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《第十课保持身心健康》同步练习一、选择题1. 保持身心健康，我们应该（）A.合理饮食B.适量运动C.保持良好的心态D.以上都是2. 下列属于不良情绪的是（）A.焦虑B.愤怒C.抑郁D.以上都是3. 当我们产生不良情绪时，可以通过（）方法来调节。A.改变认知评价B.转移注意C.合理宣泄D.以上都是4. 培养积极心理品质有助于（）A.增强心理韧性B.更好地应对挫折C.提升幸福感D.以上都是二、简答题1. 保持身心健康的重要性是什么？2. 如何培养积极心理品质？三、材料分析题材料：小李在学习和生活中遇到了一些困难，感到压力很大，情绪也比较低落。他不知道该怎么办才好。问题：请你为小李提出一些保持身心健康的建议。《第十课保持身心健康》答案及解析一、1.答案：D解析：合理饮食可以为身体提供必要的营养，适量运动有助于增强体质，保持良好的心态能促进心理的健康，所以保持身心健康需要做到合理饮食、适量运动和保持良好的心态。2. 答案：D解析：焦虑、愤怒、抑郁等都属于不良情绪，这些情绪如果不能得到及时调整，可能会对身心健康造成不良影响。3. 答案：D解析：改变认知评价、转移注意、合理宣泄等都是调节不良情绪的有效方法。4. 答案：D解析：培养积极心理品质可以增强心理韧性，让人在面对挫折时更加坚强；能更好地应对挫折，保持积极的心态；同时也可以提升幸福感，让人的生活更加美好。二、1.答：保持身心健康是我们正常学习、生活和工作的基础。身体健康能让我们有足够的精力去应对各种挑战；心理健康能让我们保持积极乐观的心态，更好地处理人际关系和应对生活中的压力。身心健康相互影响，共同促进我们的全面发展。2. 答：树立积极的人生态度，保持乐观向上的心态。学会欣赏自己和他人，发现生活中的美好。积极参与社会实践活动，锻炼自己的能力，增强自信心。面对困难和挫折时，勇敢面对，培养坚韧不拔的品质。三、答：对于小李的情况，可以从以下几个方面来保持身心健康。首先，在身体方面，要保证合理饮食，多吃蔬菜水果，摄入足够的营养；坚持适量运动，比如跑步、打球等，释放压力，增强体质。其次，在心理方面，要调整自己的心态，认识到困难是暂时的，积极面对。可以通过改变认知评价，从不同角度看待问题；转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等；合理宣泄不良情绪，找朋友倾诉或者写日记。同时，小李也可以培养一些积极心理品质，如乐观、自信、勇敢等，提升自己的心理韧性，更好地应对困难和压力

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