学会情绪的管理与调适课件_第1页
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文档简介

学会情绪的管理与调适一、什么是情绪？目前比较流行的看法是：情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。二、写一些有关情绪的词语高兴喜悦惊吓孤独舒畅爽快忏悔

赞美憋气自在尊敬难过嫉妒悔悟

紧张

牵肠挂肚心灰意冷幸灾乐祸心花怒放心旷神怡……三、情绪的管理与调适的方法1、我现在有什么情绪？（WHAT)

情绪管理的第一步就是要觉察自己的情绪，并且接纳情绪。2、我为什么会有这种情绪？（WHY）

我为什么生气？

我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？找出原因，我们才能知道这样的反应是否正常找出引发情绪的原因，我们才能对症下药3、如何有效处理情绪？（HOW）

想想看用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常情绪不好的时候，你都怎么办？什么方法对你比较有效？也许是通过运动、听音乐等来让情绪平静也许是大哭一场、找人聊聊等来宣泄情绪或换个乐观想法来改变情绪了解引发情绪的原因主要是来自于我们对事情的看法或想法：

一种是“夸大”另一种是“不切实际的要求”

缓和、转换情绪的方法身心松弛法找人倾诉转移注意力改变想法做情绪的主人首先对于情绪的态度应该是允许并接纳它的存在

其次对自己的情绪负责

最后有效的应对讲述自己的经验：

当你受到朋友误解的时候，你会难过吗？你是怎么做的呢，说来听听

活动探究：

我说烦恼，你支高招1、说一说你近期最烦恼的一件事。

2、请你用智慧的心，为他排忧解难。

宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。

结论:2024/9/14小结

通过对“学会情绪管理与调适”的学习，我们应该懂得：

我们应该懂得尊重他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

冬天来了，春天还会远吗！

同学们趁着自己的花样年华刻

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