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春季常见病及营养补充64224春季养生保健春季常见病及营养补充春季常见病及营养补充64224春季常见病的预防
春季天气干燥,气候变化是导致个别体质弱的学生患病,如反复上呼吸道感染,水痘、流行性腮腺炎等流行性或传染性疾病的发病机制和预防措施。
1、流行性感冒:临床表现:畏寒、高热、头痛、眼球后痛,咽部干痛,鼻塞流涕、干咳、全身酸痛。查体:面色潮红。咽部充血,点状红斑,扁桃体肿大,肺部可闻及干罗音。以上症状多于1—2天内达高峰,3—5天内降温下降,但乏力及咳嗽可持续1—2周,治疗:立即隔离,卧床休息,保持充足的水分,抗病毒对症治疗。
营养补充建议:维C+紫锥菊+胡萝卜素
春季常见病及营养补充64224春季常见病的预防2、水痘:水痘是由水痘病引起的,比较轻的呼吸道、急性传染病,临床表现,发烧、咽痛、乏力,约数小时或1-2天后,躯干出现皮疹,先显红斑疹,起初皮肤发痒,直至疱疹,此病护理很重要,注意皮肤,减少抓破而发生感染。治疗:由皮肤科或外科医生诊治营养补充建议:以提高身体免疫力为主春季常见病及营养补充64224春季常见病的预防
3、流行性腮腺炎:由腮腺病毒引起的急性呼吸道传染病,主要通过患儿唾液、飞沫经呼吸道传播,其临床症状,发烧咽痛数小时,至两天后出现腮腺肿大,先一侧肿大,对侧继而肿大,以耳垂为中心,向前后下方发展,边缘不清,局部皮肤灼热,触痛,腮腺周围组织可有明显水肿,治疗、休息、隔离至腮腺肿胀消退,饮食以软、易消化食物,少吃酸性食物,多饮水,肿胀部位用青黛散外敷,可减少疼痛,帮助消肿。
春季常见病及营养补充64224春季常见病的预防
4、急性结膜炎:又称红眼病,表现为眼结合膜充血,水肿,有浓性分泌物,传染性极强,造成群体和家庭互相传染,急性发作应先冷敷、以减轻症状,并对症点眼水。
以上疾病均属传染性较强,应及时隔离,细心护理,对症治疗,气候温暖时,多在户外活动,呼吸新鲜空气,照射阳光,促进新陈代谢,增强体质春季常见病及营养补充64224春季预防呼吸系统疾病
冬去春来,在气候交替之季是呼吸系统疾病的多发季节,这个时期由于天气忽冷忽热变化无常,尤其是老人和儿童机体抵抗力及免疫力低下,稍有诱因即可发病,如受凉、受寒、疲劳、吸烟、大气污染、酗酒、饱餐、大便干燥、接触感冒病人、饮食不当、营养不良、情绪波动、失眠、缺钙及通风不良等均可导致呼吸系统疾病的发生。
春季常见病及营养补充64224春季预防呼吸系统疾病呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管、支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等,另外,特别是有基础疾病(原有冠心病、糖尿病、脑血管意外等)的病人容易发生上述疾病。
春季常见病及营养补充64224春季预防呼吸系统疾病
这些疾病常见的临床表现:(一)上呼吸道感染(包括:普通感冒、病毒性咽喉炎、疱疹性咽峡炎及细菌性扁桃体炎等)常由病毒或细菌感染引起,表现为流涕、流泪、鼻塞、喷嚏、咽干、咽痒、咽部烧灼感、咽痛、轻度咳嗽、有时低烧、畏寒、头痛,也可出现咽喉部充血水肿及局部淋巴结肿大等。如果是细菌性扁桃体炎,表现为起病急骤,全身中毒症状重,如高烧、头痛、全身酸痛,伴咽充血、扁桃体肿大充血,表面有黄色点状渗出物,颌下淋巴结肿大压痛。上述疾病如机体抵抗力差、未及时治疗或治疗不当,易并发急性鼻窦炎、中耳炎、气管、支气管炎,部分病人可导致风湿病、肾小球肾炎、心肌炎等。春季常见病及营养补充64224春季预防呼吸系统疾病(二)流行性感冒:是由流感病毒引起,常有明显的流行性,起病急,出现高烧、畏寒、头痛、乏力及全身酸痛等全身中毒症状,而鼻、咽、喉的局部症状较轻。(三)急性气管、支气管炎:多由病毒或细菌直接感染所致,也可由过敏因素所致。主要以咳嗽、咳痰为主,而发烧、畏寒等全身症状较轻。(四)肺炎:多由肺炎链球菌感染所致。起病急骤,多有发烧、畏寒、咳嗽、血痰及胸痛,老年人易导致中毒性休克。春季常见病及营养补充64224春季预防呼吸系统疾病(五)慢性支气管炎、肺气肿、肺心病急性期:因细菌感染所致。表现为咳嗽、咳痰、喘息加重,伴进行性加重的呼吸困难,严重时不能平卧,少尿、双下肢浮肿、心慌、胸闷,也出现恶心、呕吐、腹胀及食欲不振等症状。
在治疗上,我们要注意休息、保暖、多饮水、进食易消化的食物,对症治疗。如:发烧,可用解热镇痛药;咳嗽、咳痰,可用化痰、止咳及解痉等药物治疗;口服抗病毒药物治疗,如病情加重一定要到医院就诊,必要时住院治疗。
春季常见病及营养补充64224春季预防呼吸系统疾病
为避免上述疾病的发生,1、建议少到人群密集的地方;2、注意每天一定要通风至少半小时,保持室内一定湿度,如鱼缸、加湿器或经常洒地、水拖地等;3、要戒烟戒酒,勤换内衣,保持大便通畅,保证每天饮水在1000毫升左右;4、饮食搭配要合理,如:早餐吃饱,保证一个鸡蛋、一杯牛奶或一杯豆浆加1至2两主食;午餐要营养丰富,蔬菜和肉合理搭配,以4:1的比例既可;晚餐以稀饭为主,避免吃的太饱;5、适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力,如散步、太极拳、骑车、打门球、乒乓球等;6、保持平稳乐观的心态。
营养补充建议:呼吸系统类产品维C、胡萝卜素、大蒜油、紫雏菊、葡萄籽、B族、蜂胶、蛋白质粉
春季常见病及营养补充64224初春时节“免疫”两字常入脑
春天,尤其是初春时节,是疾病的高发季节。很多疾病,如流感、肺炎等很容易在此时发病。这是因为在寒冷的冬季,人体机能适应性地收缩及调整,以减少热量消耗,表现为“冬季收缩型”。到了早春,人体新陈代谢速度加快,表现为“春季亢进型”。初春天气乍暖还寒,气温反复多变。人体的生理机能会因气候环境在“冬季收缩型”和“春季亢进型”两者之间变化。若调整不及时,就容易引起免疫力下降,继而患病。在此期间应注意保养身体,增强免疫力,为健康打下坚实的基础。春季常见病及营养补充64224春季养生六要诀1、防风御寒、提高适应能力
初春时节气温变化大,常常需要加减衣服,否则容易着凉,引发感冒、发烧等病症。因此在这段时间,不可一下穿得太多或太少,外出时备多一件衣服,视当时的温度逐渐增加衣物,让身体对温差有个适应的过程。春天宜晚睡早起,根据“春捂秋冻”的原则,要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。居室内还应多开窗户,保持室内空气流通,增强人体对外界环境变化的适应能力。春季常见病及营养补充64224春季养生六要诀2、运动增强体质
初春时节天气回暖是增加运动频率的好时机,通过运动可以吐故纳新、行气活血、通畅经络关节。可多安排如爬山、郊游踏青、散步等户外活动,调节神经系统的功能,使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善,多呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。不过运动时也要注意保持适度原则,要循序渐进,避免短时间内强度过大。运动时间不规律,早春时节在运动出汗后更要注意防寒保暖,防止着凉。春季常见病及营养补充64224春季养生六要诀3、调节精神、培养良好情绪
初春时节气温波动较大,情绪也可能因此而波动。人的情绪、心理状态与免疫系统密切相关。良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物和癌细胞的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降甚至发生紊乱,从而引发各种疾病。因此,要想增强免疫力,切记每天保持好心情。春天阳光明媚,风和日丽,精神调节应做到心胸开阔,情绪乐观,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。春季常见病及营养补充64224春季养生六要诀4、调节饮食、补充均衡营养
人体免疫力还和免疫系统的能力息息相关,如果营养不良或不平衡,就会引起免疫器官发育不全、萎缩,细胞免疫和体液免疫能力的下降。多种营养素同时缺乏或单一营养素缺乏都会损害免疫力,应该注意多补充丰富、均衡的营养,多摄入可以提高免疫力的营养素,让身体有足够的本钱对抗外界环境干扰,保持健康态。
春季常见病及营养补充64224春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火,。春天宜多吃蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如:瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。春季常见病及营养补充64224B族维生素的食物来源维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾
维生素B9(叶酸)主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
春季常见病及营养补充64224饮食方面要补充含有优质蛋白质、维生素、矿物质类的食品,以加强各种营养物质的合成、利用。除了通过日常饮食摄取之外,也可以通过食用优质的营养补充剂来满足日常所需,例如阿拉斯加康力士蛋白质粉提取自天然的、具有生物活性的蛋白质粉剂,提供人体9种必需氨基酸,提高人体免疫功能,可预防和辅助治疗各种疾病。春季常见病及营养补充64224春季养生六要诀5、预防春困春天风和日丽,但人们却感到困倦、疲乏、头昏欲睡、早晨醒不来,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。春季常见病及营养补充64224怎样减轻与预防春困呢?(1)要保证睡眠,克服消极懒惰思想情绪;(2)要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;(3)要适当增加营养研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;(4)要保持室内空气流通,用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。春季常见病及营养补充64224春季养生六要诀六、适当摄入草本植物、保健防病
大蒜被视为可提升人体免疫力功能的草本植物。大蒜素具有很强的免疫增强和杀菌作用,可以提高人体防御能力,因此当人体在自身免疫力暂时低下或外界病原体特别强大的时候,尤其在气候和温差多变的时候,摄入大蒜素可以预防疾病。特别注意从衣食住行各方面调节预防。春季常见病及营养补充64224春初当食葱
葱含有多种营养物质,人们食用大葱或用葱做调料,不但可增加营养,还可以增进食欲。葱能发汗解表,促进消化液分泌,健胃增食,此外还有较强的杀菌作用,尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。葱有软化血管、降低血脂的作用。经常食葱的人,胆固醇上升很少。春初时期的葱是一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候。这个季节气候无常,感冒发生率高,有些肠胃病如胃病、慢性腹泻以及关节痛会厉害起来,这时除用药外,适当多吃些葱,能缓解病情。用葱烹调荤食时,还能预防春季呼吸道感染。春季常见病及营养补充64224初春吃韭菜可以提高免疫
随着温度的升高,各种蔬菜质量有所上升。中医专家建议,初春应食早韭,提高自身免疫力。江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说,南齐周颙有句名言:“春初早韭,秋末晚菘”,这“韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。
春季常见病及营养补充64224韭菜又叫起阳草,味道非常鲜美,还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A,因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配,是比较营养的吃法。不过,硫化物遇热易于挥发,因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅,稍微加热过火,便会失去韭菜风味。春季常见病及营养补充64224
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的
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