健康饮食生活密令

健康饮食生活密令

一、8种隔夜食物千万不要吃，会中毒

二、卧室内绝不能摆放的H种花

三、绝对不可以吃的4种果蔬皮

四、最刮脂的4款便宜蔬菜汁

【正文】

一、8种隔夜食物千万不要吃，会中毒

不浪费食物是一种美德，不少人已经习惯将晚上

吃剩的饭菜留到第二天享用。可是有一些食物如果隔

夜食用，可能会对健康造成危害。以下为大家做了一

下信息整理，需要大家注意。

1＞隔夜银耳

银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成

分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的

银耳还是搬木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐

类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用

下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、

血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供

机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血

红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，

造成人体缺乏正常的造血功能！

2、隔夜茶

隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤

中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，

所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。

3、隔夜鸡蛋

如果鸡蛋没有完全熟透，那么未熟的蛋黄隔夜之

后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易孳生

细菌，造成例如肠胃不适、胀气。但是如果鸡蛋已经

熟透，而且以低温密封保存得当，一般没有问题。

茶叶蛋通常是煮两遍的，第一遍煮熟，第二遍将

蛋壳敲碎，加茶叶等辅料再煮，所以茶叶蛋肯定是熟

的。但是那些半生半熟的鸡蛋，蛋黄呈半液体状，就

不能隔夜吃了。

4、隔夜开水

把自来水烧开3〜5分钟，亚硝酸盐和氯化物等

有害物的含量最低，最适合人们饮用。

少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的

亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水

为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的

开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小

时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民

有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开

水，也不要喝煮沸时间过长的开水。

5、隔夜叶菜

由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮

熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝

酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能

去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，

瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同

时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如

大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃

的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

6、隔夜汤

广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二

天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗健康吃法：

最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好

汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是

用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不

锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器

皿中。

7、海鲜品

不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉

拌菜等。

鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤

肝、肾功能。绿叶蔬菜中

含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过

长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原

成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。凉拌菜由于加工

的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有

可能已经变质，应现制现吃。

8、家庭卤味糟货

卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少

市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可

这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春

夏季节吃卤味糟货不要隔夜。

散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安

全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜

糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并

非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。

二、卧室内绝不能摆放的11种花

很多人喜欢在自己的卧室内养一些鲜花来进行

装饰，增加美感，心情是可以理解的。养花不但使卧

室漂亮，还能净化空气，对身体大有好处。不少人还

不知道花不是乱养的，有很多花是对身体有害的，不

但无宜，严重的还会危及生命，下面是十一种卧室内

不宜养的花，一定要引起大家的注意。

兰花、百合花

这两种花其香气会刺激人的神经系统，令人过度

兴奋，极容易导致人失眠。

月季花

它所散发出来的浓郁香味，会使一些人产生胸闷

不适、憋气与呼吸困难。

松柏类花木

其芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响

食欲，还可能使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐。

洋绣球花

它所散发的微粒，如与人的皮肤接触，会产生皮

肤过敏反应。

夜来香

它在夜晚会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻之过

久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不

适，甚至病情加重。

郁金香

它的花朵含有一种毒碱，人若是接触过久，会加

快毛发脱落。

夹竹桃

它可以分泌出一种乳白色液体，接触时间一长，

会使人中毒，引起昏昏欲睡、智力下降等症状。孕妇

如果靠近它，会引起胎音异常。

狼毒、万年青

它的汁液含有哑嗥酶，对人体是十分不利的。如

小孩误服会引发声带发肿，甚至致哑。

含羞草

这种花也和郁金香花一样，人若是接触过久，可

致脱发。

豹皮花

它所散发出来的气味微粒，对人体也十分不好,

可使人致晕。

红背桂、变叶木、虎刺梅

这几种花木，会与人体产生严重的不良反应，是

致癌花木之一，不宜栽种。

三、绝对不可以吃的4种果蔬皮

大多数人觉得水果蔬菜洗干净就好了，吃不吃皮

只是个口感问题，无关健康。可事实证明，这种想法

大错特错，一些果蔬若是连皮吃，或者烹调的时候皮

没处理干净，都会给你的身体惹来麻烦。

L柿子皮

由于柿子皮口感好，一般人们吃柿子都不吐皮。

然而据医学研究证明，柿子未成熟时，可对肠胃造成

伤害的糅酸主要存在于柿肉内，而柿子成熟后，糅酸

便会集中于柿皮内。

2.红薯皮

因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不

适。（改善性爱质量必备的八大准则）呈褐色或有黑色

斑点的红薯皮更不能食用，因这种红薯受了黑斑病的

感染，食用后会引起中毒。

3.土豆皮

土豆皮内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入

人体后会形成积累性中毒。由于是慢性中毒，暂时无

症状或症状不明显，往往不会引起注意。尤其是长了

芽和皮色发青的土豆，含毒素更高，应绝对禁止食用。

4.孽葬皮

因孽养生于肥沃的水泽，皮上聚集了多种有害、

有毒的生物排泄物和化学物质。因此，生食或熟食都

应去皮，否则会引起难以预料的疾病。

四、最刮脂的4款便宜蔬菜汁

爱美之心人皆有之，拥有白皙美丽的肌肤是每一

位女性的心愿。我们常见的蔬菜中就含有一些微量元

素和矿物质，这些微量元素和矿物质可以帮你改善肤

质，拥有白皙的肌肤和好气色。

1.番茄汁

番茄汁：每人每天吃上2〜3个番茄，可以满足

一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一

昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸

和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成,

加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血

管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。番茄汁

兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。

此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。

2.黄瓜汁

黄瓜汁：多饮黄瓜汁对人体益处很多。能调节血

压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可使神经系

统镇静和强健，增强记忆力;对牙龈损坏及对牙周病

的防治也有一定的功效;所含的多种元素都是头发和

指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂;利尿功

能较强;含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

3.芹菜汁

芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在

天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，

自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。

芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹

菜的根叶含有丰富的维生素A、Bl、B2、C和P,故芹

菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

4.白菜汁

)

白菜汁：白菜对于促进造血功能的恢复、抗