快速跑教案-高一上学期体育与健康人教版

快速跑教案-高一上学期体育与健康人教版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：快速跑训练

2.教学年级和班级：高一（1）班

3.授课时间：第一学期，第6周，星期三，第2节

4.教学时数：45分钟

教学内容：结合体育与健康人教版，本节课主要教授快速跑的基本技术，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺，着重培养学生的速度、力量和协调性。通过实践练习，让学生掌握正确的快速跑技术，提高运动成绩，增强身体素质。二、核心素养目标本节课着重提升学生的运动能力，培养健康行为与体育品德。通过快速跑技术的学习与实践，提高学生的速度、力量和协调性，发展其身体素养和运动技能。同时，培养学生勇于挑战、团结协作的精神，增强自信心和毅力，使其在体育锻炼中形成积极向上的生活态度，为终身健康打下坚实基础。三、学习者分析1.学生已掌握了基本的跑步技术要领，对起跑、加速跑等有初步了解，但快速跑的技巧和细节掌握不足。他们对体育与健康课程中的体能训练内容有一定的基础，能够理解运动对身体健康的积极作用。

2.学生普遍对体育活动有较高的兴趣，乐于参与跑步训练。他们的体能水平、协调性和运动能力各不相同，部分学生在速度和力量方面表现较好，而有的学生在动作协调性上需加强。学生的学习风格多样，有的擅长模仿学习，有的则更倾向于探究和合作学习。

3.学生在快速跑训练中可能遇到的困难和挑战包括：技术动作的准确性、力量的合理分配、呼吸节奏的调整以及心理素质的考验。特别是在冲刺阶段，学生可能会因为耐力和毅力不足而影响表现。此外，部分学生可能在团队协作中存在沟通和配合上的问题。四、教学方法与策略1.针对本节课的教学目标和学生特点，采用示范法、分组合作法和情景教学法。通过教师示范快速跑技术，让学生直观学习；分组合作练习，促进学生互相交流和纠正动作；设计模拟比赛情景，增强学生的实战体验。

2.教学活动中，设计“快速跑接力赛”游戏，提高学生的参与度和互动性，锻炼他们的团队协作能力。同时，结合体能训练项目，进行力量和协调性练习。

3.教学媒体使用方面，利用视频资料展示优秀运动员的快速跑技术，帮助学生理解动作要领；运用计时器记录学生的跑步成绩，以便分析进步情况。此外，通过教学挂图和动作示范，强化学生对技术动作的记忆。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对快速跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道快速跑在田径比赛中的重要性吗？它在我们的日常生活中又有哪些应用？”

展示一些关于快速跑的视频片段，如奥运会短跑比赛，让学生初步感受快速跑的速度与激情。

简短介绍快速跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.快速跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解快速跑的基本概念、技术要领和训练方法。

过程：

讲解快速跑的定义，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺等主要环节。

详细介绍快速跑的技术要领，如身体姿势、用力顺序、呼吸节奏等，并使用图表或示意图帮助学生理解。

3.快速跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解快速跑技术的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的快速跑案例进行分析，如世界级运动员的跑步技术。

详细介绍每个案例的背景、技术特点和成功经验，让学生全面了解快速跑的多样性。

引导学生思考这些案例对实际训练和比赛的影响，以及如何运用快速跑技术提高运动成绩。

小组讨论：让学生分组讨论如何改进快速跑技术，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与快速跑相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对快速跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调快速跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括快速跑的基本概念、技术要领、案例分析等。

强调快速跑在提高运动成绩和身体素质中的价值和作用，鼓励学生积极投身于快速跑训练。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于快速跑训练方法及技巧的短文或报告，以巩固学习效果。六、教学资源拓展1.拓展资源：

-推荐阅读：《体育与健康》教材中关于快速跑的相关章节，深入了解快速跑的技术要领和训练方法。

-视频资料：收集国内外优秀短跑运动员的比赛视频，观察并分析他们的起跑、加速跑、途中跑和冲刺技术。

-实地考察：组织学生参观学校田径队训练，了解专业运动员的日常训练方法和技巧。

-采访交流：邀请专业教练或优秀运动员来校进行讲座，让学生了解快速跑的专业知识和实践经验。

2.拓展建议：

-学生可以通过阅读教材和观看视频资料，结合课堂所学内容，进行自主学习和复习，巩固快速跑技术要领。

-鼓励学生积极参加学校田径队的训练，实践所学知识，提高自己的运动技能。

-学生可以分组进行采访交流，向专业教练或优秀运动员请教快速跑的训练方法和技巧，了解运动心理素质的培养。

-建议学生结合所学知识，进行家庭训练计划的设计，将快速跑训练融入日常生活，培养良好的锻炼习惯。

-鼓励学生撰写观后感和训练心得，分享学习快速跑的体会和成果，提高自己的表达和总结能力。七、重点题型整理1.简述起跑的技术要领。

答案：起跑时，运动员应采取蹲踞式起跑姿势，前脚掌着地，后脚跟抬起，身体重心前移，肩部超过起跑线。听到发令枪声后，迅速前推，同时用力向后摆动双腿，保持低姿态，迅速过渡到加速跑阶段。

2.请解释加速跑阶段身体重心的变化。

答案：在加速跑阶段，身体重心会逐渐上升，随着速度的增加，运动员需要将重心前移，以保持前倾姿势，提高步频和步幅。这一过程中，重心的高度和前移速度要与步频和步幅的增大相匹配，以确保加速度的最大化。

3.如何调整途中跑的呼吸节奏？

答案：途中跑时，应采用“两步一呼，两步一吸”或“三步一呼，三步一吸”的呼吸节奏。保持呼吸深度适中，避免过度换气导致肌肉疲劳。同时，注意在呼吸时尽量不改变身体姿势，以免影响跑步效率。

4.请举例说明如何通过训练提高冲刺能力。

答案：提高冲刺能力可以通过以下训练方法：

-高强度间歇训练：进行多次短距离全力冲刺，每组间隔一定时间的休息。

-抗阻训练：在冲刺过程中，穿着抗阻背心或使用弹性带进行阻力训练，增加肌肉力量和爆发力。

-动力性训练：模仿冲刺动作的跳跃练习，如深蹲跳、立定跳远等，提高腿部力量和协调性。

5.分析快速跑训练对青少年运动员身心发展的影响。

答案：快速跑训练对青少年运动员身心发展具有以下影响：

-身体素质方面：增强腿部力量、速度、协调性和爆发力，提高心肺功能和耐力。

-心理素质方面：培养勇敢、顽强、自信、专注等优良品质，提高抗挫折能力和竞技水平。

-社交能力方面：通过团队合作和比赛，增强沟通能力、团队精神和竞争意识。八、内容逻辑关系①重点知识点阐述：

-起跑技术要领：蹲踞式起跑姿势，前脚掌着地，后脚跟抬起，身体重心前移。

-加速跑阶段：身体重心逐渐上升，前移速度与步频、步幅匹配，保持低姿态过渡。

-途中跑呼吸节奏：两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸，保持呼吸深度适中。

-冲刺能力提升：高强度间歇训练、抗阻训练、动力性训练等方法。

-快速跑对青少年的影响：身体素质、心理素质、社交能力等方面的综合发展。

②关键词强调：

-起跑：蹲踞式、前脚掌、身体重心

-加速跑：身体重心、步频、步幅

-呼吸节奏：两步一呼、三步一呼、呼吸深度

-冲刺能力：高强度间歇、抗阻、动力性训练

-影响发展：身体素质、心理素质、社交能力

③板书设计：

```

起跑：

-蹲踞式

-前脚掌着地

-身体重心前移

加速跑：

-身体重心上升

-步频与步幅匹配

-低姿态过渡

途中跑：

-呼吸节奏

-两步一呼/吸

-三步一呼/吸

-呼吸深度适中

冲刺能力提升：

-高强度间歇

-抗阻训练

-动力性训练

影响发展：

-身体素质

-心理素质

-社交能力

```

板书设计简洁明了，突出重点，便于学生理解和记忆。通过以上逻辑关系阐述，帮助学生系统掌握快速跑的技术要点和训练方法。课堂-通过提问方式了解学生对快速跑基本概念、技术要领的掌握程度。

-观察学生在分组合作和情景模拟练习中的表现，评估他们的实践能力和团队协作精神。

-进行课堂测试，如起跑姿势、加速跑、途中跑和冲刺技术等，检验学生的学习成果。

-针对学生在课堂表现中存在的问题，及时进行纠正和指导，确保学生掌握正确的快速跑技术。

2.作业评价：

-对学生的课后作业，如快速跑训练方法和技巧的短文或报告，进行认真批改和点评。

-及时反馈学生的学习效果，对表现优秀的学生给予表扬和鼓励，对存在问题的学生提出改进建议。

-鼓励学生积极参与快速跑训练，养成良好的锻炼习惯，提高运动成绩和身体素质。

-结合学生的课堂表现和作业情况，给予综合评价，激励学生不断进步，全面发展。反思改进措施一、教学特色创新

1.结合视频资料和实地考察，直观展示快速跑技术，增强学生的直观感受。

2.设计模拟比赛情景，让学生在实践中掌握快速跑技术，提高运动成绩。

二、存在主要问题

1.教学组织方面：在分组合作