七年级《体育与健康》之快速跑模块第二课时 教案

七年级《体育与健康》之快速跑模块第二课时教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：七年级《体育与健康》之快速跑模块第二课时

2.教学年级和班级：七年级一班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：45分钟二、核心素养目标1.运动能力：通过快速跑模块的学习，提高学生的运动能力，掌握快速跑的基本技术和训练方法。

2.健康行为：培养学生积极参与体育活动的习惯，增强学生的团队协作意识和集体荣誉感，提升学生的心理健康水平。

3.体育品德：培养学生遵守比赛规则，尊重对手，顽强拼搏，勇于挑战的体育品德。三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：大部分学生已经掌握了快速跑的基本技术，如起跑、加速、保持速度和冲刺等。同时，学生也了解了一些关于运动生理和训练方法的基础知识。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生们对体育课程整体表现出较高的兴趣，尤其是在实践性较强的环节。学生在快速跑方面的能力参差不齐，部分学生动作要领掌握较好，而部分学生需要在动作细节和技术上加强练习。学生的学习风格各异，有的喜欢独立练习，有的喜欢团队合作。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在快速跑的练习过程中，学生可能遇到的困难和挑战包括：动作要领掌握不准确，导致跑姿不正确；力量和速度的协调性不佳，影响跑步效果；心理因素如畏惧、紧张等导致发挥不佳；耐力不足，无法保持稳定的速度。四、教学方法与策略2.设计具体的教学活动：进行起跑、加速、保持速度和冲刺的练习，让学生分组进行快速跑比赛，以培养学生的竞技水平和团队协作能力；组织学生进行跑步动作要领的讨论，以加深学生对技术要领的理解和掌握。

3.确定教学媒体使用：利用学校的体育器材，如跑道、起跑器等，为学生提供实践锻炼的场所；运用多媒体课件展示快速跑的动作要领和训练方法，帮助学生更好地理解和掌握知识。五、教学过程1.导入（5分钟）

同学们，大家好！上一节课我们已经学习了快速跑的基本技术，这节课我们将进一步深入探讨快速跑的训练方法和相关知识。希望大家能够在课堂上积极参与，充分发挥自己的潜能。

2.起跑技术练习（10分钟）

（1）老师示范起跑动作，强调动作要领，如蹲下、屈膝、手放在起跑线上等。

（2）同学们按照老师的要求，分组进行起跑动作的练习。

（3）老师巡回指导，纠正同学们的起跑动作，确保每个人都能掌握正确的起跑技术。

3.加速跑技术练习（10分钟）

（1）老师示范加速跑动作，强调动作要领，如利用起跑后的冲劲迅速过渡到正常跑姿等。

（2）同学们按照老师的要求，分组进行加速跑动作的练习。

（3）老师巡回指导，纠正同学们的加速跑动作，确保每个人都能掌握正确的加速技术。

4.保持速度跑技术练习（10分钟）

（1）老师示范保持速度跑动作，强调动作要领，如保持稳定的跑姿、呼吸节奏等。

（2）同学们按照老师的要求，分组进行保持速度跑动作的练习。

（3）老师巡回指导，纠正同学们的速度保持技术，确保每个人都能掌握正确的保持速度方法。

5.冲刺跑技术练习（10分钟）

（1）老师示范冲刺跑动作，强调动作要领，如加大步幅、提高速度等。

（2）同学们按照老师的要求，分组进行冲刺跑动作的练习。

（3）老师巡回指导，纠正同学们的冲刺跑动作，确保每个人都能掌握正确的冲刺技术。

6.快速跑比赛（15分钟）

（1）同学们分成若干组，进行分组快速跑比赛。

（2）老师巡回指导，观察同学们在比赛中的表现，记录下每组的成绩。

（3）比赛结束后，老师对比赛情况进行总结，给予表扬和鼓励，并指出同学们在比赛中需要改进的地方。

7.训练方法讲解（10分钟）

（1）老师讲解快速跑的训练方法，如间歇训练、重复训练等。

（2）同学们认真听讲，记录下训练方法的相关内容。

（3）老师回答同学们关于训练方法的问题，帮助大家更好地理解和掌握。

8.总结与反思（5分钟）

（1）老师对本节课的学习内容进行总结，强调快速跑技术的重要性和训练方法的应用。

（2）同学们分享自己在课堂上的收获和感受，反思自己在快速跑方面的不足之处。

（3）老师鼓励同学们在课后继续努力，积极参加体育活动，提高自己的快速跑能力。六、知识点梳理1.快速跑的基本技术

(1)起跑技术：蹲下、屈膝、手放在起跑线上，用力向前冲。

(2)加速跑技术：利用起跑后的冲劲，迅速过渡到正常跑姿，步幅逐渐加大。

(3)保持速度跑技术：保持稳定的跑姿，呼吸节奏均匀，步幅和步频协调。

(4)冲刺跑技术：加大步幅，提高速度，全力冲过终点。

2.快速跑的训练方法

(1)间歇训练：在一定距离内，进行高强度的快速跑，然后休息一段时间，再次进行。

(2)重复训练：在一定距离内，反复进行快速跑的练习，每次练习后休息一段时间。

(3)逐步增加训练强度：从低强度的快速跑开始，逐步增加训练强度，提高快速跑的能力。

3.运动生理与训练

(1)肌肉力量与耐力：通过力量训练和有氧运动，提高肌肉力量和耐力。

(2)呼吸与心血管系统：通过有氧运动，提高心肺功能。

(3)柔韧性：通过拉伸运动，提高关节的柔韧性。

4.运动损伤的预防与处理

(1)预防措施：合理训练，避免过度运动；做好热身和拉伸运动；注意跑姿和动作要领。

(2)处理方法：轻度损伤：休息，冰敷，抬高受伤部位；中度损伤：必要时进行药物治疗；重度损伤：及时就医。

5.运动营养与恢复

(1)营养补充：合理饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质。

(2)恢复方法：充足的睡眠；合理的休息和恢复时间；进行轻松的拉伸和放松运动。

6.比赛策略与心理素质

(1)比赛策略：根据个人特点和比赛情况，制定合理的起跑、加速、保持速度和冲刺的策略。

(2)心理素质：建立自信心，保持冷静和专注，克服紧张和恐惧情绪。七、作业布置与反馈1.作业布置

(1)技术练习：要求学生在家中自行练习起跑、加速、保持速度和冲刺的技术，每天练习20分钟。

(2)训练计划：要求学生根据自己的情况和时间安排，制定一份为期一周的快速跑训练计划，包括训练内容、强度和恢复方法等。

(3)比赛策略：要求学生分析一场自己参加的快速跑比赛，总结比赛中的优点和不足，并提出改进措施。

2.作业反馈

(1)对于技术练习，教师将及时批改学生的练习成果，指出存在的技术问题，并给出具体的改进建议，以帮助学生提高技术水平。

(2)对于训练计划，教师将检查学生制定的训练计划是否合理科学，针对存在的问题给予指导和建议，以帮助学生更好地安排训练。

(3)对于比赛策略，教师将仔细阅读学生的分析报告，针对学生的比赛表现给予评价和反馈，并引导学生如何制定更有效的比赛策略。

教师将在下一节课开始时，收集学生的作业，进行批改和反馈，并将作业评语及时告知学生，以便学生了解自己的学习情况，并针对性地进行改进。同时，教师也会鼓励学生相互之间分享作业经验，共同学习和进步。八、课后拓展1.拓展内容

(1)推荐阅读材料：《跑步技巧完全手册》、《快速跑训练方法与实践》等，帮助学生深入了解快速跑的技术和训练方法。

(2)视频资源：观看专业运动员的快速跑比赛视频，分析其技术动作和比赛策略，如奥运会、世界锦标赛等比赛的精彩片段。

2.拓展要求

(1)学生可根据自己的兴趣和需求，选择适当的拓展内容进行自主学习和拓展。

(2)鼓励学生记录下自己在拓展学习中的收获和感悟，可以写下心得体会或进行讨论交流。

(3)教师可提供必要的指导和帮助，如解答学生关于拓展内容的疑问，引导学生深入思考和分析。

(4)学生可结合拓展内容，进行自我评估和反思，找出自己在快速跑方面的优势和不足，制定相应的改进计划。教学反思今天的课总的来说是比较成功的，学生们在快速跑的技术和训练方法上都有了进一步的理解和掌握。但是在教学过程中，我也发现了一些需要改进的地方。

首先，在起跑技术练习环节，我发现部分学生在蹲下、屈膝、手放在起跑线上的动作上还存在一些问题，动作不够规范。下次课我需要更加详细地示范和讲解起跑动作，并加强学生的练习时间，以确保每个学生都能掌握正确的起跑技术。

其次，在加速跑技术练习环节，我发现有些学生在加速时步幅不够大，缺乏冲劲。下次课我可以通过设置一些加速跑的练习游戏，让学生在游戏中提高加速能力，同时加强学生的力量训练，提高他们的肌肉力量。

再次，在保持速度跑技术练习环节，我发现有些学生在保持速度时呼吸节奏不均匀，导致体力消耗过快。下次课我需要教授学生正确的呼吸方法，并通过一些长距离的保持速度跑练习，提高学生的耐