中职高二数学开学第一课-“数”你最美-【开学第一课】2024年中职秋季开学指南之爱上数学课

高二数学开学第一课——“数”你最美如何摆脱开学综合征？假期那些事儿如何制定目标与学习计划CONTENTS目录开学了，如何收心？

01.假期那些事儿（1）你对暑假的感受？选择一个词语来总结你的暑假生活，说说你的感受。躺平快乐充实懒惰积极进取颓废懈怠奋进空虚悠闲拖拉收获满满一无所获（2）假期的心情是怎样？（3）说一说：分享我的假期趣事同学们，这个假期过得怎么样？假期里，你遇到了哪些趣事？在这个假期，你都经历了哪些高兴、感动、记忆深刻的事情呢？什么是开学综合症？不管你知不知道，反正已经患病n次了！新学期刚开始，很多同学“身在曹营心在汉”，身体在教室上着课，心却还沉浸在假期的快乐里无法自拔，这就是典型的“开学综合症”02.如何摆脱开学综合症？避开开学综合症：症状描述：不适、亢奋、恐惧等症状。生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等。心理上多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。病因：开学导致发病时间：每年开学季如何摆脱开学综合征？（1）接纳自己的情绪假期结束返回校园，同学们的心态一定有所波动，可能会产生紧张、焦虑，担心、不确定、自我怀疑等负面情绪，这些都是正常且自然的心理反应。

（2）合理宣泄情绪负面情绪会影响思维水平和学习效率，因此多数人都是自动忽略情绪，不去处理。在遇到问题时不要把情绪憋在心里，可以主动采取一些方式来释放情绪，例如倾诉或者大声呐喊等。（3）调整作息时间假期很多同学开启了晚睡晚起模式，开学后，面临的第一个挑战就是要调整自己的生物钟，把生物钟渐渐地调整到正常状态，循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。（4）积极的自我暗示同学们可以试着这样对自己说：“终于开学了！我要精力充沛地投入到新学期的学习生活！”在这样的积极心理暗示下能增强愉悦感，并能使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。（5）制定学习目标新学期，充满着新的挑战同时也充满着各种新的机会，试着制定自己新学期的学习目标和学习计划，树立学习的信心。每当实现一个目标就给自己一点奖励，目标的达成能够让大家一直保持学习的动力，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。别让开学综合症，拖累你的起飞调整心情，切换状态放下浮躁与懒惰在新的学期，冲鸭鸭鸭！！!03.收心大法感受此时此刻你的心情怎样？假期已过,接下来校园学习生活更精彩！与假期saygoodbye1.调整作息时间，充足睡眠很重要制作作息时间表，开学第一周调整坚持执行开启收心宝典2.察觉内心状态，好的情绪是学习的前提

每日晴雨表日期心情我可以怎么做谁可以帮我心情转变周一去操场跑一圈发泄情绪；买点好吃的┄┄找好朋友；班主任倾诉；心理老师分享┄3.哄骗大脑好好学习，科学学习很重要大脑天生的毁灭性：专注生活的不完美与缺陷，导致情绪低落，而积极情绪短暂默认模式专注模式04.制定目标与学习计划坚定目标赢在执行心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路——爱默生新目标引领前进你还记得你制定的数学目标吗？请重温你的数学目标上学期你做到了吗？本学期你该怎样努力？新学期，新打算，同学们回忆自己高一年级的学习情况，给自己在新学期制定一个计划和目标。

目标卡（全体）

掌握基础知识：巩固并深化中职一年级所学的数学知识，确保对基础概念、定理和公式有清晰的理解和掌握。提升解题能力：针对数学中常见的题型要熟练地解答，提高自己的解题能力和应试技巧。培养数学思维：培养自己的逻辑思维、抽象思维和空间想象能力，为后续数学学习和专业应用打下基础。人无志不立，树无根不长请同学们结合以上要求，根据自身学习情况，制定一个本学期目标。写在目标卡上，学期期末我们一起查看自己是否完成了目标。目标卡（1）为什么需要有目标？目标对人生的影响哈佛大学的一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查：比例目标25年后27%没有目标过得很糟，常常抱怨别人，抱怨社会，抱怨这个“不可能给他机会的世界”60%目标模糊生活在社会的中下层10%清晰但比较短期的目标专业人士，社会的中上层3%有清晰而长远的目标行业的佼佼者、社会的精英（2）有了目标，应该怎样去实现？【小故事】——马拉松冠军“山田本一”的成功秘诀1984年，在东京国际马拉松邀请赛上，名不经传的日本选手山田本一出人意料地得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“用智慧战胜对手！”【思考】：山田本一接受记者采访时，说他的成功秘诀是“用智慧战胜对手”有很多人认为他是故弄玄虚，你认同吗？那么，他的智慧是什么？马拉松冠军“山田本一”的成功秘诀10年后，这个谜底终于被揭开了。山田本一再自传中这样写到“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼┅┅这样一直画到赛程的终点”。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分成几个小目标，跑起来就轻松多了。起初我把目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。马拉松冠军“山田本一”的成功秘诀启示:辉煌的人生不会一蹴而就，它是由一个个不起眼的小目标的实现堆砌起来的。让我们把目标化整为零。用一个个小的胜利赢得最后的大胜利。问答同学们，谈谈你是如何制定和分解学习目标的？小互动

年高考（期末），我的数学目标是实现这个目标我最大的优势

目前我最大的阻力是为了实现它，我应该怎么做？一个月后（期末），我应该达到一个什么结果？一年后，我应该达到一个什么结果？（3）实现目标，还需怎样的态度？执行力——把想法转化为行动的能力起床的铃声响起，被室友叫醒的小明一翻身，又睡着了。一个小时后，小明从梦中惊醒，一看手表，完了玩了迟到了，小明套上鞋子就往教室赶┈┈刚到教室门口，恰好与看早读的班主任撞了个满怀“你怎么又迟到了？”好在班主任要上第一节课。所以没有骂我太久。这节课讲评周末数学作业，每次周末的时候我总会燃起雄心壮志，带着装满书包的作业回家，想着这个周末认真学习。开启学霸模式，可是把作业原封不动地带回学校。不知不觉第三节课了，我的肚子又叫了起来，哎呀哎呀，不该不吃早饭的，我中午多吃点好了，中饭要么到小食堂吃好了，吃什么呢？今天找哪个朋友吃饭好呢？哎呀糟糕，听不懂了，不管了，记下再说┈┈【举一反三】你还观察到身边有什么执行力不足的表现？执行力不足的表现：拖延跑操的对齐周末作业赖床眼保健操的动作站姿坐姿熬夜写字的笔画上课走神生活习惯操作习惯学习习惯明知道自己哪里不足，甚至知道自己该怎么做，但是就是做不到。自我排查回想以往最影响自我发展的执行力不足的表现。想好后，写在纸上。写三点，尽可能简短。（我喜欢拖延，我