初中七年级体育与健康教案全册

第1课时

教教

学学通过本课教学，使学生体会到，怎么样处理

引导课

内任好学习与体育的关系，以良好的体质迎接高考。

容务

部

教学内容、组织、方法、要求

分

（-）动作名称：引导课

（二）教学任务：通过本课教学，使学生体会到，怎么样处理好学习与体育的关

系，以良好的体质迎接高考。

一、提高认识，重视课间操

课间操是学校生活制度的一项合理规定，是根据学生健康和学习的需耍而安排的。学生正在长身体、

长知识，大脑发育还不完全，学习效率有一定的界限，超过了界限就会产生头昏、注意力不集中等现象。从

记忆的规律来说，中间不休息，会产生一种“倒摄抑制”现象。所以，在学习记忆活动之后，应该做课间操。

因为，课间操是运动中枢神经细胞在兴奋，能迫使原来在上课时思维中枢神经细胞得到抑制，更好地休息。

如果能按课间操的要领认真地做，用力地做，使肢体的活动量加大，加强支配运动中枢神经细胞的兴奋程度，

还会使支配学习思维中枢神经细胞抑制得更深，使大脑思维中枢神经细胞休息得更好，这样，再学习时，效

率会更高一些。此外，还能加快心脏的搏动，加深呼吸，促进血液循环，加速体内新陈代谢过程，从而使在

前两节课中积累的疲劳更快消除。

二、德、智、体三育关系

德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅相成地贯穿于教育的

全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是中心，是关键；体育是基础，是德育和智育的保证。

如果把学校比做生产人才的特殊工厂，那么，德育搞不好要出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要

出废品。

三、体育活动对学习的作用

班主任要注重培养学生团结协作精神，形成一个富有凝聚力的班集体。而体育活动能磨练学生刻苦顽强的意

志，勇敢坚毅的性格，诱发美的情感，激发爱国热情，遵守纪律，团结合作的集体主义精神和勇于拼搏、勇

往直前的品格。

四、德、智、体三育关系

德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅相成地贯穿于教育的

全过程。德育是政治方向，是灵魂；智是知识力量，是中心，是关键；体育是基础，是德育和智育的保证•

如果把学校比做生产人才的特殊工厂，那么，德育搞不好耍出危险品。智育搞不好要出次品，体育搞不好要

出废品。

五、左脑右脑

荣获1981年度美国医学、生物学奖的斯佩里博士做过一个有名的实验；切断患者位于左右脑连接部的

脑梁，然后挡住其左视野，在其右视野放上画或图形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是

什么。可是，如果在左视野显示数据字、文字、实物，哪怕是读法很简单，他也不能用语言说出它们的名称。

科学实验结果表明，右视野同左脑相连，左视野同右脑相连。同样的理论，右手同左脑相连，左手同右

脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右

脑则主要负责直观的、综合的几何的、绘图的思考认识和行为。

令人遗憾的是，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半的大脑，即左脑（5席用右脑）。这一方面是

由于人体自然生理属性。如人主要通过右手使用各种工具，左脑每天都受不同程度的剌激，加匕语言中枢、

逻辑分析、数字处理、记忆等，都由左脑处理，所造成人体的大脑左脑满负荷运作。另一方面是由于传统应

试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法加重了左脑负担，人们一向把读书、写字、计算的能力当作智力的

全部，整个教育机器为之而运转，几乎所有的家长为之而全力以赴，而这只不过是刺激和训练了大脑的左半

球罢了。传统教育培养了一大批只会循规蹈矩，缺乏应变能力，创造力的左脑型人群，而对右脑型孩子往往

不重视。右脑型的孩子的大脑右半球发展较早、较强。他们爱好音乐、双手灵巧和喜欢幻想，但往往因为读、

写、算的能力不如其它孩子，被教师、家长视为“笨蛋”而吃尽苦头，遭尽白眼。现代人的大脑两半球的不

均衡，对于智力是一种巨大的损失。如果我们对两半球中的“弱者”予以刺激，鼓励他们去同强得那一半积

极配合，将会大大提高我们大脑的总能力。人们以为，一个半球+一个半球=1个半球的脑能力，但是他们错

了。实验结果表明，大脑并不按照常规数学的模式进行工作。当一个半球“加”到另一个半球上时，大脑的

总能力将是原来的五倍。也就是“1+1=5"o如果你在日常工作和生活中，对某件困惑已久的事情突然有所

感悟，或者突然豁然开朗，其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。

第2课时

课题：1、队列队形练习2、素质练习

1、促进人体功能全面发展，提高灵敏、协调等身体素质

教目

2、了解并熟悉“分队”、“合队”和“并队”、“裂队”的队形变化和操作

标学

3、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。（图六）11小

三、教师检查人数。要求：4・7

四、宣布本课任务。1、集合快、静、齐。8

准备五、安排见习生活动。准备活动充分。

部分六、准备活动

8徒手操：

分1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4^体转运动

6、活动膝、踝、腕关节

一、分队、合队走教学形式：整体依次练习

动作重点：行进间左右转法分队、合队走一►并队、裂队走

动作要领：一、组织：（如图四）

一路纵队中场行进，听到分队走（四）

的口令，第一名学生左转弯，第二二、教法：

名学生右转弯；后面的学生依此跟1、教师讲解

进，成两路沿左右边线绕场进行，2、与学生合作示范。

基本

至将相遇，听到合队走的口令时，3、学生模仿练习。

部分

左路学生左转弯，右路学生右转4、教师讲明练习要求。

30

弯，并依次插入左路学生之后成一5、学生按要求进行练习。

路纵队行进（如图四）三、要求：

认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意

安全。

四、教师指导：

一次练习之后纠正错误并重复强调练习要

求。

二、并队、裂队走1、组织：如图（五）

动作要领（五）

两路纵队学生将相遇时，听到并2、教法与要求：

队的口令，左路学生左转弯，右路与分队和合队走的教法要求一致。

学生右转弯；成两路纵队并列并组织：如图一

进，之后听到裂队走的口令后动作要求：

与前相反（如图五）1.认真刻苦

三、素质练习2.按质量完成

1、原地高抬腿跑

3*20S

2、俯卧撑

男生：50个

女生：40个

结一、放松练习：一、组织：如图（六）13小

束游戏：“摸子”二、要求：2

部二、小结：本课内容放松、调整呼吸

分三、布置回收器材

7四、师生再见：下课

分

预生理曲线图最高心率165次/分

计平均心率125-130次/分

部强度指数1.5—1.7

分练习密度42%-45%

课

运动场

场地后

实心球24只

器材小

接力棒4根

结

第3课时

课题：1、齐步向后转2、素质练习

1、通过队形队列练习，初步掌握行进间的转法

教目

2、发展形体节奏韵律感，培养正确的身体形态,增强协调能力

标学

3、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。（图六）11小

三、教师检查人数。要求：4*7

四、宣布本课任务。1、集合快、静、齐。8

准备五、安排见习生活动。准备活动充分。

部分六、准备活动

8徒手操：

分1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

6、活动膝、踝、腕关节

一、齐步向后转一、组织：（如图二）

动作重点：行进间左右转法二、教法：

口令：向后转——走6、教师讲解示范

动作要领：2、学生模仿练习。

听到口令后，左脚向右脚前迈出7、教师讲明练习要求。

约半步，脚尖向右约45度，以两8、学生按要求进行练习。

脚前脚掌为轴向后转180度，出9、分队练习

左脚按原小法向新体制方向前进10、教学比赛，

（如图二）三、要求：

基本

1、认真听讲、看示范、积极模仿练

部分

习，注意安全。

30◊◊◊◊

、动令之后，两拍转完，节奏不变，

令◊◊◊2

不能停顿。

◊令◊令

◊◊◊◊☆四、教师指导：

一次练习之后纠正错误并重复强调练习

◊◊◊◊

要求。

◊◊◊令

图二

二、分队比赛组织：以列为单位，每列推举一位同学出列

以队为单位进行比赛指挥

三、素质练习要求：

原地高抬腿跑3*20S1、指挥员声音宏亮，口令正确

俯卧撑2、小组成员步幅一致，整齐，正确

男生：50个要求：

女生：40个3.认真刻苦

4.按质量完成

结一、放松练习：一、组织：如图（六）13小

束游戏：“摸子”二、要求：

部小结：本课内容放松、调整呼吸

分布置回收器材

7师生再见：下课

分

预生理曲线图最高心率165次份

计平均心率125-130次/分

部强度指数1.5—1.7

分练习密度42%-45%

课

后

场地

田径场小

器材

结

第4课时

课题：1、跑步向右（左）转2、素质练习

1、通过队形队列练习，初步掌握行进间的转法

教目

2、发展形体节奏韵律感，培养正确的身体形态,增强协调能力

标学

3、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

准备二、师生问好。（图一）11小

部分三、教师检查人数。要求：4*7

8四、宣布本课任务。1、集合快、静、齐。8

分五、安排见习生活动。准备活动充分。

六、准备活动

一、跑步向右（左）转一、组织：（如图四）

1、跑步向右转（-）

动作重点：行进间左右转法二、教法：

动作要领：11、教师讲解

听到动令后，继续跑两步，左脚再12、与学生合作示范。

向前半小，脚尖向右约45度，身体13、学生模仿练习。

向右转90度，左脚不转动，出右脚14、教师讲明练习要求。

基本向新方向跑步。15、学生按要求进行练习。

部分2、跑步向左转6、分队练习后分队比赛

30动作要领：

听到动令后，继续跑两步，右脚再

向前半步，脚尖向右约45度，身体

向右转90度，同时出左脚向新方向

跑步。

要求：

上体正直，臂不外张，节奏同一，

转动平稳。

二、素质练习三、要求：

3、原地高抬腿跑认真听讲、看示范、积极模仿练习，

3*20S注意安全。

4、俯卧撑四、教师指导：

男生：50个一次练习之后纠正错误并重复强调练习要

女生：40个求。

组织：如图一

要求：

5.认真刻苦

6.按质量完成

结一、放松练习：一、组织：如图（六）13小

束游戏：“摸子”二、要求：2

部二、小结：本课内容放松、调整呼吸

分三、布置回收器材

7四、师生再见：下课

分

预生理曲线图最高心率165次/分

计平均心率125-130次/分

部强度指数1.5—1.7

分练习密度42%-45%

课

场地后

运动场

器材小

结

第5课时

课题：1、学习横队方向变换，纵队方向变换

2、复习齐步向后转和跑步向左（右）转

I、通过队形队列练习，初步掌握行进间的转法

教目

2、发展形体节奏韵律感，培养正确的身体形态,增强协调能力

标学

3、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。（图六）11小

三、教师检查人数。要求：47

四、宣布本课任务。1、集合快、静、齐。*

准备

五、安排见习生活动。准备活动充分。8

部分

六、准备活动徒手操：

8

1、肩部运动

分

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

6、活动膝、踝、腕关节

一、齐步向后转一、组织：（如图二）

动作重点：行进间左右转法二、教法：

口令：向后转一一走1、教师讲解示范

动作要领：2、学生模仿练习。

听到口令后，左脚向右脚前迈出2、教师讲明练习要求。

约半步，脚尖向右约45度，以两3、学生按要求进行练习。

脚前脚掌为轴向后转180度，出4、分队练习

左脚按原小法向新体制方向前进5、教学比赛，

基本（如图二）三、要求：

部分1、认真听讲、看示范、积极模仿练习，

注意安全。

30◊◊◊令

、动令之后，两拍转完，节奏不变，不

◊◊◊◊2

能停顿。

◊◊令◊

◊◊◊◊☆四、教师指导：

一次练习之后纠正错误并重复强调练习要

◊◊◊◊

求。

◊◊令◊

……

二、分队比赛组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指

以队为单位进行比赛挥

三、素质练习要求：

原地高抬腿跑3*20S1、指挥员声音宏亮，口令正确

俯卧撑2、小组成员步幅一致，整齐，正确

男生：50个要求：

女生：40个3、认真刻苦

4、按质量完成

结一、放松练习：一、组织：如图（六）13小

束游戏：“摸子”二、要求：2

部小结：本课内容放松、调整呼吸

分布置回收器材

师生再见：下课

7

分

预生理曲线图最高心率165次/分

计平均心率125-130次/分

部强度指数1.5—1.7

分练习密度42%-45%

课

后

场地小

田径场

器材结

第6、7课时

教

1、学习广播体操第1、2节，展现自信、自强，充满青春

学1、广播体操。教学内

活力的神情训练。

任2、分组选项。容

2、通过分组练习，调动学生积极，加强团体精神。

务

部次时

分教学内容、教学方法、教学组织数间

三

开-、开始部分：tttttttttt

分

始1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。tttttttttt

2、师生问好！tttttttttt钟

部

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。ttfttttftt

分4、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。t

5、教学组织：成六列横队。

二、准备活动。

1、扩胸运动，2、振背运动，3、体侧运动，4、肩绕环运动，5、踢腿运动6、腹背运

动，7、膝关节运动8、踝腕关运动，9、压腿运动，10、跳跃运动

准

教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。七

备教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

分

部教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一）

钟

分tttttttttt

ttt»tttttt

tttttttttt

tttttttttt

t

三、基本部分：

1、组织形式：分组不轮换。

2、广播体操

（-）动作名称：热身运动

（-）教学任务：学习广播体操伸展运动，展现自信、自强，充满青春活力的神情训练。

（三）教学要求：动作发力迅速、到位准确，过程线路清晰。

（四）教学重点：两臂曲直分明。摆动幅度大、方向正，

（五）教学难点：踏步与走动轻松，躯干正直，充满活力。

（六）教学手段：

（1）分解动作练习。

基

（2）完整动作练习。十

本

（3）学生练习。

部

（七）教学组织：成体操队形站立。分

分

（八）易犯错误：（1）两臂摆动幅度小且肘外展。钟

（2）动作发力不快、到位制动慢。

（3）侧点步两脚开度太小、重心无明显下降。

基

3、广播体操十

本

（-）动作名称：上肢运动二

部

（-）教学任务：学习广播体操伸展运动，展现自信、自强，充满青春活力的神情训练。分

分

（三）教学要求：屈膝弹动柔和，手臂动作舒展，头手配合自如。钟

（四）教学重点：屈膝弹动柔和，

（五）教学难点：手臂动作舒展，头手配合自如。

（六）教学手段：

（1）分解动作练习。

（2）完整动作练习。

（3）学生练习。

（4）集体练习。

（七）教学组织：成体操队形站立。

（A）易犯错误：（1）侧上举、上举、平举动作不规范。

（2）手、脚、头配合不协调。

四、结束部分：

结（―）放松运动：

束（1）手臂放松

（2）腿部放松

部

（3）跳跃放松

分（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

场地器材：课后小结

练习密度预计：38%

运动量预测：

第8课时

教学1、复习广播体操第1、2节及学习广播体操第3节，展现自

教学1、广播体操。

内容信、自强，充满青春活力的神情训练。

任务2、分组选项。

2、通过分组练习，调动学生积极，加强团体精神。

部次时

分教学内容、教学方法、教学组织数间

三

-、开始部分：

tMttt♦ttt分

开

i、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。O

ttf♦tt♦♦钟

始

2、师生问好！

部11ff111111

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。

分ttttiiifii

4、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。t

5、教学组织：成六列横队。

七

二、准备活动。

分

1、扩胸运动2、振背运动、3、体侧运动4、肩绕环运动5、踢腿运动

钟

6、腹背运动7、膝关节运动8、踝腕关运动9、压腿运动10、跳跃运动

准教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

备教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

部教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一）

分ttt♦ttt♦tt

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**********

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♦

三、基本部分：

1、组织形式：分组不轮换。

2、广播体操

（-）动作名称：胸部运动

（二）教学任务：复习广播体操第1、2节及学习广播体操第3节，展现自信、自强，充满青春活力的

神情训练。

（三）教学要求：屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调，马步蹲起充分，转体90度成马步准确到位，身体

姿态保

持良好。

（四）教学重点：屈膝弹动与手臂屈伸、振摆协调。

（五）教学难点：马步蹲起充分，转体90度成马步准确到位，身体姿态保持良好。

（六）教学手段：

<1）复习第1—2节

（2）学习第3节分解动作练习。

（3）学习第3节完整动作练习。

十

（七）教学组织：成体操队形站立。

三

基

（八）易犯错误：（1）振臂时，上肢未抬平，振动幅度大小。

分

本

（2）马步开度不够，重心起落幅度小。

钟

部

（3）转体不到位，弓步开度小、后腿屈。

分

3、分组选项

（-）动作名称：分组选项（篮球、乒乓球、板羽球、羽毛球）

（二）教学任务：通过分组练习，调动学生积极，加强团体精神。

（=）教学要求：根据自己的实际选项练习。

十

基（四）教学重点：选项练习。

二

本（五）教学难点：掌握运动量。

分

部（六）教学手段：（1）提出要求。

钟

分（2）学生练习。

（3）教师指导。

（七）教学组织：成体操队形站立。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：

（十）纠正方法：

四、结束部分：

结（-）放松运动：（1）手臂放松

束（2）腿部放松

部（3）跳跃放松

分（―）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

场地器材：课后小结

练习密度预计：38%

运动量预测：

第9课时

1、复习广播体操第1一3节及学习广播体操第4节，展现自信、

教学1、广播体操。教学

自强，充满青春活力的神情训练。

任务2、分组选项。内容

2、通过分组练习，调动学生积极，加强团体精神。

部次时

分教学内容、教学方法、教学组织数间

开

三

一、开始部分：

分

始Mt♦MtMt

1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告.

钟

部tttttttttt

2、师生问好！

分fftttti1if

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。ffilltfilf

4、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。中

5、教学组织：成六列横队。

七

准

二、准备活动。

分

备

1、扩胸运动2、振背运动、3、体侧运动4、肩绕环运动5、踢腿运动

钟

部

6、腹背运动7、膝关节运动8、踝腕关运动9、压腿运动10、跳跃运动

分

教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一）

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