皮肤护理及保健

皮肤护理及保健皮肤是人体体表美的重要组成局部，尤其是头面部和四肢暴露部位，干脆影响美观表皮的坚韧性，真皮的弹性及皮下组织的软垫样作用，维持着人体塑身的外形。皮肤具有爱护、感觉、体温调整、吸取、分泌排泄、参与代谢及免疫等生理功能。体表美取决于容貌和皮肤美

在不同的国家不同的种族与民族之间，存在着传统观念、文化背景和审美修养等方面的差异，看法和想法不完全一样。目前衡量皮肤是否塑身尚无统一标准光滑，润泽，细腻，柔嫩而饱满，富有弹性的肌肤是人们共同追求的目标。颜色润泽细腻弹性功能颜色肤色因人而异，与种族、年龄、性别及外界环境亲密相关。一般认为东方女性健康的皮肤较薄而细嫩，透亮感强，血管充盈度好，表皮层含黑素较少且分布匀整，显粉红稍白色或淡黄色润泽指皮肤保持适度的潮湿光泽，是塑身的象征。水分缺乏则失去光泽,枯燥粗糙和皱缩，是病态和苍老的表现细腻皮肤组织中纤维束的排列和牵引，使皮肤形成很多沟嵴，构成皮纹。皮肤细腻即纹理细腻,即皮沟细而浅，皮丘小而平整，毛孔和汗腺孔细小，表皮光滑润泽，触之柔嫩而光滑感。弹性与真皮内的胶原纤维弹性纤维的性质，及皮下脂肪组织的软垫样作用相关。皮肤的张力和弹性，能防止和延缓皮肤松弛及皱纹的出现。皮肤所含水分和脂肪比例适中，血流量足够，新陈代谢旺盛，才能始终保持良好的弹性，使其显得光滑平整。功能健康的皮肤，功能必需完整有效，相互协调尤其对冷热难过等刺激和神经反射应敏感，皮肤的类型依据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反响将皮肤分为六型

Ⅰ型：肤色为白色，日晒后即出现晒伤反响，不会晒黑Ⅱ型：肤色为白色，常出现晒伤反响，不易晒黑Ⅲ型：白色皮肤，有时出现轻度晒伤，可以晒黑依据肤色及日晒后是否出现红斑及晒黑反响将皮肤分为六型

Ⅳ型：褐色皮肤，很少出现晒伤反响，简洁晒黑Ⅴ型：深褐色皮肤，不易晒伤，极易晒黑Ⅵ型：黑色皮肤，不出现晒伤反响，极易晒黑依据皮肤皮脂腺分泌状况及对外界刺激的反响可分为以下五型

干性皮肤中性皮肤油性皮肤混合性皮肤敏感性皮肤皮肤性状就某一个体而言并不是恒定不变的青春期皮脂分泌较为旺盛，皮肤可能为油性老年皮脂腺功能减退皮肤可能较为枯燥不同季节皮脂分泌亦不同一般夏季皮脂腺分泌活跃冬季相反推断皮肤类型亦应考虑到年龄，季节，皮肤的遗传性状等因素皮肤的老化皮肤的苍老与机体的苍老是同步进展的，但皮肤位于机体最外层，更多受外源性刺激因素的影响，因此皮肤苍老是内源性因素和外源性因素共同作用的结果。预防和延缓苍老是我们共同的目的。皮肤的老化自然老化光老化皮肤的自然老化随着年龄的增长，皮肤渐渐苍老，人们通常把由于遗传及不行抗拒的因素（如地心引力，机体重要器官的生理机能减退等）内源性因素引起的内在性老化，称为自然老化，又称自然生理苍老。外观上表现为皮肤松弛，细小皱纹，同时皮肤枯燥，脱屑，脆性增加，修复功能减退，毛发数目削减，变细，色灰白。组织学上表现为表皮变薄，表皮真皮结合处扁平，角质形成细胞增大，一些角质形成细胞出现角化不全，细胞轮廓不清；表皮黑素细胞密度降低，真皮内胶原纤维束变直交织排列疏松；弹性纤维变细数量削减断裂成碎片状。成纤维细胞皱缩变小，小血管壁变薄，小动脉弹性纤维变性，垂直毛细血管削减，皮下脂肪变薄在皮肤自然老化过程中基因表达起确定作用，同时一些内源性因素包括养分，内分泌及免疫等也通过对整个机体的作用而对皮肤苍老产生影响皮肤的光老化与非暴露部位相比，暴露部位的皮肤较多的受到了外界环境的影响，这些环境因素包括日光、空气的温度、湿度、空气的流速及职业性有害化学物质.其中影响最大的是日光.有人认为暴露部位皮肤的老化外貌90%是日光所致的光老化的结果光老化的皮肤表现皮肤松弛肥厚并有粗大的皱纹，长期户外工作者颈项部可见菱形皮肤，其他表现有局部色素镇静及毛细血管扩张，饱经风霜貌，同时可见各种良性癌前期或恶性肿瘤：日光角化病鳞状细胞癌间质癌黑素细胞瘤光老化皮肤的组织学切片显示表皮层因损伤程度不同表现，可从良性增生，发育不良到恶性变更；真皮层炎症细胞浸润弹性纤维增粗或聚集成团块并大量过度生长，真皮上部的大局部胶原被其取代，胶原纤维嗜碱性变，损害早期真皮乳头层变更明显，晚期则扩展至网状层日光对于皮肤的损伤主要表现在结缔组织，弹性组织变性是皮肤光化性损伤的标记皮肤的光老化与自然老化不同，假如接受合理的光防护措施，可阻断UVA和UVB对皮肤的作用，到达预防皮肤光化性损伤的目的皮肤的日常护理及保健

是指针对皮肤生理代谢以及导致皮肤苍老的各个环节,实行各种措施以阻挡或延缓皮肤苍老的过程科学饮食要保持良好的皮肤必需做到合理搭配食物种类，以获得足够而均衡的养分，既不暴饮暴事，也不过度节食。可有针对性地食用一些对皮肤塑身的有益食物，如兔肉、豆、芝麻油、黄瓜、胡萝卜、菠菜等。保证睡眠

睡眠与皮肤的塑身亲密相关。长期睡眠缺乏可导致皮肤灰暗无光并松弛，易产生皱纹。探讨说明，细胞的分裂峰值是在晚上10时至凌晨2时，若此时处于睡眠状态，便可有效地保证细胞分裂活动。使表皮细胞得以不断地更新。同时在夜间睡眠时，副交感神经兴奋，皮肤的毛细血管流量增加，皮肤可获得充分的养分。保持乐观的精神状态长期精神惊惶、愁闷、思虑过度，会影响机体的内分泌系统和免疫系统；健康的心理活动，有利于机体各类激素分泌均衡、旺盛,有利于皮肤的新陈代谢,可使皮肤变得细腻而富于光泽。微笑能使面部表情肌伸展，大笑有助于增加皮肤的弹性皮肤的日常护理清洁保湿面膜防晒一、关于皮肤的清洁人体的皮肤不停地通过皮脂腺和汗腺分泌皮脂和汗液，皮肤的角质也不断地进行着更新换代，再加上暴露于外界的皮肤极易粘附各种刺激物、致敏物、微生物及灰尘、污垢，可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此常常清洗皮肤特别重要。清洗还可促进皮肤血液循环，增进皮肤和身心健康。假如不刚好清洗，将影响皮肤的新陈代谢，或使皮肤产生过敏反响，甚至造成皮肤感染，因此，清洁皮肤对于皮肤的护养和保健极为重要。清洁皮肤的原则温顺地去除皮肤外表多余的皮脂角质和污物也就是说在去除污物和多余的角质,削减油光的同时不能破坏皮肤正常的脂质结构,不导致皮肤枯燥刺激.几种常用皮肤清洁剂

香皂皮肤专用条皂洗面乳香皂是最常用的个人清洁产品，可以去除皮肤外表的汗液、皮脂、细菌和尘埃等。但香皂多数是碱性的，可以上升皮肤外表的PH值（正常为5一6）。试验说明运用碱性肥皂不但增加对皮肤刺激性，还有利于细菌的增殖。皮肤科专用洁肤条／块

不同于香皂，它不含皂基，而是外表活性剂。由于可以加入一些弱的有机酸，可以使它的PH值接近正常皮肤。还可以加入一些柔肤或滋润的成分，提高它的耐受性。一些皮肤科专用洁肤条／块还含有治疗作用的维生素B6、BPO和硫化锌等。因此皮肤科专用洁肤条／块不仅刺激性小，简洁耐受而且含有活性成分，更适合患者运用。

洁面乳

是类似乳状的洁面物质，可以用于卸妆。含有水相和油相两局部，在乳化剂的作用下，成为均一的混合物。水相保证它可以很简洁被水洗掉，而油相，可以扶植去除一些不溶于水的污物。洁面乳有很好的美容特性，特别温顺，不会破坏皮肤正常的PH值。局部洁面乳中含有水杨酸，有稍微的溶解粉刺和抗炎症的作用。

用后用水洗掉特别重要，因为将洁面乳留在皮肤外表没有滋润的作用，反而会象用香皂后不洗掉一样对皮肤有损害。

在一些国家还用摩擦膏，即含有聚乙烯小球或氧化铝小颗粒的产品，但对于痤疮患者不建议运用这类清洁剂，因为会弄破皮损，加重痤疮。洗涤剂的选择依据皮肤类型，油性皮肤可选用pH值硷性的硬皂、收缩液、剥脱液和摩擦霜；中性皮肤可先用含硷量在0.2%以下的软皂及无脂洁肤液；干性皮肤应选用多脂皂或洁肤霜。清洁皮肤的方法用水冲洗皮肤是清洁皮肤最基本的方法。应选择自来水、河水、湖水等软质水，对皮肤无刺激性；山区的水中如含较多的钙盐、镁盐，对皮肤毛发有确定的刺激性，应先煮沸或加入绷酸等，使其变为软水后再运用。洗澡次数刚好间应依据季节、环境的不同而异，早晚洗澡均可，水温以35~38℃为宜，早晨洗澡水温可稍低，睡前洗澡水温可稍热，有利于入睡。接受冷水和热水交替冲洗，热水去污力强，冷水改善血液循环、增加皮肤弹性。油性皮肤可多用热水清洗，中性或干性皮肤则应多用温水冷水。二、运用化妆品-保潮湿肤剂化妆品对增进皮肤健康、延缓皮肤苍老有确定作用，但若运用不当则适得其反。长期外用铅、汞含量高的化妆品会造成面部皮肤色素镇静；长期运用含有皮质类固醇激素成分的化妆品可引起面部皮肤萎缩，毛细血管扩张，毛孔增粗伴多毛，色素镇静及继发感染。有些化妆品成分困难，性质不稳定，或酸硷度不当，可对皮肤产生刺激，或使皮肤发生过敏反映。护肤品剂型分为膏霜类和乳液类两种。

膏霜类油性霜：油相占50%以上。中油性霜：油相占25%~50%，水相中常加入多种保湿剂；弱油性霜：油相仅占10%~25%，又称雪花膏。乳液中油相比例在20%~30%以下儿童皮肤细嫩，抵挡外界各种刺激的实力较差，应依据季节选择油性或中性护肤品。青年男性皮脂腺分泌旺盛，多为油性皮肤，可选用弱油性霜或乳液。随着年龄的增长，皮肤组织的自然保湿因子将渐渐削减，皮脂分泌量逐步降低，中老年人皮肤趋向干性，应选用加有养分物质的油性霜。敏感性皮肤选用化妆品时可用少量样品作局部涂抹，确认无过敏反响后运用。运用化妆品要留意的环节运用新化妆品时要先小范围试用运用合格化妆品，不运用三无过期或被污染的化妆品，已取出的不应再放回瓶内，用后应密闭，放于阴凉通风处，防止日晒选择适合自己的化妆品过敏体质者应避开同时运用几种化妆品，也不应当常常更换品种三、面膜很早以前就被运用的一种化妆品。远在古埃及金字塔时代，已知道利用一些自然的原料，如土、火山灰、海泥等敷面或身体上来治疗一些皮肤病。现代面膜化妆品是在20世纪70年头才起先盛行的，在我国市场上已有多种面膜制品。是用粉末制成的泥浆状至透亮流淌状的胶状物。其作用原理是利用粉末或皮膜物质来保持水分。将这些物质以适当的厚度涂于皮肤外表，经确定时间使其枯燥（一般约需40~60min）。可适当调入少量成效成分，特殊是中草药提取物。面膜的主要功能

（1）洁肤效果：由于面膜对皮肤的吸附作用，在剥离或洗去面膜时，可使皮肤的分泌物、皮屑、污垢等随面膜一起被除去，皮肤就显得异样干净，到达满足的洁肤效果。

（2）护肤作用：面膜覆盖在皮肤外表，抑制了水分的蒸发，就可膨润、软化表皮角质层，扩张毛孔与汗腺口，使皮肤外表温度上升，促进血液循环，使皮肤有效的吸取面膜中的活性养分成分，起到良好的护肤作用。

（3）美容的效果：面膜在形成中枯燥，所产生的张力使皮肤的惊惶度增加，致使松弛的皮肤绷紧，这有助于消退和削减面部的皱纹，从而产生了美容的效果。面膜的种类很多，大致可分为粉状面膜、剥离面膜和成型面膜三类四、防晒化妆品皮肤的苍老涉及多种体内外因素，分为自然老化和光老化。皮肤的光老化可通过药物有针对性地进行防护、修复和保养来延缓。防晒化妆品是指能够吸取和散射紫外线，避开或减轻皮肤晒伤晒黑的化妆品。优质的防晒化妆品在性能上要求如下：①平安性高，对皮肤无毒性、刺激性、过敏性及光敏性；②稳定性好，不易分解；③配伍性佳；④防晒性好。依据产品的形态，可分为防晒霜、防晒乳液（露、蜜）、防晒凝胶等。有效成分及其作用

防晒剂依据作用机制可分为化学防晒剂和物理防晒剂。化学防晒剂的作用机制是吸取紫外线，故又称紫外线吸取剂，常用的包括对氨基苯甲酸类、水杨酸类、肉桂酸类、二苯甲酮类等，它们能吸取使皮肤产生红斑的中波紫外线（UVB.又称晒红段，波长280~320nm），及使皮肤变黑的长波紫外线（UVA.又称晒黑段波长320~400nm）。从而有效防止皮肤晒红晒黑。物理性防晒剂的作用机制是将紫外线反射出去，故又称紫外线屏蔽剂，常用的包括氧化锌、氧化镁、二氧化钛等无机粉体，这些粉体是通过散射作用削减紫外线与皮肤的接触，从而防止紫外线对皮肤的侵害。国际上对防晒化妆品效能测试的主要指标是SPF值（又称防晒系数、防晒率），其是指人体在涂有防晒化妆品的皮肤上产生最小红斑所需的光能量与未涂有防晒化妆品的皮肤上产生相同程度的红斑所需光能量之比。防晒系数（SPF值）的大小代表着防晒化妆品的防晒实力强弱。SPF值越小，其防晒效果越差；SPF值越大，其防晒效果越好。PFA或PA是防晒化妆品对UVA防护效果的客观评价。这种标识建立在皮肤晒黑或色素镇静基础上,主要反响的是对UVA的防护效果。防晒化妆品严格说来可分为防晒制品和晒黑制品。防晒制品中既包含中波紫外线的吸取剂和屏蔽剂，又包含长波紫外线的吸取剂和屏蔽剂，故既可防日晒红斑又可防日晒黑斑；晒黑制品中只含中波紫外线的吸取剂和屏蔽剂，故只可防日晒红斑，不防晒黑。我国消费者多以白皙肌肤为美，故防晒制品的市场需求较大。国外尤其是白色人种中的青年人以小麦色肌肤为美，所以晒黑制品在其市场的需求较大。防晒剂的运用方法可在洁肤后干脆施用于皮肤，最好在出门前10分钟运用，具体方法是沾取适量防晒霜或防晒蜜在面部、颈部及手臂等袒露部位匀整涂搽即可。留意事项

首先应依据不同的皮肤对紫外线敏感的程度不同及运用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品。一般来说，肤色越白皙者越简洁晒伤但不易晒黑，肤色越深者皮肤越易晒黑但却不易晒伤。所以不愿被晒伤晒黑者均应留意防晒化妆品的运用。油性皮肤者不宜再运用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。防晒化妆品宜一年四季均运用，甚至多云或阴天时也不应中断运用，因为用紫外线强度测量仪测定显示，上述情形时仍有较强能量的紫外线辐射。通常状况下，SPF值为8~12的防晒化妆品可满足一般皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF值为12~20的防晒化妆品。假如在野外作业，如海滨旅游、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且抗水性较强的防晒化妆品。当然SPF值不是越高越好，SPF值越高，其运用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品。防晒化妆品在暴晒部位涂布数小时后，由于汗水的稀释等缘由，其防晒效果会渐渐减弱，所以应刚好洗去并重新涂抹，以保持防晒效果的持续。应留意的是防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤造成的损害程度，所以当在夏季每天上午10时至下午2时太阳光中紫外线辐射强度最大时，还是应避开或削减外出，不得已要外出时，除了在皮肤上涂敷适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具协助防晒。此外，为到达美白祛斑、防老去皱等目的而施行“嫩肤术”、“化学剥脱术”后，由于此时皮肤表皮受损，尤其应留意施用高品质的防晒化妆品。不良反响

防晒化妆品中的化学防晒剂常可引起一些不良反响，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等病症，所以运用前最好做皮肤斑贴试验，阴性者方可放心运用。购置产品时要检查有无国家生产许可证、卫生许可证和特殊用途化妆品生产批号，以防运用了伪劣产品而导致皮肤的不良反响。油性皮肤及敏感皮肤者宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可削减皮肤因涂敷防晒化妆品而引起的不良反响。一旦皮肤出现不适现象，都应刚好彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时就诊治疗。抗苍老药

用以改善皮肤的血液循环、增加皮肤的代谢技能、促进损伤组织的修复、延缓皮肤苍老的药物。如维A酸类药物，以及蛋白、S-乳酰谷胱甘肽、透亮质酸酶素、维生素E及月见草油等。

面部按摩保养

美容按摩术在很就以前就被人们广泛接受，而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。随着经济的开展和生活水平的提高，人们对美的追求更加猛烈，美容按摩已经走向社会，进入家庭，成为人们特殊是女性爱护皮肤塑身、延缓苍老的生活须要。按摩皮肤可使真皮血管丛扩张充血，促进皮肤的新陈代谢，防止真皮乳头层萎缩，增进弹性纤维的活力，削减皱纹的产生。常用的按摩手法有5种，即：推法、揉法、散法、拍打法和压法。按摩的方向要尽量与面部肌肉走向一样，垂直于面部的皱纹。按摩前要先清洁皮肤，并依据皮肤类型及不同须要，选择不同的按摩膏涂于按摩部位。局部美容按摩手法按摩不能“干搓”，确定要先涂上一层按摩霜，也可以涂一些化妆专用的橄榄油，并用手轻轻揉1min，直至产生微热感。按摩霜的作用是使脸部皮肤光滑，从而使手指和手掌动作顺当。假如不涂任何东西，会很简洁拉伤颜面部皮下纤维，使皮肤粗糙。按摩后，应运用化妆棉或软纸把按摩霜全部擦掉，用略微温热的水（以比洗脸的水稍热为宜）洗净。以静谧手法涂上化妆水，再涂上专用养分霜。1、消退眼下皱纹用手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉,直到眼睛绷紧为止,双眼一闭一张连续6次,然后松手,重复4次,约1min的时间.2、消退眼角皱纹眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼晴，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。假如眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从1数到5，然后松手，重复6次。3、鼻部按摩沿着鼻部两侧抚摩式地上下按摩，并在易长角质及堆污垢的鼻翼划圈式地反复按摩。4、增加嘴唇弹性两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施压2min。该动作可以活动嘴部肌肉，使肌肉富有弹性。反复进行2次。5、颧部按摩用指腹划圈式地向外进行按摩，并在按摩至耳部前方时，手指略微增加力度，将皮肤向上拉起，同时压按耳前方的穴位。6、消退前额皱双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中心，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕的肌肉按摩额头。再以同样的姿态，从一侧的太阳穴，按摩额头至另一侧太阳穴，来回3次，如此重复3次。7、塑身下巴肌肉先在下巴涂一些护肤霜，以右手食指从右侧嘴角的下端起先，用力按摩下巴的右半部，来回10次；再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴着上唇，从1数到15。8、减轻脸蛋松驰两手的无名指从嘴角向上在脸蛋上柔软地滑动，直到颧骨。在后手指在颧骨和上颌之间移动，这时两个中指向颌关节移动，直到耳垂，如此重复6次。9、消退双下巴把双手无名指放在离下唇1cm的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑动，直到脸蛋。全部手轻轻施压2min。这时请不要挤压嘴唇。按摩的基本手法

要实现完备的按摩，首先要保养好技术者本身的双手，要留意，双手的指甲是否太长，是否粗糙。另外，在按摩前要匀整且足量地涂上按摩霜，以免按摩时皮肤太枯燥，对皮肤造成损害。动作要带有节奏感，技巧娴熟，动作灵活、劲柔由流畅，动作必需有整体性。须要留意的是，手法确定要温顺，以脸部感到有压力为宜。局部美容按摩手法按摩不能“干搓”，确定要先涂上一层按摩霜，也可以涂一些化妆专用的橄榄油，并用手轻轻揉1min，直至产生微热感。按摩霜的作用是使脸部皮肤光滑，从而使手指和手掌动作顺当。假如不涂任何东西，会很简洁拉伤颜面部皮下纤维，使皮肤粗糙。按摩后，应运用化妆棉或软纸把按摩霜全部擦掉，用略微温热的水（以比洗脸的水稍热为宜）洗净。以静谧手法涂上化妆水，