2024-2025学年小学生压力释放的方法教学设计

2024-2025学年小学生压力释放的方法教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）2024-2025学年小学生压力释放的方法教学设计教材分析本课程设计针对的是2024-2025学年小学生压力释放的方法。内容依据人教版《心理健康教育》五年级上册第五单元“压力下的成长”进行设计。本节课的主要内容是引导学生正确面对学习压力，学会一些简单的压力释放方法，提高学生的心理素质，促进其健康成长。

核心素养目标分析本节课旨在培养学生的心理素养，帮助学生树立正确的压力观，学会科学管理压力，提高自我调节能力。通过教学，学生能理解压力的双重性质，掌握基本的压力释放技巧，培养积极面对学习压力的态度，促进身心健康全面发展。重点难点及解决办法重点：学生能够认识压力的存在，理解压力的双重性质，掌握有效的压力释放方法。

难点：培养学生面对压力时的积极态度，提高自我调节和应对压力的能力。

解决办法：

1.利用案例分析、小组讨论等形式，让学生深刻体会压力的普遍性和影响。

2.通过角色扮演、情景模拟等活动，让学生亲身体验压力释放的方法，如运动、绘画、倾诉等。

3.引导学生进行自我反思，发现自己的压力源，并制定个性化的压力管理计划。

4.利用心理技巧训练，如呼吸调整、积极思考等，帮助学生提高应对压力的能力。

5.布置实践作业，让学生在日常生活和学习中，有意识地运用所学方法进行压力管理。教学资源1.软硬件资源：多媒体投影仪、白板、教学卡片、压力球等。

2.课程平台：班级微信群、学校心理健康教育平台。

3.信息化资源：心理健康教育相关视频、音频资料、网络文章。

4.教学手段：小组讨论、角色扮演、情景模拟、心理技巧训练等。教学过程设计1.导入环节（5分钟）

教师通过展示一张图片或播放一段视频，呈现学生面对学习压力的场景，引发学生的思考。例如，展示一张学生在考试前紧张复习的图片，并提出问题：“你们在学习过程中是否遇到过压力？压力对你们有什么影响？”让学生分享自己的经历，引发学生对压力的关注。

2.讲授新课（15分钟）

教师围绕教学目标和教学重点，讲解压力的概念、双重性质以及面对压力时的应对策略。在此过程中，教师可以通过举例、讲解案例等方式，让学生深入理解压力的影响以及如何正确面对压力。

3.师生互动环节（10分钟）

教师组织学生进行小组讨论，让学生分享自己面对压力时的方法，并互相交流心得。同时，教师引导学生认识到每个人的应对方式不同，要找到适合自己的方法。教师在此过程中引导学生积极参与，鼓励学生表达自己的观点。

4.巩固练习（5分钟）

教师布置一道关于压力释放方法的练习题，让学生在课堂上完成。题目可以设计为选择题或简答题，旨在巩固学生对新知识的理解和掌握。教师在学生解答过程中进行个别指导，帮助学生纠正错误。

5.课堂总结（5分钟）

教师对本节课的主要内容进行总结，强调正确面对压力的重要性。同时，教师鼓励学生在日常生活中积极尝试所学的方法，提高自我调节能力。最后，教师布置一道课后作业，让学生撰写一篇关于自己应对压力的心得体会。

教学过程设计总时长为45分钟。在实际教学过程中，教师可根据学生的反应和掌握情况，适当调整教学内容和时间分配。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

《青少年心理健康手册》

《轻松面对学习压力》

《心理调适技巧》

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

(1)学生可以利用课后时间，阅读拓展阅读材料，深入理解压力管理的方法和技巧。

(2)学生可以尝试运用所学的方法，记录自己在面对压力时的感受和应对过程，分析哪种方法对自己更有效。

(3)学生可以邀请家长或朋友参与，一起分享彼此面对压力的经验和方法，增进彼此的了解和沟通。

(4)学生可以进行小组合作，共同设计一项压力管理活动，如制作宣传海报、举办心理健康讲座等，提高同学们的心理健康意识。

(5)学生可以关注学校心理健康教育平台，参与在线心理健康课程和活动，丰富自己的心理健康知识。典型例题讲解本节课的重点是让学生学会正确的压力释放方法，提高自我调节能力。以下为五个典型例题及答案，旨在巩固学生对压力释放方法的理解和应用。

例题1：

小华最近在学习上遇到了很大的压力，他感到很焦虑。请你帮助小华，提出两种有效的压力释放方法。

答案：运动、倾诉。

例题2：

请根据以下情境，给出三种应对方法。情境：小明在考试前感到非常紧张，无法集中注意力复习。

答案：深呼吸、积极思考、合理安排复习时间。

例题3：

小红的同桌总是在课堂上打扰她，让她无法专心听讲。请问小红应该如何应对这种情况？

答案：与同桌沟通、寻求老师帮助、调整自己的座位。

例题4：

请从以下选项中，选择两种你认为最有效的压力释放方法，并简要说明理由。

A.运动

B.听音乐

C.绘画

D.睡觉

答案：A、C。理由：运动可以释放身体的紧张感，绘画可以帮助转移注意力，缓解压力。

例题5：

某同学在考试前经常感到紧张，影响了发挥。请你给出三种建议，帮助该同学应对考试压力。

答案：提前复习、做好时间管理、进行心理调适训练。课堂小结，当堂检测课堂小结：

本节课我们学习了压力的概念、双重性质以及有效的压力释放方法。同学们能够理解压力对我们的影响，并学会了如何正确面对和应对压力。希望大家能够在日常生活中积极尝试所学的方法，提高自我调节能力，促进身心健康。

当堂检测：

1.请简要解释压力的双重性质。

答案：压力既有积极的作用，可以激发我们的潜能，提高工作效率；也有消极的作用，过度的压力会导致焦虑、抑郁等心理问题。

2.请列举三种你认为有效的压力释放方法，并说明理由。

答案：运动、听音乐、倾诉。理由：运动可以释放身体的紧张感，提高心情；听音乐可以转移注意力，缓解压力；倾诉可以将自己的情绪表达出来，减轻心理负担。

3.请根据以下情境，给出两种应对方法。情境：小华在考试前感到非常紧张，无法集中注意力复习。

答案：深呼吸、合理安排复习时间。理由：深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，提高注意力；合理安排复习时间可以避免临时抱佛脚，减轻压力。

4.请从以下选项中，选择一种你认为最有效的压力释放方法，并简要说明理由。

A.运动

B.听音乐

C.绘画

D.睡觉

答案：A.运动。理由：运动可以释放身体的紧张感，提高心情，同时还有助于身体健康。

5.某同学在考试前经常感到紧张，影响了发挥。请你给出两种建议，帮助该同学应对考试压力。

答案：提前复习、做好时间管理。理由：提前复习可以增加信心，减轻压力；做好时间管理可以避免临时抱佛脚，提高复习效果。板书设计1.压力概念与双重性质

-压力：生活中处处有压力

-双重性质：积极压力vs.消极压力

①积极压力：激发潜能、提高效率

②消极压力：焦虑、抑郁、影响健康

2.压力释放方法

-运动：释放紧张感、提高心情

-听音乐：转移注意力、缓解压力

-倾诉：情绪表达