人教版（2019） 高中体育与健康 必修 发展下肢力量和灵敏性组合 教案

人教版（2019）高中体育与健康必修发展下肢力量和灵敏性组合教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）人教版（2019）高中体育与健康必修发展下肢力量和灵敏性组合教案课程基本信息1.课程名称：人教版（2019）高中体育与健康必修课程：发展下肢力量和灵敏性组合

2.教学年级和班级：高中一年级2班

3.授课时间：2023年4月10日，星期一下午第3节课

4.教学时数：45分钟核心素养目标1.运动能力：学生能够正确掌握发展下肢力量和灵敏性的基本技巧，提高运动能力。

2.健康行为：学生将能够通过参与体育活动，增强下肢力量和灵敏性，提升个人健康水平。

3.体育品德：学生在团队合作中表现出积极的体育精神，遵守比赛规则，尊重对手，培养良好的体育品德。教学难点与重点1.教学重点：

-正确动作技巧：本节课重点是让学生掌握发展下肢力量和灵敏性的基本动作技巧，例如深蹲跳、弓步跳等。

-动作协调性：学生需要能够在不同的动作中协调好身体各部位的动作，例如在深蹲跳中协调好腰、腿、手臂的动作。

-运动强度和节奏：学生需要能够根据音乐或老师的指令，调整动作的强度和节奏，以达到最佳锻炼效果。

2.教学难点：

-动作技巧的掌握：学生可能对一些复杂的动作技巧，如弓步跳，难以掌握正确的动作要领，需要教师耐心指导并进行示范。

-动作协调性：学生可能在不同动作间难以协调好身体各部位的动作，如在深蹲跳中手臂的摆动与腿部动作的不协调。

-运动强度和节奏的调整：学生可能难以根据音乐或老师的指令，适时调整动作的强度和节奏，需要教师进行具体的指导和练习。

教师在教学过程中应针对这些重点和难点内容，采取有效的教学方法，如分组练习、示范、指导等，帮助学生突破难点，掌握重点。教学方法与手段1.教学方法：

-实践教学法：通过学生亲身体验各种下肢力量和灵敏性练习，提高他们的运动技能。

-小组合作学习法：将学生分成小组，让他们在小组内部相互交流、协作完成练习，培养团队精神和合作能力。

-反馈与评价法：教师对学生练习过程中的动作进行及时反馈和评价，帮助他们纠正错误，提高运动技能。

2.教学手段：

-多媒体教学手段：利用多媒体设备播放下肢力量和灵敏性练习的示范视频，让学生更直观地了解正确的动作要领。

-教学软件应用：运用教学软件设计有趣的游戏和练习，激发学生的学习兴趣，提高练习效果。

-音乐配合：在练习过程中播放节奏感强的音乐，让学生根据音乐的节奏调整动作的强度和节奏，增加练习的趣味性。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：教师通过在线平台或班级微信群，发布预习资料，如PPT、视频、文档等，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕本节课的核心内容，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照预习要求，自主阅读预习资料，理解本节课的核心知识点。

-思考预习问题：学生针对预习问题进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：教师引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解本节课的核心内容，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：教师通过故事、案例或视频等方式，引出本节课的内容，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：教师详细讲解本节课的核心知识点，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：教师设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握下肢力量和灵敏性的组合技巧。

-解答疑问：教师针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：学生积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验下肢力量和灵敏性组合技巧的应用。

-提问与讨论：学生针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：教师通过详细讲解，帮助学生理解下肢力量和灵敏性组合技巧的核心知识点。

-实践活动法：教师设计实践活动，让学生在实践中掌握下肢力量和灵敏性组合技巧。

-合作学习法：教师通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解下肢力量和灵敏性组合技巧的核心知识点，掌握相关技能。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：教师根据本节课的内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：教师提供与本节课相关的拓展资源，如书籍、网站、视频等，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：教师及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：学生利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：教师引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：教师引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的下肢力量和灵敏性组合技巧知识点和技能。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。教学资源拓展六、教学资源拓展

1.拓展资源：

（1）下肢力量和灵敏性训练图解：提供一系列下肢力量和灵敏性训练的图解，包括深蹲跳、弓步跳、单腿跳等动作，帮助学生更直观地理解动作要领。

（2）下肢力量和灵敏性训练视频：收集一些专业的下肢力量和灵敏性训练视频，让学生可以直观地学习正确的动作技巧和训练方法。

（3）下肢力量和灵敏性训练APP：推荐一些下肢力量和灵敏性训练的APP，如“健身教练”、“运动汇”等，让学生可以随时随地进行训练。

（4）运动科学知识：提供一些与运动科学相关的知识，如肌肉生理学、运动营养学等，帮助学生更深入地了解运动对身体的影响。

2.拓展建议：

（1）学生可以利用课余时间，参照拓展资源中的图解和视频，进行自主训练，提高自己的下肢力量和灵敏性。

（2）学生可以下载拓展资源中推荐的APP，进行个性化的训练计划制定和执行，提高训练效果。

（3）学生可以深入研究拓展资源中的运动科学知识，了解运动的生理机制，为自己的训练提供理论支持。

（4）学生可以参加校外的运动培训班或俱乐部，与他人交流和分享训练经验，提高自己的运动能力。课后作业1.作业布置：

（1）针对本节课学习的内容，布置相关的练习作业，如深蹲跳、弓步跳等动作的练习。

（2）要求学生结合课上的学习，自己设计一个下肢力量和灵敏性的训练计划，并实施。

2.作业要求：

（1）作业要符合本节课的学习目标，能够巩固和应用所学知识。

（2）作业要具有一定的挑战性，能够激发学生的学习兴趣和动力。

（3）作业要能够培养学生的自主学习能力和创新能力。

3.作业反馈：

（1）教师应及时批改学生的作业，给予反馈和指导。

（2）教师应鼓励学生相互之间进行作业的交流和分享，互相学习和提高。

举例题型：

1.深蹲跳练习：

（1）请描述深蹲跳的正确动作要领。

答案：深蹲跳的正确动作要领是：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍稍向外，下蹲至大腿与地面平行，然后向上跳起，同时呼气。

（2）请解释深蹲跳对下肢力量和灵敏性的作用。

答案：深蹲跳可以有效锻炼下肢肌肉的力量和灵敏性，提高下肢的爆发力和协调性。

2.弓步跳练习：

（1）请描述弓步跳的正确动作要领。

答案：弓步跳的正确动作要领是：站立，双脚与肩同宽，向前后迈出一步，下蹲至前腿膝盖接近地面，后腿膝盖悬空，然后向前跳起，同时呼气。

（2）请解释弓步跳对下肢力量和灵敏性的作用。

答案：弓步跳可以有效锻炼下肢肌肉的力量和灵敏性，特别是大腿前后侧的肌肉，同时也可以提高协调性和平衡能力。

3.训练计划设计：

（1）请根据本节课的学习内容，设计一个为期两周的下肢力量和灵敏性训练计划。

答案：为期两周的下肢力量和灵敏性训练计划，包括每周三次训练，分别是深蹲跳、弓步跳和单腿跳的练习，每次训练时长为30分钟。

（2）请说明你的训练计划是如何帮助提高下肢力量和灵敏性的。

答案：训练计划通过安排不同动作的练习，针对下肢不同部位的肌肉进行锻炼，从而提高下肢的力量和灵敏性。同时，通过持续的训练，可以增强下肢的耐力和协调性。

4.学习总结：

（1）请结合本节课的学习内容，总结你在课后作业中的收获和感受。

答案：通过课后作业的练习，我更加熟练地掌握了深蹲跳和弓步跳的动作要领，发现自己的下肢力量和灵敏性有了明显的提高。同时，通过自己设计训练计划，我学会了如何合理安排训练内容和时间，提高了自主学习的能力。

（2）请提出自己在课后作业中的困难和问题，并寻求教师的帮助。

答案：在课后作业中，我发现自己在进行单腿跳练习时，平衡能力不够好，容易摔倒。我希望教师能给予我一些建议和指导，帮助我提高平衡能力。

5.创新训练：

（1）请设计一个创新的下肢力量和灵敏性训练游戏，并说明游戏规则和目的。

答案：创新训练游戏：跳跃迷宫。游戏规则：学生需要通过跳跃来穿越一个迷宫，迷宫中有各种障碍物，如深蹲跳、弓步跳等。学生需要根据障碍物的形状和位置，进行相应的跳跃动作，顺利穿越迷宫。游戏目的：通过游戏的形式，让学生在轻松愉快的氛围中，提高下肢力量和灵敏性，同时培养学生的观察力和应变能力。反思改进措施（一）教学特色创新

1.实践教学法：在本节课的教学中，我采用了实践教学法，让学生通过亲身体验各种下肢力量和灵敏性练习，提高他们的运动技能。这种教学方法能够激发学生的学习兴趣，培养他们的动手能力和解决问题的能力。

2.小组合作学习法：我将学生分成小组，让他们在小组内部相互交流、协作完成练习。这种教学方法能够培养学生的团队合作意识和沟通能力，提高他们的学习效果。

3.反馈与评价法：我在学生练习过程中的动作进行及时反馈和评价，帮助他们纠正错误，提高运动技能。这种教学方法能够帮助学生更好地理解动作要领，提高他们的学习效果。

（二）存在主要问题

1.教学管理：在本节课的教学中，我发现学生在练习时存在一定的安全隐患。例如，在进行深蹲跳和弓步跳等动作时，部分学生没有注意动作要领，导致动作不规范，容易发生运动损伤。

2.教学组织：我在组织课堂活动时，发现部分学生在小组合作学习中存在依赖心理，不愿意主动参与讨论和交流。这影响了小组合作学习的效率和效果。

3.教学评价：我在对学生进行评价时，过于注重学生的运动成绩，而忽略了学生的学习过程和进步。这可能导致学生过分关注成绩，而忽视了学习过程中的努力和进步。

（三）改进措施

1.加强教学管理：为了确保学生的安全，我会在课前加强对学生的安全教育，讲解动作要领和安全注意事