高中体育社团活动促进学生心理健康的研究

摘

要：体育运动能让学生分泌更多的多巴胺和内啡肽，从而产生快乐的情绪，体育社团活动不仅能增强学生身体素质，而且能让学生可以更好地进行放松，缓解学习上的压力，拥有良好的心理状态。而现阶段在教育教学不断改善的过程中，许多学校也更加注重学生的心理健康，并且通过课余活动和课下的时间，组织有利于学生心理健康的活动，举办各种社团以促进学生校园生活的丰富多彩。基于此，文章从高中生心理状态的分析以及体育社团活动的开展来切入，着重分析体育社团活动促进学生心理健康的策略，以助于高中教学中体育社团活动开展得更加顺利并且有效，帮助高中阶段的学生能够具备健康的心理状况，进而促进学习成绩的提高。关键词：高中教学；体育社团；心理健康一、高中阶段学生的心理状况分析高中阶段的学生正处在心理和生理发展不平衡的阶段，一方面，处在高中阶段的学生已经具备了较为完整的“三观”，对事物的认识也从表层更加深入，身体也处在快速发展时期，学生在力量上有所增强；另一方面，高中阶段的学生正处于独立意识增强的阶段，更加倾向于自己做决定和完成任务，在学习上的压抑状况，以及家庭环境的影响，或者是人际交往中遇到的挫折，都会使高中阶段的学生产生抑郁沮丧的心理。在家庭方面，高中阶段的学生会因为自己的父母过多参与自身的生活，不能自己独立做出决定，而产生不愉快的心理；也有部分父母对孩子的生活和成长完全不管不顾，以至于学生在没有约束的环境中成长起来，形成不恰当的做事风格。在学习方面，学生在学习的过程中需要学习更多的知识，学习压力比较大，在面对很难攻克的问题时，学生很容易产生放弃的心理，或是内心焦躁不安，以至于产生厌学或是更加严重的负面情绪。尤其高中阶段的考试比较多，学生在较大的考试压力下，更需要对其心理问题有更多的关注。在人际关系方面，高中阶段的交友是较为纯粹的交友环境，学生在学习生活中也不可避免地要与同学进行沟通和交流，同学关系也影响着高中阶段学生心理健康的发展。良好的同学关系可以帮助学生在学习上有更好的提升，相互之间的帮助，会让学生对所学知识有更加深刻的了解；而人际关系的不和睦，会使学生不能够完全集中注意力投入学习生活中，影响其学习成绩，进而影响学生的心理健康。二、开展高中体育社团活动的重要性在高中阶段，学生的放松活动较为单一，并且教学条件有限，会对学生心理放松活动产生限制。然而，与更多其他活动相比，体育社团活动较容易开展，并且体育社团活动能够在更大程度上帮助学生放松和减压。此外，高中阶段的学生身体发育已经较为完善，体育运动在很大程度上能够让学生增强体魄，也能够促进学生更为适应高强度的学习活动。体育社团活动的开展能够促进学生生理上的进一步发展。体育运动可以增强学生身体的协调性，促进呼吸系统和神经系统的发展，通过不断的体育锻炼，学生会拥有强健的体魄。同时，体育运动也會考验学生的耐力和灵敏程度，学生在进行社团体育活动时，可以全身心地投入其中，暂时地将学习置之脑后，在一定程度上也达到了放松心情、缓解学习压力的效果。不管是何种类型的体育运动，都可以促进学生多巴胺和内啡肽的分泌，刺激学生的中枢神经系统，尤其是兴奋神经，能使学生产生更加积极的情绪。在投入学习之后，学生也能够更加集中注意力，大幅度提升学习效率及学习成绩。教师通过组织开展体育社团活动，可以让学生与其他同学产生更加紧密的联系。在体育社团活动中，大多通过组队或是竞赛的形式开展，学生在活动中，能够不断地与其他同学进行交流，增进彼此之间的了解，也形成了团队的默契，增强了集体的凝聚力。所以开展体育社团活动，可以提升学生人际关系方面的亲密程度，帮助学生形成良好的友谊关系，避免人际关系紧张造成的心理压力。三、利用体育社团活动促进学生心理健康的策略分析（一）根据学生的状态，调节活动的强度体育活动本身具有一定的难度和挑战，学生在进行体育活动时，需要不断地挑战自己的极限，通过不断的坚持和努力，以完成体育活动的要求。在此过程中，学生不断突破和坚持，使学生形成了更加坚韧的品质，遇到困难时，能够勇于克服而不是退缩。在日常生活和学习中，也可以更加勇于坚持和突破，尤其是在学习中遇到难以解决的问题时，学生可以通过自己在体育社团活动中得到的经验，顺利解决学习问题。为此，教师需要根据学生的状态，不断地调节体育社团活动的强度，帮助学生既能够挑战自己，又不至于造成身体的伤害。并通过体育活动，让学生更加了解自己的内心，使其对自身的坚韧性和耐性有深刻体会，在不断地和挑战和发展中，塑造出积极坚强的心理品格。例如，高中校园中，通常建设有完备的跑道和各项体育锻炼设施，教师可以引导学生在体育社团活动中挑战自己熟悉的项目，练习自己不熟悉的项目。就跑步而言，教师可以根据学生身体状况的不同，分为不同的组别，让学生在同组之间进行竞争，突破自身的极限。在跑步的过程中，可能会有呼吸不畅或者是运动的姿势不恰当造成的生理不适，教师要观察学生是否能在此类情况中自己进行调整和进一步坚持体育活动，也要引导学生对自己的身体情况做出系统的评估，在身体不适的情况下，及时与教师沟通，进行休息调整。通过学生对自身极限的不断挑战，可以让学生了解到自身运动的底线在什么位置，锻炼了学生内心的坚韧程度和耐心。在体育社团活动中，学生有了更加坚强的意志，在面临困难时，有永不言败的精神，从而帮助学生提高心理素养，形成良好的心理健康状况。（二）开展多样体育社团活动，帮助学生调节情绪多种多样体育社团活动的开展，能够让学生在运动中缓解肌肉的紧张和日常生活的紧张状态，降低学生的焦虑。体育活动在学生心理健康中发挥的作用，是其他活动不可替代的，因为在体育活动中，学生通过身体能量的释放会产生疲惫感，从而拥有良好的睡眠；通过体育活动，学生也能够将其他情绪宣泄出来。此外，在不同类型的体育活动中，学生可能会有不同的体验，多种多样的体育社团活动，能够帮助学生在各个方面都进行放松，以及获得心理上的成长。教师要积极开展各类趣味性的体育活动，让学生在活动中能够得到更加深入的放松，并且通过趣味性的活动，增进师生之间的亲密关系，学生将身心都投入趣味性活动中，就会自觉地放松，缓解自身在学习上的压力，进而帮助情绪的调节。例如，足球、篮球、羽毛球这种球类的运动会让学生在竞争中产生胜负心，更加投入比赛中。在胜负欲的驱使下，发挥出自己最大的实力，从而能够在竞赛的环境下，深入地了解自己，更加深刻地认识自我。通过体育活动的开展，学生将自身压抑的情绪释放出来，在进行其他活动时，也能够更加放松。再如，跳绳之类的活动，学生可以在进行过程中，挑战自身的极限，突破自己的纪录，以此获得成就感和满足感，从而在投入学习活动中，能够更好地集中注意力。不同的体育社团活动可以给学生带来更加丰富的体验，从而解决学生不同的心理健康方面的问题，在此过程中，需要教师对教学的把握更加适当，对学生的了解更加深入。（三）积极开展团体活动，帮助学生形成良好的人际关系高中阶段的学习压力比较大，学生在课堂学习中可能没有时间去了解自己的同学，在形成良好的人际关系上有所局限，而进行团体的体育社团活动，可以帮助学生形成良好的人际关系，给学生创造自主活动的平台，让学生在学习之余，有机会与同学进行沟通交流；也可以通过合作的形式，利用体育活动帮助友谊升华，让学生与同学之间形成更加具有凝聚力，有“团魂”的团体，在开展各项团体活动时，配合得更加默契。在团体活动中，学生会了解到如何与同学进行交往，并且主动与同学建立友好的同伴关系，在此环境下，学生通过自己的主动认识，可以完善个人的思维和社交能力，与同学的相处更加融洽。例如，教师可以组织学生开展团体竞赛的活动，比如独木桥，让学生通过相互之间的默契配合和明确的分工，以及每一个学生都竭尽全力投入游戏中，来获得游戏的勝利。在此过程中，学生可以更加了解哪一位同学更具领导力，或是哪一位同学的安排更为合理，从而对同学的个性有更加深刻的了解，也可以帮助学生更好地把握自己在团体中的位置，在接下来的团体活动中，可以更加自在地参与活动，并更为优秀地完成自己的任务。团体活动的开展，能够让学生建立更加亲密的联系，形成人际关系的良性互动，从侧面帮助学生拥有积极健康的心理状况，使学生处在和谐、融洽的人际关系中。（四）利用体育社团活动增强学生的心理承受能力在竞赛类的体育活动中，输赢作为最终的结果受到学生的重视，尤其高中阶段的学生，更加看重输赢。所以，在进行社团体育活动时，通过竞赛类的体育活动项目，可以锻炼学生的心理承受能力。对赢得比赛的学生，要让他们了解保持谦逊的状态才能够进一步得到提升，要使学生时刻保持积极进取的心，即使获得了成功，也不骄不躁；而对失败的学生，更加要锻炼其心理承受能力，一次失败并不能代表其自身能力的不足，社团教师要教会学生在失败中吸取经验，以达到下一次的成功。心理承受能力是高中阶段学生必定要锻炼的能力，因为心理能力较差的学生，对学习或生活中遇到的困难都会产生消极的情绪，非常不利于学生的成长，高中体育社团教师需对此保持重视。例如，在接力赛的比赛中，有些学生跑步非常快，为团队争取了很长的时间，但是有个别学生跑步比较慢，拉低了整个团队的速度，此时跑步速度慢的学生会面临较严重的心理负担，一方面是自身身体的极限，另一方面是团队的荣誉。所以教师要更加注重学生心理承受能力的培养，让学生能够坦然地接受自己，即使不能够突破自身的极限，使团队获得成功，但只要竭尽全力，也是团队中值得骄傲的一份子。这样的体育社团活动不仅能够增强学生的心理承受能力，在学生人格的形成以及身体和心理的发展上，也发挥着重要的作用。四、结语在高中阶段学习压力较大的情况下，体育社团活动有利于帮助学生锻炼强健的体魄，拥有更加健康的身体。更重要的是，辅助了学生学习状态的调整，以及学生心理健康水平的提升。首先，在体育社团活动中，活动的强度能让学生突破自身的极限，锻炼耐心和坚韧性，对自我有更加深刻的了解；其次，丰富多样的社团活动可以帮助学生放松身心，学生将注意力投