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做自己的主人自律的重要性心理健康教育河北省中小学地方课程教学用书四年级第五篇第20课三河市第六小学刘曼教学目标：情感、态度与价值观；通过学习，知道自律的重要性，懂得自律能够使学生们清楚自己的优点和缺点，培养学生们在日常生活中养成良好的行为习惯，学会战胜自己，抵制各种不良诱惑，获得自律的能力。过程与方法：通过多媒体教学，直观、生动的展示材料，使学生认识体会到自律对人的学习、工作、生活的重要影响，能够说明自律与抗诱惑、自由的关系。教学重点、难点：通过学习，使学生认识到自律对我们的重要性；掌握抗拒不良诱惑、学会自律的方法。教学准备：多媒体课件教学过程：一、情景导入1、创设情境，引起共鸣。和学生聊聊平时在家学习的状态。2、师：如果你有这样的烦恼，那你要提高自控力啦！二、探究自制力弱的原因1、由生活事例入手，明白容易对某样事物上瘾的成因。师：“努力立马能够得到回报”的思维是一种积极反馈，心理获得满足感，重复行为也就发生了。2、提问：为什么我们嗑瓜子根本停不下来，电视能看很久，但是看书学习却不可以呢？3、观看心理学视频《棉花糖实验》4、师：由于延迟折扣的影响，等待奖励的时间越长，奖励对你的价值越低，你就越难维持自律的行为。学习是一个漫长的过程，因此，我们需要用科学的方式维持自律行为，学得更专注。三、在家自律学习修炼秘籍1、创造环境，提升居家学习的“仪式感”（1）对学习的房间进行一定程度的“断舍离”，比如清理课桌等。（2）穿戴整齐，换掉睡衣，给学习建立仪式感。（3）“卸载”那些让你无法自拔的事情，如游戏、玩具等。（4）远离手机。请父母协助监管电子产品。2、化整为零，任务限时（1）以任务为标准来制定的计划更容易执行。（2）将学习任务分成几个小目标，逐步击破，给心理减压。（3）及时给自己积极的心理暗示，帮助自己尽快进入学习状态。（4）了解自律的误区，劳逸结合更高效。3、每天打卡一件事通过坚持每天定时做一件事，锻炼自制力，从而获得满足感和成就感。4、提升学习专注力（1）介绍“舒尔特方格”游戏，讲解标准版舒尔特方格的制作步骤。（2）鼓励学生开动脑筋，制作更多创意的舒尔特方格，每天练习，提高注意力水平，让学习更专注。5、教师小结：我们以自律修身，好好学习，快乐生活，等将来我们长大了，建设伟大的祖国！四、智慧之声：最后老师想送你们一句话：一

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