高中体育教案(高一年级上册)

体育与健康

（高一上学期）

教

案

第课

授课时间：年月日气候:

教羽毛球运动

材

1、学生通过对本课的学习，对羽毛球运动有所了解，掌握羽毛球的知识，对羽

课

毛球比赛具有一定的欣赏能力。

的

任2、了解羽毛球运动的起源与发展，主要赛事；了解羽毛球竞赛项目和竞赛的方

务法。

完

成时

结时次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

令分

开室内课规范：1

始1、师生问好

严格按照课堂常规要求

部2、考勤3

分

115

准

1观看短片，导入本课播放多媒体视频短片，中途插入教

课题一一羽毛球运动师临场讲解

备

部

分

12

汤姆斯杯世界羽毛球男子团体赛

1世界羽毛球的主要赛尤伯杯世界羽毛球女子团体赛

基事苏迪曼杯世界羽毛球男女混合团体

赛

本世界羽毛球锦标赛单项比赛

世界杯单项比赛

部世界羽毛球大奖总决赛单项比赛

世界青少年羽毛球锦标赛

分奥林匹克运动会羽毛球比赛

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

令分

12

全国羽毛球锦标赛

基2我国羽毛球主要赛事全国青少年羽毛球锦标赛

全国少年羽毛球锦标赛

全国羽毛球双打比赛

本全运会、全国城市运动会等全

国性综合运动会羽毛球比赛

部讲故事：例举一些世界和国内主要

赛事上的英雄运动员的感人事迹。

分

结

1、布置课外练习查资料：2010年世界主要羽毛球赛

事日程

束

2、小结老师总结本课讲授纲要3

部

分

预190—

心

计

场室内理论课170

教室密

率150

笔记本电脑度

地

130

曲

110

器

预最高次/分

线90—

计

材70

心

图

率平均次/分

1I1

102030

小

结

2

第课

授课时间：年月日气候:

教握拍的动作

材

课

1、掌握打羽毛球的握拍方法

的

任2、加强学生组织纪律性教育

务

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

哈分

1体委集合队伍，并向教师报告。

开1布置场地器材，指定集2

始合地点。

2认真听讲，积极思考

部2师生问好，宣布课的内1

分容及任务。

1慢跑要求：1

准

1活动各个关节

2徒手操6节

备

头部运动2X8拍2动作规范5

扩胸运动2X8拍尤其在活动手腕时要注意手腕的灵小

部

体转运动2X8拍活性，活动脚腕时要注意跟腱的充

腰部运动2X8拍分拉伸。

分

弓步压腿2X8拍

1学习握拍法10

(1)正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的

基小

棱边，拇指和食指贴在1听教师讲解并跟着做模仿练习。

本

拍柄的两个宽面上，食2根据教师发令练习。体会动作，小

指和中指稍分开，中指、不急于把球发的高远。

部

无名指和小指并拢握住3两人近距离对击羽毛球，体会正、

拍柄，掌心不要紧贴，反手握拍方法。

分拍柄端与近腕部的小鱼

际肌平，拍面基本与地

面垂直。正手发球、右

场反各种击球乃主场区

3

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

分分

(2)反手握拍法10

在正手握拍的基础

基上，拇指和食指将拍柄

稍向外转，拇指顶点在

拍柄内侧的宽面上或内

本侧棱上，中指、无名指

和小指并拢握住拍柄，

柄端靠近小指根部，使

中

部掌心空隙。球拍斜侧向

身体左侧，拍面稍后仰。

一般说来，击身体左侧*

分的来球，大都先转体(背

对网)，然后用反手握拍各种节拍以不同方法进行的走步练

5大

法击球。习，如：脚尖走、脚跟走、交叉步走、

己豁出主笺亚寺注南日如出的书注

结

1带领学生一起放松1按教师要求放松3小

束2小结本课学练情况，

2听教师评价并自评

并进行评价

部

3协助教师归还器材

3宣布下课

分

预190—

心

计170

场40—50%

羽毛球、拍25副密

率150

度

地

羽毛球场4个130

曲

110

器

秒表、口哨各1预

最高150次/分线90—

计

材70

心

图

率平均115次/分

111_1_

102030

小

结

4

第课

授课时间：年月日气候:

教

材体育的产生和发展

教

.了解体育的产生、发展和特点以及体育的目的和任务

学1

2.掌握古代中国体育和近代、现代中国体育的基本特点

目

标3.明确体育的目的和任务

教学内容及手段

1.体育的产生

很久以来，人们对于体育是如何产生的一直有着不同的看法：认为体育的

产生没有什么目的，是随社会发展自然发展起来的；认为体育是人的一种本能

活动，只要是人，都有参与体育的内在需要；认为体育的产生是人类对玩的追

求；认为体育是劳动的产物，与劳动的发展息息相关。由此产生了一系列有关

体育起源的观点，如需要论，心理冲动论，生产劳动论，遗传本能论，多源论

等。

(1)原始社会教育的出现，奠定了体育产生的基础

(2)原始部落之间的军事战争，促进了体育的产生

(2)原始娱乐竞技与祭祀活动，加速了体育的形成

(4)原始医疗活动对萌芽体育所产生的影响

2.体育的发展

(1)育的发展和教育的发展是紧密联系的

(2)育的发展和军事的发展有密切的关系

(3)体育强身健体、祛病延年功能的认识进一步加速了体育的发展

(4)宗教活动不仅与体育的起源紧密相联，而且对体育的发展也产生了深刻的影

响

(5)人类休闲娱乐的客观需要，也为体育的发展建立了良好条件

3.体育的特点

5

第一、主张身心一体，身心结合

第二、用了大量的有关“行气”的实践和理论

第三、宫廷体育、社会体育，轻学校体育

第四、重道德、重艺术，轻竞技

（1）近代、现代体育的主要特点

第一、健身性

第二、竞争性

第三、教育性

4.我国体育的目的任务

⑴我国体育的目的

（2）我国体育的任务

第一、健康，增强体质

第二、掌握体育的基本知识、技术、技能

第三、高运动技术水平

进行思想品德教育

思考题：（1）体育是如何产生的？为什么说体育的产生是人类社会发展的客观

要求？

（2）体育的发展和军事的发展是如何紧密联系在一起的？

（3）中国古代和中国近代、现代有那些特点？有何区别？

（4）我国体育的目的和任务是什么？

小结

6

第课

授课时间：年月日气候:

教

健康的生活设计

材

教

学1、知道调其食与安其居是构建正确生活方式的重点内容。

目2、积极建立科学、文明、健康的生活方式做出不懈的努力。

标

教学内容及手段

现代科学证明，人的健康长寿主要靠良好的生活方式和生活中诸方面的平衡。生活方

式包括饮食、睡眠、卫生、药物、锻炼、学习、工作、休闲、社交等，解决好膳食与生活

起居问题是其重要内容。

（一）调其食

有人说：“人人都会吃饭，还有什么可研究的呢？”这是一种误解，其原因在于不懂得

调节膳食是一J,1科学。《黄帝内经》指出：“食饮有节”，这个“节”字就包含着科学道理

―对饮食的方方面面进行恰到好处的调控。饮食的最佳调控是实现“十适”：适宜的质

量、数量、滋味、比例、烹调、温度、硬度、时间、空间、情绪。

（二）安其居

起居，与健康长寿直接相关。所以古人指出：“起居，祸患安乐之机也。”其含义是：

日常生活安排是每个人祸福的关键所在。起居包括日常作息、衣着、睡眠等。比如睡眠就

有“八当”之术：恰当地调适睡眠的心态、姿态、时间、空间以及室温高低、床体软硬、

被褥厚薄、枕头高低。

（三）学习步骤

1、读：学习本课必须抓住“调”和“安”这两个关键词。食，如何才能“调”得适当；

居，如何才能“安”得适当。

2、思、：饮食“十适”和睡眠“八当”中均有与情绪和心态相关的内容。难道吃饭睡觉

也含有精神因素吗？

是的。不但有关，而且有时还具有决定意义。

7

3、辨：

（1）在一般情况下，提倡“饮宜多一点，食宜少一点”。当代保健科学的最

新成果认为，饮宜多，指天天不少于8杯水（约1600毫升）；食宜少，指顿顿不超过八

成饱。

（2）为什么说健康长寿主要靠良好的生活方式?这是因为现代人类所患疾病中有，15%

与生活方式有关，而在死亡因素中有60%与生活方式有关。

4、行：不抽烟。少喝或不喝酒。少喝甜饮料，多喝白开水。

四、课文启示：

饮食起居，皆有规律。第一，饮与食各有其宜。饮水宜多宜纯，进食宜少宜杂。

第二。起与居各有其道。起，其道在于贵勤而戒懒；居.其道在于贵定而戒浮。

五、知识园地：中华养生的悠久性

中华养生史至少已有5000年之久，在商代的甲骨文中就已有相关的养生内容。至春秋

战国时期。中华养生形成了相当完备的体系。至两汉，出现了一批重要的养生名家与养生

名著。后来，经从隋唐至明清的千余年发展，古老的养生之道成为一门重要的学问。

六、复习与思考：

1、什么是生活方式的重要内容？

小结

8

第课

授课时间：年月日气候:

教

青春期锻炼

材

(1)让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育(包括身高、

教体重、胸围、脉搏、肺活量)等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方

学法，来增强自己的体质，

目(2)让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的

标效果。

教学内容及手段

、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，

身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关

的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

(1)骨骼生长趋缓

(2)肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增

大，肌肉体积增加，弹性增强。青少年应该充分利用这一有利时机进行

力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹

力量。

3、心肺功能的生长特点

(1)心脏收缩能力提高

(2)心血管功能不断增强

(3)心率逐步下降

(4)胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发

展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习(长距离

中速跑、游泳、骑自行车)以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。

这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以

及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展

观察力，注意力，想象力，发展创新思维：。

9

二、高中生的体育锻炼

(一)高中生的身体特点

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高身体素质

的黄金时期。

(二)外部的学习环境

学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育

活动，导致体质下降。

(三)锻炼时应注意以下几点

1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用

(1)“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件

(2)适时锻炼，事半功倍

高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可以为一生健康建立起

丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。

#运动的作用

(1)、增强人的体质

(2)、改善人的心理

(3)、改善脑的功能

(4)、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发

展，有珠联璧合之效。

(5)、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过

大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作

效率。

2、预防疾病在青年

许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，主动脉硬化，

骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极参加体育锻炼和其他体力活动。

高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到

繁重的学习和生活中去。

小结

10

第课

授课时间：年月日气候:

教田径快速跑

材

1、学生能说出摆臂与加大步幅、加快步频的关系。

课

2、80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜,步幅适宜、步频快。能熟练地进

的行蹲

任踞式起跑。

务

3、学生能乐意、自觉地进行跑的练习。

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

令令

31、指定集合地点队形：3

开2、听取体育委员汇报XXXXOOO

始出XXXXOOO

部席人数A

分3、师生问好XXXXOOO

4、宣布本课内容及要XXXXOOO

61、慢跑教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或1小

准

变换跑姿

两路纵队绕田径场跪I400M

备

f_、

部

X__________________________J

分

2、徒手操老师和体育委员在彳；同镜面领操1

一、跑的专门性练习1、听教师讲解，记住动作要求及技6中

⑴小步跑：15M术要点、作用。

⑵高抬腿：15M2、按要求进行练习。

基

⑶后蹬跑：30M3、相互鼓励、提示，高质量完成技

术动作。

本

二、在障碍下做低姿势起1、发令指挥练习，要求同上6

部中

跑练习2、观察并语言提示

分

i

^/S----------------------

11

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

分公

30体会途中跑时步幅与步频的关系。改8大

三、行进间跑进跑姿，尤其是要保持高重心。

基

体会起跑与起跑后的加速跑，及加速

四、蹲踞式起跑+80M跑与途中跑的转换。

本10大

要求

:1、听教师讲解，记住动作要求及技

部术要点、作用。

2、按要求进行练习。

3、相互鼓励、提示，高质量完成技

分术动作。

OOOXXXX80M

51、集合整队。1、集合。”

结

2、提示教学目标：让学2、对照教学目标进行自我评价。

束

生自我评价。从理性上让学生对本课内容有进一2

步的认识。

部

3、放松自主完成3低

分

预190

心

运动场计

场42%170

密

率150

度

地

130

曲

器110

预最高178—188次/分

线90

计

材

心70

图

率平均135—140次/分

-1_1_1_1_

1n。八an

小

结

12

第课

授课时间：年月日气候:

教接力跑

材

学生能知道接力跑的要求。

课掌握几种接力跑的方法，并能在实际生活进行运用

的学生能主动、积极地参加活动，并有所创新

任

务

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

心令

组织学生集合，宣讲本课各小组商讨本组活动计划和准备活

开内容，讲解学习方法，提动内容，确定活动地点。

始出分组要求。

部

分

准

分组活动和热身老师参与学生活动。

备

部

分

展示本次课需要解决的学生看教师展示的问题，积极思考：小

总问题：1、各小组带着问题，自己设计场地、1

1、：接力跑时有何要求？准备器材,对接力的各种要求进行实中

基

2、你见过哪几种接力的践，努力创造出更多的接力形式，本

形式？你能创造出有新组进行各种接力方式的演练）

本的接力方法吗？

3、教师对各组的练习情

部况进行指导，并提出练习2、各小组将找出的接力方法进行汇

建议（次数、方法）报，（接力棒迎面接力，负重接力，

分4、对各组总结出的接力协同接力，越障碍接力等）

方法进行总结，选择出比

较好的接力形式，进行竞

寒（讲入懵培热学）

13

完

时

次

强

时成

间

织教

法

与

求

组

结要

情

数

教学内容度

间会

构况

令

1、教师：组织群众撤三人一组,跑向指定地点，扮演老人、

离，先帮助老人、小小孩的同学到指定地点后，返回原

基孩撤离到安全地带。地）

（负重接力。）

本2、大堤发现了一处决

口，先投石块（投实安个店带

心球）

部

分组轮流向沙坑内投实心球

3、石块不够，我们去搭

人墙堵决口。

分分组四组，跑向目的地，以最

快的速度搭好人墙，

4、

1、教师：防洪抢险取得

结

初步胜利，师生欢庆

胜利

束

部2、布置课外练习课业文体活动时间设计有趣的接力

游戏

分

预190

心

计

场45%170

密一

率150

度

地5、体操垫：16床，实

130—

心球：12只，哑铃:曲

一

器4只110

预最高185次/分

线90—

计

材

心70一

图

率平均132次/分

1AOAQA

小

结

14

第课

授课时间：年月日气候:

教耐久跑

材

1学生知道正确的跑步姿势。

课

2学生掌握正确的跑姿，提高长跑成绩和学生的协调性。

的

3学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。

任

务

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

心令

2一、体育委员整队，报告一、队列如图示1

开人数。

始二、师生相互问好。XXXXXXX

部三、老师宣布本课主要XXXXXXX1

分内容和任务。OOOOOOO

OOOOOOO

6二、兴趣练习要求：注意力集中，活动充分，提高6小

准

1、教师讲解要求，兴奋性。

学生跳绳练习。

备

教师参与练习。长绳，短绳均按小组练习

部小

分

30若12中

组织形式：干

一：600〜800米的跑走交次

基

替

&9彳

本

动作要领：臂摆动协调，

呼吸均匀

部卜

--►

教法；教师讲解动作要

分

求，并指挥队伍进行练

习。

15

完

时成时

结次强

间教学内容组织教法与要求情间

构况数度

令公

二：游戏《传实心球》组织形式12中

1头上传实心球九由1

基2跨下传实心球迷大

本

部

分

5一、领做放松操一、随教师做充分放松3低

结

二、本课总结讲评二、1学生分组小结自我评估。

1.学生自我评估学习情2集中汇报。

束

况3男生第一组归还器材

2.教师总结三、师生再见2

部

3.布置收还器材

要求：

分

放松、调整呼吸

预190

心

录音机一台计

场密度35%170

跳绳若干密