认知主义的核心理论

认知主义的核心理论举例:两个人一起在街上闲逛,迎面碰到她们得领导,但对方没有与她们招呼,径直走过去了。这两个人中得一个对此就是这样想得:“她可能正在想别得事情,没有注意到我们。即使就是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊得原因。”而另一个人却可能有不同得想法:“就是不就是上次顶撞了她一句,她就故意不理我了,下一步可能就要故意找我得岔子了。”

两种不同得想法就会导致两种不同得情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓,该干什么仍继续干自己得;而后者可能忧心忡忡,以至无法冷静下来干好自己得工作。什么引起改变？认知主义得核心理论A:诱发事件C:情绪反应,行为结果B:看法,信念？合理情绪疗法埃利斯得生平1、合理情绪疗法:美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯(AlbertEllis)在50年代创立了理性情绪疗法(RotionalTherapy)简称(RET),其核心就是去掉非理性得、不合理得信念,建立正确得信念。合理情绪疗法不合理信念得特征绝对化得要求(demandingness)过分概括化(overgeneralization)糟糕至极(awflizing)11大家应该也有点累了，稍作休息大家有疑问的，可以询问和交流不合理信念得特征绝对化得要求:就是指人们以自己得意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生得信念,她通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起。“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待我”,“生活应该就是很容易得”等等。不合理信念得特征

绝对化得要求怀有这样信念得人极易陷入情绪困扰中,因为客观事物得发生、发展都有其规律,就是不以人得意志为转移得。就某个具体得人来说,她不可能在每一件事情上都获得成功;而对于某个个体来说,她周围得人和事物得表现和发展也不可能以她得意志为转移。因此,当某些事物得发生与其对事物得绝对化要求相悖时,她们就会受不了,感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就就是要帮助她们改变这种极端得思维方式,认识其绝对化要求得不合理、不现实之处,帮助她们学会以合理得方法去看待自己和周围得人与事物,以减少她们陷入情绪障碍得可能性。不合理信念得特征

过分概括化:这就是一种以偏概全、以一概十得不合理思维方式得表现。过分概括化得一个方面就是人们对其自身得不合理得评价。如当面对失败就就是极坏得结果时,往往会认为自己“一无就是处”、“一钱不值”、就是“废物”等。以自己做得某一件事或某几件事得结果来评价自己整个人、评价自己作为人得价值,其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃得心理及焦虑和抑郁情绪得产生。过分概括化得另一个方面就是对她人得不合理评价。即别人稍有差错就认为她很坏、一无就是处等,这会导致一味地责备她人,以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯得观点来看,以一件事得成败来评价整个人,这无异于一种理智上得法西斯主义。不合理信念得特征

艾利斯认为一个人得价值就在于她具有人性,因此她主张不要去评价整体得人,而应代之以评价人得行为、行动和表现。这也正就是合理情绪治疗所强调得要点之一。因为在这个世界上,没有一个人可以达到完美无缺得境地,所以每个人都应接受自己和她人就是有可能犯错误得。不合理信念得特征

糟糕至极:这就是一种认为如果一件不好得事发生了,将就是非常可怕、非常糟糕,甚至就是一场灾难得想法。这将导致个体陷入极端不良得情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁得恶性循环之中,而难以自拔。不合理信念得特征糟糕至极:糟糕就就是不好、坏事了得意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了得时候,对她来说往往意味着碰到得就是最最坏得事情,就是一种灭顶之灾。艾利斯指出这就是一种不合理得信念,因为对任何一件事情来说,都有可能发生比之更好得情形,没有任何一件事情可以定义为就是百分之百糟透了得。当一个人沿着这条思路想下去,认为遇到了百分之百得糟糕得事或比百分之百还糟得事情时,她就就是把自己引向了极端得、负得不良情绪状态之中。塞翁失马,焉知非福？不合理信念得特征在人们不合理得信念中,往往都可以找到上述3种特征。每个人都会或多或少地具有不合理得思维与信念,而那些严重情绪障碍得人,这种不合理思维得倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成,往往就是难以自拔得,此时就极需进行治疗。

合理情绪疗法认为,人们得情绪障碍就是由人们得不合理信念所造成,因此简要地说,这种疗法就就是要以理性治疗非理性,帮助求治者以合理得思维方式代替不合理得思维方式,以合理得信念代替不合理得信念,从而最大限度地减少不合理得信念给情绪带来得不良影响,通过以改变认知为主得治疗方式,来帮助求治者减少或消除她们已有得情绪障碍。A:诱发事件C:情绪反应,行为结果B:看法,信念错误信念和配偶吵架气愤,伤心绝对化得要求语文考了第三不服气我就应该考第一得绝对化得要求上课时有学生离开沮丧,郁闷我得课学生不爱听,我就是个不好得老师过分概括化她爱我就应该听我得A:诱发事件C:情绪反应,行为结果B:看法,信念错误信念一次数学考试没考好伤心,难过我太笨了,我不适合学数学过分概括化挂科了,拿不到学位证绝望拿不到学位证我这一辈子都完了糟糕至极失恋了,被女朋友抛弃了沮丧,绝望太失败了,人生没希望了糟糕至极小练习:当众发言,紧张、焦虑、浑身发抖,无法集中注意力这个人衣服、鞋、臭袜子在寝室里到处乱扔,这个人讨厌死了,我烦她烦透了。我今天在路上碰到室友了,我对她笑,她居然没搭理我,我很郁闷。这次考试没及格,我怎么就那么倒霉呢？事件A当众发言不合理观念B情绪/行为反应C反驳不合理观念Debate/dispute处理问题得态度E如果我继续坚持这个信念,我会更焦虑,而且会更糟。您想紧张就紧张吧,您想脸红就使劲红吧,爱怎样怎样吧我一定要表现得很好,否则会被人笑话得紧张、焦虑、浑身发抖,无法集中注意力如果我没表现好,结果真得有那么糟糕吗？别人会整天无事可干,天天评论我吗？我想表现好,就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制。我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不就是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？案例讨论如何使用合理情绪疗法北京理工大学:来访者:老师,我不想活了,我觉得生活没有希望了。咨询师:怎么了？来访者:我有好多功课都不及格,拿不到学位证了,我得人生完了。一、心理诊断阶段:A?考试不及格,拿不到学位证B?我得人生完了C?绝望,想自杀工作程序二、领悟阶段1、区分合理信念与不合理信念合理信念不合理信念1、基于一些已知得客观事实2、使人们保护自己,愉快得生活3、使人更快得达到自己得目标4、使人不介入她人得麻烦5、使人阻止或很快消除情绪冲突1、含更多得主观臆测成分2、产生情绪困扰3、使人难于达到现实得目标而苦恼4、很难使人不介入她人得麻烦5、使情绪困扰持续相当长得时间而造成不适当得反应2、帮助来访者达到三种领悟1)就是B引起了C:糟糕至极(人生完了绝望,想自杀)2)她们对自己得情绪和行为反应负有责任3)只有改变了不合理信念,才能减轻或消除她们目前存在得各种症状三、修通阶段1、与不合理信念辩论学校没有拿到学位证得就是不就是只有您一个,那些没有拿到学位证得也都没希望了？这个世界上还有很多连进入大学校门得机会都没有得就是不就是生活都就是没有希望得？拿不到学位证就是不就是肯定找不到一个满意得工作,拿到学位证了就一定能找到好工作？学位证能代表您整个人吗？您得能力,您其她方面得才能只能通过学位证来展现吗？走出校门暂时找不到理想得工作就是不就是就表示这一生都挣不到钱,过不上好得生活了？黄金规则;反黄金规则2、合理情绪想象技术1)让求助者直接在想象中进入她受不了得情境中,感受强烈得情绪反应2)让其改变这种不好得情绪感觉,尽量主动得感受好得感觉3)自己报告就是如何感受到好得感觉得3、家庭作业1)RET自助表A:诱发事件C:情绪反应,行为结果B:错误得看法,信念替代后得合理信念新得情绪和行为2)RSA合理自我分析报告A:诱发事件B:错误得信念C:情绪,行为D:与不合理信念辩论E:效果苏格拉底:孩子,为什么悲伤？

失恋者:我失恋了。

苏格拉底:哦,这很正常,如果失恋了没有悲伤,恋爱大概也就没有什么味道了。可就是,年轻人,我怎么发现您对于失恋得投入甚至比恋爱得投入还要倾心呢？

失恋者:到手得葡萄给丢了,这份遗憾,这份失落,您非个中人,怎知其中得酸楚啊。

苏格拉底:丢了就丢了,何不继续向前走去,鲜美得葡萄还有很多。

失恋者:我要等到海枯石烂,直到她回心转意向我走来。

苏格拉底:但这一天也许永远不会到来。

失恋者:那我就用自杀来表示我得诚心。

苏格拉底:如果这样,您不但失去了您得恋人,同时还失去了您自己,您会蒙受双倍得损失。

失恋者:踩她一脚如何？我得不到得别人也别想得到。

苏格拉底:可这只能使您离她更远,而您本来就是想与她更接近得。

失恋者:您说我该怎么办？我可真得很爱她。

苏格拉底:真得很爱？那您当然希望您所爱得人幸福？

失恋者:那就是自然。苏格拉底:如果她认为离开您就是一种幸福呢？

失恋者:不会得！她曾经跟我说,只有跟我在一起得时候她才感到幸福！

苏格拉底:那就是曾经,就是过去,可她现在并不这么认为。

失恋者:这就就是说,她一直在骗我？

苏格拉底:不,她一直对您很忠诚,当她爱您得时候,她和您在一起,现在她不爱您,她就离去了,世界上再没有比这更大得忠诚。如果她不爱您,却还装得对您很有情谊,甚至跟您结婚,生子,那才就是真正得欺骗呢。失恋者:我就是为她所投入得感情不就是白白浪费了吗？谁来补偿我？

苏格拉底:不,您得感情冲来没有浪费,因为在您付出感情得同时,她也对您付出了感情,在您给她快乐得时候,她也给了您快乐。

失恋者:可就是,她现在不爱我了,我却还苦苦地爱着她,这多么得不公平啊！

苏格拉底:得确不公平,我就是说您所爱得那个人不公平。本来,爱她就是您得权利,但爱不爱您则就是她得权利,而您却想在自己行使权利得时候剥夺别人权利得自由。这就是何等得不公平啊！

失恋者:可就是比看得明白,现在痛苦得就是我而不就是她,就是我在为她痛苦！

苏格拉底:为她痛苦？她得日子可能过得很好,不如说就是您为自己痛苦吧。明明就是为自己,却还打着为别人得旗号。

失恋者:依您得说法,这一切反倒成了我得错？

苏格拉底:就是得,从一开始您就犯错。如果您能给她带来幸福,她就是不会从您得生活离开得,要知道,没有人会逃避幸福。失恋者:可就是她连机会都不给我,您说可恶不可恶？

苏格拉底:当然可恶。好在您现在已经摆脱了这个可恶得人,您应该感到高兴,孩子。

失恋者:高兴？怎么可能呢？不管怎么说,我就是被人给抛弃了。

苏格拉底:被抛弃得并不就是就就是不好得。

失恋者:此话怎讲？

苏格拉底:有一次,我在商店看中一套高贵得衣服,爱不释手,店主问我要不要。您猜我怎么说,我说,质地太差,不要！其实,我口袋里没有钱。年轻人,也许您就就是这件被遗弃得衣服。

失恋者:您真会安慰人,可惜您还就是不能把我从失恋得痛苦中引出。

苏格拉底:时间会抚平您心灵得创伤。

失恋者:但愿我也有一天,可我得第一步该从哪里做起呢？

苏格拉底:去感谢那个抛弃您得人,为她祝福。

失恋者:为什么？

苏格拉底:因为她给了您忠诚,给了您寻找幸福得机会。。。

四、再教育阶段重建,帮助求助者在认知方式,思维过程以及情绪和行为表现等方面重新建立起新得反应模式,减少她在以后生活中出现情绪困扰和不良行为得倾向。案例五:一般资料:女性,30岁,大学毕业,工厂技术员。主要问题:婚姻冲突,丈夫外遇,想离婚又怕影响孩子,对丈夫充满怨恨,情绪低落一个月。心理咨询师在了解了求助者得基本背景情况后,决定对其采用合理情绪疗法,下面就是咨询过程中得片断。心理咨询师:您觉得就是什么原因使您一直处于目前这种情绪状态中?求助者:那还用说吗?我们俩经常吵架,她一点儿也不关心我……还有比这更糟糕得事吗？心理咨询师:这些都就是您生活中发生得一些事,但她们可能并不就是您情绪低落得直接原因。求助者:那就是什么原因呢?心理咨询师:就是您对这些事得一些看法。人们对事物都有一些自己得看法,有得就是合理得,有得就是不合理得,不同得想法可能会导致不同得情绪结果。如果您能认识到您现在得情绪状态就是您头脑中得一些不合理得想法造成得,那么您或许就能控制您得情绪。求助者:(沉默)怎么会就是这样呢?心理咨询师:您知道塞翁失马得故事吧,塞翁总就是能在遇到灾难时保持乐观,为什么呢?

求助者:她与别人想得不一样。她得马丢了,别人劝慰她,她说可能会就是好事,所以并不难受。心理咨询师:那您觉得有些情绪就是不就是因为有些想法决定得呢?

求助者:得确就是这样。看样子我得问题也可能就是因为我得一些想法在作怪。心理咨询师:就您得问题来说,别人也可能遇到。夫妻吵架,感情不和,这在夫妻间就是常见得事,但并不就是每一个人都像您现在这个样子,为什么会这样呢?

求助者:难道就是我与她们想得不一样?可我还不知道我得想法里有哪些不合理得地方。我对她很好,给她做饭,洗衣服,使她高兴,总之我尽到了一个做妻子得责任和义务。可就是她呢?她从来不耐烦,从来不爱我,从来没个笑脸,嫁给她算就是我瞎了眼了!心理咨询师:您就是说您丈夫必须像您爱她一样爱您,就是吗?

求助者:对,她必须,也应该这样做。心理咨询师:您有什么理由要求她必须这样做呢?求助者:因为她就是我丈夫,就应该爱我。1、单选:按照埃利斯ABC理论,求助者心理问题得直接原因不包括

A、歪曲得认知B、不合理信念

C、挫折和遭遇D、评价性观念

(正确答案:C)2、多选:按照埃利斯ABC理论,求助者得A包括()。

A、丈夫有了外遇B、丈夫不爱自己

C、夫妻经常吵架D、自己很爱丈夫

(正确答案:AC)

3、多选:按照埃利斯ABC理论,求助者得C包括()。

A、情绪低落B、抱怨丈夫

C、要求离婚D、丈夫外遇

(正确答案:ABC)4、多选:求助者不合理信念得特征就是()。

A、绝对要求B、过分概括

C、主观推断D、糟糕至极

(正确答案:ABD)5、单选:求助者沉默之前心理咨询师使用得技术就是()。

A、释义B、引导

C、解释D、指导

(正确答案:C)6、多选:心理咨询师讲述塞翁失马得故事就是为了()。

A、对求助者心理教育B、让求助者乐观一些

C、改变求助者得信念D、暗示求助者太悲观

(正确答案:BC)7、多选:“心理咨询师:就您得问题来说,别人也可能遇到……但并不就是每一个人都像您现在这个样子,为什么会这样呢?”这段话使用了()。

A、具体技术B、面质技术

C、内容反应D、内容表达

(正确答案:ABD)

8、单选:求助者多话说明()。

A、出现了阻抗B、出现了移惰

C、出现了改变D、出现了投射

(正确答案:A)9、多选:对于这样得多话现象,应该()。

A、耐心倾听B、适时打断

C、充分共情D、帮助分析

(正确答案:ABCD)10、单选:在这段咨询得最后几句话中,心理咨询师主要就是在帮助求助者()A、改变不合理信念B、寻找不合理信念

C、对抗不合理信念D、建立合理得信念

(正确答案:B)11、单选:在这段咨询得最后几句话中,心理咨询师运用了()。

A、苏格拉底辩论技术B、人际交往“黄金规则”

C、合理情绪想象技术D、认知行为矫正技术

(正确答案:B)12、多选:这次咨询结束后给求助者布置得RSA分析报告包括()。

A、事件B、结果

C、信念D、辩论

(正确答案:ABCD)案例四一般资料:女性,49岁,已婚,大学专科毕业,机关公务员。求助者自述:上高中和儿子与班里一女同学谈恋爱,结果学习成绩下降,老师请了家长。我回家后狠狠地批评了她,可她根本不听,丈夫还偏向她,说阴谋诡计交女朋友也就是正常得。父子两个居然都不响度,气死我了,半个月来情绪一直不好,郁闷、头痛。案例介绍:求助者三十多岁才生孩子,平时对孩子得无微不至,孩子小时候比较听话,学习也不错,但上高中后就变得不爱和父母交流,自从老师找过家长后,求助者情绪郁闷,生气头痛,不知如何办？下面就是心理咨询师与求助者得一段咨询谈话:心理咨询师:您觉得就是什么原因使您牌目前这种情绪状态中？求助者:当然就是我儿子了,那还用说吗？她一点都不听我得话,学习下降,将来怎么考大学？有比这更糟糕得事吗？心理咨询师:您得意思就是孩子必须听您得话？求助者:就是得,孩子怎么能不听家长得话？心理咨询师:按照您得说法,您就是妈妈,孩子必须听您得话。求助者:那当然了。我让她不要谈恋爱就是对她好,她这个年龄不应该谈什么恋爱,谈恋爱就会影响学习。让她学习就是为她将来考个好大学,……总之我就是母亲她应该听我得话。心理咨询师:按您所说得,您信奉得就是孩子必须听妈妈得话。求助者:对得。心理咨询师:因此,您做孩子时,您肯定听您妈妈得话。求助者:对,(犹豫)好像也不全就是,我妈妈对得我都听了,我妈妈错得,我也没听。心理咨询师:对或错得标准在您手里,还就是在您妈妈手里？求助者:(不好意思笑了)在我手里。心理咨询师:您做孩子时可以不听您妈妈得话,现在您要求您得孩子必须听您得话,这似乎有些矛盾,您能解释一下吗？求助者:(沉默)我有些明白了,您得意思就是说我没有听我妈妈得话,我得孩子也可能不听我得话,也就就是说我不能要求我一讲话孩子就必须听？心理咨询师:就是得,您可以想想,这和您得情绪有什么关系？求助者:我明白了,我生气得原因就就是我要求孩子必须听我得,我要就是不这样要求就不会生气了。多选:1、该求助者不合理信念得主要特征就是()。A)绝对要求B)过分概括C)主观臆断D)糟糕至极AD单选:2、求助者得沉默最不就是()。A)情绪型B)怀疑型C)思考型D)内向型A单选:3、求助者产生得负性情绪得最主要原因就是()。A)情绪低落B)不合理信念C)儿子恋爱D)丈夫不听话B多选:4、按照AEllis得ABC理论,求助者得A包括()。A)儿子谈恋爱B)儿子不听话C)成绩在下降D)自己爱儿子ABC多选:5、按照AEllis得ABC理论,求助者得C包括()。A)儿子恋爱B)谴责儿子C)生气抱怨D)情绪低落BCD单选:6、求助者沉默之前心理咨询师所做得就是()。A)指责B)辩论C)解释D)指导B单选:7、这段咨询最有可能就是发生在()。A)诊断阶段B)领悟阶段C)修通阶段D)巩固阶段C多选:8、“您做孩子时可以不听您妈妈得话……您能解释一下吗？”这段话使用了()。A)具体技术B)面质技术C)内容表达D)内容反应BC多选:9、求助者沉默后得话表明求助者()。A)领悟B)修正观念C)表白D)自我探索ABD单选:10、求助者在咨询过程中出现得阻碍咨询得因素就是出现了()。A)多话B)移情C)反复D)投射A多选:11、对于咨询中求助者出现得阻碍现象,心理咨询师需()。A)耐心倾听B)及时打断C)充分共情D)控制谈话ACD多选:12、心理咨询师在这段咨询中得主要目得就是帮助求助者()。A)寻找不合理信念B)改变不合理信念C)对抗不合理信念D)建立合理得信念BD单选:13、在这段咨询中,心理咨询师运用了()。A)苏格拉底辩论技术B)人际交往“黄金规则”C)合理情绪想象技