承德旅游职业学院第三学期提高班

第1周第课课的任务通过介绍使学生了解本学期教学内容、要求及考核内容与方法措施要求。教学比赛，恢复体力。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分55’～65’师生问好教师自我介绍本学期课程及考核内容介绍慢跑两圈行进间徒手操★上肢运动★扩胸运动★振臂运动★压腿运动★体侧运动★体转运动★腹背运动******************★基本部分55’～65熟悉球性的练习双手快速胸前倒球持球腰部绕环持球跨下“∞”绕环高抬腿“∞”绕环贴近地面接高抛反弹球二.教学比赛要求：控制动作，避免受伤，加强配合，提高命中率。******************★全班分成6组，各组5人，全场教学比赛。结束部分55’～65集合整队放松整理活动课后讲评师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:20个课后小结第一周上课没有选课名单，平均每个班的出勤人数35个左右。同学们普遍体力较差，纪律性不强。学习的热情比较高。第2周第课课的任务熟悉球性的综合练习。攻守脚步动作的综合练习教学比赛:了解个人攻守情况课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’集合整队，师生问好；点名，安排见习生；宣布本次科内容安排******************************▲要求：集合快速，听从指挥准备部分10’～15’慢跑(绕球场跑三圈)速度要求：慢--快--慢徒手操伸展运动扩胸运动踢腿运动腹背运动体侧运动要求：态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。**************★两列横队成体操队形基本部分55’～65’专项准备活动跑跳步交叉步跑水平滑步侧滑步接抢步**********★要求：动作协调，课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’熟悉球性的练习双手快速胸前倒球持球腰部绕环持球跨下“∞”绕环运球接力跑最后完成的一组，每个人做20个俯卧撑。教学比赛全班分为3～4组，每组6或8人，进行3&3或4&4半场教学比赛。素质练习俯卧撑20次×3组收腹跳20次×3组冲刺跑20M×3组************************△全班分为四组，四路纵队，依次运球到中线折返，将球交给下一个同学继续练习，直至每组最后一个同学。要求：积极主动，加强配合意识，减少犯规。全班分为两组，交替进行。结束部分5’～10’放松整理活动两人一组相互放松课后小结布置课后作业师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:20个课后小结由于有相当一部分同学是因为选不上别的课，才选的篮球课（篮球课的课容量较大），因此技术水平相差较大，对于体育课的认识和态度也存在较大差异。需要在今后的教学中，注重针对性，并端正学生的学习态度！第3周第课课的任务1.复习急停，滑步,学生初步掌握跑动中急停和滑步动作2.改进提高高低运球和双手胸前传接球3.通过教学加强组织纪律性课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’课堂常规:整队集合,清点人数安排同学借器材提出要求及宣布本次课内容准备部分10’～15’慢跑(绕球场跑三圈)速度要求：慢－快－慢球感练习各种绕球练习:跨下8字滚球练习:体前运球:体侧运球:跨下运球:队形************************△并立,把球依次经头、腰和腿绕过分腿弯腰，左右手跨下８字滚球分腿弯腰，左右手换手运球并腿弯腰，左、右手分别运球分腿弯腰，左右手换手跨下运球基本部分55’～65’滑步：侧滑步：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体微向前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，在落地的同时，右脚紧随滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。前、后滑步运用要领与侧滑步相同，方向不同。滑步：是防守移动的一种主要方法，易于保持身体平衡，可向任何方向移动，可分向侧、向前和向后滑动来阻截对方的移动。××××××××××课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二、体前变向换手运球。1．动作方法：以右手运球向左变向为例，运球队员右手运球遇防守队员堵截前进路线时，右手拍球右上方使球从体前弹向左侧，同时右脚向左前方跨，上体向左转用肩挡信对手，然后换左手拍按球的后上方，左脚跨出，从对手的右侧继续运球前进。2．动作要领：（1）变向时拍球的异侧后上方。（2）拍球的同时，转体、跨步、换手保护球。三、分组教学比赛教法：1．示范：2．讲解动作要领及方法。3．学生练习。慢速运球中体前变方向换手运球。方法：如图两人一组，互相之间相隔3米，一人持球，另一人原地站立不动，持球者运球至同伴前做体前变方向运球，变向后向前运3米，然后换手练习返回，练习数次后两交替。5VS5教学比赛。见习的同学当裁判。结束部分5’～10’集合整队放松整理活动课后讲评宣布下一次课考试内容师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:20个课后小结本周下发了正式选课名单，部分同学们的协调性、基本运动技能较差，个别同学脚步练习都很难顺利完成，技术水平较低。今后要注重加强基本功练习。第4周第课课的任务1．学习防守无球队员。3．教学比赛。4．结合篮球运动特点，培养集体主义精神，增进团结。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’师生问好报告本课任务检查人数处理见习生******************************▲要求：集合快速，听从指挥准备部分10’～15’运球慢跑两路纵队运球绕场慢跑两圈。原地徒手操第一节：扩胸运动第二节:振臂运动第三节，体侧运动第四节，转体运动第五节:腹背运动第六节，踢腿运动第七节:压腿运动第八节:跳跃运动************要求：尽量向右左扩胸。要求：两臂尽量向后振动。要求：把两侧肌肉拉开。要求：转体幅度要大。要求：两腿伸直、两手尽量往地上够。要求：腿要用力向前上方踢出。要求：重心往下压要求：用力往上跳。基本部分55’～65’一、运球。1．变速运球2．运球急停急起3．变向运球4．转身运球方法：每人一球1/2纵场，二人一组同时练习，以下每种方式作二个往返。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二、学习防无球队员1．基本要求：（1）在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。（2）对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的位置，做到“近球紧，远球松、内紧外松、松紧结合”。（3）对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球。（4）对无球队员的防守的同时，要及时果断地进行协防配合。2．防守方法：防守时，防守队员要根据地攻队员的移动和球的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步和快跑等脚步动作，随时抢占有利的防守位置，保持正确的防守姿势，及时堵截对手摆脱移动的路线，不让对手在有利于进攻的位置上接球。三、教学比赛教法：1．教师示范讲解动作要求、方法。2．学生练习。方法：如图所示，进攻队向端线慢慢移动，，防守队员跟随移动选位。要求：1．防守队员在移动中要正确的防守位置。2．防守队员在移动中要保持正确防守姿势。3．进攻队员要按教师要求的速度移动、协助练防守。结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评宣布下一次课考试内容师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:15个课后小结同学们对防守技术重视不够，通过讲解并提出要求，提高同学们对防守技术认识，进一步加强配合意识的培养。第5周第课课的任务1.学习防守持球队员与滑步。2.教学比赛。3.培养学生团结、友爱互助协作的集体主义精神。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’师生问好报告本课任务检查人数处理见习生******************************▲要求：集合快速，听从指挥准备部分10’～15’一、球感练习。1．指尖拨球。2．绕肩大“8”字。3．举臂下拉球。4．绕前头、腰、腿转。5．抬腿绕“8”字。6．分腿交接球绕“8”字。二、运球练习。1．运球急起急停。2．运球急停→体前变方向→运球急停。组织：每人一球，二列体操队形。教法：教师发口令，学生练习。要求：练习时注意对球的感觉。基本部分55’～65’一、传球—快跑—接球运球上篮综合练习方法：如图所示，传球用单手肩上。要求：大臂与地面平，与小臂与直角，传球方法正确，传准。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二、学习防守持球队员与滑步。1.原地一攻一守。要求：（1）根据投突动作正确运用滑步和撤步。（2）在移动中抢占2人篮中间位置和距离。2.全场一对一防运球的练习。方法：如图。要求：（1）移动快速步法过用正确。（2）积极移动保持位置。（3）移动中保持守防基本姿势。四．教学比赛。组织：根据原分组进行教学比赛，大胆在实践中运用新学的技术动作结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评宣布下一次课考试内容师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:15个课后小结防守持球队员时，同学们动手较多，脚步移动不够积极，因此犯规较多。基本功练习仍需要加强。第6周第课课的任务1．复习防守持球队员与滑步。2．学习单双手反弹球技术。3．结合篮球运动特点，培养集体主义精神，增进团结。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’师生问好报告本课任务检查人数处理见习生******************************▲要求：集合快速，听从指挥准备部分10’～15’运球慢跑两路纵队运球绕场慢跑两圈。二.行进间徒手操★上肢运动★扩胸运动★振臂运动★压腿运动★体侧运动★体转运动★腹背运动★跳跃运动要求：动作规范，有力节奏准确，一致精神饱满态度认真**************************★两列横队成体操队形基本部分55’～65’一、复习防守持球队员与滑步。要求：重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚同时跨出，异侧脚再跟，保持原来姿势。方法：两人一组，一球，三分线攻守练习。每一回合，攻守互换一次。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二、学习单、双手反弹传球1．动作方法：传球动作与其它传球方法相似，主要区别于改变传球的用力方向。传球时伸臂的方向是前下方，手的用力点在球的后上方。击地点一般约距传球人2/3，接球人的1/3。2．易犯错误：（1）掌握不好击地点：可采用限制性诱导练习，给学生明显的准志，使其形成正确概念。（2）传球手法变形，为使球反弹而向下压球。纠正时可强化出球时手对球的用力点和击地点练习。三、教学比赛教法：1．教师示范讲解动作要求、方法。2．学生练习。（1）单双手反弹传球。（2）加一固定防守练习。方法：如图所示，学生3人一组，一人为防守，只变化防守距离而不进行堵截，其它两人根据防守距离调整地点。要求：在保证击地点合理的同时，要求出球时对球的控制动作与用力。全班分成4组，全场5v5，结合裁判实习。结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评宣布下一次课考试内容师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:15个课后小结通过教学和练习，同学们的防持球进攻能力有所增强，犯规明显减少。对无球队员的防守缺乏观察、预见，联防缺乏相互沟通，尤其是挡强篮板球意识较差。。第7周第课课的任务学习跳投技术复习持球突破通过教学培养自觉锻炼的习惯课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’师生问好报告本课任务检查人数处理见习生******************************▲要求：集合快速，听从指挥准备部分10’～15’运球慢跑两路纵队运球绕场慢跑两圈。原地徒手操第一节：扩胸运动第二节:振臂运动第三节，体侧运动第四节，转体运动第五节:腹背运动第六节，踢腿运动第七节:压腿运动第八节:跳跃运动**************要求：尽量向右左扩胸。要求：两臂尽量向后振动。要求：把两侧肌肉拉开。要求：转体幅度要大。要求：两腿伸直、两手尽量往地上够。要求：腿要用力向前上方踢出。要求：重心往下压要求：用力往上跳。基本部分55’～65’复习持球突破以右脚做中枢脚为例。准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。突破时左脚先向左跨出一小步（假动作），而后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体向由前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。此时，中枢脚蹬地上步继续运球前进超越对手。练习方法：两人一组一球，按老师要求交替练习。动作要点:蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。要求:蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调；中枢脚不要移动，拍球部位用力方向课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’学习并初步掌握跳投动作方法：(以右手投篮为例)双手持球于胸前，两脚前后或左右分开站立。上体略前倾。在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方(三股力量合成一股垂直向上的力量)右手持球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时向上提肘，右臂向前上方伸直，同时手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，双腿屈膝缓冲，准备下一个动作。动作要点：1)双脚突然用力向上起跳，同时双手向上举球至肩上方。2)将至最高点时向上提肘、伸臂、屈腕用食申二指尖端拨球。3)全鼻用力协调一致。易犯错误：投篮出手时间掌握不好，影响动作的协调性。纠正方法：按照教师的信号“跳”“投”做原地跳起投篮的徒手模仿动作。徒手模仿练习方法;学生成体操队形作双手持球的基本姿势，按教师发出“预备-跳”的口令做起跳，举球肩上、腾空、投篮、落地的模仿动作。目的：①掌握蹬地、展体、举臂用力发力的动作方法。②体会腾空身体接近最高点出手的感觉及落地方法。要求:①保持正确的双手持球基本姿势，②蹬地、展体、举臂三股力量合成一股向上的力量③腾空时，腰腹背等肌肉群应保持一定的紧张度，上体保持正直或略有些后仰④掌握好出手投篮的时间两人一组一球对空投篮练习目的、要求同练习1.结束部分10’～15’一、放松二、集合、小结、三、安排课后练习两人一组相互放松************************△场地器材篮球场:三块篮球:20个课后小结同学们对突破技术掌握的不好，附加动作太多，变向后没有加速。跳投技术的掌握比我预想的要好，但是投篮的弧度控制的不好。第8周第课课的任务复习跳投技术，结合持球突破，练习突破急停跳投。复习传切配合。教育学生端正学习态度，加强组织纪律性课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’集合整队，师生问好；检查考勤，安排见习生；宣布本节科内容安排************************************△要求:集合迅速整齐,不准讲话、拍球.准备部分10’～15’运球慢跑两路纵队运球绕场慢跑两圈。原地球操双手快速倒球双手胸前传球模仿练习持球腰部绕环持球胯下“∞”绕环原地交叉步突破放球向上抛球跳起单手接球原地运球⑴原地快速底运球⑵双手左、右拨球⑶单手前后拉球************两列横队成体操队形，两人一球，交替练习。******************★要求：动作整齐，节奏一致，幅度大。基本部分55’～65’结合持球突破，练习突破急停跳投。动作要点:突破的关键是蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。跳投的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳定迅速出手。全身用力协调一致。练习方法：两人一组一球，练习者跳步急停接同伴传球，做突破急停跳投练习。每练习10次，两人互换。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二.复习传切配合掌握传切的配合方法，提高配合的熟练程度。纵切练习要求：⑴人到球到、及时到位，并跟进抢篮板球;⑵切入人要注意切入后的接球、投篮和投篮角度。横切练习要求：传切接球，上篮动作连贯，大胆使用左手三步上篮技术三.教学比赛要求：①积极认真②加强合理对抗③加强配合意识④大胆运用性学习的技术、配合纵切练习方法如下图：横切练习方法如下图：按照原有分组，采用单循环的形式进行教学比赛。老师记录每一轮次的比分。结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评布置下次课考核内容师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:20个课后小结同学们的积极性很高，练习比较认真，但是防守技术太差，主要是重视不够，需要提醒同学们注意。第9周第课课的任务复习掩护配合介绍防守的基本原则通过教学培养学生助人为乐及协同配合的优良品德课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’师生问好报告本课任务检查人数处理见习生******************************▲准备部分10’～15’慢跑两圈原地徒手操练习扩胸振背肩绕环体侧运动体转运动腹背运动弓步压腿膝绕环踢腿运动腕踝关结活动要求：动作规范，有力节奏准确，一致精神饱满态度认真全班两列纵队绕场慢跑两圈全班两列横队成体操队形﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡○基本部分55’～65’一.100M考核1、途中跑：重点：积极用力后蹬。2、冲刺跑要点：加快摆臂，上体前倾，以最快速度冲过终点。随后放大步。练习：1、摆臂练习2、袋鼠跳(30m)3、后蹬跑(30m)4、追逐跑(40m)两人一组考核体干协助老师发令老师计时并且记录成绩课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二.复习掩护配合掩护配合是掩护队员采用合理的行动,用自已的身体挡住同伴的防守者的移动路线,使同伴借以摆脱防守,或利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。示范动作要领-讲解-提要求动作要点：掩护时，要突然跑到同伴的防守者的移动路线上，保持适当的距离，两脚开立，双膝微屈，两臂屈肘于胸前。三.防守防守对手是防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的。基本要求：坚持防守的攻击性和破坏性，“人球兼顾“，“内紧外松、近球紧、远球松，松紧结合“。防空切，果断协防。讲解动作要领---示范---提出要求练习方法:1.原地模仿2.两人一组，相互练习。要求：严肃认真，动作规范合理，相互配合。方法：防守位置，根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手身高、速度、进攻特点、战术需要和自身防守能力来选择位置和距离；防守姿势强侧采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，弱侧采用面向球侧向对手的站立姿势；防守动作，合理运用上步、撤步、滑、交叉、碎步和快跑等脚步动作。结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评布置下次课考核内容师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:20个课后小结同学们以往没有系统地学习过防守，大家都有很高的积极性，原理同学们都领会了，但实际运用中，都糊涂。第10周第课课的任务理论课，讲解裁判法。素质练习。通过教学培养学生对篮球运动的兴趣，磨练其意志品质。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分55’～65’集合整队检查考勤报告本次课任务提出课堂要求注意力集中认真听讲******************************▲基本部分55’～65讲解裁判法违例、犯规的多种形式。裁判几个注意方面。耐力素质练习整队进入多媒体教室，按顺序入座。全班两列横队成体操队形，在老师口令带领下，原地徒手操八节，4×8拍。双脚跳*1单脚跳*2踏跳*20次跑台阶*1结束部分55’～65放松整理活动小结本次课完成情况布置课后练习****************************************☆场地器材多媒体教室田径场课后小结有个别的同学迟到，给予了批评。提醒同学们要保证出勤，有事要请假。同学们对理论课反映较好，提出希望加强理论课的学习。

第11周第课课的任务介绍防守基本原则通过教学培养学生助人为乐及协同配合的优良品德。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’堂常规:整队集合,师生问好清点人数，安排见习安排同学借器材宣布本次课内容及提出要求******************************▲准备部分10’～15’慢跑(绕球场跑三圈)速度要求：慢--快--慢徒手操伸展运动扩胸运动踢腿运动腹背运动体侧运动要求：态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。全班两列纵队，运球绕三块场地进行。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕☆三列横队成体操队形要求：积极认真动作规范节奏一致幅度大课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二.防守防守对手是防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的。基本要求：坚持防守的攻击性和破坏性，“人球兼顾“，“内紧外松、近球紧、远球松，松紧结合“。防空切，果断协防。讲解动作要领---示范---提出要求三.教学比赛要求：①积极认真②加强合理对抗③加强配合意识④大胆运用性学习的技术、配合=5\*GB3⑤注意防守的选位方法：防守位置，根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手身高、速度、进攻特点、战术需要和自身防守能力来选择位置和距离；防守姿势强侧采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，弱侧采用面向球侧向对手的站立姿势；防守动作，合理运用上步、撤步、滑、交叉、碎步和快跑等脚步动作。按照原定分组，全场教学比赛，采用单循环赛制，老师记录每一轮次的比分。结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评布置课后锻炼任务师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:15个课后小结大多数同学的引体向上成绩都有极大的提高，平均增长了3个，但是也有机少数的同学没有练习，成绩没有提高。第12周第课课的任务复习个人防守的选位过教学培养学生助人为乐及协同配合的优良品德。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’课堂常规:整队集合,师生问好清点人数，安排见习安排同学借器材宣布本次课内容及提出要求******************************▲准备部分10’～15’慢跑(绕球场跑三圈)速度要求：慢--快--慢徒手操伸展运动扩胸运动踢腿运动腹背运动体侧运动要求：态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。全班两列纵队，运球绕三块场地进行。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕☆三列横队成体操队形要求：积极认真动作规范节奏一致幅度大基本部分55’～65’一.移动综合练习：侧滑步－前转身－后转身－急停－变向跑－后退跑－后滑步－侧身课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二.复习个人防守的选位防守位置，根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手身高、速度、进攻特点、战术需要和自身防守能力来选择位置和距离；防守姿势强侧采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，弱侧采用面向球侧向对手的站立姿势；防守动作，合理运用上步、撤步、滑、交叉、碎步和快跑等脚步动作。三.教学比赛要求：①积极认真②加强合理对抗③加强配合意识④大胆运用性学习的技术、配合=5\*GB3⑤注意防守的选位四.引体向上补测每人一次机会，尽自己最大努力做，老师计数并记录成绩。防守无球队员，其主要任务是尽可能不让对手在有效攻击区内接球，或使对勉强接球后处于被动地位。按照原定分组，全场教学比赛，采用单循环赛制，老师记录每一轮次的比分。结束部分10’～15’集合整队放松整理活动课后讲评布置课后锻炼任务师生再见**************★场地器材篮球场:三块篮球:15个课后小结大多数同学的引体向上成绩都有极大的提高，平均增长了3个，但是也有机少数的同学没有练习，成绩没有提高。第13周第课课的任务篮球专项考核通过教学培养学生的集体观念。课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间开始部分5’～10’集合整队，师生问好；检查考勤，安排见习生；宣布本节科内容安排******************************▲准备部分10’～15’运球慢跑两路纵队运球绕场慢跑两圈。原地徒手操第一节：扩胸运动第二节:振臂运动第三节，体侧运动第四节，转体运动第五节:腹背运动第六节，踢腿运动第七节:压腿运动第八节:跳跃运动**************要求：尽量向右左扩胸。要求：两臂尽量向后振动。要求：把两侧肌肉拉开。要求：转体幅度要大。要求：两腿伸直、两手尽量往地上够。要求：腿要用力向前上方踢出。要求：重心往下压要求：用力往上跳基本部分55’～65’一.熟悉球性练习双手快速倒球双手胸前传球模仿练习持球腰部绕环持球胯下“∞”绕环原地交叉步突破放球向上抛球跳起单手接球两列横队成体操队形，两人一球，交替练习。******************★要求：动作整齐，节奏一致，幅度大课的部分时间课的内容练习分量组织及教法次数时间基本部分55’～65’二.篮球专项考核要求：变向动作突然，幅度大，上篮动作舒展，跳投手法正确，球在最高点出手，节奏分明，腾空舒展，抛物线合理掩护配合与防守.给队员做掩护时，要突然跑到同伴的防守者的移动路线上，保持适当的距离，两脚开立，双膝微屈，两臂屈肘于胸前。掩护配合的要求:做掩护的队员要明确,行动要隐蔽,动作要合理,避免造成犯规；被掩护的队员要配合掩护队员隐蔽行动意图与方向，运用动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作突然、快要默契，注意及时行动，节奏分明，动作果断，并根据情