2.3养成健康的生活方式课件华中师大版七年级体育与健康全一册

课前警示语树立健康意识提高身体素质我行动、我健康我快乐养成健康的生活方式学习目标：认识生活方式对健康的影响。知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。知道青少年有哪些不健康的生活方式自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。学习指导1：阅读课本1~2页回答问题1、什么是生活方式？健康的生活方式主要表现在哪几个方面？2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？3、专家指出：因生活方式不好导致的疾病，如高血压、心脏病等导致的死亡人数占发达国家总死亡人数的百分之多少？什么是生活方式？

生活方式是指人们长期受社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。健康的生活方式主要表现生活有规律无不良嗜好讲究个人卫生、饮食卫生讲科学、不迷信注意保健、有病及时就医积极参加有益的文体活动和社会活动2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？

（）%603、生活方式不好导致的疾病如高血压、心脏病、癌症等，死亡人数在发达国家占总死亡人数的（）%不良生活方式成为21世纪威胁人类的“头号杀手”70~80自主学习指导2：阅读课本第3~5页回答问题1、青少年常见的不良生活方式有哪些？各有什么害处？2、健康的生活方式主要包括哪几个方面？你是如何理解的？青少年常见的不良生活方式饮食不均衡、三餐无规律无节制看电视、玩电脑手机，缺乏体育锻炼睡眠不足吸烟喝酒心理问题

我们生活中健康的生活方式主要包括哪几个方面？

合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食：提供全面、均衡的营养膳食平衡膳食宝塔“一般人群膳食指南”食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水；饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，每天摄入250-400g为宜。每天最好能吃50-100g粗粮

推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。每餐有蔬菜，每天吃水果营养不良营养过剩适量运动：运动适量、选择适合自己的运动方式篮球

乒乓球

跳绳戒烟限酒：适量饮酒、不吸烟心理平衡：乐观、开朗、豁达的生活态度

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”

之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”人生感悟

由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。四、合作探究

有人说“我一辈子吸烟，现在都九十岁，很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？

“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。请你分析

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同上体育课时，王小明被同学扶进校医室。他头迷、眼花、面色苍白、全身出虚汗。老师问他，他说没吃早饭，为了省钱，一日三餐很少吃菜。王小明的做法存在哪些不良生活方式？应该怎么做？五：巩固知识

1、下列哪些饮食习惯是符合“平衡膳食”原则的？(

)

A、一日三餐定时定量，少吃零食

B、可以少吃或不吃早餐C、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。

2、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其他人有危害吗？（）

A、有B、没有

3、我国营养学会提出的“膳食指南”中，合理膳食原则包括：（）

A、食物多样，谷类为主B、多吃蔬菜、水果和薯类C、荤素搭配D、常吃奶类、豆类或其制品E、吃清淡低盐的膳食F、以上都是AAF我能行！

4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（）

A、身体没有病B、不胖不瘦，身体强壮C、能吃能睡无大病D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力

5、保持心理健康的要素有（）

A、情绪乐观、稳定B、适应环境变化C、乐于工作，热爱生活D、正确处理人际关系E、以上都是

6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（）

A、成年

B、婴儿

C、儿童、青少年

D、胎儿

7、健康的生活方式主要包括（）、（）、（