《积极心理学（第3版）》 课件 第5章 希望

第五章

希望(HOPE)积极心理学PositivePsychology新编21世纪心理学系列教材2目录01020304希望概述希望的作用希望的提升希望概念的局限希望概述011希望的定义早期的两种分类：情绪or认知情绪：个体在困境中的一种积极的情感反应认知：对出现积极结果的信心当代积极心理学观点：情绪and认知查尔斯·斯奈德(CharlessSnyder)：在成功的动因与途径交叉所产生体验的基础上，所形成的一种积极的动机状态希望的三成分：目标、路径思维、动力思维4希望的三成分成分1：目标你是否拥有有意义的目标呢？无论目标是长期或者是短期，高希望特质的人总是拥有有意义的目标。三个层次：普遍目标，特定目标，领域目标两个方面：趋近目标和回避目标是否参照：参照目标和非参照目标是否清晰：具体目标和模糊目标5希望目标路径动力希望的三成分成分2：路径思维（达到目标的途径）你是否知道如何才能达到你自己的目标？想要达到目标，行动的计划也是必不可少的。高希望特质的人总会制定相关的计划来实现自己的目标，当一个方法无法成功时，他们也总能够寻找到适宜的其他方法来继续向目标前进。6希望目标路径动力希望的三成分成分3：动力思维（积极的自我暗示）你是否有足够的动机？高希望特质的人能够给自己源源不断的动力实现目标，他会告诉自己“我能行”！这个动力能够促使自己不断的行动，遇到阻力时为他提供灵感，并且一直激励着他不断寻求突破直至达成目标。7希望目标路径动力2希望三成分的关系核心：目标路径思维：属于认知系统，帮助个体寻找和指定实现目标的途径动力思维：属于动机系统，帮助个体认识到上述途径可以达成目标，进而付出行动。8“发动机”2希望三成分的关系实现目标的路上，遇到阻碍怎么办？93希望的测量成人希望量表(AdultHopeScale,AHS)斯奈德等(Snyderetal.,1991)编制12道题目四道测量动力思维四道测量路径思维四道干扰题Likert八点计分10113希望的测量儿童希望量表(ChildrenHopeScale,CHS)斯奈德等(Snyderetal.,1997)编制8-16岁儿童、青少年6道题目Likert六点计分12133希望的测量荷斯希望量表(HerthHopeScale,HHS)荷斯(Herth,1992)编制12道题目预期认知积极准备人际支持Likert四点计分14154

希望与相近概念的比较希望vs.乐观区别1：理论强调的重点不同乐观可以习得(归因训练、改变解释风格)，其动机是回避消极的认知和结果。希望理论强调积极的未来目标，以及随之产生的积极的认知与行为。区别2：希望的理论和实践范畴更广泛乐观强调归因或者解释风格，而希望强调路径思维。希望理论更为宏观且广泛。164

希望与相近概念的比较希望vs.乐观区别3：成分不同希望=认知+情绪乐观更强调认知，并未明确解释积极和消极情绪。二者都是幸福感的一部分，但侧重点不同：希望更多地与获得幸福感相关，乐观则更侧重于享受幸福感

(Gallagher,Lopez,&Preacher,2009)。相同点：希望与乐观的强相关性。Rand(2009)：希望与乐观有共同的上位概念----对目标的态度174

希望与相近概念的比较希望vs.自信自信(Self-confidence)：指个体对自身是否具备成功应对事件或完成任务的能力的主观评价。班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(Self-efficacy)。自信与希望的相似点自信可以类比为希望理论中的动机系统。自信也强调目标的设定。目标不同，自信心水平不同。184

希望与相近概念的比较希望vs.自信区别：自信是“我能”，希望是“我想”自信通常为对自己的积极认知，但没有强调如何达成目标，即缺少路径思维。希望是驱动个体完成特定目标的整合的、全面的系统。194

希望与相近概念的比较希望vs.未来取向未来取向(FutureOrientation)：个体有关未来的认知和行为偏好，同时也包含了对未来活动的规划。刘霞、黄希庭和毕翠华(2011)：未来取向包括未来认知（广度和密度）、未来情感（乐观性和思虑性）以及未来意志行动（计划性和执行性）。自信与希望的区别相对于希望，未来取向的内涵和外延都要更加广泛。未来取向更多强调与个人发展有关的内容，多为对自己的未来时间的主观建构；希望则会包含更多的内容，诸如对他人、对社会的希望。20希望的作用02221

希望与心理健康希望水平越高，积极心理指标的水平也越高23希望生活满意度生活质量家庭团结自尊积极情绪婚姻满意度1

希望与心理健康希望水平越高，消极心理指标的水平越低24希望焦虑自杀压力敌意抑郁睡眠困难2

希望与生理健康希望水平越高，生理健康指标的水平也越高希望水平高，能调动更加积极的胜利反馈，进而更能承受痛苦存疑：希望水平高的个体本身生理健康水平高，耐受力强。临床患者的研究荷希和希罗瓦(2014)：对于纤维肌痛、关节炎以及炎症性肠病患者而言，希望水平高的患者压力水平较低，并且疲劳程度越低。布瑞恩达斯(2010)等：希望水平高的肺癌患者咳嗽、疼痛、疲劳感较少，并且抑郁水平较低。252

希望与生理健康希望水平越高，生理健康指标的水平也越高为什么呢？希望可能会直接影响个体的生理系统：大脑神经递质、激素和免疫力。希望促进了积极的认知和行为，这些会有助于身体健康。伊尔迪里姆和阿斯兰(2020)发现，个体的希望水平越高，也越注意勤洗手、戴口罩、不聚集来预防新冠感染。263

希望与成就希望水平越高，成就水平也越高为什么呢？肯尼等学者认为，高希望水平的个体有完整的目标、动力思维和路径思维，这使得他们在每次成功之后进一步增强了信心，从而努力获取更大的成就。27学业成就学业成绩(GPA)课堂表现毕业率、退学率工作成就工作投入工作绩效领导力组织认同感希望的提升0329目标这个“希望”对我个人而言，到底有多少价值?目标是否可以达到?非分之想不可达到，而伸手可得的目标又让人缺乏动力。现在在达到目标的什么位置?目标将要实现时，是希望最大的时候路径思维能够找到多少方法达到这个希望?对自身能力的信念和认知。例如内部语言“我一定能够找到解决方法的。“动力意识激励个体朝着目标前进希望的提升1

希望的干预直接干预疗法（以克劳斯纳等对老年抑郁症患者的干预研究为例）301

希望的干预直接干预疗法（以克劳斯纳等对老年抑郁症患者的干预研究为例）结果组一的老人们抑郁水平显著下降，积极情绪也有所增加。而组二的老人们则变化不大。相比于漫无目标的心境干预，针对希望三成分的直接干预，能够缓解个体的抑郁，增加积极情绪。311

希望的干预认知行为疗法观点和解释的影响：信念→对事件的看法和解释→情绪结果情绪、行为和生理的相互影响：三者相互影响并加强信念，形成循环。打破旧信念循环：打破旧的信念循环，建立新的高希望特质的信念循环系统。321

希望的干预叙述疗法整合经验和赋予意义：叙述过去的经验，整合并赋予意义，以理解现在和未来。确立自我概念的过程：写或者口述个人故事，特别是有关目标设定和问题解决的过程，是发掘和增强希望特质的方法之一。咨询师有助于意识到消极自我对话：咨询师帮助叙事者意识到消极的自我对话，并注意积极方面，理解自我内在对话系统的影响。331

希望的干预问题解决模型确认问题与设定目标找出解决方法并付诸实践评估与调整，选择最有效的方法成功解决问题342

提升孩子的希望年龄与希望的关系年龄越小，希望水平越高随着年龄增长，希望水平逐渐下降缺少希望的孩子可能面临：学业失败暴力行为忧虑抑郁，甚至自伤、自杀35362

提升孩子的希望如何培养孩子的希望呢？帮助孩子确立合适的愿望目标有意识地锻炼孩子克服困难的意志力发展孩子解决问题的能力具体方法：阅读故事、与高希望的孩子结伴、课堂话题讨论注意：提升的同时，也要避免出现自我中心的倾向希望概念的局限041虚假希望(Falsehope)波利维和赫尔曼：虚假希望综合征模型研究背景：尽管个体在减肥任务之初表现出强烈的希望，但这种希望不切实际，过于“虚假”，以至于大多数人最终选择放弃(Polivy&Herman,1999,2002)。模型解释：不切实际的目标会使个体感到吃力。无法实现的目标会导致放弃后的失望情绪。错误的失败归因（认为自身能力不够）进一步导致恶性循环。质疑：斯奈德和兰德认为自我改变并非完全无益，持续的努力值得肯定。例如戒酒，做不到滴酒不沾，能做到减少酒精摄入也是一种成功。38与其不断失败，不如保持现状。1虚假希望(Falsehope)伯特·穆什嘉(Musschenga,2019)：虚假希望源于对目标事件的无知希望与成功的倒U形关系39不切实际的希望导致失败希望过低，不会设定或追求目标，不利于成功中等水平的希望易于成功2希望与冒险的关系高希望水平的个体，倾向于冒险解释：对于充满希望的人来说，即使获得好的结果只是小概率事件，他们也对于目标事件的不确定性抱有更积极的预期，并表现出更多的冒险行为。后果：高希望水平的个体对于风险的承受能力更强。在赌博、股票投资、竞标等领域，高希望个体往往忽略不利因素，冒险追求收益。高希望个体表现出更多性冒险行为。启示在提升希望水平时，引导希望的动力和路径思维到合乎伦理的目标上。40未达目的，不择手段3正确、科学地提升希望追求目标与希望的最终结果，也不忘享受的过程朝着积极向上的目标不断努力尝试设定目标、拓展目标、分步前进、重设目标培养者(例如家长)要适当放手，让被培养者(例如孩子)独立成长目标和路径由被培养者自主决定被培养者的目标应该是他们自己选择的，而非培养者强加的4142概念术语希望动力思维路径思维自信未来取向虚假希望43希望是指在成功的动因（指向目标的能量水平）与途径（实现目标的计划）交叉产生体验的基础上，所形成的一种积极的动机状态。它包含目标、动力思维和路径思维三个主要成分。

动力思维是一种动机的因素，能够驱使个体行动。但其也是一种认知，即“我一定能够实现目标”的想法和信念；路径思维是一种认知，也有人称之为信念，即“我能够找到合适的方法（途径）达成目标”这样一种想法。常见的希望测量工具有成人希望量表、儿童希望量表和荷斯希望量表。本章要点44希望水平高的个体身心健康水平也更高，并且有更高的学业和工作成就。希望是可以干预提升的，具体的干预模式有直接的希望干预、基于认知行为疗法的希望提升、基于叙事疗法和问题解决模式的希望提升等。希望并非万能，也存在一些不足。例如，虚假的希望不利于实现目标，希望过高会产生侥幸心理、刺激个人“铤而走险”。此外，在提升希望、实现目标过程中，相比最后的结果要更看重努力的过程。本章要点45复习思考希望是如何定义的