《打开心门-通向幸福-大学生健康心理指导教程》第七章

大学生的自我意识大学生人格及成长自我意识是指个体对自己作为主体和客体存在的各方面的意识。自我意识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。一般来说，自我意识包括以下三个方面的内容。一、大学生自我意识概述（一）自我意识的含义1．个体对自身生理状态的认识和体验2．个体对自身心理状态的认识和体验3．个体对自己与周围关系的认识与体验1．根据自我意识的结构要素可分为认知自我、情绪自我和意志自我一、大学生自我意识概述（二）自我意识的分类（1）认知自我包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我分析与评价等。（2）情绪自我包括自尊、自爱、自信、责任感、义务感、优越感等。（3）意志自我包括自主、自立、自制、自律等，主要表现为个体对自己的行为表现的调节及个体对待他人和自我态度的调节。2．根据自我意识内容可分为物质自我、社会自我和精神自我一、大学生自我意识概述（二）自我意识的分类（1）物质自我是个体对自己身体、衣着、金钱等物质方面的一种意识。（2）社会自我是指个体对自己在一定的社会关系、人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识，主要表现为在行为上追求个人的名誉、地位，和他人进行激烈竞争等。（3）精神自我是指个体对自己的心理活动，包括心理过程和个性心理特征的意识，主要是对自己个性特征的意识，包括对自己的性格、能力、态度、道德、理想和信念及行为、习惯等的意识。3．根据自我观念可分为现实自我、投射自我和理想自我一、大学生自我意识概述（二）自我意识的分类（1）现实自我是指个体从自己的立场和观点出发，对自己目前的实际状况的评价和看法。（2）投射自我是指个体想象他人对自己的评价和看法。（3）理想自我是指个体要实现的比较完善的一种自我境界或形象，是个人追求的目标。4．根据自我意识的作用可分为积极的自我意识和消极的自我意识一、大学生自我意识概述（二）自我意识的分类（1）自信心、适度的自尊心、一定的责任感和义务感等都属于积极的自我意识。（2）自卑、自我否定、缺乏自制力等属于消极的自我意识。此外，自我意识还可分为自我认识、自我辨析、自我监督和自我控制等方面。一、大学生自我意识概述（三）自我意识的作用1．决定个体行为的持续性与目标性2．决定个体对经验的解释3．影响个体的期望水平一、大学生自我意识概述（四）自我意识的形成和发展社会文化学派的人格心理学家埃里克森是现代自我心理学的创始人之一，他认为，人的自我意识发展持续一生，自我意识的形成和发展过程可以划分为八个阶段，这八个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的，所以，这个理论也可称为自我“心理社会”发展阶段论（见表7-1）。期别年龄/岁心理危机发展顺利发展障碍婴儿期0～1对人信赖——对人不信赖对人信赖，有安全感与人交往焦虑不安婴儿后期2～3活泼主动——羞愧怀疑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾幼儿期4～5自信——退缩内疚有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感儿童期6～11勤奋进取——自贬自卑具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满挫败感青年期12～18自我同一——角色混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失成人前期19～25有亲密感——孤独流离成功的生活，奠定事业、感情基础孤独寂寞，无法与人亲密相处成人中期26～60精力充沛——颓废迟滞热爱家庭，栽培后进自我放纵，不顾未来成人后期60以上完美无缺——悲观绝望随心所欲，安享天年悔恨旧事，徒呼抱负表7-1埃里克森的人格发展八段论1．自我意识分化阶段青年期自我意识的发展是从明显的自我意识分化开始的。原来完整笼统的“我”被打破了，出现了两个“我”，即主观的我和客观的我，大学生既是观察者又是被观察者。二、大学生自我意识的发展过程及类型（一）大学生自我意识的发展过程2．自我意识冲突阶段这一阶段表现为他们对自我的评价往往是矛盾的，对自我的态度常常是被动的，对自我的控制是优柔寡断的。3．自我意识统一阶段自我意识分化、矛盾带来的痛苦不断促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一，即达到自我同一性。二、大学生自我意识的发展过程及类型（二）大学生自我意识的类型3．自我萎缩和自我矛盾型2．自我否定与自我夸大型1．自我肯定型自我肯定，即对自我的认识比较清晰、理性、客观、全面、深刻。消极的自我意识同一有两种情形，即自我否定和自我夸大，都是不健康的同一。其特点是对自我评价不正确、理想自我不健全、缺乏实现理想自我的手段。自我意识难以同一，主要表现为自我认知或高或低，自我评价摇摆不定，自我体验或好或坏，自我调控时强时弱；各类自我难以协调整合；心理发展非常不稳定、不平衡，有时自信而成熟，有时又自卑而幼稚，令人难以把握。其主要分为自我萎缩型和自我矛盾型。三、大学生的不良自我意识及其调适（一）大学生自我意识的矛盾1．主观的我与客观的我之间的矛盾2．现实的我与理想的我之间的矛盾3．自尊心与自卑感之间的矛盾4．自立和依附他人的矛盾三、大学生的不良自我意识及其调适（二）大学生自我意识的偏差及调适1．自我意识过强（1）过分追求完美不能客观地评价和认识自我的情况有很多种，最明显的就是对自我的苛求和追求完美。人皆有爱美之心，也有追求完美之心。这虽然是人类健康向上的本能，但过分追求完美容易引起自我适应障碍。改善过分追求完美的状态，要做到：①树立正确的观念。②确立合理的评价参照体例和立足点。③目标合理恰当。三、大学生的不良自我意识及其调适（二）大学生自我意识的偏差及调适1．自我意识过强（2）过度自我接受自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的接受是心理健康的表现。过度自我接受的人高估自己，对自己的肯定评价过高。三、大学生的不良自我意识及其调适（二）大学生自我意识的偏差及调适1．自我意识过强（3）过度自我中心随着自我意识的发展，大学生越来越感到自己内心世界的千变万化，他们越来越多地把关注的重心投向自我，尤其是那些有较强自信心、自尊心、优越感、独立感的学生更容易产生自我中心倾向。克服过度自我中心的途径包括：①建立健康的人生观。②恰当地评价自己。③尊重他人。④设身处地地从他人的角度思考问题。三、大学生的不良自我意识及其调适（二）大学生自我意识的偏差及调适2．自我意识过弱自我意识过弱的大学生在把理想我和现实我进行比较时，对理想我期望较高，又无法达到，对现实我不满意，又无法改进。他们在心理上的一个典型特征就是自我排斥，往往会产生否定自己、拒绝接纳自我的心理倾向。自我意识过弱主要表现为极度自卑。自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因而引起的一种消极情绪体验。三、大学生的不良自我意识及其调适（二）大学生自我意识的偏差及调适2．自我意识过弱改变过度自卑需做到以下几点：①对其危害要有清醒的认识，并且有勇气改变自己。②客观、正确、自觉地认识自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。③正确地表现自己，对自己的经验持开放态度。④根据经验，调整对自己的期望，确立合适的期望水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现。⑤对外界影响保持相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的东西、改正错误。四、大学生健全自我意识的培养（一）正确认识自我1．他人评价法他人评价法是要通过与他人的交往，从他人对自己的态度和评价中认识自己。不是他人的所有评价都是对的，我们要以恰当的态度对待他人的评价。2．比较法自我认识可以通过与他人的比较实现。他人是反映自己的一面镜子，在比较中可以认清自己的优势和不足，扬长避短。四、大学生健全自我意识的培养（一）正确认识自我3．经验法通过自己参加各种活动时的动机、态度、表现以及取得的效果和成果来分析和认识自己。4．内省法内省是指通过反省自己、分析自己来进行自我认识。四、大学生健全自我意识的培养（二）积极悦纳自我1．检查自我期望2．不过度自我批评3．寻求有效的补偿自我期望促使我们努力让自己变得更好。自我期望是否合理会对自我发展和自我实现产生影响。恰当的自我期望，经过一定的努力，能够实现，会增进你的自信心，是自我激励的动力。自我批评是必要的，多数人强调通过批评和自我批评来改善自我，但是过度的自我批评是对自己的苛求，可能养成自我否定的习惯。对于自己的短处和弱点，可以在认真分析自我的基础上做有效的补偿，扬长避短，努力发挥自己的长处来增强自信心和自我价值感，并从环境中寻找对自己成长有利的条件，有效地利用资源发掘自己的潜能。四、大学生健全自我意识的培养（三）有效控制自我2．从积极乐观的角度看问题生活中，大学生难免会遇到各种困难和挫折，以不同的态度去面对，结果也各不相同。从积极乐观的角度去看问题，有些人会继续努力解决问题，因为他们相信好的结果可能出现，即使无法改变，也能从挫折中学习到对自己有用的东西。1．建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我大学生对自我抱有很高的期望，在确定自己具体的奋斗目标时，要面对现实，由近及远、由低到高，循序渐进，一步一步努力实现。设立的每个目标都应是适当合理的，是经过努力可以达到的，以免失去信心。四、大学生健全自我意识的培养（四）努力成为自己成为自己是我们的追求，即按照社会的需要和个人的特点来自我发展、自我实现。成为自己就是做一个“自如的你，独特的你，最好的你”。“自如的你”指不给自己提出脱离实际的过高要求，使自己陷入自责、自怨、自恨的境地，从而坦然面对自己的客观存在，给自己设计只要付出相当的努力就能达到的目标，愉快自在地生活。大学生的自我意识大学生人格及成长一、大学生人格概述1．人格的整体性人格虽有多种成分和特性，相互联系、相互作用组成一个有机的整体，在一个现实的个人身上是错综复杂的。2．人格的稳定性人格的稳定性是指较为持久的一再出现的定型的东西，主要表现为两个方面：（1）人格的跨时间的持续性。（2）人格的跨情境的一致性。（一）人格的特征一、大学生人格概述（一）人格的特征人格受个体的生物性制约。人格是在个体的遗传和生物性的基础上形成的。人的自然的生物特性不能预定人格的发展方向，然而，它却构成人格形成的基础，影响着人格发展的方向和方式，影响着某些人格特征形成的难易。4．人格的生物性3．人格的独特性人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是各不相同的。也就是说，一个人的人格是由某些与别人共同的或相似的特征及完全不同的特征错综复杂地交织在一起构成的独特的人格。一、大学生人格概述（二）大学生人格发展的特点1．不稳定性根据勒温的观点，青年期是由儿童的“心理场”向成人的“心理场”的过渡时期，由于“生活空间”扩大、社会的变迁及自身社会角色的过渡，造成大学生在未知的环境中难以确定自己的行为方式。因此，在这一时期，大学生表现出的一些人格特征带有显著的不稳定性。一、大学生人格概述（二）大学生人格发展的特点2．冲突性对于大学新生，环境的变化、学习压力的加大、同学间的竞争常使他们失去既往的心理平衡，在内心掀起巨大的波澜，自我的重新认知也使其思想行为陷入自我矛盾的尴尬境地。一、大学生人格概述（二）大学生人格发展的特点3．可塑性人格的发展和变化并不是在童年就停止了，而是整个一生都在持续。人格的发展经历幼儿期、少年期、青年期、中年期和老年期几个阶段，而青年期是人格走向成熟、由量变到质变的重要时期，在这一时期，受学校、社会等后天环境及自身知识的积累，生活经历的影响，其人格常会有较大的改变，具有较强的可塑性。一、大学生人格概述（三）影响人格发展的因素1．先天遗传因素根据对刚出生的婴儿的观察发现，有的婴儿哭声洪亮，好动，是兴奋型；有的婴儿哭声细微，安静，是抑制型。这样的神经类型的特点显然是遗传的结果。2．后天环境因素（1）文化环境的影响（2）家庭影响（3）学校影响（4）大众传媒二、大学生气质与性格（一）大学生的气质1．气质类型（1）（1）胆汁质。胆汁质属于兴奋而热烈的类型，是高级神经活动强而不平衡的灵活的兴奋型在人的行为和情绪等方面的表现。（3）（4）（2）（3）黏液质。黏液质属于缄默安静的类型，是高级神经活动弱而平衡的不灵活的安静型在人的行为和情绪等方面的表现。（4）抑郁质。抑郁质属于呆板而羞涩的类型，是高级神经活动弱而不平衡的抑制型在人的行为和情绪等方面的表现。（2）多血质。多血质属于敏捷好动的类型，是高级神经活动的强而平衡的灵活的活泼型在人的行为和情绪等方面的表现。二、大学生气质与性格（一）大学生的气质2．气质的现实意义（1）气质对学习活动的影响

（2）气质对职业的影响（3）气质对人际交往的影响（4）气质对环境适应能力的影响（5）气质对人身心健康的影响

二、大学生气质与性格（二）大学生的性格1．性格的构成（1）性格的态度特征性格的态度特征指人在对客观现实中多种多样的对象和现象的态度中表现出来的性格特征。这些特征主要是有关处理社会关系各方面的，包括：►对社会、集体、他人态度的性格特征，如自私或无私、合群或孤僻、礼貌或粗暴等；►对工作和学习态度的性格特征，如勤劳或懒惰、认真细致或马虎粗心、创新或守旧等；►对自己态度的性格特征，如谦虚或骄傲，严于律己或自我放纵等。二、大学生气质与性格（二）大学生的性格1．性格的构成（2）性格的理智特征性格的理智特征是指表现在认识过程中的性格特征，主要包括：►感知特征，如主动观察型或被动观察型、罗列型或概括型等；►记忆特征，如形象记忆型或逻辑记忆型、快记型或慢记型等；►想象特征，如幻想型或现实型等；►思维特征，如独立型或依赖型、分析型或综合型等。二、大学生气质与性格（二）大学生的性格1．性格的构成（3）性格的情绪特征性格的情绪特征指人们在情绪活动中表现出来的性格特征，如有的人情绪体验强烈长久，有的人则微弱短暂，有的人情绪平静易控制，而有的人情绪大起大落、不易自控等。情绪特征主要表现在四个方面：►强度特征，表现为个人受情绪影响的程度和以意志控制情绪的程度；►稳定性特征，即情绪波动程度；►持久性特征，即情绪作用时间的长短；►主导心境特征，表现为不同心境在一个人身上的稳定程度。二、大学生气质与性格（二）大学生的性格1．性格的构成（4）性格的意志特征性格的意志特征指人自觉调节自己行为的方式和水平方面的性格特征，包括四个方面：►对行为目的明确程度的特征，如目的性或盲目性、独立性或依赖性等；►自觉控制行为水平的特征，如主动或被动、自制或冲动等；►在长期工作中表现出来的特征，如坚毅或动摇等；►在紧急危难时刻表现出来的特征，如勇敢或胆怯、果断或迟疑、冷静或惊慌等。二、大学生气质与性格（二）大学生的性格2．大学生性格的自我培养（1）重视性格的自我修养

①自省②自警③自居（2）加强性格的自我训练

①从小事入手②习惯潜化③实践磨炼二、大学生气质与性格（三）性格与气质的关系1．性格和气质的区别③从社会评价方面看。因为气质所指的典型行为特征，指的是一个人心理活动动力方面的特征，与个人行为内容的无关。②从可塑性方面看。气质变化较慢，可塑性较小。①从起源方面看。气质是先天形成的，一般产生于个体发育的早期阶段，主要体现为神经类型的自然表现。二、大学生气质与性格（三）性格与气质的关系2．性格和气质的联系性格和气质既有区别，又有联系，既相互依赖，又相互制约。一个人性格特征的形成，主要依赖于其接受教育的方式和其与社会相互作用的性质和方法。而气质会影响一个人接受教育的环境和与社会相互作用的方式，这种影响在婴儿期即可表现出来。三、大学生常见的人格发展缺陷及调适

要克服多疑心理，可采用如下方法：（1）心地坦荡（2）抛弃成见和自我暗示（3）宽以待人，理解他人（4）加强沟通（5）克制情绪（一）多疑多疑主要体现在人际交往中，表现为过度的神经过敏，遇事太敏感，疑虑多，戒心强。有些大学生一方面渴望得到他人的理解和信任，另一方面又对别人不放心、不信任，存在戒备心理。三、大学生常见的人格发展缺陷及调适克服懒散，可采用如下方法：（1）充分认识懒散的危害性（2）确立合适的奋斗目标（3）科学安排时间，加强时间管理（二）懒散懒散是不少大学生的通病，表现为爱睡懒觉，学习不积极主动，做事拖拉，看书为了交差，生活无目标和计划，得过且过，做一天和尚撞一天钟。导致懒散的原因主要是目标不明确，意志不坚定，惰性强，逃避困难，缺乏自制力和“从现在做起”的精神。三、大学生常见的人格发展缺陷及调适（三）依赖要战胜依赖可采用如下方法：（1）纠正不良习惯。清查一下自己的行为哪些是习惯性地依赖别人去做的，哪些是可以自己做决定、自己独立完成的。（2）从小事做起。（四）偏激偏激是一种不良的性格品质，在青年大学生中易出现且带有一定普遍性。纠正偏激可以采用以下几种方法。（1）多动脑筋，三思而后行。（2）养成抑制冲动的习惯，从容不迫。（3）在日常生活中培养理性、自制、严谨、细致的品格，做到勇敢而不鲁莽，谨慎而不懦弱，智慧而不自作聪明，稳健而不急躁。三、大学生常见的人格发展缺陷及调适狭隘就是人们日常所说的气量小、小心眼。克服狭隘可以采用以下几种方法：（1）摆脱以“自我”为中心的态度和思维模式。（2）胸怀宽广。（3）博学广闻。（4）学会宽容。怯懦形成的主要原因是自卑心理。克服怯懦，可采用如下方法：（1）要从观念上强化自己作为人的权利和尊严。（2）从行为上改变自己，增强自信。（五）狭隘（六）怯懦（一）健康人格的标准四、大学生健康人格的塑造概括出自我实现者具有以下特征：（1）良好的现实知觉；（2）对自己、他人和现实表现出高度的接纳，更能与人建立持久深厚的友谊；（3）有自发性和率真性；（4）以问题为中心；（5）有独处的需要；（6）高度的自主性，不受环境和文化的支配；（7）高品位的鉴赏力，对普通生活的新鲜感；1．马斯洛的“自我实现者”模型（8）常常有高峰体验；（9）关心社会；（10）能与他人建立友谊；（11）具有民主的性格结构；（12）强烈的道德感和独立的善恶判断能力；（13）善意的幽默感；（14）富有创造性；（15）不受现实文化规范的束缚。（一）健康人格的标准四、大学生健康人格的塑造他从“成熟者”身上归纳出七个特色：（1）有自我扩展的能力；（2）人际关系融洽；（3）情绪上有安全感；（4）具有现实性知觉；（5）专注地投入自己的工作；（6）客观地看待自己；（7）行为的一致性是其人生哲学。2．奥尔波特的“成熟者”模型（一）健康人格的标准四、大学生健康人格的塑造罗杰斯把“功能充分发挥者”的优秀特征概括为五个方面：（1）他们的社会经验都能进入意识领域，具有经验的开放性；（2）协调的自我；（3）以自己的内在评价机制来评价经验；（4）自我关注；（5）乐意给他人以无条件的关怀，能与其他人高度协调。3．罗杰斯的“功能充分发挥者”模型（一）健康人格的标准四、大学生健康人格的塑造弗洛姆认为“创发者”有四