。

5.教学手段：

-示范教学法：教师示范快速跑技术动作；

-分组教学法：学生分组练习，相互指导与评价；

-竞赛教学法：组织快速跑比赛，提高学生的实战能力。教学实施过程1.课前自主探索

-教师活动：

-发布预习任务：通过学校体育教学平台，发布快速跑技术要领的预习资料，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕快速跑技术，设计问题如“起跑时如何分配身体重量？”引导学生自主思考。

-监控预习进度：通过平台数据跟踪学生的预习情况，确保预习效果。

-学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照要求，阅读预习资料，了解快速跑的基本技术。

-思考预习问题：针对预习问题，独立思考并记录疑问。

-提交预习成果：将预习笔记或问题通过平台提交。

-教学方法/手段/资源：

-自主学习法：培养学生自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台，实现资源共享和进度监控。

-作用与目的：

-让学生提前接触快速跑技术，为课堂学习打下基础。

-培养学生的独立思考和学习能力。

2.课中强化技能

-教师活动：

-导入新课：通过展示奥运会百米赛跑的视频，激发学生对快速跑的兴趣。

-讲解知识点：详细讲解起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的技术要点。

-组织课堂活动：设计分组练习，让学生在实践中掌握快速跑技能。

-解答疑问：针对学生在练习中的疑问，进行个别指导。

-学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，思考技术动作的细节。

-参与课堂活动：在分组练习中积极实践，体验快速跑的技术要领。

-提问与讨论：对技术动作不明确的地方提出问题，与同学讨论。

-教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过讲解，帮助学生理解技术要点。

-实践活动法：通过分组练习，让学生在实践中学习。

-合作学习法：通过小组活动，培养学生的团队合作精神。

-作用与目的：

-让学生深入理解快速跑的技术要点，提高运动技能。

-通过实践活动，培养学生的动作执行力和解决问题的能力。

-增强学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

-教师活动：

-布置作业：根据本节课内容，布置快速跑技术练习和力量训练的家庭作业。

-提供拓展资源：推荐一些关于快速跑训练方法的书籍和视频，供学生参考。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈。

-学生活动：

-完成作业：按照作业要求，在家中练习快速跑技术。

-拓展学习：利用教师提供的资源，学习更多的训练方法。

-反思总结：对学习过程进行反思，总结经验教训，提出改进措施。

-教学方法/手段/资源：

-自主学习法：鼓励学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生通过反思，提升自我学习能力。

-作用与目的：

-巩固学生在课堂上学习的技术要点，提升运动表现。

-通过拓展学习，增加学生对快速跑训练的理解。

-通过反思，帮助学生发现自身不足，促进自我提升。知识点梳理1.快速跑的基本技术要领

-起跑：起跑器的设置、起跑动作的协调，包括“各就位”、“预备”、“跑”三个阶段的动作要领；

-加速跑：起跑后的加速阶段，如何迅速提升速度，注意步频和步幅的逐渐加大；

-途中跑：在保持速度的同时，注意呼吸的配合、身体姿势的调整，避免过早疲劳；

-冲刺跑：接近终点时的冲刺阶段，如何集中力量、提高速度。

2.快速跑训练方法

-间歇训练：通过反复进行高强度运动和休息，提高学生的速度和耐力；

-重复训练：针对快速跑的某一技术环节，进行多次重复练习，以达到熟练掌握；

-变换训练：通过改变训练强度、距离、环境等因素，提高学生的适应能力和速度表现；

-力量训练与柔韧性训练：针对快速跑需求，进行关键肌群的力量训练和全身柔韧性训练。

3.快速跑的呼吸技巧与节奏

-呼吸节奏：在跑步过程中，保持稳定的呼吸节奏，有助于提高运动效率和减轻疲劳；

-呼吸深度：适当加深呼吸，保证氧气供应，有助于肌肉发力；

-呼吸时机：在跑步过程中，注意与脚步节奏相配合，避免在摆动腿时呼吸。

4.快速跑中的力量训练与柔韧性训练

-力量训练：针对腿部、臀部、核心等关键肌群进行力量训练，提高运动表现；

-柔韧性训练：进行全身拉伸运动，提高关节活动范围和肌肉的柔韧性，降低运动损伤风险。

5.快速跑运动技巧与策略

-起跑策略：根据个人特点，选择合适的起跑技术，确保起跑阶段的领先；

-途中跑策略：在保持速度的同时，注意节省体力，合理分配体力；

-冲刺跑策略：在冲刺阶段，如何调整身体姿势、加大步频和步幅，以最快速度冲过终点。

6.快速跑的安全与保护

-热身运动：在训练前进行充分的热身，降低运动损伤风险；

-技术正确：掌握正确的快速跑技术，避免因技术错误导致的运动损伤；

-适度训练：根据个人体能，合理安排训练强度，避免过度训练。典型例题讲解七、典型例题讲解

1.快速跑起跑技术的动作要领及训练方法；

2.途中跑时如何保持呼吸节奏与身体平衡；

3.快速跑中如何运用力量训练提高运动表现；

4.如何通过变换训练方法提高快速跑的速度和耐力；

5.结合实际案例分析快速跑运动技巧与策略在实际比赛中的应用。板书设计1.重点知识点：

①快速跑基本技术要领

②快速跑训练方法

③快速跑呼吸技巧与节奏

④快速跑力量训练与柔韧性训练

⑤快速跑运动技巧与策略

2.重点词句：

①起跑：起跑器设置、起跑动作协调

②加速跑：迅速提升速度、步频步幅加大

③途中跑：呼吸配合、身体姿势调整

④冲刺跑：集中力量、提高速度

⑤间歇训练：高强度运动、休息交替

⑥重复训练：多次重复练习、熟练掌握

⑦变换训练：强度、距离、环境变化

⑧力量训练：腿部、臀部、核心肌群

⑨柔韧性训练：全身拉伸、关节活动范