崔仲三杨式大杆精粹

崔仲三杨式大杆精粹一、简介：主讲者为杨式太极名家崔仲三,协助示范者有孙长庆与池胜利两位先生,出版为北京电视芸术中心音像出版社.此片分为三个部分,为功力篇,技巧篇,攻防解析篇,前两篇为单人练习,功力篇为基础,技巧篇为进阶,而攻防解析篇主要为双人对练.

功力篇包含八个动作,分别为:

(一)预备式(二)顺杆(三)抖杆(四)砸杆(五)崩杆(六)抖砸杆(七)拦拿扎组合(八)下崩杆

而技巧篇包含九个动作,分别为:(一)扎拨(二)左右搅杆(三)四杆(四)横扫杆(五)劈杆(六)搅杆、下崩杆(七)进步搅杆(八)拦拿杆(九)组合练习

大杆在杨式太极拳中,为珍贵的练习方式,在古时候不轻易传人,现今大杆较不易取得,教授者与练习者稀少,刚好崔先生有出教学影片,因此在此介绍与推广给太极拳爱好者.崔仲三，北京永年太极拳社社长、杨式太极拳第五代传人。祖父又是太极拳大家，所以他对自己的要求也非常严格。传统杨氏太极拳108式，几十个定式每天都要练上百遍。跟祖父练推手，每天都要被扔到墙上几百次。崔仲三出身太极世家，自幼随祖父习练传统杨氏太极拳，至今已有40余年。

他的祖父崔立志，号毅士，是太极宗师杨澄甫的入门弟子，杨露蝉门下第四代正宗传人，北京永年太极拳社创办人，在武术界享有北崔南傅（钟文）之美誉。崔仲三秉承家传，在祖父严格的教导下，全面掌握了太极拳、械及推手。他的拳架舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，刚柔相济，意在其中。

大杆原本为大枪,为3米以上的长兵器,相传因杨式太极拳第二代传人杨班侯的个性关系,杨母命其拿掉枪头,始为大杆.

大杆的材质为白腊杆,需长3米以上,白腊杆富有弹性,古书谈白腊树为制作棍的材料,太极拳爱好者常拿来抖动,练习枪法,使得周身协调,掌握发劲的一种工具.二、方法与要领（功力篇）：

崔仲三杨式太极大杆(大杆)功力篇有8个动作,以下约略做十会”等，说明功力训练是武功的最基本要素，是所有技击的根本。裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕杆，身体突然发力，其长期习练对增长内劲、加大裆腰臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法，是检验太极拳练习者裆、腰、臂力、周身结合、内劲饱满程度的一种独特方法。三个阶段：松筋骨阶段。质量好的大杆是极其沉重的，拿在手中动一动，就足可以让你的臂部发酸。很难想象，这样一杆沉甸甸的家伙怎么能同轻灵飘逸的太极拳联系起来呢？呵呵，马上就要说到关键之处了。大杆装上枪头，就是传统兵器“大枪”！过去有一种桩功叫做“大枪桩”，将大枪托在手中能坚持半个小时以上才算是有功夫。您千万别误会，这可不是在练习臂力，而是强迫练习者将大枪的重量均匀的分散到全身各个部位，调用全身去迎合大枪的重量。“大枪桩”不能站“死”，在站桩的过程中，全身不时地进行调整，肌肉交替的休息，坚持半个小时以上才有戏，不然，手上有多大蛮力也是不够的。大杆也是一样的，要使杆，先学会承受杆子的重量，承受不是顶，而是将其分散，怎么分散？筋骨松开！处处松开！这和太极拳的“筋骨松开，螺旋膨胀”的要求是完全一样的，上下左右前后，六个方向都要分散，切不可只往脚下沉，这样只会越练越笨。听劲阶段。太极大杆就如同你的太极拳伙伴，是“活的”，能存储和释放外界给予它的能量，这也是白蜡杆特有的品质，正如名家们所说，太极大杆完全符合太极拳的阴阳之理。一开始，你和杆子配合不好，总和他顶，把自己累得够呛，这是因为你“听”不见杆子的劲儿，你手上、身上对它没有感觉。随着周身筋骨的松开，你对杆子的动向便会逐渐的灵敏起来，周身都会有感觉。就像两个人推手一样，越练越有融合感、配合感，而不是处处为敌、时时顶撞，否则你是永远也无法将体重大于你的人发出去的。杆子也是一样的，它为什么要如此沉重？就是要断了你和它相抗的念头！只有容它、顺它、借它，你才能使得动这大家伙。同样的器械，只因训练的理念不同，结果可真是南辕北辙啊！发劲阶段。当你能够松开筋骨，听见杆子的劲儿时，便有了发出整劲的基础，这时候，发劲就是很自然的事情了，太极十三杆的各种动作你都会得心应手，这时候你就会更加明白什么叫做水到渠成了。通过以丹田为核心的运动方式，周身产生一种似刚非刚、似柔非柔的整劲儿，有了这股劲儿，近10斤的大杆便能在你的手中飞扬，这才是中华武术的魅力啊！这三个阶段是阶梯式的，顺序固定。不能松开筋骨，便不能听懂劲力，听不见劲力，便不能发劲，这同拳架和推手的关系是一样的。这三个阶段中，尤其注意的是第一阶段，曾见二人搭手，闭着眼睛划了一个圈用了近1分钟，问之，答：听劲。筋骨松不开，自身的听劲系统便是不合格的，无论怎么练都是枉然。大杆给了我们一种强迫似的松开手段，对待大杆，我们只能采取“逆来顺受”的态度，稍有顶抗，哪怕是精神上的，便是偏。最后还需强调一下，大杆不要总练，而是要将大杆带给我们的“松开感”、“顺应感”反馈到拳架中，在拳架中继续巩固这种感觉，因为拳架对周身的锻炼是比较系统和全面的，这样一来，二者相互促进，相互借鉴，定会使我们的太极功夫取得长足的进步！五、杂谈五十年代在北京健身太极武术总社的兵刃架子上立着两根很粗的白腊杆，长有丈余，呈枣红色，光滑锃亮。这种器械就是太极大杆子。大杆子不是战斗武器，也不是演练套路用的，它是操练基本功用的器械。老师在教你练器械之前先让你练习抖大杆子。太极大杆子和太极大枪不同，太极大枪演练有招法和套路，太极大杆子没有套路，只有九个杆子点即：抖、抽、点、拧、摔、扎、挑、拨、撩等。九个杆子点可以穿插，配合练习。例如：抖杆时可以用扎或摔杆混合练习，摔配合挑、点，拧配合拨、抽和撩等等，随心所欲，灵活运用。步法也同样随杆子点灵活变换，半马步、马步、弓步、虚步、仆步、丁步、横裆步、进步、退步、绕步、插步等等，总之要练成活步。抖大杆子要求用丹田的内气、周身之劲力力由脊背发出，使周身松沉之气和力要贯到杆头向前抖动。抖动不超过一百次就会大汗淋漓，练习日久则内劲渐增，功力大进。大杆子比较长又很粗，其重量是一般枪杆的2至3倍，练习时右手握大杆尾端，左手握大杆的中下端，右手如锁握紧，左手如管使大杆能前后滑动。大杆横在腰前，左脚向左侧迈出一步，两脚距离要比肩略宽。左脚脚尖向外撇，双腿下蹲成半马步。抖杆时要以腰为轴，肩、肘、腕、胯、膝要协调一致，随杆子点的变化而变换步法，抖起来虎虎生风，雄壮有力，整个杆身都在颤动，力量要达到杆头。没有一定的太极拳功底，不掌握其要领是很难做到的。练习一定时间的大杆子，臂力和腰劲会与日俱增，对以后练习各种武术器械是很必要的。

北京杨式太极拳名家赫寿岩老师当年教徒弟练功时，非常重视大杆子基本功训练，经常说他青年学艺时老师让他练习太极大杆子要求非常严格。他从青年到中年时期每天都坚持抖大杆子，一天要抖千次，早晚练功时各抖五百次，在杆头用“挑”法能将80多斤的沙袋挑起抛至房顶。笔者随赫老师习艺时，老师年事已高，故未能亲眼目睹，实为憾事。

现在很少有人练习这种基本功了，它的练习方法也几乎濒临失传。在早年设武场收徒弟必须有大杆子，还要精通它的练习方法，名为戳杆子立场子。如果没有和不会练习大杆子就不能收徒弟，据说大杆子有代表祖师之意。因为有这种讲究，故称大杆子是“百兵之首”，在书写兵刃谱时要