《积极心理学（第3版）》 课件 第1章 主观幸福感

第一章主观幸福感积极心理学PositivePsychology新编21世纪心理学系列教材2目录01020304何谓主观幸福感主观幸福感的影响因素主观幸福感的测量主观幸福感的提升何谓主观幸福感01请思考：幸福对你来说意味着什么？迄今为止，你认为带给你幸福感最多的一件事是什么？为什么？4请思考：幸福对你来说意味着什么？迄今为止，你认为带给你幸福感最多的一件事是什么？为什么？你觉得你身边的人谁比你更幸福？他本人又是如何认为的？5幸福感和主观幸福感什么是幸福？6古希腊享乐主义者认为：幸福等同于享乐和快乐幸福感和主观幸福感什么是幸福？7古希腊享乐主义者认为：幸福等同于享乐和快乐中世纪的人们认为：幸福来源于自我节制，要按尺度生活，按上帝来生活。幸福感和主观幸福感什么是幸福？8古希腊享乐主义者认为：幸福等同于享乐和快乐中世纪的人们认为：幸福来源于自我节制，要按尺度生活，按上帝来生活。功利主义者认为：幸福等同于获得快乐体验和免于痛苦体验幸福感和主观幸福感什么是幸福？9古希腊享乐主义者认为：幸福等同于享乐和快乐中世纪的人们认为：幸福来源于自我节制，要按尺度生活，按上帝来生活。功利主义者认为：幸福等同于获得快乐体验和免于痛苦体验提起幸福你会想到什么？理想的工作，丰厚的薪水，完整的家庭，知心的密友······幸福感和主观幸福感什么是幸福？——对于这一问题，每个人有不同的答案因此，心理学家最终决定以个体的主观判断为标准界定幸福：幸福就是个体根据自定的标准对其生活质量进行整体性评估而产生的体验，即主观幸福感。1011主观性：主观幸福感存在于每个人自己的经验值中。稳定性：主观幸福感是相对稳定的。整体性：是对生活整体的体验，不是对某个单独生活领域的狭隘评估；涉及生活满意度、积极情感、消极情感三个方面。主观幸福感的特点12主观幸福感由两部分构成：情感成分和认知成分主观幸福感的内涵和结构情感成分认知成分积极情感消极情感整体生活满意度特殊领域生活满意度欢喜羞愧想要改变生活工作振奋悲伤对目前生活满意家庭满意焦虑对过去生活满意休闲骄傲气愤对未来生活满意健康状况爱紧张他人提供的关于生活满意度的观点经济状况幸福抑郁自我极乐嫉妒所属群体资料来源：吴明霞.（2000）30年来关于主观幸福感的理论发展.心理科学进展，18（4），23-28主观幸福感的影响因素02内部因素14遗传：基因因素影响人的行为，使得在某种情境下使某类独特行为反应更可能发生，从而影响个体的主观幸福感。内部因素15遗传：基因因素影响人的行为，使得在某种情境下使某类独特行为反应更可能发生，从而影响个体的主观幸福感。自明尼苏达大学奥克·特勒根（AukenTellegen）等人的双生子研究发现：在不同家庭环境中长大的同卵双生子，其主观幸福感水平的接近程度，比在同一家庭中长大的异卵双生子要高得多；40％的积极情感变异、55％的消极情感变异，以及48％的生活满意度变异可由基因解释；共同的家庭生活环境只能解释22％的积极情感变异、2％的消极情感变异，以及13％的生活满意度变异。内部因素16人格：人格特质影响个体对于外部刺激产生的情绪体验和情绪强度，从而影响个体主观幸福感。内部因素17人格：人格特质影响个体对于外部刺激产生的情绪体验和情绪强度，从而影响个体主观幸福感。研究表明，乐观的人格特质与幸福感呈显著正相关（Ammirati，Lamis，Campos&Farber，2015）：乐观者往往对未来抱有积极的期待，他们坚定地相信未来会有好事发生，这种期待驱使他们行动，并达到目的。外部因素18健康：身心是一个不可分割、相互作用的统一整体，个体健康状态是影响个体主观幸福感的重要因素，而个体的主观幸福感也会影响个体的健康水平。外部因素19健康：身心是一个不可分割、相互作用的统一整体，个体健康状态是影响个体主观幸福感的重要因素，而个体的主观幸福感也会影响个体的健康水平。肯塔基大学的研究者迪纳研究了幸福感和健康长寿之间的关系：他和同事以180名修女为被试，让她们写一段自述，描述自己的生活和自己加入修道院的原因，结果发现：最不快乐的那组修女的死亡风险是最快乐的那组修女的2.5倍；在自述中使用了积极情绪词（比如快乐、爱、希望、感恩、渴望、满足、乐趣）的修女，平均寿命要比那些较少使用这些词的人多10年。外部因素20金钱：金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内，金钱对主观幸福感的影响较大；超出这个阈限后，金钱对主观幸福感就不会产生大的影响，或根本不产生任何影响。外部因素21金钱：金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内，金钱对主观幸福感的影响较大；超出这个阈限后，金钱对主观幸福感就不会产生大的影响，或根本不产生任何影响。巴拉茨基和迪纳（Balatsky&Diener，1993）的研究证明：生活在富裕经济体中的人通常比生活在贫困经济体中的人更为幸福。经济状况在人们比较贫穷时对幸福感有较大影响，而一旦人们的基本需要得到满足，经济状况对幸福感的影响就较小了。外部因素22婚姻：总体上来说，结婚的人更加幸福。对于特定的个体，婚姻的幸福与否还与个体的依恋风格等特质有关，也与婚姻的质量有关，并不是每一个人都适合婚姻。外部因素23婚姻：总体上来说，结婚的人更加幸福。对于特定的个体，婚姻的幸福与否还与个体的依恋风格等特质有关，也与婚姻的质量有关，并不是每一个人都适合婚姻。诺费尔·格兰（NorvalGlenn）对婚姻与主观幸福感的关系进行了大量的研究，他发现：已婚妇女报告的幸福感高于未婚妇女；控制教育、收入、工作、地位等影响因素后，婚姻是主观幸福感的最强预测指标。外部因素24社会比较：主观幸福程度受到我们对自己的评价和对自己当前处境的评价的影响，这不但涉及与我们自己近期的处境相比较，而且涉及与别人的处境相比较。外部因素25社会比较：主观幸福程度受到我们对自己的评价和对自己当前处境的评价的影响，这不但涉及与我们自己近期的处境相比较，而且涉及与别人的处境相比较。社会比较理论（SocialComparisonTheory）的观点，主观幸福感的性质与水平是社会比较的结果，经比较得出的结果的好坏与社会比较的方向和内容有关（Diener&Diener，2008）。选择上行比较会对个体的主观幸福感产生消极影响（Blanton，2001）；选择下行比较则会提升个体的主观幸福感（Martensetal.,2011）。外部因素26亲社会互动：具有良好社会支持的个体会有比较高的生活满意度、积极情感和较低的消极情感。外部因素27亲社会互动：具有良好社会支持的个体会有比较高的生活满意度、积极情感和较低的消极情感。我国香港学者周基利通过对475名香港青年的研究指出：个体对家庭成员和朋友关系的满意度可以帮助预测主观幸福感及其所有维度；拥有亲密朋友的数量与个体的积极情感存在正相关。外部因素28重大危机事件（即将或可能导致影响个人、团体或整个社会的不稳定和危险局面的事件或时期）：重大危机事件往往引起人们主观幸福感的波动。外部因素29重大危机事件（即将或可能导致影响个人、团体或整个社会的不稳定和危险局面的事件或时期）：重大危机事件往往引起人们主观幸福感的波动。2008年，全球金融危机爆发，美国盖洛普公司监测了美国民众从1月开始每天的“盖洛普-健康幸福指数”（GallupHealthWaysWell-BeingIndex），结果发现：在2008-2009间，民众对于生活的满意程度不断下降，并在12月降至低谷（Deaton，2012）；本次金融危机对幸福感的影响中，首当其冲的是那些本身经济困难的人（Gudmundsdottir，2011）。外部因素30其他因素：性别、年龄、文化等。布兰奇弗劳和奥斯瓦尔德（Blanchflower&Oswald，2008）在一项包含60个国家的跨地区研究发现：个体的生活满意度随年龄增长呈Ｕ形曲线变化，在35-50岁区间

生活满意度最低。对于40-80岁个体而言，他们的生活满意度始终保持随年龄增长的趋势。主观幸福感的测量0332安德鲁斯等编制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“总体上，你觉得你的生活过的怎么样？”7点计分：1表示快乐，7表示糟糕。单题测量工具33安德鲁斯等编制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“总体上，你觉得你的生活过的怎么样？”7点计分：1表示快乐，7表示糟糕。单题测量工具优点：简洁方便，而且具有中等程度的效度和信度缺点：问题过于直接，易受反应倾向影响。无法覆盖幸福感的各个方面，无法区分被试在幸福感上的细微差异34阿格尔等编制的牛津幸福问卷修订版；迪纳等编制的生活满意度问卷；沃森等编制的积极、消极情绪问卷中的积极情绪问卷；世界卫生组织生活质量问卷中的积极情绪分量表。特点：更加复杂、信效度更高。多题测量工具35非言语行为记录；重要他人评价；社会指标；深度访谈法；情绪敏感性任务；经验取样法（ExperienceSamplingMethod，ESM）；生态瞬时评定法（EcologicalMomentaryAssessment，EMA）等其他评估方法36经验取样法（ExperienceSamplingMethod，ESM）被试在调查期间一直佩戴可穿戴设备，通过该设备主试可以随机呼叫被试，被试需要在他们被呼叫时记录下自己当时的心情。优点：受记忆扭曲和错误记忆的影响小；可以获得一个人真实的生活体验；帮助研究者了解被试的即时活动和即时体验。缺点：成本过高，在使用推广上有一定的限制。其他评估方法主观幸福感的提升04积极改善人际关系积极增加社会交往；培养自己良好的内在品质和品性。如何提升个体的主观幸福感？积极改善人际关系悦纳自己，相信自己如何提升个体的主观幸福感？积极改善人际关系悦纳自己，相信自己坚持运动，保持健康格里高利·潘扎（GregoryPanza）等发现：久坐行为与主观幸福感降低有关，但只要一次低强度的活动，就可以很好地调动你的积极情绪，提高主观幸福感；低强度的活动与更强的主观幸福感和更低的抑郁程度相关；中等强度的活动则与更强的主观幸福感和更低的疼痛严重程度有关；如何提升个体的主观幸福感？积极改善人际关系悦纳自己，相信自己坚持运动，保持健康培养个人爱好如何提升个体的主观幸福感？积极改善人际关系悦纳自己，相信自己坚持运动，保持健康培养个人爱好针对意向性活动的干预行为角度：要求被试练习做好事，结果发现活动的种类和时间安排影响主观幸福感提升的效果（Roe,Busemeyer&Townsend，2001）认知角度：在头脑中重新体验愉快的记忆可以有效提高主观幸福感（Emmon&McCullough，2003）意志角度：通过教被试达成个人目标的策略，促进目标达成能帮助预测幸福感的提升（Sheldon，Kesser，Smith&Share，2002）如何提升个体的主观幸福感？43主观幸福感生活满意度积极情绪消极情绪概念术语44本章要点定义：指个体根据自定的标准对生活质量进行整体性评估而产生的体验。构成：由认知成分和情感成分两部分构成。认知成分指生活满意度，情感成分则包括积极情感和消极情感。主观幸福感的各个成分相对独立。特点：有主观性、稳定性、整体性三个特点。影响因素：有内部因素和外部因素。内部因素包括遗传和人格。外部因素包括健康、金钱、婚姻、社会比较、亲社会互动、重大危机事件及其他因素。如何提高：可